關於 ツボ押し 背中 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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腸へのアプローチを行い、ツボを刺激して自律神経を整えながら、股関節や太ももの筋力アップなどを入れ、溜まった宿便や毒素などの老廃物を体の外に出すサポートをします。

0:00 オープニングトーク
0:31 ①腸を優しく起こすサポート
4:01 ②背中側の腸を動かすサポートをするツボ押し
5:00 ③橋のポーズ
5:25 ④橋のポーズから足上げ
(便秘には太ももにも刺激が有効)
6:02 ⑤ガス抜きのポーズ
(背中を解し、脊柱も刺激 自律神経にも働きかける)
6:40 ⑥猿のストレッチポーズ
7:45 ⑦猿のストレッチポーズからの上半身の捻り
(上半身を拗じることで、呼吸の促進 自律神経にも働きかける 腸への刺激)
9:20 エンディングトーク


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＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃腸活ヨガ

鼻づまり解消に速攻性のあるツボ押し法を公開！すぐに鼻の通りを改善したい人は必見！ボーっとしがちな頭をすっきりさせるポーズと速攻性抜群のツボ押しマッサージで鼻づまりを効果的に改善！花粉症撃退ヨガストレッチの決定版がついにリリース！

JapaneseYOGAの夏未です。
花粉症がつらい季節になると鼻づまりに悩まされますよね。
この動画では鼻づまり解消に速攻性があるツボ押しマッサージだけではなく、鼻づまり状態のときに起こりやすい頭がボーっとしてしまう症状の改善や花粉症の予防対策になるヨガを組み合わせています。
腸が荒れていることが花粉症の直接の原因になるので体内に溜まった毒素をお通じで出せるようになるために効果的なヨガポーズもご紹介しています。

※鼻が通ったら鼻呼吸を意識するようにしてください。
口呼吸は鼻の通りを悪くする原因になります。

【この動画の内容とレッスンの流れ】

0:00目次
1:13①うさぎのポーズ
3:14②鼻づまり解消に効果的な足ツボ刺激
5:26③人魚のポーズ
6:43④片脚の前屈
10:54⑤鼻詰まりや目に効くツボ押し
12:20⑥脳幹刺激
12:48⑦上半身の伸び

【各ポーズの解説】
①うさぎのポーズ
逆転して頭頂にある万能の「命の泉が湧くツボ」と呼ばれる『百会のつぼ』を刺激。
頭を下にして体を逆転させることで軽いショックを与え、ぼーっとしやすい頭をスッキリさせます。

②足ツボ刺激
鼻や目の反射区である足指や第一関節付近を押す事で調子を整えます。
※反射区とは、足裏には全身の臓器や器官が反射投影されていて、その投影場所の１つ１つを『反射区』と呼ぶ。

③人魚のポーズ
花粉症になる原因は腸が荒れていて、体に毒素が溜まっていることです。
排便等で毒素を排出し切れていないことで、残ってしまった毒素を別の器官から排出しようとする症状が花粉症です。
体をねじり内臓に刺激を加え血液循環を向上させ、体内に溜まった毒素をお通じ（排便）で出せる体にすることが狙いです。
体側を伸ばすことで血液循環が良くなり、体をねじることで腸を刺激していきます。

④片脚の前屈
体を折り曲げる動作で内臓を刺激、また背中や腰、脚周りのストレッチにより全身をリフレッシュします。
この運動は内臓からケアしていこうとする予防策に近い試みです。
日々継続的に取り入れてみましょう。

⑤鼻詰まりや目のツボ押し
つぼ押しで、鼻詰まりをスッキリさせます。
速攻性があるので、つらいときに特におすすめです。

⑥脳幹刺激
自律神経の働きを整える動きでだるさや疲れも解消していきましょう。

⑦上半身の伸び
最後は上半身を伸ばしてスッキリ体を楽にします。


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＃鼻づまり解消　＃鼻づまり改善　＃鼻づまりヨガ　＃ヨガ花粉症

硬くなった肩甲骨まわりの筋肉をほぐすには、力技でゴリゴリやってもはがれにくい！
緩めることで肩甲骨をはがしていくという「北風と太陽の法則」をヨガに当てはめた非常識で画期的なレッスン。

JapaneseYOGA夏未です。
「私の経験上、一般的にゴリゴリやる肩甲骨はがしでは、はがれないイメージがあります…ですから、頑張らないで緩めることで肩甲骨を剥がすイメージで動画をつくってみました。」

肩甲骨をはがしていくには、周辺の筋肉や関節も緩めてあげることが重要です。
そのため、自宅で１人簡単にできるたった10分の肩甲骨はがしヨガは、背中の筋肉を緩める【秘密のツボ】を刺激することからスタートしていきます。
このレッスンでは効率よく肩甲骨まわりを緩める内容になっています。
肩まわり、背中まわりをリフレッシュして心地よい体をつくっていきましょう(^^)

【肩甲骨はがしヨガレッスンの流れ】
0:00オープニング
1:30①手首のツボ押し
2:03②ツボ押し背中ゆるめ
小指の側面のツボを刺激し二の腕から広背筋を緩めていきます。

3:46③片手回し
片手ずつおこない、今の肩の可動域を実感しながら丁寧に回しましょう。
最初はガチガチになっていて上手く回せない方でも、苦手な動きも続けていくことで変化していきます。

4:53④熊手のポーズ
肩甲骨の動きを感じながらゆっくりと優しく動かす事で肩甲骨の動きが引き出されます。

8:07⑤バンザイ胸開き
普段の生活で使うことの少ない動きを取り入れて、固まっている胸側の筋肉と関節をほぐして肩や腕全体が動きやすい体を作ります。

9:22⑥背中のリリース
背中を伸ばす事で背骨を整えて、体液や血液循環を良くします。


※この動画の詳しい解説はブログに掲載しています。
コツやポイント、得られる効果などを詳しい解説しているのでぜひご覧下さい。

動画で紹介した二の腕痩せ動画はこちら
https://youtu.be/xrshWBNBFEc

その他の肩甲骨はがしのヨガレッスンはこちら
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◆ブログ記事はこちら
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