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7 個訓練時有效率的增肌減脂方式 | 你不能不知道! 這個影片中，我們列出7個有效率且快速協助你增肌減脂的方式。我們提到了不同的訓練動作，次數，組數，重量強度訓練，腹肌訓練的重要等等。請支持我們，按...

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無修正影片(看到無修正而入內的你是內行日劇迷)無快轉影片|以高密度的多組數多次數來平衡低負重維持訓練總量的安全深蹲日常紀錄|第79天|樂活健身:減脂期鍛鍊紀錄|留肌減脂第三期第29之2集 ▪邀請您蒞...

(含快轉畫面)以高密度的多組數來平衡低負重維持訓練總量的安全深蹲日常紀錄|第79天|負重深蹲 緩升降金字塔 高密度 多組數 多次數|樂活健身:減脂期鍛鍊紀錄|留肌減脂第三期第29之1集 ▪邀請您蒞臨...

口頭質詢─ ▶6/5在富里、玉里間發生出軌，部長說一個星期內提出檢討報告，但是至今我們還沒有看到完整資訊，反而是臺鐵的網站上提了獎勵名單。本席認為獎勵一定要和檢討並行，沒有完整的檢討完全歸咎於天候狀況...

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原本打算今天做1rm的硬舉，但是看最近身體狀態不太好所以覺得還是照常訓練，但是打算明天的push day要試一試臥推的1rm，目標破百。 今天訓練的組數次數適當的做了一些修改，幾乎沒有...

我幫學生做的訓練中卷腹類動作其實不多，都是靠整體運動量以及複合式的動作來訓練核心。以下示範一套腹部及核心加強的運動，不僅是需要腹部力量，也需要其他部位幫忙，也同時需要一定程度心跳負荷，一套個動作做完在...