👉🏼 3 Rounds, 4 exercises, repeat 3 times. 👉🏼 20 seconds on 👉🏼 10 seconds rest 👉🏼 30 seconds rest bet...

Download My Fitness App & Get 25% Off All FIO Premium Plans: https://www.fiolife.com/go-premium/FIOW...

今天的居家上身訓練分為三部分： 1.胸&三頭 chest and triceps 2. 背 &後三角 Back and rear delt 3.肩膀&上胸 shoulder and upper c...

20分鐘居家上半身訓練菜單： 重量建議：初學者2-4kg，進階者3-6kg Part.1 背部+後三角 Single row right Single row left Back row (do...

little nightmares 2 The chase scene - Mono use powers to push the Thin Man you’ll have to turn off t...

คลิปนี้มี 4 ท่า ลดพุงล่างง่ายๆมาฝากกัน ปิดท้ายด้วย Cool Down สบายๆค่ะ ถ้ามีเวลาสามารถทำซ้ำ 2-3 รอบได...

Download my Fitness App here: https://www.fiolife.com/ SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh | Follo...

►15 DAYS ABS + LOSE WEIGHT CHALLENGE: https://emiwong.weebly.com/abs-and-small-waist.html PROGRAM D...

คลิปนี้มี 6 ท่าลดแขนมาฝากกันค่ะ ไม่ใช้อุปกรณ์ จะยืนหรือนั่งก็ได้นะคะ 1.One Arm Squeeze 2.Double Sque...

part1. Plank switch jump 平板輪流跳躍 High plank twist 平板扭身轉體 Plank into squat hold 平板前跳+深蹲 Squat hold wa...