#打造徐睿知螞蟻腰 #高效腰部減肥 #徒手動起來 最近黑媽有在追「雖然是精神病但沒關係」這部韓劇， 男主角金秀賢的六塊肌是我的終極目標， 女主角徐睿知的螞蟻腰是我的中級目標😏 這部韓劇愈看愈覺得徐...

この腹筋は久々に筋肉痛になりましたｗ 短い時間だけど効きました(*^_^*) 筋肉がついたら太くなるから嫌だ！っていう人は多いです。 私も若い時はそうでした。 ２０代前半のときは食べなければ痩せるし...

長めの腹筋動画を作りました(^^)/ この動画の翌日、お腹が筋肉痛になりました！ 筋肉痛になると嬉しくなりますね(*´▽｀*) ずっとトレしていると、慣れてきて筋肉痛を感じなくなります。 だから...

どの腹筋をしたらいいのかわかりません、おすすめはどれですか？という質問をいただくことがあります。 私は、どの腹筋もおすすめです。 腹筋動画は基本的に下腹含め全体的に効くような動画を作っています(^^...

長めの腹筋動画を撮ってみました！ 腹筋は下半身トレに比べたら汗かかないのですが、時間が長かったからかしっかり汗をかきました(´▽｀) 腹筋は常にお腹を凹ませてから行ってください！ おへその位置が上...

最近気温が上がってきたから少しうごくだけで汗だくになります。 でも汗をかくとやりきった感があって嬉しくなります(´▽｀) きつかった…。 とにかくやりきることだけを目標に、タイマーの音が早く聞こえ...

#運動消水腫瘦肚子讓肚子小一號 #單人版床上運動 我知道很多朋友家裡最大的空間， 就是晚上拿來睡覺的床， 但是床上運動只能是雙人版本的嗎？ 才沒有～ 今天黑媽要帶大家來做單人版的床上運動！😎 這個...

5分だったら、ちょっとやってみるか。 20分だったら、よぉし！やるか！ よしやるか！って気合入れる間に時間がどんどん過ぎるタイプですｗ 20分かかるなら、あれした後にやろう、これ終わらせてからやろう...

我迷上了7-11團購美食！！超划算？超好吃嗎？ | 蒜香薯球&莫凡彼綜合水果優格&荷蘭風味小圓鬆餅【PIN命💗開箱】 阿拼加入了7-11LINE團後 就一直被推抗~ 快來看阿拼團購了那些美食吧 -...

#徒手腰圍減10公分 #黑媽產後耳機線纏腰圍二圈的方法 #小蠻腰馬甲線都浮現 ▎14天宅家練：5分鐘徒手間歇運動，把腰圍減成少女腰，讓高腰褲變低腰褲。 #訂閱黑媽的youtube頻道 是的，我是...