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@ud_worm91 さんからタスキを受け取ったよ⛲️
スポーツオブハートのつながるタスキリレー🏃🏽♀️
このポーズは『つながる』という意味なのだ♡
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今週9/27-9/28・大分で10/11-10/13開催の
スポーツオブハート2019🏳️🌈ノーマライズ駅伝や
色々な体験、芸人さんやアーティストにLIVEなど
楽しいイベントが盛りだくさん💖💗💞
vanも東京/大分会場どちらも出演するよ👑
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タスキを次は元プロ野球選手の川崎 憲次郎さんに🌎
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このレッスンでは腸をしっかり刺激して代謝を活性化させる朝ヨガをご紹介します。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:53 ①ばんざい橋のポーズ
脚力と体幹力を同時に引き上げる動きをしていきます。
背骨を柔軟に使い、体をアップダウンする動きと腕を上げる事でさらに全身の血液循環を上げます。
3:35 ②サイクリング体幹強化
腹筋を使いながら足を動かして体に熱を起こし代謝を上げていき、デトックス効果を高めます。
5:01 ③腸もみ
直接お腹をマッサージする事で、腸を刺激して全身の血流を上げます。
腸腰筋と呼ばれるインナーマッスルの働きを高める効果もあるので骨盤のズレの調節にも繋がります。
6:31 ④イグアナのポーズで仙骨調整
股関節を優しく開き、骨盤の中心にある仙骨と腸骨の関節のズレを解消します。
そこから背骨の調整につながるポーズです。
8:21 ⑤飛び魚
背筋を強化できるポーズ。
日常生活で使われづらい筋肉を総動員して体を熱くする事で毒素排出の作用を促します。
10:24 ⑥うさぎのポーズ
頭の位置を逆転する事で、体に優しいショックを与えて、循環機能を促進します。
頭頂の百会のつぼの刺激は全身の機能を向上させます。
12:06 ⑦ドルフィンのポーズ
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎをストレッチし、逆さになる事で血液循環を向上させます。
13:27 ⑧つま先を刺激する
心臓から一番遠い足の指先まで血流を促し、冷えも解消します。
13:55 エンディングトーク
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