國人越來越長壽，從內政部所公布的109年簡易生命表可看見，國人平均壽命81.3歲再創新高，其中男性78.1歲、女性84.7歲。
以六都來說，平均壽命最高的是臺北市的84.1歲、新北市81.84歲居次，高雄市最低，在全體，男性及女性平均壽命皆呈現自北而南遞減的情形。
擴胸伸展 在 公視新聞網 PNN Facebook 的最佳解答
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel，也在其Youtube影片中提到，運動前，都必須要熱身， 提高體溫、增加肌肉溫度、血流量、攝氧量、神經的傳導與反應、以及增加關節的活動度...等 讓身體進入準備運動的狀態 但什麼叫動態熱身呢？ 登山與跑步的動態熱身有什麼不一樣的呢？ 針對登山運動的坡度、使用肌群、持續頻率， 熱身的方式百百種，這次介紹幾個動作給大家， 關節活動、...
「擴胸伸展」的推薦目錄：
擴胸伸展 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
眼鏡蛇式（Cobra pose）🐍能夠刺激身體的淋巴系統，促進血液循環、調理五臟六腑，還對消除日常工作、生活久坐造成的痠痛疲憊非常有幫助！
👉好處：強化背肌、擴胸、伸展肩頸與核心肌肉，矯正駝背，消除背部及腹部贅肉，重整體態姿勢。
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【💁♀眼鏡蛇式步驟】
1️⃣俯臥在瑜伽墊上，手肘彎曲夾緊，手掌朝下置於身側。
2️⃣背、腹肌出力抬起上半身，下巴抬起，後仰使脖子延伸，停留3～8個呼吸。
3️⃣過程中注意不要聳肩或縮頸，可重複步驟一、二3～5回。
擴胸伸展 在 劉博仁醫師 基因營養功能醫學專家 Facebook 的最讚貼文
簡單的擴胸伸展運動，
改善了他的後腦頭痛。
一年前一位年輕人因為頭痛頭暈來找我看診，
在問診當中，
他可能是從事電腦資訊的職業，
長期姿勢不良，
我看他整個駝背很嚴重，
頭是往前傾，
其實這樣子，
長期下來對於頸椎頭部後面的肌肉壓力非常大。
我經常看到這類的朋友就提醒他，
要坐正，
然後用手壓下頜，
頸部往後，
這樣子脖子放鬆了，
長期下來，
可能因為後頸肌肉群緊張造成的頭痛就會改善。
這邊提示提示的背後拿個棍子做擴胸運動，
也值得參考，
其他簡單可行的伸展運動，
可以參考我的新書，
https://www.books.com.tw/products/0010859620?gclid=EAIaIQobChMImP6_jb_L6gIVE62WCh38QwWYEAQYASABEgKXePD_BwE
都是由我自己示範的。
簡單說，
姿勢不良，
造成某些肌肉群筋膜的緊繃，
長久下來當然會引起疼痛，
有的時候疼痛還會牽扯到很遠的部位，
提醒大家注意。
早安！
擴胸伸展 在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的精選貼文
運動前，都必須要熱身，
提高體溫、增加肌肉溫度、血流量、攝氧量、神經的傳導與反應、以及增加關節的活動度...等
讓身體進入準備運動的狀態
但什麼叫動態熱身呢？
登山與跑步的動態熱身有什麼不一樣的呢？
針對登山運動的坡度、使用肌群、持續頻率，
熱身的方式百百種，這次介紹幾個動作給大家，
關節活動、動態熱身的流程，動作必須流暢、連貫且不停留，
利用數次連貫的動作，慢慢把動作盡量做到動態下最大的活動度，
依據各種運動，針對特定部位加強熱身，順序都是從頭到腳，
而因為登山上坡與下坡的關係，以及負重背包，
會針對肩、腰、臀、膝比較加強，
持續低強度的活動，一直做到身體熱起來微微的出汗為止，
如此就能預防扭傷、拉傷發生的機會優，
來來來～登山前好好熱身，上下坡免驚啦 ，Let's Go～
【影片快捷傳送門】
1:06 擴胸伸展
2:00 臀部肌群伸展
2:41 大腿後肌群伸展
3:12 頸、腰、膝、踝繞圈運動
4:34 大小腿肌群伸展
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擴胸伸展 在 王薀老師 Youtube 的精選貼文
益處：
此式之動作透過擴胸、伸展肩膀，雙手緩緩往下等動作，可以改善久坐、久臥造成的胸悶症狀，及紓解與加強心、肝、肺等區塊的氣血循環，還可以增強抗氧化的作用。
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