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ボトックスは定期的に行う必要がある美容(アンチエイジング)治療です🙇♂️
これから薄着になってくる今、脇ボトックスの季節ですよ👨⚕️
そして、すらっとした首元にするなら、肩ボトックスで、僧帽筋の盛り上がりをなだらかにする事です👨⚕️
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NEW FACE AESTHETIC CLINIC
いよいよ4/1に始まります😊
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肩こり解消に重要な「僧帽筋」のストレッチ方法です。ホールドリラックスという神経に作用する技術を使い、肩こりの原因である筋肉の力みをとっています。長時間のデスクワーク、授業、スマホやPCの使い過ぎによる肩こりに効果的です。思い出したときにやってみてください。肩凝りさんにはとってもお得な内容です。
ぜひこの動画をお使いくださいね。
※タイトルに一部不適切な表現があります。本来、「治す」という表現は医師でなく理学療法士である僕が使うのは適切ではありません。気分を害した方、申し訳ありませんでした。以下の概要欄をお読みくださいませ。
※この動画は特定の個人、団体を批判、非難するものではありません。
——————————
ストレッチを学ぶところ「オガトレ塾」はこちら → https://www.ogatore.net/
◎内容
・ここでしか見れない限定動画がみれる
・YouTube動画が広告なしでみれる
・みんなでストレッチするライブ配信 への参加
・グッズの優待価格での購入
自分を大切にするためにストレッチを学ぼう。
——————————
▼▼読んで欲しいこと▼▼
オガトレチャンネルでは、ストレッチをわかりやすく楽しく広めるため動画を投稿しています。動画が拡散されることで、カラダが硬くて困っている人をゼロにしたいと思っているからです。
田舎に住んでいて、病院が遠くて通えない…そんな人に動画が届いて、病院に通う頻度が減ったら。
金銭的に厳しくて整体に通えない…そんな人が動画を見てカラダがスッキリしたら。
健康になりたい！そんな人が自分自身で体を整えることができるようになったら。
そんなことができたら良いなあと思って、YouTubeを始めて今日まで続けてきました。
ですが、今のYouTube界はどうでしょう。
・たった10秒で治る
・〇〇ができないとダメ
・病院に行かなくてもOK
みたいな動画が溢れています。
コロナの影響もありYouTuberがたくさん増え、自分の動画を見てもらうために「釣り合戦」になっています。
それらの動画の内容は結果的に良いものかもしれませんが、サムネで釣るのは僕にはできず、しばらく動画の投稿頻度が減っていました。
（長いですね…笑 まだ続きます。すみません。）
しかし原点に立ち返ってみると、
僕がYouTubeを始めた理由は、日本中の人にストレッチの良さを広めたいからでした。
そのためにはある程度手段を選ばなくてはいけないのではないかと。
荒れてしまっているYouTubeで動画を上げ続けていくのに、綺麗なままでいたら埋もれてしまうと。
少々タイトルとサムネを過激にすることは必要なのではないかと思いました。
すごく葛藤があります。まだまだあります。
でも中身をしっかり整備すれば、入り口は少々汚くても良いのではないかと思うようになりました。
発信の軸はぶれずに、動画の内容は徹底的にこだわって、根拠に基づいた解説を含めば、入り口であるサムネとタイトルは少し盛っても良いのではないかと。第三者機関によるファクトチェック（内容の事実確認/検証）もし始めました。
（ここまで読んでくれた方、オガトレが超めんどくさい奴で、バカ真面目だと理解してもらえたと思います。）
ということで、新しいチャレンジです。
ストレッチを広めるために、少しだけ悪魔に心を売りました。
これで、今のチャンネル登録してくれているみなさんが少し離れてしまうかもしれません。
なんか、オガトレ違うな…と。
それでも僕は皆さんのことが大切ですし、これからもチャンネル登録者のみなさんのために動画を作っていきます。
ストレッチを日本中に広め、カラダが硬くて困っている人をゼロにしたい僕の、
新しいチャレンジを応援していただけると嬉しいです！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
乱文失礼いたしました。
オガトレ
ご質問ご意見気軽にどうぞ！質問はこちらまで！
radio@ogatore.jp
質問には毎朝6時更新のラジオで答えています。
https://voicy.jp/channel/1309
——————————
オガトレ本↓
◯1冊目：オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ
https://www.amazon.co.jp/dp/4478110972
◯2冊目：オガトレのおなか激やせストレッチ (やせないのは姿勢が原因!)
https://www.amazon.co.jp/dp/4837673309
Amazonやお近くの書店でお求めくださいませ！
■LINEスタンプ
https://store.line.me/stickershop/product/12036362
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https://www.instagram.com/ogaryu___
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https://twitter.com/ogaryu___
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http://nav.cx/bgSUU9a
◇お仕事依頼はコチラ
sr＠ogatore.jp
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楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound
解説元動画：
【最新版】 肩甲骨が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！
https://youtu.be/ZYTlwh_FhoU
0:00 トピック
0:45 肩こりについて整理
1:09 【クイズ】肩こりになりやすい姿勢とは？
2:15 肩甲骨の基礎知識
2:39 肩甲骨は実は8種類の動きがある
4:34 肩こりのデフレスパイラルとは
6:02 肩こりを改善する２つの筋肉とは
8:41 ストレッチ効果が高い筋肉とは
10:51 補足
11:41 今日のまとめ
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質問には毎朝7時更新のラジオで答えています。
https://voicy.jp/channel/1309
▼▼読んで欲しいこと▼▼
オガトレチャンネルでは、ストレッチをわかりやすく楽しく広めるため動画を投稿しています。動画が拡散されることで、カラダが硬くて困っている人をゼロにしたいと思っているからです。
田舎に住んでいて、病院が遠くて通えない…そんな人に動画が届いて、病院に通う頻度が減ったら。
金銭的に厳しくて整体に通えない…そんな人が動画を見てカラダがスッキリしたら。
健康になりたい！そんな人が自分自身で体を整えることができるようになったら。
そんなことができたら良いなあと思って、YouTubeを始めて今日まで続けてきました。
ですが、今のYouTube界はどうでしょう。
・たった10秒で治る
・〇〇ができないとダメ
・病院に行かなくてもOK
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コロナの影響もありYouTuberがたくさん増え、自分の動画を見てもらうために「釣り合戦」になっています。
それらの動画の内容は結果的に良いものかもしれませんが、サムネで釣るのは僕にはできず、しばらく動画の投稿頻度が減っていました。
（長いですね…笑 まだ続きます。すみません。）
しかし原点に立ち返ってみると、
僕がYouTubeを始めた理由は、日本中の人にストレッチの良さを広めたいからでした。
そのためにはある程度手段を選ばなくてはいけないのではないかと。
荒れてしまっているYouTubeで動画を上げ続けていくのに、綺麗なままでいたら埋もれてしまうと。
少々タイトルとサムネを過激にすることは必要なのではないかと思いました。
すごく葛藤があります。まだまだあります。
でも中身をしっかり整備すれば、入り口は少々汚くても良いのではないかと思うようになりました。
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（ここまで読んでくれた方、オガトレが超めんどくさい奴で、バカ真面目だと理解してもらえたと思います。）
ということで、新しいチャレンジです。
ストレッチを広めるために、少しだけ悪魔に心を売りました。
これで、今のチャンネル登録してくれているみなさんが少し離れてしまうかもしれません。
なんか、オガトレ違うな…と。
それでも僕は皆さんのことが大切ですし、これからも61万人のみなさんのために動画を作っていきます。
ストレッチを日本中に広め、カラダが硬くて困っている人をゼロにしたい僕の、
新しいチャレンジを応援していただけると嬉しいです！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
乱文失礼いたしました。
オガトレ
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◯1冊目：オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ
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参考・引用文献
参考文献
1）布川雄二郎ら：脳卒中片麻痺患者における核上性副神経障害について，第40回日本理学療法学術大
会 抄録集，2005
https://www.jstage.jst.go.jp/article/cjpt/2004/0/2004_0_B0290/_pdf/-char/ja
2）中村雅俊ら：僧帽筋上部繊維の効果的なストレッチング肢位の検討，第51回日本理学療法学術大会
抄録集，2016
https://www.jstage.jst.go.jp/article/cjpt/2015/0/2015_0153/_pdf/-char/ja
3）久保下亮ら：遅発性筋肉痛における筋硬度と筋力の関係，第47回日本理学療法学術大会 抄録集
，2012
https://www.jstage.jst.go.jp/article/cjpt/2011/0/2011_Cb1397/_pdf/-char/ja
4）古谷久美ら：肩こりのある若年成人女性における頸部および上部体幹筋群の筋硬度比の特徴，第28
回東海北陸理学療法学術大会，2012
https://www.jstage.jst.go.jp/article/thpt/28/0/28_147_2/_pdf/-char/ja
※この動画の作成にあたり第三者のファクトチェックをお願いしています。
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#オガトレ #ストレッチ #解説
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound
デッドリフトの効果や筋トレの方法：https://haga-seven.style/archives/208
■デッドリフトとは？
そもそもデッドリフトって名前がイカツイですよねｗ
名前の由来は、
「死ぬほど辛いから」
「デッドマン リフト・・・死体を運んでいる態勢にそっくりだから」
とか幾つか聞いたことありますが実際はどうなんでしょうねｗｗｗ
で、デッドリフトは背中を鍛えることのできる、最強の種目。背中全体に刺激を耐えることが出来ます。
BIG3とも言われてますね！！筋トレの数ある種目の中でトップ３に代表されてしまうくらい身体作りに貢献してくれる種目です！！
トレーニー(筋トレしてる人)の中には「神の種目」と口にする人もいます。私もその１人です。
■デッドリフトで鍛えられる筋肉の種類は？
背中の筋肉全般鍛えられます。僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋に加え大腿四頭筋にハムストリングに尻までも刺激を与えてくれます。
僧帽筋
肩を引背き上げる時に使います。僧帽筋は肩の筋肉ではないか？という声もありますが今回は背中の筋肉として扱います。発達していると強そうに見える筋肉・・・それは大胸筋ではなく上腕二頭筋でもなく、僧帽筋。
※首の横の盛り上がってるところです
広背筋
腕を体幹部に近づける動作で使用します。引っ張る系のトレーニング種目で鍛えることが出来ます。この部位が良く発達していると上半身が逞しい逆三角形になります。「羽」と表現する人もいて空飛べるよ！！と言ってきます。
脊柱起立筋
腰にある上半身を支えてる筋肉です。重い物を持ち上げる時にも使いますよね。僕はこの筋肉は前髪ジャニ系男子を勇ましく軽々と抱きかかえる為に鍛えてます。肥大してくると腰に鉄柱が２本刺さってるかの如く、山なりになってきます。
大腿四頭筋
まぁ脚の前側の筋肉です。発達しているとスキニーパンツがとてもよく似合います。歩くときや膝を伸ばす時に動員される筋肉です。人間の筋肉の中で特に大きな筋肉なので鍛える際は物凄い苦痛に襲われます。
尻
主にうんPが出てきます。鍛えるとプリプリとした形になり、相手をそそります。穴の中に腕が入っちゃう人もいます・・・あ、ごめんなさい・・・
全文はこちら：https://haga-seven.style/archives/208
＝＝＝＝＝
2017年よりゲイと公表しました。2013関東学生ボディビル新人賞。2014全日本学生ボディビル6位。2017,2018神奈川県ノーギアパワーリフティング大会105kg級一位。トレーニングを通じてボディメイクとLGBTに関する悩みの手助けができたらと思います。
▼芳賀セブンのトレーニングノウハウまとめ
https://haga-seven.style/
▼芳賀セブンにトレーニング依頼
https://haga-seven.stores.jp/
▼芳賀セブンの Twitter
https://twitter.com/ISuperbody
▼芳賀セブンの Instagram
https://www.instagram.com/hagaseven/
肩の盛り上がりをなくす。 肩こりさんでよく見るのが、僧帽筋や肩の深層部にある筋肉が凝り固まって発達している姿。 街で人に会った時も見ただけで ... ... <看更多>
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