✅胸腿腹 訓練菜單 槓鈴臥推 4*4-8 上斜槓鈴臥推 4*8-10 坐姿啞鈴肩推 3*10 啞鈴臥推 2*15 滑輪飛鳥夾胸 3*12 滑輪側平舉 3*12 腹部自選動作*3 ----------...

Wong Wai Man 世界杯開鑼。四年一度，中國大陸人痛苦的日子。 大陸人愛足球，更甚於國技乒乓波。但大陸的國足，連戰亂的敘利亞足球隊都不如。 人口只有三十三萬的冰島足球隊都打入世界杯，但十四億人...

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2017也要奮戰到最後一刻？ 幫路人做訓練影片記錄~ 我可是沒有在滑手機很認真的哩！ 還可以來這裡找我哦: ig：https://www.instagram.com/badassjlu/ 粉絲團：h...

#7個居家美背訓練 #性感美背 背部訓練算是我喜歡的訓練之一 因為肩頰骨夾著用力的感覺 抬頭挺胸蠻帥氣的 不過居家要練背真的比較難 畢竟背部是大肌群 如果沒有足夠重量 容易沒feel 如果要用自身重量...

#健身胸部會變小嗎？ 很多人問我的問題之一是： 健身會不會胸部變小？ - 健身不會！！ 但健身帶來的減脂⋯⋯ - 一開始發現內衣變ㄌㄤ了？😱 但重買內衣時才知道， 背部減脂消一圈， 圍度變小內衣當然會...

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更多增肌、減肥資訊： http://www.gymbeginner.hk http://www.facebook.com/gymbeginner 不少人在健身室把Dumbbell Chest Fly...

重量訓練等於大肌肉？錯！ 女生沒有必要練肌肉？錯！ 老年人無法練肌肉？大錯特錯！ 對於抗阻力訓練，有太多人有諸如此類的迷思，或是認為只有「大隻佬」需要練肌肉，或是女生覺得不想變成「金剛芭比」，或是老...

靶心 詩：孟浪‭ 曲：李婉菁 演場：荒井俊匡(男中音) / 小祇(金屬) 飛鳥被凍結在空中 我用手指敲了一敲。 不變的仇恨 使我身邊的人有了笑容 冰層很厚 透出人的熱情。 水面腳印清晰 棄船而...