・我怎麼堅持飲食 ・最近健身前吃什麼營養品 ・胸肩手臂訓練 ・陶講解胸推 ・先做有氧還先做重訓(無氧運動) ・怎麼喜歡討厭的有氧 ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 重訓菜...

🏋🏻‍♀️黑面蔡媽媽的墊上核心教學來了！ 🏃🏻‍♀️它讓我在減重蜜月期， 🥊七天減掉1.5公斤，腰圍少掉1吋。 教學有講解別忘了開聲音，而且請按右下HD才能顧眼睛噢！ 🧘🏻‍♀️黑面蔡媽媽第一輪居...

誰說運動一定要上健身房？ 無論是旅遊/出差/或是在家懶的出門 這次Jessica & Sien 要帶大家運用輕薄不佔空間的迷你彈力帶，就能輕鬆的在室內開始訓練全身的肌耐力！ 動作介紹： 影片中每...

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想鍛鍊女神般的11字腹肌線，卻怕自己做不到嗎？沒關係！韓國腹肌線女神金垠廷告訴你，過去不曾做過肌力運動的她，靠著以下兩招，三週內身材就有了極大的變化，腹肌變緊實，屁股也變翹了！ 腹部位於身體的中央部...

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今日練習👉跳瑜珈磚 用來訓練腹部核心+增加核心穩定度 👦🏻帥堯也跟著練習(玩得成分居多😂) 跳到最高的時候，是真的狠可怕ㄟ😱 現在透過這樣的方式 去熟悉腹部核心肌群使用的感覺 再練習緩慢的抬腿至瑜珈磚...

今天用新入手的瑜珈磚來當小道具 坐在椅子上夾在腿部👉 #練腿也練肚 瑜珈磚🉑️換成抱枕或小球，夾得住都🆗 一起來跟阿堯動一動吧 - ☑️親子玩運動小提醒 🔺評估孩子年紀可專注的時間及能做到為方向來設計...

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