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📍 #減肥知識 #瘦身找威宏
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✅你常聽到的，新陳代謝是什麼❓
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👉🏻指的是我們為了維持生命所進行一系列反應，包括生長、繁殖、維持身體機能和適應環境等，大致可分為兩類⬇️
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❶異化代謝
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將我們吃的食物中的「醣類、蛋白質和脂肪」等大分子分解為小分子，讓細胞使用。
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❶同化代謝
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將「葡萄糖、胺基酸、脂肪酸」等小分子，合成身體所需的物質。
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所以和醣類、蛋白質、脂肪與能量
代謝有關的疾病，例如：糖尿病、高血脂、高尿酸、甲狀腺疾病及肥胖症等，在醫院裡都歸屬於新陳代謝科。
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而我們減肥常所講的新陳代謝或體脂機測的代謝👉🏻指的是身體能量代謝，就是「消耗量」的意思
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然後我們平日所攝取的熱量，主要透過「基礎代謝、生理活動和攝食產熱效應」下面⬇️三個管道來消耗🔥
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❶基礎代謝（佔60~70%）
👉🏻一個人在躺在床上24小時放鬆不動所耗費的能量。簡單地說就是維持呼吸、心跳、血液循環、體溫等基礎生命現象所需的熱量🙋🏻♂️
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消耗的主角主要為瘦肉組織，例如腦心、肝、腎等器官&肌肉💪🏻
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❷攝食產熱效應（佔5~10%）
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👉🏻食物在消化、吸收及營養代謝過程所消耗的熱量。在營養素中，蛋白質攝食產熱效應最高、脂肪最低，醣類居中（所以要多吃蛋白質唷😋）
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❸生理活動（占25~40%）
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👉🏻包括一般活動。例如：走路、爬樓梯、工作等日常活動及運動（例如跑步、游泳等）
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同一個人的基礎代謝差異不大，但不
同人間會因年齡、性別、身體表面積、體溫、生理和營養狀況等因素的影響而異，差異最多可高達25%呢😅
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「很多人用了很多方法，卻還是瘦不好這一生😩但沒有瘦不下來，只有用不對方法」
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如果你想學「如何提高基礎代謝」留言➕1🙋🏻♂️
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