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「JaxJox KettlebellConnect」レビュー：JaxJoxのスマート・ケトルベルは自宅筋トレによし。アプリはどうした!? https://www.gizmodo.jp/2020/07/jaxjox-kettlebell-connect-review-this-connected-kettle.html?utm_source=facebook&utm_medium=feed&utm_campaign=0fc78243369ce166ab3774795ae1a3b7
Stay strong, things will get better. It might be stormy now, but it can't rain forever.
止まない雨はない。
そう信じて耐え抜いてきた。
だから今回もそうだと信じてる。
大切な人無くしたくないから私はやるべきことやっていく。
みんなでケアしていきましょう。
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家にダンベル(ケトルベル)があれば行える、クロスフィット選手＆トレーナー、マーカス・フィリーさんのフィジカルトレーニング。
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music:
Goblins from Mars - Cloud Chaser
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⚠️Attention⚠️
fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^
トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)
時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。
筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)
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💪Let’s workout right now💪
〜トレーニングレベル〜
カロリーキラー ➡︎ 初級〜中級
静かにできるHIIT ➡︎ 中級〜上級
HIIT ➡︎ 上級〜アスリート級
〜トレーニング別効果とタイミング〜
▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加(ミトコンドリア)
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹 →全体の修繕
【おすすめの順番】
ウォームアップ
↓
体幹
↓
筋トレ
↓
HIIT
↓
有酸素
(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)
🤔Why do it??🤔
◆体幹トレーニング◆
(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)
【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。
※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。
◆HIIT◆
(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回
※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。
※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。
◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背 背中など...)◆
(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)
【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます
筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。
music by monstercat
https://www.monstercat.com/
Music provided by Monstercat:
Puppet feat. Azuria Sky - Chin Up
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
Music provided by Monstercat:
Puppet - Bigger Picture
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
ミニバンドはアマゾンで1,000円くらいで売ってるし、ケトルベルも何千円で買えます(^^)
バンドもケトルベルも慣れてきて、もっと負荷が欲しいなって思ったら可変式ダンベルを買うのもいいかもしれません！
大きくでやりづらいと思う時もあるけど、基本的にはなんの不自由もなく使えてます！
２～４万くらいで買えるし！
家トレはひとりでするし、普段生活しているところで環境も変わらないのでモチベーションが上がらないかもしれないけど。
逆に、スッピンでも寝起きでもボサボサな時でも、いつでもできるからいいです！！
あとは、ギリギリな重さを扱わないからケガしづらい点も良いと思います。
本格的に重さを使ってトレをするならパーソナルトレーニングおすすめです。
パーソナルトレーニングの良さは、トレーニングを教えてもらえるのはもちろんですが
「頑張りを見てくれる人がいる」っていうのが大きいです。
自分が頑張っているのを、見てもらえる。
褒めてもらえる。
不安があったら相談できる。
だからダイエット続けやすいと思います。
体重が大幅に減るまで自分の頑張りに気づいてもらえないのも悲しいです。
それがパーソナルトレーニングだったら些細な変化も気づいてもらえるから。
成長を近くで見てくれる。
プランクが出来るようになっただけでも成長！
コロナで大変な時期ですが、家でも出来ることはたくさんあるので一緒に頑張りましょう(^^)
#コロナ太り #自宅で出来る #workout
木村フィリップミノル
Twitter: https://twitter.com/philip_kimura
Instagram: https://www.instagram.com/philip_kimura/
YouTube: https://bit.ly/2xIXTva
【撮影場所】
協栄新宿ボクシングジム
https://kyoeigym.com/
ハイアルチ 三軒茶屋
https://high-alti.jp/
ReXeR南青山
https://rexer-tokyo.style/
炭火シュラスコ ゴストーゾ
http://www.gostoso.jp/
PURGE TOKYO
https://purge.tokyo/about/
M.A.D マーシャルアーツボディーデザイン千葉
http://mad-bodymake.work/
【出演者】
jess
Instagram: https://instagram.com/yuki_jess?igshid=1t9bbya4bn84h
玖村将史
Twitter: https://mobile.twitter.com/k3bmss
Instagram: https://instagram.com/k3b.mss?igshid=9rcavwipq4rj
【試合スケジュール】↓↓
https://www.k-1.co.jp/schedule/16521/
【HALEO】
https://haleo.jp/
【CRONOS】
https://cronos-fit.com/
エピソード1動画はコチラ↓↓↓🎥
試合直前‼︎ 木村ミノル密着ドキュメンタリー Fight Season EP1 https://youtu.be/3Zi53_RDJAg
過去のスパーリング動画はコチラ↓↓↓🔥
🎥 世界王者同士のガチの殴り合い 【武尊vs木村ミノル】 https://youtu.be/xNJoo5XpuvA
🎥 朝倉未来とオープンフィンガーで殴り合ってみた。【朝倉未来vs木村ミノル】 https://youtu.be/eFdnIf1s3ZI
🎥 【真剣スパーリング】vsボクシング世界チャンピオン内山高志さん https://youtu.be/d__mJnXrIvI
🎥 【体重差15Kg⁉︎】スパーリングwithボクシング世界チャンピオン京口紘人 https://youtu.be/HUMFbjBgR7U
🎥【スパーリング】久保優太と新しいジムでのトレーニングルーティンに密着！ https://youtu.be/ayGnCtD7cTU
🎥 【RIZINファイター】ホベルト・サトシ・ソウザ選手とMIXルールでスパーリングしました！ https://youtu.be/j1R8kL3ogWY
Creative Team
Director/Videographer 杉本 椋
Instagram : https://instagram.com/ryo.sugimoto_?igshid=y72zfw8btzv
Portfolio : https://ryosugimoto.myportfolio.com
Director/Videographer 大渕豪貴
Instagram : https://instagram.com/focus.jp?igshid=1og8bkaqnhq2t
Portfolio : https://mishkaboy.myportfolio.com/
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