30秒休憩なしで10分だから、ほんときつかったｗ 途中であきらめたくなった( ;∀;) でもなんとかやりきりました！ 最初は全然できないって思っている動きでも、何度もやっていたら必ず出来るようになり...

#天天400秒馬甲線立現 #立姿動作不蹲不跳膝蓋負擔小 #徒手版和小孩一起動 #間歇負重版大人自己動 ▎400秒馬甲線運動：14天宅在家如何養出好體態？如何和孩子相安無事？今天這套立姿馬甲線運動大人...

10分でできる腹筋です(*^_^*) じんわり汗をかくので達成感がありました！ 薄着の季節になったら、体のラインは嫌でもわかるし。。 まだ少し寒いこの時期に、怠けるか、頑張るかで歴然とした差が生まれ...

短い時間で追い込めるようにひとつひとつの動きがきつめのを選びました！ 最後の動きはきつすぎて３０秒が長く感じました。 時間がないっていうときでも、３分ならやってみようと思うし。 １つやったらもう１個...

冬は見えないから油断しがちなお腹ですが、しっかりと鍛えておきましょう(*'▽') やらなかったら伸びたゴムみたいにどんどんたるんでいきます。 たるみのないパリッとした体でいたいから、私はめんどうだ...

１０分で出来る腹筋動画です！ music by Track: Diamond Eyes - Hold On [NCS Release] Music provided by NoCopyright...

約５分でできる腹筋動画です(^^♪ music by Track: BEAUZ & JVNA - Crazy [NCS Release] Music provided by NoCopyright...

①説明動画 ②準備運動４種目２０秒２セット ③腹筋５種目４０秒２セット 腹筋のHIITトレーニングです！ music by Track: Cartoon - On & On (feat. Dan...

４分出来る初心者向けの腹筋トレーニングです(^^)/ music by Track: Umpire - Gravity (feat. Liz Kretschmer) [NCS Release...

５分で出来る腹筋トレーニング動画です(*^_^*) 腹筋をするときは必ずお腹を凹ませておいてください❤ music by Track: TheFatRat - Jackpot (Jackpot ...