◎南海議題涉及主權、資源,難解!首爾釜山市長補選,執政黨慘敗。約旦王室宮鬥戲碼上演。
https://www.rti.org.tw/....../programId/789/id/123277
◎劉必榮時間-連線訪問 東吳大學政治系 劉必榮 (Bih-Rong Liu) 教授,解析國際要聞最新進展。
有超過200多艘中國漁船三月在菲律賓專屬經濟海域內的小島牛軛礁集結,菲律賓認為這是中國海上行為的擴張;而美國表態在南海問題上與菲律賓站在一起。但中國的新冠疫苗此刻運送到了菲律賓,讓兩國關係異常尷尬。
而南海主權涉及資源利益,早就讓南海成為區域最棘手的議題。
美、日、韓日前召開國安層級的高階會議。吊詭的是,韓國外長鄭義溶會後隨即到廈門會見中國外長王毅,原來韓國希望在美中之間維持平衡。
另一方面,在首爾與釜山市長的補選中,執政的共同民主黨慘敗。這讓明年就要舉行的總統大選充斥著變天的味道。
美國總統拜登日前公布2.25兆美元的基礎建設方案,方案焦點在於加強基礎建設。但在野黨認為高額的方案內容,只是撒錢綁樁,而且後續效應,例如移民激增將為美國帶來困擾。
此外約旦國王阿布杜拉同父異母的弟弟哈姆札遭受軟禁,理由是哈姆札涉及聯繫反政府的部落並批評國王,甚至可能醞釀政變。
#劉必榮國際新聞評論
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #邱個 成為頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多好看的節目: https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join 本集節目,由SBD贊助播出。 202...
共軛效應 在 早安.台灣 Facebook 的精選貼文
◎南海議題涉及主權、資源,難解!首爾釜山市長補選,執政黨慘敗。約旦王室宮鬥戲碼上演。
https://www.rti.org.tw/radio/programMessagePlayer/programId/789/id/123277
◎劉必榮時間-連線訪問 東吳大學政治系 劉必榮 (Bih-Rong Liu) 教授,解析國際要聞最新進展。
有超過200多艘中國漁船三月在菲律賓專屬經濟海域內的小島牛軛礁集結,菲律賓認為這是中國海上行為的擴張;而美國表態在南海問題上與菲律賓站在一起。但中國的新冠疫苗此刻運送到了菲律賓,讓兩國關係異常尷尬。
而南海主權涉及資源利益,早就讓南海成為區域最棘手的議題。
美、日、韓日前召開國安層級的高階會議。吊詭的是,韓國外長鄭義溶會後隨即到廈門會見中國外長王毅,原來韓國希望在美中之間維持平衡。
另一方面,在首爾與釜山市長的補選中,執政的共同民主黨慘敗。這讓明年就要舉行的總統大選充斥著變天的味道。
美國總統拜登日前公布2.25兆美元的基礎建設方案,方案焦點在於加強基礎建設。但在野黨認為高額的方案內容,只是撒錢綁樁,而且後續效應,例如移民激增將為美國帶來困擾。
此外約旦國王阿布杜拉同父異母的弟弟哈姆札遭受軟禁,理由是哈姆札涉及聯繫反政府的部落並批評國王,甚至可能醞釀政變。
#劉必榮國際新聞評論
共軛效應 在 跟著營養師一起瘦! Facebook 的精選貼文
減重陷阱【#溜溜球效應】🪀
胖了再減就好?小心愈減愈難減!
很多人追求 #速效減重
利用節食、脫水等錯誤方式
結果是瘦得快、胖得更快
等復胖後想再減肥,還愈來愈難減!
. 胖胖胖
減重↓ 減重↓ /
\ / \ /
\ / 反彈↑
反彈↑
體重上上下下,就像溜溜球🪀
因此又稱為「溜溜球效應」(YO-YO syndrome)
由於不當節食,減掉 #肌肉和水分
身體為了保護自己,會降低基礎代謝率
而親愛的你知道,節食就像愛情
不在乎天長地久,只在乎曾經擁有
當你餓昏了頭,恢復了原本飲食(甚至吃的更多)
胖回來的就是貨真價實的 #脂肪💔
這時候 #別以為胖了再減就好
身體組成改變,肌肉少、脂肪多
基礎代謝率下降,#躺著也會胖
讓你的減肥之路愈來愈艱辛
要讓肌肉回心轉意、斬掉脂肪爛桃花
就放棄節食減肥吧!
沒有麵包的愛情是不會長久的阿!
(但是吃麵包真的會胖)
減重是場耐力賽
除非你趕著下個月拍婚紗
否則還是建議你吃到基礎代謝率
吃對食物,就能餐餐吃飽飽不餓肚子
足夠的三大營養素、維生素礦物質
是維持生理機能的基礎要件
身體健康,體態自然就美溜❤️
📌TIPS:
補充關鍵營養素,讓體重不再「溜」上去🪀
🌱#優質蛋白質🌱增肌必備
補充完整胺基酸、有助於肌肉生長
🌱#維生素B群🌱循環加速器
維持體內正常能量代謝、體脂肪轉換
🌱#共軛亞麻油酸CLA🌱維持好體態
幫助修飾體組成,提升新陳代謝
🌱#綠茶磷脂複合物🌱
運動前後攝取兒茶素(EGCG),有助提升燃燒效率
*保健食品是輔助,無法取代正餐,食用前可詢問專業營養師喔
共軛效應 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #邱個
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本集節目,由SBD贊助播出。
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➤軍警消 = 戰術體能人員 = 超級運動員
➤執行任務的危險性與難度非常高。
➤美國推薦警察全面訓練【柔術】Why?
➤柔術是制服敵人溫柔的技術。
➤軍警消的操體能,是不是真正能提升肌力體能的方法?
➤任何白痴都可以讓一個白痴變得很累,只有厲害的教練可以讓人變強。
➤【肌力】就是【戰力】,怎麼說?
➤原來訓練的基本錯誤是什麼?
➤傳統軍警消 訓練模型金字塔:
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 肌耐力
底層 = 有氧能力
➤新的典範轉移 訓練模型金字塔:
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 專項肌力 與 能量系統 ✯
底層 = 最大肌力 ✯✯
➤執行任務時,有氧能力不應該是一切的基礎。
➤低強度有氧,鍛鍊得是『對抗低強度疲勞的能力』,無法對抗『高強度阻力』
➤對抗負重任務,需要先有肌力能力先對抗阻力,才有機會發揮有氧能力。
➤長時間有氧是一種特例,移除阻力的耐力訓練。
➤現代化步兵,長距離移動不是唯一,更需快速移動重裝備,與對抗阻力的能力。
➤肌力變強,你要救人或是揍人都變容易。
➤肌力是一切的根本,當肌力強的時候,什麼都變得簡單。
➤週期訓練專家,射擊需要肌力,假設你能輕易提槍,射擊多發之後就需要穩定性。
➤精準項目需要足夠肌力,穩定性才能隨心所欲。
➤軍警消執行任務,需要爆發力,技術,耐力,而最大肌力可以推高這些。
➤日常生活與戰術情境底下,耐力被挑戰時,通常會有肌力的挑戰前提。
➤肌力夠強,才會有耐力的表現機會,肌力才是一切的基礎。
➤能量系統:磷化物系統,乳酸系統(快速醣解系統),有氧能量系統。
➤長距離耐力訓練只能練到有氧能量系統。
➤在沒有肌力提升為前提的情況之下,任何能量系統都是災難。
➤肌力弱去練耐力,是一個災難的崩解開頭。
➤【什麼時候熱血會變成一件壞事?就是方向錯的時候...】
➤你也是許願年底要參加一場馬拉松?
➤Mental training? 格鬥選手都要練『膽』,但不代表所有訓練都應該這樣。
➤合理的要求是訓練,不合理的要求是磨練,沒有效果的都是亂練。
➤超負荷訓練一定要存在,但不是變強之前就那樣操。
➤訓練圈很多人分不清楚:心智訓練,肌力體能訓練,技術訓練。
➤技術訓練需要精準,高品質,要避免疲勞,因為疲勞會拖垮品質。
➤心智訓練,要收放得宜,需要理解。
➤訓練強度,疲勞度的區別。
➤如果用意志力為門檻在淘汰篩選人員,或許是對的,但如果沒有把人變強的手段,則是枉然。
➤測驗需要具備:選汰人員,評價能力,引導訓練。
➤人數不用倍增,但是肌力可以倍增,等於戰力倍增。
➤把一個人的初學者效應開發完成,他也會變強很多。
➤公發版槓鈴?公發版深蹲架?器材真的不是問題,技術才是重點。
➤傳統思維:吃苦耐勞就是體能訓練......
➤如果軍警消教官長官,能接受專業體能訓練。
➤無論國家處於怎樣的局勢,國防人材都是非常重要的。
➤經驗與體力,有經驗沒體力?有體力沒經驗?
➤測驗一直不改變,一直不投入信效度實驗,永遠沒救。
➤Matt Wenning 到遊騎兵部隊的故事 @Wenning Strength
➤Matt開始訓練美軍,首先暫停長跑,大重量訓練介入,立竿見影。
➤軍隊重量訓練之後,回去長跑,全部都進步了。(共軛週期訓練)
➤有氧能力是專項能力,最大肌力才是基礎能力。
➤最大肌力提升可以抵抗運動傷害。
➤軍警消的團體氛圍與動員能力絕對更好。
➤2015當時何老師有參與全國軍事體能講座,演講題目是如何提升現有的測驗成績?
➤要把仰臥起坐成績變高?就是不要測仰臥起坐。
➤軍中資訊可能不夠
➤肌力體能訓練,可以成為軍隊之中的專業技能之一。
➤當初跆拳道在蔣經國時代,從韓國引進軍中。
➤後來軍人學會跆拳道之後退伍,到民間紛紛開道館教授。
➤你會想要跟肌力體能教練學習?還是看起來比你經驗還不足的教練?
➤講真話是有代價的,不中聽的話就由我們來說~
➤消防特蒐 ➡️ 基層消防員
➤警察特勤單位 ➡️ 基層警員
➤但是軍隊真的不能等戰爭發生之後再來重新討論.....
➤若基層員警變強壯,直接提升處理案件與執勤的自信心。
➤一般年青人沒有訓練,雖非肩不能擔/手不能提,但肌力相對很弱。
➤強壯女性,絕對能勝任男性任務。
➤台灣國家小,改革效率絕對高,動得也快。
➤不必擔心爭得面紅耳赤的公共論述,是必經的過程。
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#何立安 #何博士
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