常聽到如果你跑有氧，有人總說，一定要跑大於30分鐘，才會開始燃燒脂肪？這個理論又是從何而來？到底是不是真的呢？ - 跟這個主題有相關的影片： 第26集 |　空腹有氧減脂更有效？ （https:...

影片提及的相關論文也提供連結供大家參考： https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5752732/ https://www.ncbi.nlm.nih....

終於到了能量系統最後一部分了，前面講完無氧系統後，最後面就是有氧系統了，讓你可以持續長長久久的最主要能量源。 --- 能量系統 Part1 三磷酸腺苷（https://youtu.be/qEQ1W...

莎莉和隊長的教學，一直鼓勵學生自主訓練，獨立思考 今天以隊長的舉重訓練來跟大家分享身體使用能量的方法唷 磷酸系統 高強度，時間短 無氧系統 產生乳酸，練到力竭的感覺 有氧系統 長時間，二十...