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#遛小人健康教室 #水喝不夠會影響大腦運作
「你家的小人兒不愛喝水嗎？腦部需要充足水份，才能正常運作，一旦腦細胞缺水，就會頭暈、反應變慢，除了脾氣暴躁之外，還可能注意力不集中，影響學習！到底一天要喝多少水才夠？兒童一天是1000cc，幼兒是300cc喔！」
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💡#喝水不夠的症狀：哈佛大學調查發現，兒童水喝不夠，會出現便祕、泌尿道問題、警覺心降低、注意力不集中等。
💡#每日正常飲水量：有喝奶的幼兒，因為不到10公斤，只需再喝300cc的水；大一點的孩子一天大約需喝1000cc；60公斤成人則要喝2000cc。
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#遛小人樂園 #親子旅遊 #親子景點 #溜小孩
#遛小人健康教室 #增加受孕10大超級食物
營養專家指出，受精前，精子和卵子的健康都會影響懷孕結果，甚至是 #孩子成年後的健康。因此爸比媽咪若想要再成功受孕，攝取豐富的營養幫助很大，有10種能 #增加受孕機會 的超級食物一定要看看喔！
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1⃣#酪梨🈶含有豐富維他命E，有助改善子宮內膜。
2⃣#南瓜🈶被號稱最營養健康的蔬菜，含有豐富的維生素、礦物質及抗氧化劑，還含有可提高精子數量和質量的β-胡蘿蔔素，有助促進產生荷爾蒙黃體素。
3⃣#甜菜根🈶有助抗老化及不孕症，且能改善血液流動。
4⃣#鮭魚🈶是優良蛋白質及Omega-3脂肪酸的來源，Omega-3有助改善女性不孕，鮭魚也有利於心血管系統、促進腦功能和維持眼睛健康。
5⃣#雞蛋🈶含有膽鹼，對於胎兒發育具有重大正面的效果，其影響力甚至可持續到成年。此外還是維生素、礦物質、必需脂肪酸和蛋白質的良好來源。
6⃣#核桃🈶能提升精子的品質，維護子宮內膜的健康，其成分還包括抗癌物質，能降低前列腺癌和乳腺癌的風險。
7⃣#藜麥🈶可謂是超級食物，其種子含有必需胺基酸和大量的鈣、磷、鐵等礦物質。建議孕婦在懷孕期間能增加攝取。
8⃣#西洋菜🈶含有維他命C、K和鐵質等營養，以及豐富的抗氧化劑，有助於預防自由基所引起的損傷，更具有顯著的抗癌特性，能幫助修復DNA的損傷。
9⃣#石榴🈶在懷孕期間飲用石榴汁，能預防嬰兒腦部損傷。它所含有的抗老化、抗腫瘤的特性，可維護心血管健康、有益骨骼和抗發炎。
🔟 #蘆筍🈶含有葉酸，有助男女生育能力。
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資料來源：ETNEWS健康雲-射了沒中？男女必吃「10大食物」...提高生育力、小幸孕FB
圖片來源：小幸孕FB
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#遛小人健康教室 #吃對早餐擁有好孕氣
「有備孕計畫的媽咪注意囉！吃一頓豐盛的早餐，不只對健康有益，尤其會 #增強生育能力。研究發現，早餐吃得好，可以幫助女性調節體內荷爾蒙，增加受孕率，該怎麼吃得好又巧？以下重點快來筆記！」
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📌#好孕氣必攝取3大營養素
1⃣#優質蛋白質：蛋白質在生育上扮演著重要的角色，有助提高不孕症夫妻的懷孕率，對女性生育力更是重要，缺乏則會導致荷爾蒙失調、月經異常，不利於受孕。
2⃣#抗氧化營養素：包括維生素C、E、硒，能幫助卵子對抗自由基的損害，提高卵子品質。可從 #新鮮蔬果 中獲取這些抗氧化營養素。
3⃣#Omega3不飽和脂肪酸：幫助體內減少發炎反應，促進血液循環，並改善卵子的品質。鮭魚、鱈魚、鮪魚、沙丁魚等，都是omega-3不飽和脂肪酸的良好來源。
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📌#備孕早餐怎麼吃？
準備懷孕的女性餐點中需具備葉酸、優質蛋白質、Omega-3不飽和脂肪酸、鈣、鐵等營養素，以利身體儲存，才能滿足懷孕後所需營養素。
🖍#中式：雜糧饅頭夾蛋+無糖豆漿+橘子。
🖍#西式：酪梨鮪魚三明治+牛奶+香蕉。
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資料來源：華人健康網-早餐吃對3大營養素，助孕力快速升級！
圖片來源：小幸孕FB
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