อย่าไปพ่ายแพ้ต่อด้านมืดดดด !!! กินก่อนนอนซักหน่อยละกัน
.
ดึก ๆ มันก็อดใจยากอะเนอะ มันก็ต้องมีบ๊างง นั่งเล่นเกม ฟังเพลง ดูซีรี่ย์ละดึก ๆ ก็มาเปิดตู้เย็นหาอะไรกินจุกจิก แต่กินดึกอ่ะมันเป็นก้าวแรกสู่ด้านมืดจริง ๆ นะ เหมือนซิธยืนเรียกอนาคินอยู่อีกฝั่งแล้ว ฮ่าา ๆ
วันนี้แอดมินก็เลย มีวิธีแก้ความหิวยามดึก มาแนะนำกันซัก 3 ข้อ อะพร้อมแล้ว เริ่ม !
อะเริ่มข้อแรก #ลองปรับเปลี่ยนวิธีการกิน คือในช่วงมื้อเย็นอ่ะ ควรจะรับประทานอาหารที่มีกากใยเยอะๆ ที่อยู่ท้องได้นาน เช่น ข้าวไรส์เบอร์รี่ ผักใบเขียวต่างๆ หรือ เพิ่มไขมันดีอยากพวก อะโวคาโด้ น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ก็จะช่วงให้อิ่มนานนนนขึ้น
แต่ถ้าดึกๆ ก็ยังหิว อนุโลม พวกผลไม้ที่มีกากใย หรือน้ำเยอะๆ แก้ขัดได้ เช่น แตงโม แอปเปิ้ลไม่ปลอกเปลือก ชมพู่ ฝรั่ง มะละกอ หรือ ฟักทอง เป็นต้น
หรือถ้าจะเอาให้ดี ถ้าไม่รู้ว่าจะกินอะไร แบบหิวจริง ๆ ก็ต้องนี่เลย BAAM 100 % MY WHEY !!! ไปเลย 1 Scoop ในช่วงมื้อเย็น หรือรับประทานก่อนนอน รับรองอิ่มอยู่ท้อง หลับสบาย
ว่าแล้วก็สั่งไว้กินช่วงก่อนนอนสิ >>> http://link.fitwhey.com/2XaJfcI
หรือทักไปซื้อกับแอดมินก็ได้นะ >>> http://m.me/fitwhey
อ่ะข้อถัดไป #แปรงฟัน คือพอเราแปรงฟันแล้วอ่ะ เราก็น่าจะมีความขี้เกียจแปรงฟันอยู่ในระดับนึงแหละ หรือพอปากเราสะอาด มันก็จะทำให้เราไม่ได้อยากหยิบ จับ อะไรเข้าปากอีก อันนี้เป็นวิธีที่ง่ายนะ และการที่เราแปรงฟันด้วยยาสีฟัน มิ้นต์ ก็ทำให้เราสดชื่น และ ผ่อนคลายยิ่งขึ้นด้วย
และข้อสุดท้าย ง่ายสุดเลย #นอนให้เร็วขึ้น คือเมื่อเรานอนดึกอ่ะ ฮอร์โมน “เล็ปติน” มันจะลดลง และ ทำให้เรารู้สึกหิว คือถ้าเรานอนเร็วขึ้น มันก็จะทำให้ร่างกายเราอ่ะ ไม่ไปรบกวนฮอร์โมนตัวนี้อีกด้วย
แต่ทั้งหมดนี้ อยู่ที่ CAL IN VS CAL OUT เพราะจะกินยังไงตอนไหน ถ้าพลังงานเกิน น้ำหนักก็เพิ่มอยู่ดีนะเพื่อนๆ
นอนให้เร็วขึ้น 在 วิธีการนอนหลับภายใน 2 นาที - YouTube 的推薦與評價
คุณเอาแต่พลิกตัวไปมาในตอนกลางคืนในขณะที่สมองของคุณไม่ยอม ให้ หลับหรือ ... ในหลายล้านคนในโลกที่มีปัญหาเรื่องการ นอน หลับหรืออยากหลับ ให้เร็วขึ้น ... ... <看更多>