常常聽朋友說 我都有去運動健身 為什麼就是沒有效！？ 不分男女 不要再盲目的健身了！ 藉由這個影片 希望大家都可以設計出一套 屬於自己的健身計畫 我自己的計畫是: Monday (Back a...

My first training after neck injury from fail of back flip. After 2 weeks resting, I feel it's almos...

ท่านี้ได้ท้อง โดยการเกร็งท้องตลอดเวลา อย่าให้หลังแอ่น ไม่เช่นนั้นจะปวดหลัง เล่น 10 ครั้ง 3 รอบ พักระ...

ท่านี้ได้หน้าท้อง โดยการเกร็งหน้าท้องตลอดเวลา เวลายกขาไม่ต้องยกสูงมากเพราะกล้ามเนื้อจะออกแรงได้ดีกว่...

ท่านี้ได้ท้องด้านข้าง โดยการเกร็งท้องด้านข้างตลอด เล่น 20 ครั้ง 3 รอบ ระหว่างรอบพักได้ 30-40 วินาที...

I want you to change your life to be better..! Any questions regarding your fitness goal? Email me a...

ท่านี้ได้ท้อง ระหว่างทำเกร็งท้อง เหยียดเท้าให้ตรง เล่น 20 ครั้ง 3 รอบ ระหว่างรอบพักได้ 30-40 วินาที...

ท่านี้ได้หน้าท้อง ควรทำบนพื้นที่นุ่ม เกร็งบริเวณหน้าท้องให้มากที่สุด พยายามทำค้างไว้ให้ได้นานที่สุด ...

ท่านี้ได้ท้องข้าง โดยการเกร็งท้องไว้ตลอด หลังต้องตรง...

【健身教學 - 全面腹肌訓練】私人健身教練Francis Lam 好多朋友來信問我,怎樣才能練出分明有緻的腹肌?應各位要求,這次教大家三個簡單易學的腹肌訓練動作,詳細解釋一些常犯的錯誤,千萬不要錯過...