特に初心者の方で筋トレやダイエットを行っている方は、どのプロテインがいいのか？、お菓子を食べるならどれ？、アルコールやタバコはNGなのか？など迷った時はこれを参考にして下さい。 ○【第一弾】どっちな...

※動画内では「ゆで卵」となっておりますが、熱を加えるという点では焼いても同じと言えます。 ※ゆで卵(固)のP吸収率が50%となっておりますが、正確には『P 吸収率 90%』です。 ○【第二弾】どっち...

筋トレ前後の食事、何時間以内にこれをとると筋肉がつきやすく、脂肪が落ちやすい！ 見てくれてありがとうございます！　Arisa 🔑人生で望むことを手にいれる鍵　効果的なビジュアライゼーション３つのS...