#書摘 #你焦慮嗎 #下面有測驗喔
焦慮如果變成習慣，就可能會轉移為一般適應綜合症的抵抗與倦怠階段。
沒有特殊原因卻感到心悸、焦躁與不安，做任何事都會質疑結果，這一類的症狀若是持續未改善，可能會變成決定個人性向的因素，在周圍的人眼中可能會變成無時無刻都很焦躁與不安的人。嚴重時可能會演變成焦慮症（anxiety disorder）等的重病，生活的品質也會明顯變差，生活可能會因為焦慮而被摧毀。
#善用腦科學減輕焦慮，找回你人生的平衡
#焦慮測試
看過本書的內容後你有何想法呢？試著檢驗一下日常生活中感受到的焦慮程度吧。
看過下列項目後，確認相符事項的所有內容吧。
1.無法耐心等待某件事，像是在醫院依照號碼等待診療或等待捷運抵達。
2.經常認為時間不夠。
3.明明沒有做任何事情，總覺得虛度時間很可惜。
4.會不斷地想拿起手機。
5.無法專心做一件事，會同時輪流做很多件事。
6.經常會有毫無意義的擔憂。
7.經常感到煩躁或因為小事生氣。
8.難以等待到結果出爐為止。
9.吃飯的速度總是比其他人更快。
10.認為睡覺很浪費時間。
11.經常會對結果感到有壓迫感。
12.開車時只要塞車就會生氣。
13.經常覺得一整天都沒做到事情。
14.總是認為不做事會很不安。
15.開車時特別容易遇到紅燈。
16.很在意別人說的話。
17.下班時間總是有種被追趕的心情。
18.曾經有衝動想要以旁門走道或違法的方式取得成果。
19.算是比較在意他人視線的類型。
20.無法輕易開始會花費太多時間的事情。
21.無法以廣範圍思考，而是以狹隘的方式思考。
22.一直都過著被某件事纏身的日子。
23.該做的事經常會拖延。
24.有時候行動像是機會主義者。
25.無法看內容太長的文章。
26.經常會分心。
27.就算要做的事情很多也無法專心。
28.經常覺得心跳很快且呼吸急速。
29.開始某件事時經常無法輕易放棄。
30.比其他人更貪心。
診斷結果
上面列出的項目全都是焦慮的症狀或是與導致焦慮之原因相關的內容，因此，如果相符的項目越多，可以說日常生活中就會受焦慮左右。如果相符的項目超過十五個以上，日常生活中受焦慮折磨的可能性很高，如果接近三十個就可以說是很嚴重。
