拉力帶運動，三個彎彎轉轉練肌力運動💪🤸 這是選最輕阻力的拉力帶，配合核心肌群抗旋轉訓練（抗旋轉是訓練核心肌好方法之一），或是軀幹側彎，抗阻力的變化式硬舉，小阻力也能發揮大效益。 第一個動作：分腿蹲...

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渣馬已過，熱愛跑步的人不甘停步，思考如何跑得更好。我偶而跑長跑，有時為了選跑鞋傷腦筋，有沒有其他可能性？突然靈光一閃，腦海閃出「赤腳跑」三字。2009年，被喻為赤腳跑界聖經《天生就會跑》（Born T...

如果你已經習慣了徒手訓練，還能如何增加阻力有效增肌減脂？ 增加你的肌肉量，就能讓體脂肪開始變少！但是運動阻力該怎麼增就？ 拉力帶是很棒的選擇！還可以看不同的身體部位，不同的訓練，不同的體能，選擇適...

自行車踩踏是騎乘的基礎，初期為了學習運動模式，我們可以利用單腳踩踏的方式來操作，幫助肌肉學習正確的運動模式，剛開始可能會有頓點，我們可以選擇稍微重一點點的齒比去矯正，隨著技術提升，逐漸使用輕齒比高轉速...

How to pose for cameras when taking selfies, taught by fashion models.數位時代，拍照變成是全民運動，但要如何拍得好看呢？簡單分享幾...

女人進階版主-Eva，是2個孩子的媽+忙碌的職業婦女 這次跟輕適能運動空間的教練群合作 錄製了一系列的【教練跟我一起跳】健身操 希望提供給大家在家運動的一些參考 ＜古雯婷 Wendy＞ 教練簡介： ...

Look Skinny for Pregnant women! 長版格子襯衫絕對是"超顯瘦"單品唷！不管是手臂粗、屁股大、腿粗、腰粗～甚至是大肚，都可以透過重複性的格紋分散注意力！而且，長版的款式又...

Stylish Rain boots Ideas 下雨天也開心，一起雨中玩耍吧！嘻嘻～～～ 加入沛莉FB聊天 https://www.facebook.com/peri.com.tw 紅色雨鞋、灰色...