背筋 筋トレ 在 【筋トレ】ダンベルベントオーバーロウ 的影片資訊
広背筋上部・菱形筋・僧帽筋中部を鍛えるトレーニングです。ダンベルの向きを縦・横に変えて交互に引き上げる事で広く・強い背筋を作り上げます。...
Search
広背筋上部・菱形筋・僧帽筋中部を鍛えるトレーニングです。ダンベルの向きを縦・横に変えて交互に引き上げる事で広く・強い背筋を作り上げます。...
広背筋下部を鍛えるトレーニングです。背筋とダンベルを平行に保ち、腰の方向に引き上げて下ろす事で、広背筋下部にしっかりと負荷をかけることが出来ます。...
広背筋下部を鍛えるには手幅を狭めた(ナロー)逆手(リバース)での懸垂(チンニング)が有効。広背筋下部がしっかり発達するとV字型の上半身を完成させることが出来る。逆に広背筋上部は手幅を広げた(ワイド)順...
上腕二頭筋と前腕を鍛えるトレーニングです。最初は反動を使わずに上腕二頭筋の筋肉のみでバーベルを上げるように意識します。その時、背筋はまっすぐ伸びている事が望ましいです。足先から頭まで一直線の状態を出来...