動作解說： ✅這動作更能訓練球的控制力，因為手在做繞的過程中，運球會需要前後或左右的移動，迫使你改變一些角度的運球。...

當我們打得越多籃球，我們一定會更易受傷。大部份受傷是來自平衡感差，以及重心太過往前，令到所有力量集中於膝頭上。在我球員時代時我雖然靈活，但卻一樣斷了左膝及右膝的前十字韌帶。主因是平衡差，重心前，核心肌...

其實FIRST STEP點先過到人，KOBE 當年教我地 when you got the first step就會過人，但點先做到？點樣先可以有效咁用first step 過人？基本中的基本，但絕對...

PAPA Foundation Improvment Lesson 第二堂為練習全場位置感，跑動傳球，全場運球，以及練習射球基本發力及手勢動作。第三堂除全場位置感，跑動傳球練習外，加一個Fake an...

PAPA Foundation Improvment 第一堂，教大家步法既重要性。上年紀後肌肉力量減腿，受傷機會增加。平衡，核心肌肉既步法訓練是我們每堂都必順做的。另外今堂講左運球基本理論，HOP S...

如何有效運用後轉身?後轉身應如何訓練?點先可以後轉身過左對手上籃?一次運球已經做晒後轉身,過人同上籃. 下次出片時間:星期四晚2130 FB: https://www.facebook.com/co...

晨早7點起身，烈日當空下籃球校隊練習，然後扮文青去書展，感覺已經同以前不同。以前多數是課外書，現在大部分都是準備DSE, TSA 的練習本。兩手空空就回健身房訓練。卧推 100kg 3x3，上斜卧推8...