毎日たったの60秒です。お腹を引っ込めたい人と二の腕を細くしたい人のおススメな同時に鍛えられるキツイプランクを2種目紹介します。普通のプランクでは物足りない人には良いプランクのやり方です。やった人はコ...

プランクをしてて腕の方がきつい！脚が滑る！なんて声を良く聞くの💦プランクは筋肉を中心に集めて体幹をひきしめるんだよ😉💪力が外側に出てしまえば体幹を使ってないかも💦正しいフォームでしっかりとお腹や背中を...