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關於 優格加麥片 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在優格加麥片這個產品中，有16篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， （9/5更新）手臂施打部位腫起來，痛覺是睡覺無法側躺的程度…施打的手臂無法舉直，建議未來要打AZ的人可以打非慣用手。 發燒是退了，現在36.9度。頭痛也消失了，但是腹肌很痠痛（？）而且吃不太下東西。 紀錄一下我的AZ經驗給你參考，我是9/3中午12點打AZ 當天晚上10點多開始有微微不舒服的感覺...
　同時也有54部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅Coco講，也在其Youtube影片中提到，超超超好吃！吃起來跟正常版提拉米蘇很像，滿足感很高，食材用燕麥做的飽足感也很強，當下午茶吃不容易餓，真的愛了愛了❤️ 〰️食材 ▪️咖啡粉2g ▪️可可粉 2tsp ▪️無糖希臘優格80g ▪️香蕉1根 ▪️燕麥 4tbsp ▪️蛋白粉1匙 ▪️赤藻糖醇1/2 tsp (香蕉本身就有甜味，代糖可略...

優格加麥片 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-09-04 21:27:11 有 105 人按讚
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（9/5更新）手臂施打部位腫起來，痛覺是睡覺無法側躺的程度…施打的手臂無法舉直，建議未來要打AZ的人可以打非慣用手。
發燒是退了，現在36.9度。頭痛也消失了，但是腹肌很痠痛（？）而且吃不太下東西。

紀錄一下我的AZ經驗給你參考，我是9/3中午12點打AZ

當天晚上10點多開始有微微不舒服的感覺。

打完隔天中午12點最不舒服，中間有發燒到39度…頭內有很像橡皮筋在彈的痛感，時不時會抽痛一下。

幾乎是全身酸痛了，尤其是關節的悶痛跟注射位置碰到就頗痛。

未來有要打AZ的人，請假可以請注射完的後兩天。

注射當天應該會到快要凌晨的時候身體才開始有反應。

現在是打完的33小時後，應該已經退燒了，但全身還是持續痠痛中～站起來走動會不太舒服，躺著就還可以。

身體不舒服的時候會吃不太下東西，可以試看看希臘優格加麥片這類比較清爽的食物。

買個燕麥跟椰子汁喝喝，再準備幾包喜歡的點心～

你可以撐過去的💪🏼

以上，給未來要打az的人參考～

你可以推算預約哪個時段，身體開始有反應後家裡比較會有人能照顧你（幫你準備食物之類的）

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優格加麥片 在 米森愛有機 Facebook 的精選貼文

米森愛有機 By 米森愛有機

2021-05-25 20:01:02 有 31 人按讚
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在家吃，讓美味更方便🎀

每個媽媽最煩惱的事之一
每天在家，該給小孩早餐吃什麼🤔

優格加_____
麥片拿出來，果乾到下去，堅果來幾顆
食慾大開再來雞蛋起司與吐司

萬變不離其宗，優格搭配免運組合
好買好好挑 https://bit.ly/3tXwq04

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米森愛有機

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自2009年起，為了家人們的健康，開始走遍全球各個角落，彷彿世界的有機農田是我家的後院一樣。並採用契種的方式，將全球最美味、純淨的有機原料用心收集，每一項商品堅持通過200多項檢測，在將這份關心直送到每一個家庭的餐桌上，讓原始的美味與健康完美結合。
用心收集全球最美味、純淨的有機原料，只提供您【無農藥、無添加、無汙?
100636 followers 96152 likes "https://www.vilson.com/"
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優格加麥片 在 噗噗馬麻 x PAINT Facebook 的最佳貼文

噗噗馬麻 x PAINT By 噗噗馬麻 x PAINT

2021-05-24 21:11:09 有 82 人按讚
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兩年多前，因為興趣去上了進修課程
西點蛋糕烘培整整十週，每天八小時的課，也熱血的去考到證照 🙈

那是很專業的完整課程，不只是教我們怎麼做甜點，還有更多食品知識的傳授

我好喜歡甜點，但衝突的是進一步了解食物營養之後，會更想給孩子食物原形

所以偶爾跟孩子一起烤蛋糕做甜點，更常引導孩子一起喜歡簡單的食物

我們都很喜歡優格，優格聽起來很健康，卻常添加很多不必要的糖、膠、各種增稠劑...

所以開始練習吃無糖優格、希臘優格
加麥片、堅果可以當早餐、加水果蜂蜜可以當甜點，算算吃優格的量很大，還曾想過買優格機，網上看優缺點

跟我媽聊天的時候，她本人大推米森優格粉，她迷戀到可以侃侃而談還買了水切優格盒製作進階各種優格吃法
於是我上網買，順便爬文，居然還看到我媽在米森粉絲團留言說超好吃 哈哈哈哈 真的是這麼喜歡歐～😆

買一盒回家試！500cc牛奶＋1包米森優格粉，不用攪拌，蓋上蓋子室溫靜置20小時

噗噗隔天放學回家就繃繃跳跳地問我可以吃了嗎
我們小心翼翼打開蓋子，真的變成優格了！！！

湯匙挖了一口，凝固的很漂亮，含進嘴裡就化開...淡淡奶香＋微微酸味 超喜悅！！比任何買過的優格都還好吃！

接著一口又一口，瓜瓜也嚷嚷要吃，我們三個就吃完了....喂～ 冰過更好吃！第一次做還沒機會進冰箱
什麼配料都沒加就吃光光了

就這樣連續兩天我們每天做500cc 真的沒機會進冰箱！😳

直接拿最大的保鮮盒一次做1000cc

接著收到米森邀約 XDDD 哇～這是什麼心想事成的好消息

收到四盒米森的禮物

益生菌手作優格粉：
（我媽的摯愛，現在也是我們家必須要有的好東西）
1.內含活力三益菌(A菌、雷特氏B菌、比菲德是龍根菌)
2.豐富乳酸菌使排便順暢
3.常溫發酵、免機器，手作過程超簡單又安心，小朋友也能順利完成
4.無加砂糖配方，吃出原味優格自然奶香風味

BC益生菌草莓脆麥片：
（吃得到切片的乾燥草莓，我很喜歡拿來當自己的早餐，美味又低熱量）
1.選自大廠BC凝結芽孢桿菌，乳酸菌20億
2.堅持不油炸，烘烤技術酥脆爽口
3.含有高膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助維持消化道機能

乳酸菌咬咬優格 原味、草莓：
（超可愛的暴龍、劍龍造型，噗噗大愛，這真的超好吃，像寶寶優格餅乾一樣，入口即化，瓜瓜也可以放心食用）
1.新鮮優格冷凍乾燥，5倍濃縮，豐富鈣質與50億乳酸菌
2.無添加防腐劑、人工香料及色素
3.小朋友最愛童趣恐龍造型

自己手作的優格沒有任何添加物、沒有任何膠質，質地更柔軟，而且還可以清楚看到營養的乳清蛋白～

我們都會撈起來一起吃掉，盒底如果還有剩下一點，也會珍惜的冰回去冰箱，隔天可以拿來醃肉，這樣肉質會更嫩很好吃😋

瓜瓜吃優格常常弄的很髒亂，我都是裝進杯子裡讓他插吸管喝😜

噗噗喜歡麥片+優格，有時候另外煮一顆水煮蛋，或者堅果、鷹嘴豆、切點水果進去讓她更營養更飽足，視覺味覺、身心靈都是享受

https://bit.ly/3sGD0Y1

#米森優格

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噗噗、瓜瓜、JJ 有你有我 就是一個家 :) 紀錄孩子們的成長、感動、搞笑 單親馬麻把這些開心的點點滴滴寫下來 給每天的自己一些力量
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優格加麥片 在 Coco講 Youtube 的精選貼文

Coco講 By Coco講

2021-09-13 22:24:32 有 158 人看過 有 4 人喜歡
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超超超好吃！吃起來跟正常版提拉米蘇很像，滿足感很高，食材用燕麥做的飽足感也很強，當下午茶吃不容易餓，真的愛了愛了❤️

〰️食材
▪️咖啡粉2g
▪️可可粉 2tsp
▪️無糖希臘優格80g
▪️香蕉1根
▪️燕麥 4tbsp
▪️蛋白粉1匙
▪️赤藻糖醇1/2 tsp (香蕉本身就有甜味，代糖可略)

〰️步驟
▪️燕麥和蛋白粉混合鋪底，淋上咖啡液(咖啡粉+水)
▪️依序鋪上燕麥片、蛋白粉、可可粉、香蕉片、優格
▪️重複鋪上燕麥片、可可粉、香蕉片、優格
▪️放入冰箱冷藏20分鐘 (冷藏越久燕麥浸泡越濕口感越好)

〰️食譜特色
▪️不需要使用傳統馬斯卡彭起司(Mascarpone)，大幅降低熱量和含油量
▪️燕麥：豐富水溶性膳食纖維，增加飽足感、促進腸胃蠕動、降低膽固醇、穩定血糖
▪️可可粉：抗氧化、抗炎症 (肌肉及神經功能功能關鍵)


#增肌減脂  #減肥食譜 #減脂#飲食控制 #減脂食譜  #減脂  #健康料理 #健康飲食 
#eatclean #recipes #healthyrecipes #healthysnacks  #nutrition  #Foodie #healthyrecipe #healthyfood #oatmeal #overnightoats

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優格加麥片 在 豆豆媽咪健康生活家 Youtube 的最佳解答

豆豆媽咪健康生活家 By 豆豆媽咪健康生活家

2021-09-02 20:35:41 有 3,373 人看過 有 85 人喜歡
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家有小學生、早餐吃什麼？豆豆媽咪和大家分享一周健康早餐提案第二集，這一集要來分享自己醃里肌肉、簡單做海苔蝦餅、電子鍋做優格、以及芒果玫瑰花製作喲！

💕豆媽IG早餐食譜👉dobemami

📍DAY1：里肌肉排、四季豆炒玉米筍、馬鈴薯沙拉、水果、芝麻豆漿

📒醃里肌肉排食譜：里肌肉8片、蒜泥30g、醬油2大匙、糖一小匙、白胡椒粉及五香粉適量，先斷筋拍軟後，醃四小時以上，沒用完的可以冰冷凍~當成是常備菜使用喲~

蔬菜類及水果，可以前一天先洗好切好放冷藏，馬鈴薯沙拉也可以前一天做好，節省時間喲~

📍DAY2：電子鍋做優格
無糖優酪乳100c.c (我用LP33無糖優酪乳)、全脂鮮奶300c.c(costco鮮奶)，無糖優酪乳與全脂鮮奶比例為1:3

所有容器都要確定消毒烘乾後使用，否則有雜菌容易做失敗喲~
電子鍋保溫(大約45度)7小時後取出，放冰箱冷藏凝固，隔天就可以加入喜歡的配料，例如：果醬、果乾、堅果、蜂蜜、麥片、水果等…


📍DAY3：海苔蔬菜蝦餅、炒花椰菜、水果、饅頭、國小生牛奶

📒海苔蝦餅蔬菜製作：
退冰蝦仁七尾(約120g)、紅蘿蔔、花椰菜碎、蔥薑水(取代米酒去腥)，鹽、香油適量(影片中忘了香油)
先將蝦仁切碎後，拌入蔬菜碎、二小匙蔥薑水、一小匙香油、適量鹽巴混合，放在剪好的海苔上面，然後放冷凍~要煮的時候不用退冰，直接正反兩面煎2分鐘即可起鍋囉~


📍DAY4：芒果玫瑰花、奶油炒蘑菇甜豆、水煮蛋
水煮蛋可以前一天先煮好，隔天會比較好剝殼~

📍DAY5：蕃茄炒蛋、煎櫛瓜、水果、饅頭、鮮奶
前一天先備好蕃茄丁、蔥花、櫛瓜片，隔天放饅頭去蒸後，先打二顆蛋、打散，櫛瓜沾蛋液煎好起鍋，原鍋加油煎蛋至八分熟盛起，然後加水炒軟蕃茄(一小匙蕃茄醬上色)~

#大家最喜歡哪一天的早餐呢?
#歡迎曬早餐圖
#期待下一集早餐影片嗎?

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豆豆媽咪健康生活家

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醫藥記者、健康節目主持人，二個兒子的媽。善於分享各種清潔、收納、整理、料理小妙招~ ♫♪♩♬你可以在這裡找到我♫♪♩♬ ♥FB粉專：https://www.facebook.com/dobemami/ ♥IG：https://www.instagram.com/dobemami/ 合作邀約請洽 Bonnie Chuang Tel：02-7729-4028*368 E-Mail：[email protected] 內容媒體授權請洽 萱萱 Tel：02-7729-4028*175 E-mail：[email protected]
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優格加麥片 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-08-28 19:00:13 有 4,784 人看過 有 165 人喜歡
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■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎？
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽～
當然也可以從食物中去攝取

影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢？

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA

骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
#維生素D #骨質疏鬆 #陽光維生素 #補充方法 #營養師

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊8/31前 預購早鳥7折優惠！

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

找不到失眠原因嗎？有可能因為缺鈣！5種高鈣食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/STkdY8wgk-4

吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ

每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A

老闆在後面！上班好想睡？6種幫助提起精神的食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/DR6DURe2qjc

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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社群媒體上有些相關的討論：

優格加麥片 在 [心得] Costco希臘優格吃法- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者CIIIO (郭+)
看板MuscleBeach
標題[心得] Costco希臘優格吃法
時間Sun Mar 24 19:44:33 2019



警告：文章最後一張圖有判斷優格發霉的實例
不喜者勿點開



版上很多人不知道希臘優格怎麼吃
基本上這個有些人跟我一樣不喜歡單吃
要加很多食材才能入口
剛好我要備餐就記錄一下


先來個完成品



全部會用到的食材
三本柱：堅果/藍莓/脆片



將優格放入碗中，我的食量大概吃250到300g
小訣竅：將優格集中放在一個角落，等等你會知道為什麼




放入冷凍藍莓組&當季水果
就鋪在優格上就好

當季水果選擇
宜：芒果，鳳梨，蘋果，酪梨，香蕉，草莓。
可：梨子，聖女番茄。
忌：蓮霧，西瓜。



放入無鹽堅果，我的話大概吃50g
有時嘴饞我會多加點




放入脆片，我的話放各40g
這兩款我都吃過非常搭，口感十足
很餓我也會多放點

選擇遠離優格的另一個角落放
用意是因為我都會前晚準備隔日早餐
如果放一起脆片泡水會軟掉
吃起來就不開心了



然後我媽最後看到我在備餐，特別加碼2道水果




這個餐我幾乎每天吃，不分平日假日。
唯一會變換的大概只有當季水果。
我會拿到公司吃然後加大概200cc的牛奶。
每次吃的時候同事走過去都投以好奇的眼光。

吃完整份的時候會很有飽足感
往往要下午一兩點肚子才會開始叫
有時忙的話午餐就跳過了


額外補充：如何判斷希臘優格是不是壞掉


------------防雷---------











很多人會因為吃不習慣就一直放在冰箱
然後過一兩個禮拜打開聞到酸酸的就腦補說壞掉了。
其實壞掉的時候是一眼就看出來了
黃黃的或是黑黑的










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謝謝收看 祝大家吃的開心




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Sent from JPTT on my Xiaomi MI 8.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.131.238
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553427882.A.624.html
推 jamesinhw: 感覺好好吃03/24 19:46
→ isud40401: 看到的只是滿滿的熱量！這樣有比較健康嗎？03/24 19:50
→ sumton: 為什麼不能單吃，我都倒半桶直接拿湯匙挖著吃而已，一樣03/24 19:50
→ sumton: 很美味阿0.003/24 19:50
推 chigo520: 這種麥片吃起來是脆脆的麼？
 03/24 19:55

小麥工坊的很脆不會太甜，Calbee的稍甜

→ chigo520: 可以單吃吧阿調味比較好吃而已03/24 19:56
推 mozume: 可以直接加冷凍莓果,稍微解凍後拌一拌超好吃03/24 19:58
推 clothg51804: 絕對比你吃早餐店吐司蛋餅健康啦二樓03/24 20:02
→ sumton: 我習慣把優格當酪蛋白睡前吃，所以越乾淨越好XD
03/24 20:05

大大請問這樣是當成酪蛋白吃的概念嗎？

推 xiaoyao: 優格改成優酪乳也行XD03/24 20:08
→ peggy345: 直接套乳清酸酸的很好喝03/24 20:08
推 sz9751210: 貓砂優格吃起來
03/24 20:10

好險我沒養貓XD

推 deeepblue: 我也無法單吃>< 感謝推薦03/24 20:19
推 beckseaton: 希臘優格現在不知漲到多少了?03/24 20:23

從399漲到435的樣子

推 ben88811: 這樣熱量一餐多少？03/24 20:25

之前算過好像快1000

※ 編輯: CIIIO (42.77.131.238), 03/24/2019 20:31:24
→ aliceyjl: 愛吃希臘優格加無鹽綜合堅果 優格一週就吃一罐了 03/24 20:36
推 ohohlucy: 我跟你組合完全一樣耶XDD 03/24 20:48
推 share1011: 推，加奇亞籽、燕麥跟冷凍藍莓泡隔夜也很棒 03/24 21:04
推 wishmeluck16: 那個麥片超甜欸= =你有吃過嗎8樓...我寧願選蛋餅03/24 21:10
→ wishmeluck16: 不過堅果真的很上癮QAQ現在要買也只買原味，買調味03/24 21:12
→ wishmeluck16: 過的就完蛋了XD03/24 21:12
推 lkkpal: 我都加鹽味杏仁和冷凍藍莓 單冷凍藍莓也行03/24 21:20
推 ACLwarrior: 我都抹茶粉加乳清ㄌㄚㄌㄚ嘞這樣不錯吃，或是加牛奶搖03/24 21:40
→ ACLwarrior: 均勻也很好喝，就是吃太快成本有點兇@@03/24 21:40
推 ming0128: 我都混入乳清加香蕉打成奶昔 03/24 21:49

→ rocksayhi: 我之前寫的可以看看 03/24 21:49
→ rocksayhi: https://reurl.cc/8X59b03/24 21:50

幫你整理好了～大大的文章我有收藏在精華XD

推 yostarmove: 乳清直接喇就超好吃了03/24 21:50
推 hqueen: 我會加一匙亞麻仁籽跟穀粉～便便會很順03/24 21:54
※ 編輯: CIIIO (42.77.131.238), 03/24/2019 22:03:15
→ keney963817: 熱量我到不在意，我只好奇這一份要價多少$$ 03/24 22:16
→ keney963817: 已私 03/24 22:16
推 x81089130: 03/24 22:20
→ x81089130: 我都加高蛋白香蕉藍莓攪爛最後放麥片，一餐直接蛋白50g 03/24 22:21
→ keney963817: 樓上你那是玉米片，不是麥片 03/24 22:25
推 ROKEE: 早餐:麥片+堅果+希臘優葛+冷凍藍莓+乳清一匙+牛奶 03/24 22:57
推 aa400230: 我都乳清加麥片 03/24 23:15
→ aa400230: 那堅果量脂肪快爆了吧XD 03/24 23:16
推 rocksayhi: 阿我是要推下面那篇，貼錯篇了XD抱歉 03/24 23:55
推 weifin: 這個堅果油脂量爆掉了吧… 03/25 00:01
推 cmheiia: 最右邊的穀片超好吃啊啊啊 但有點甜><希臘優格單吃會酸 03/25 00:16
→ cmheiia: 死吧...... 03/25 00:16
推 kukocno31: 03/25 00:23
推 isud40401: 回頭想想姐夫有教過你們吃這樣一餐這種食物組合嗎？ 03/25 00:26
推 ysz0000: 亂吃 熱量超高 糖分脂肪都ng...水果還都選高gi 03/25 01:28
推 ysz0000: 飽足感廢話 這熱量三個蛋餅不只 03/25 01:30
推 ysz0000: 然後堅果 你四五十顆 已經是2-3天應攝取最大量了 一個上 03/25 01:32
→ ysz0000: 午吃完? 03/25 01:32
→ sodahaini: 覺得Costco希臘優格不酸 可是有股怪奶味…… 03/25 03:04
推 anderson01tw: 這熱量超爆錶了吧！ 03/25 08:23
推 andy01282003: 為啥不能配蓮霧，我覺得還不錯啊 03/25 08:34
推 longya: 感覺只是“看起來”比較健康 03/25 09:01
推 silencedance: 你的水果分類怪怪的...如果都是台灣的水果的話 03/25 09:29
→ silencedance: 芒果 鳳梨 草莓都是甜份超高的水果 香蕉雖然好但也 03/25 09:29
→ silencedance: 是頗甜 名單裡面大概就蘋果 番茄 蓮霧比較好 03/25 09:30
→ silencedance: 酪梨脂肪量很高 跟堅果一起吃脂肪容易破表 03/25 09:31
→ silencedance: 如果只吃這些東西 那就是脂肪/碳水破表 蛋白質不足 03/25 09:33
推 csfp: 覺得Costco自有的希臘優格真的有股怪味 單吃臭臭的 03/25 10:07
推 lp854963: 中午看到 餓了 03/25 11:48
推 TITANCHIU: 這樣吃的飽嗎？ 03/25 11:55
推 DollyNeko: 直接加冷凍藍莓攪一攪吃超好吃 奇異果切塊一起吃也 03/25 12:29
→ TITANCHIU: 話說希臘優格真是貴。大家一週吃幾罐？ 03/25 13:23
推 peter0511: 三天吃一罐 03/25 13:26
推 ISNAKEI: 堅果用果汁機稍為打碎會不會口感比較好？ 03/25 13:47
推 backto2009: 我常這樣吃誒 難怪不會瘦XD 03/25 15:19
→ piya1761: 我吃希臘優格都會配地瓜或香蕉，吃起來像甜點～ 03/25 15:34
推 candy0919: 03/25 16:14
→ candy0919: 蜂蜜 超好吃 03/25 16:15
推 davidforjoy: 這糖分這脂肪這熱量根本... 03/26 00:49
→ eculu: 推想吃 03/26 11:44
推 nujuapg: 好奇這樣一份大約多少錢 03/26 12:27
推 andrewlol523: 認真推 搭無糖花生醬加堅果超好吃 03/26 15:33
推 Aixtra: 純推吃開心，不然這個吃法熱量爆表又不便宜，帶出門還有 03/26 19:40
→ Aixtra: 酸掉的風險 03/26 19:40
推 zjh07212: 吃希臘優格排便順暢哈哈哈 03/27 08:17
→ dehler: 好清腸胃 排毒的意思嗎？ 03/29 07:47
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#40. 麥片 - MoMo購物

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嚴選無農藥殘留的芬蘭大燕麥片與進口堅果，溫火烘烤，簡單地用進口蔓越莓乾和葡萄乾，真實呈現食物原本的美味。天然細緻的果香甜味和溫潤的麥香，搭配馬修嚴選無糖優格 ...

#75. 一天一餐 燕麥健康菜單 迎向春天健康飲食大作戰X找回妳的小 ...

而且媽咪我之前和婆婆住的時候，我發現婆婆每天也都會吃大燕麥片耶， ... 覺得早餐只要吃牛奶燕麥加上優格、水果就是每日最棒的comfort food療癒美食阿!(

#76. 【試吃】桂格美味大燕麥片 - 從"心"出發

過年前，電視上就一直強打，光良廣告的桂格美味大燕麥片，每次只要多看一次，就加深我要去買的 ... 這就是剛加了水的水果優格麥片，感覺還很稀呢！

#77. 人母的健康優雅早餐時光。桂格煮食大燕麥片早安燕麥罐。(內 ...

但不要加檸檬它只是拍照路過的，因為這個食譜加進檸檬你的優格會變得十分可怕。 首先，取出✓燕麥片平舖在玻璃罐底。 你可以斟酌自己的食量放置，通常三 ...

#78. 優格加熱可行嗎？三種超簡單的方法輕鬆做！

馬上就要入冬了，為了暖胃、暖身，想必大家都會將食物加熱才食用，如早餐的牛奶麥片可以煮成燕麥粥、紅酒也可以煮成溫的飲用。很多人一定會想問那優格呢？優格也可以吃 ...

#79. 【圈圈是愛吃鬼】早餐吃麥片健康又方便 跟大家分享我這陣子 ...

而麥片的好朋友就是牛奶、優格、豆漿，這三名是最常見的 1204651463_wn.jpg ... 前面都是加優格或是牛奶這次加黑豆漿～而且這是我爸自己磨的耶！

#80. 麥片熱量低？營養師：把牛奶換成＿＿更能健康瘦！

選擇水煮加工、少甜味劑的的燕麥片、搭配豆漿食用，就能補充營養不怕發胖。 ... 金丸繪里佳則建議民眾將牛奶換成無添加豆漿或是低脂優格，由於其本身 ...

#81. 水果優格碗、優格果昔輕鬆搭、健康吃，清爽又豐盛的早餐提案

1. 果汁杯中放入希臘優格200g與綜合冷凍莓果30～50g，怕綜合莓果太酸的話可以放少量蜂蜜或砂糖 · 2. 將打好的優格果昔倒出，加上自己喜歡的水果、麥片等 ...

#82. 超低卡超飽腹！4款簡單健康的隔夜燕麥優格杯輕鬆吃出好身材！

燕麥用熱水泡，慢慢就會膨脹變濃稠，加一些蜂蜜調味道，南瓜泥蒸好加上低脂鮮奶。 第2杯：隔夜麩質優格草莓穀物杯. Photo/StarryL@ ...

#83. 健康新選擇Good For You<紅布朗優格粉.果乾什錦麥片.三色 ...

很清爽好吃! 紅布朗的優格粉除了加鮮奶做成優格之外,也可以直接食用,每包優格粉含有46 ...

#84. 有水果有麥片這樣的早餐好營養，方便簡單我家孩子特別愛吃

4. 另一部分原來放在食物調理機的果昔，另外加外冷凍藍莓來製作水果優格碗，加入藍莓的顏色之後，原本粉紅色澤變得更粉嫩，能呈現帶點紫色的浪漫感。

#85. 妳吃早餐的方式對嗎？17招告訴妳正確吃早餐的方法。

通常妳會把咖啡和優酪乳分開吃。在這裡教妳一個新方法去平衡妳一次吸收咖啡因的濃度，把咖啡、冰和優酪乳放在一個攪拌機中徹底攪拌，之後再加你最喜歡 ...

#86. [心得] Costco希臘優格吃法- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

aliceyjl: 愛吃希臘優格加無鹽綜合堅果優格一週就吃一罐了 03/24 20:36 ... 推ROKEE: 早餐:麥片+堅果+希臘優葛+冷凍藍莓+乳清一匙+牛奶 03/24 22:57.

#87. [心得] Costco希臘優格吃法 - Mo PTT 鄉公所

aliceyjl: 愛吃希臘優格加無鹽綜合堅果優格一週就吃一罐了 03/24 20:36 ... 推ROKEE: 早餐:麥片+堅果+希臘優葛+冷凍藍莓+乳清一匙+牛奶 03/24 22:57.

#88. 減肥也想吃宵夜？營養專家公開8款不發胖瘦身菜單！

減肥宵夜的重點就是原型食物和蛋白質，選擇希臘優格、雞胸肉和水煮蛋等高蛋白食物，讓你減肥的同時不再挨餓，吃出健康窈窕身材！

#89. 每天多賴床五分鐘！懶人必學美味又營養的優格燕麥罐 - Dappei ...

同場加映：蘋果肉桂隔夜燕麥罐食譜. 圖片來源：Pinterest. 食材：. 1/2杯燕麥片. 1/2杯牛奶或其他替代品.

#90. [網購] 懶人也能自製優格-紅布朗 - 忙裡偷閒小助理

說到優格，通常我只買AB無糖優酪乳和水果巷的優格兩款都沒有加糖，所以也不會清腸胃的 ... 這三天早餐都是吃麥片加優格，自己都覺得瘦了呢（並沒有）.

#91. 【6款全聯100%優格評比】禾香優格、乳之初、馬修、光泉

我本身非常喜歡吃優格，加上全聯優格選擇多樣，在沒食慾的夏天吃上一杯超開胃！加點麥片、堅果還可以增加飽足感，也很適合作為運動後的蛋白質補充。

#92. 燕麥控三高助減肥，有7大好處！挑對更能穩血糖

例如，加水果可以當早餐或甜點，改放蔬菜就變成美味的鹹粥。 水果優格燕麥. 材料：即食燕麥片、牛奶、優格、水果（香蕉半根或蘋果一顆）。

#93. 優酪乳減肥8喝法！一個月竟瘦20公斤？

科學證實，紅酒所含的丹寧能抑制細菌繁殖，助消化和美容，加上優酪乳通便，兩者結合就可以起到治療便秘的效果。長期便秘會使身體機能下降，進而導致各種 ...

#94. [食譜分享]一起吃有機＊米森有機冰湖麥片

最後放上藍莓、開心果與有機水果覆盆莓麥片，粉嫩的顏色加上酸甜的覆盆莓麥片，一 ... 將可可麥片糊輕舀到優格上，最後再放上核桃蔓越莓麥片、新鮮水果與一大匙花生醬.