#遛小人健康教室 #吃對早餐擁有好孕氣
「有備孕計畫的媽咪注意囉！吃一頓豐盛的早餐，不只對健康有益，尤其會 #增強生育能力。研究發現，早餐吃得好，可以幫助女性調節體內荷爾蒙，增加受孕率，該怎麼吃得好又巧？以下重點快來筆記！」
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📌#好孕氣必攝取3大營養素
1⃣#優質蛋白質：蛋白質在生育上扮演著重要的角色，有助提高不孕症夫妻的懷孕率，對女性生育力更是重要，缺乏則會導致荷爾蒙失調、月經異常，不利於受孕。
2⃣#抗氧化營養素：包括維生素C、E、硒，能幫助卵子對抗自由基的損害，提高卵子品質。可從 #新鮮蔬果 中獲取這些抗氧化營養素。
3⃣#Omega3不飽和脂肪酸：幫助體內減少發炎反應，促進血液循環，並改善卵子的品質。鮭魚、鱈魚、鮪魚、沙丁魚等，都是omega-3不飽和脂肪酸的良好來源。
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📌#備孕早餐怎麼吃？
準備懷孕的女性餐點中需具備葉酸、優質蛋白質、Omega-3不飽和脂肪酸、鈣、鐵等營養素，以利身體儲存，才能滿足懷孕後所需營養素。
🖍#中式：雜糧饅頭夾蛋+無糖豆漿+橘子。
🖍#西式：酪梨鮪魚三明治+牛奶+香蕉。
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資料來源：華人健康網-早餐吃對3大營養素，助孕力快速升級！
圖片來源：小幸孕FB
#遛小人樂園 #親子旅遊
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