Reverse snow angels 30 sec Arm haulers 30 sec Plank with leg lift 30 sec Swimming and Superman ...

ท่าออกกำลังกายสำหรับคลิปนี้ เป็นการออกกำลังกายแบบคาดิโอแต่ไม่กระโดดนะคะ มี 6 Step ให้ทำสนุกๆกันดังนี...

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Miki Goraiの公式ホームページはこちら https://mikigorai.com/ Killer burnout style moves, no equipment required. 自...

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Malaysia is FAMOUS for its food. So I thought I would take you guys to one of my favourite spots for...

無需器材的30分鐘全身性訓練，適合不想太累又想練全身的你/妳。 30個動作，每個動作40秒，中間休息20秒。 . May Fit instagram ▶ https://www.instagram.c...

總共11個動作，中間不休息 反向捲腹 Reverse crunch 單邊抬腳 Single leg drop 剪刀腳抬腳 Scissor Cross raises 畫圈抬腳 Circle leg ...

哈囉～安安，今天May帶來的是用一條阻力帶就可以完成的居家臀腿運動，結合一點核心的部分，15分鐘達到極佳訓練效果！跟著我一起挑戰看看吧！ May愛用女性翹臀圈連結： https://www.team...

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