想要讓減重之路更順利，那你一定要掌握「輕鬆瘦」的祕訣！你知道吃飯順序竟然有助減肥嗎？調整吃飯速度竟然能身？專職減重營養師－黃苡菱，再傳授你外食族不易吃胖的祕訣，以及運動前中後怎麼吃，快筆記下來吧！ ...

想要跟著營養師吃出燃脂力嗎？專職減重營養師－黃苡菱認為，我們日常飲食中其實有4位瘦身神隊友，能幫助我們燃脂、抗發炎！分別是：膳食纖維、蛋白質、優質醣類、優質好油，一起來看看這些營養素存在於哪些食物中吧...

想要輕鬆瘦、不復胖嗎？專職減重營養師－黃苡菱，建議參考「麥得飲食法」！這種飲食法的原則相當明確，將麥得7天輕鬆瘦的擇食原則搭配到1日3餐中，就能讓你保持飽足感、耐餓持續瘦，快來看看怎麼吃吧！ ➤喜歡...

人體在睡眠的時候，氣血運行是屬於較靜止的狀態，而白天活力要好就得經過開機的動作，這個動作就是「吃早餐」！早餐要如何吃飽又不會變胖？常見的NG早餐又有哪些？底下陳峙嘉中醫師，要來教我們做2道吃得飽又不易...

中醫認為肥胖類型可分成水腫、實胖、虛胖，你知道自己是屬於哪類型的肥胖嗎？想要瘦身，一定要針對自己的肥胖體質來對症下藥，才能達到很好的效果喔！陳峙嘉中醫師解析3類型肥胖體質，再告訴你如何改善肥胖！ ➤...

3餐當中早餐是最重要的一餐，研究發現吃早餐可以減輕更多的體重，我們的身體在經過8到10小時的空腹睡眠之後，身體會重新啟動新陳代謝，需要較多的營養素來面對新的一天，才能有活力、有精神，到底早餐該如何吃飽...

近年來低醣飲食越來越流行，想知道如何實踐低醣飲食嗎？營養師教你用低GI + 抗性澱粉食材來控制好血糖，並特製了1日3餐減醣餐，只要控制好血糖就不易胖，再搭配低醣的原則，就能輕鬆瘦、更健康喔！ ➤喜...

糖尿病患在飲食上，最重要的關鍵就是控制血糖，到底血糖如何控制好？從小就罹患糖尿病的長庚醫院新陳代謝科主治林嘉鴻醫師，不藏私公開控血糖祕訣，只要把血糖控制好，糖尿病就可遠離你！ ➤喜歡這則影片請「分享...

糖尿病是一種代謝性疾病，根據統計台灣地區有近百名糖尿病患者，到底為什麼會得糖尿病？糖尿病有什麼徵兆？瘦子也有可能罹患嗎？林口長庚新陳代謝主治醫師林嘉鴻，徹底破解你的糖尿病疑問！ ➤喜歡這則影片請「分...

想要減肥卻總是瘦不下來？先檢視一下自己是否有錯誤的減肥觀念吧！減肥要多吃瘦肉？減肥吃水果餐就會瘦？怕膽固醇高所以不吃蛋黃？吃油會變胖！肥肉、脂肪要設為拒絕往來戶？其實這些都是減肥常見陷阱，你也中招了嗎...