💎こんな方におすすめ💎 ・産後1ヶ月後〜 ・40歳以上 ・運動不足 ・在宅ワーク ・骨盤の歪み 00:00 ウォーミングアップ 04:00 体幹・下半身のトレーニング 07:00 膣・骨盤周囲のト...

本日はプランクステップ。プランクステップは股関節周りの筋肉の伸長を大きく動かすことで柔軟性をアップさせるエクササイズです。 ▼こんな方におすすめ ・開脚ができない方 ・運動しても効果を感じない方 ・...

朝が起きれない、だるい、PMS、更年期障害の症状が強い方、運動不足の方、痩せにくい方にオススメのストレッチです。 毎朝起きて10分以内に、このストレッチをする習慣をつけてみましょう。自律神経の働きが...

ジムに行かなくても大丈夫！私があなたのパーソナルトレーナーよ。 今日は夏までに１日１分間で、張りのある美尻＆引き締まった美脚に引き締めるエクササイズを紹介します。 １日１分間、今日から初めてみて！...

足の指が床に着かない方が最近、増えて来ています。私たちは、足の裏全体で身体を支えバランスを取っています。それは、もちろん5本指の裏までしっかりと着地しバランスを取る必要があります。 運動不足で足先の...

一緒に動いてる動画はこちら https://youtu.be/UV4pBRdNCz8 ジムに行かなくても大丈夫！私があなたのパーソナルトレーナーだよ。 今日はお腹を大きく動かす事でウイルスに負...

皆さん、いつもご視聴ありがとうございます。こちらの短い動画は、エクササイズに苦手意識がある方、そして心の中では必要と分かっていても行動できない方のために、まずは一通りの流れを見ていただくことで、それを...

皆さん、いつもご視聴ありがとうございます。こちらの短い動画は、エクササイズに苦手意識がある方、そして心の中では必要と分かっていても行動できない方のために、まずは一通りの流れを見ていただくことで、それを...

【チャンネル登録】 ↓ぜひお願いします♪ http://www.youtube.com/c/ダイヤの原石 ○サブチャンネルはこちらから http://ur2.link/Uf8Q 〜自己紹介〜 ...

【チャンネル登録】 ↓ぜひお願いします♪ http://www.youtube.com/c/ダイヤの原石 ○サブチャンネルはこちらから http://ur2.link/Uf8Q 〜自己紹介〜 ...