ボコボコの 6パックを目指して・・理想には遥か遠い 完全にスイッチが入った前回、三頭筋の動画から9日経過の状態です。 【自己紹介】↓ 初めましてＫＴＭと申します！ モテボディー（ＭＴＢ）目指して日々...

每月一次的國手體能測驗， 大家為了更好的體能、更棒的成績都拼命在練! 這樣的練法或許不是很科學， 但是比賽本身就...不科學 = = 希望日後能規畫更適合比賽的課表， 硬一點沒關係但不受傷、能進步最...

順番前後しています、時系列的に足の前になるので風邪っぴきなので普段よりもダラダラしています。 ※この動画の正しい視聴方法↓ ①この動画を見ている皆さんはこの瞬間から筋肉虎の穴（ＫＴＭジム）の　会員に...

一つ一つの腹筋を大きくしたいものですね ※この動画の正しい視聴方法↓ ①この動画を見ている皆さんはこの瞬間から筋肉虎の穴（ＫＴＭジム）の　会員になっていただきます。 ②そして皆さんとＫＴＭは同じ場所...

今回の動画は脂肪燃焼です。室内で出来るお手軽サーキットトレーニングになっています。これ、はじめはきつかったんですが慣れてくると強度が低くなってきたので、次回からやり方色々変更して行っていこうかなと思っ...

今回狙ったわけじゃないのですが、もの凄くダラダラ腹筋やっています 多分全部みると疲れると思うので無理はしないでください（汗 種目はインクラインシットアップ、ひねりシットアップ、腹筋ローラー、サイドベン...

種目はシットアップ、サイドベンド、レッグレイズ、腹筋コロコロ、他 重りを持つのは僕はサイドベンドだけで後は自重メインですね！ キレキレでデカデカな腹筋目指して一緒にがんばりましょー！ 【自己紹介】↓...

List of compound exercises to work on Push - Bench Press, Incline Bench Press, Shoulder Press Pull ...

This is what you can do at home. Find a comfortable space and you're good to go! Warm Up Routine 2-...

黃阿文教練鍛鍊腹肌通常先練「懸吊提腿」；再練「倒斜板或稱羅馬椅仰臥起坐」這兩個動作。當練「懸吊提腿」時(如影片)；常請助手用長槓反向用力下壓雙腿；增加抗拮力。詳細請參閱「最新健美運動詳解」。...