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今天是冬至....想到的第一件事就是要吃湯圓！😍
但ㄧ打開電視手機...滿滿都是在恐嚇大家湯圓熱量很高喔！😈
湯圓熱量高其實是老生常談....
大家都知道湯圓熱量很高，但偶爾應應景，還是可以吃啦！😋
👩🏫Q老師教大家掌握飲食均衡&食物代換安心吃湯圓
🍡紅白小湯圓一顆6大卡
🍡一顆包餡甜湯圓70~80大卡
🍡一顆鮮肉湯圓60大卡
👉四顆大湯圓=1碗飯的熱量
👩🏫健康吃湯圓小撇步：
🥄甜湯圓👉選擇無包餡的小湯圓
🥄甜湯👉搭配帶有纖維的全穀根莖類如紅豆、薏仁、地瓜、芋頭等
🥄甜湯底可以先用少量黑糖調色，主要甜味用天然的代糖如赤藻糖醇，就可以大幅地減糖！
🥄鹹湯圓👉可以搭配青菜🥬、肉片就是一碗均衡的鹹湯圓囉！
💡湯圓有鹹湯圓&甜湯圓，你們喜歡吃哪一種呢？ （Q🐸：我兩種都要！🤤）
說真的...既然想要吃，那就吃吧！
但別忘了～該還的（運動）債還是要還喔！😜吃起來💪 （明早又要早起了...😂）
#大家冬至快樂❤️
#冬至還是可以吃湯圓
#湯圓與主食澱粉類替換
#搭配高纖蔬菜全穀類穩定血糖
#想吃就吃 #多運動消熱量
#愛吃營養師 #愛動營養師 #Q老師動吃生活 #冬至吃湯圓 #湯圓熱量
大家早安，今天要補班的彭油舉手🙋🙋🏻♂️
沒關係...有我陪你們😢
除了很討厭要補班之外
今天還是一年一度的「冬至」喔～
說到冬至，就會想問：「你吃湯圓了嗎？」
是的，冬至不吃湯圓似乎就少了一些過節的氣氛
而Q老師家是每年冬至照習俗早上都要煮清圓拜拜，所以早上一定要吃一碗甜湯圓😅
但甜湯圓給人的印象就是高GI、難消化又高熱量，尤其是有包內餡的甜湯圓，熱量更是不容小覷，光一顆就大約70大卡，4顆就直逼一碗飯的熱量！😱
所以這邊Q老師要提供大家吃湯圓的小撇步，讓你健康吃湯圓！
👉選擇無包餡的小湯圓
👉甜湯搭配帶有纖維的全穀根莖類如紅豆、薏仁、地瓜、芋頭等
👉甜湯底可以先用少量黑糖調色，主要甜味用天然的代糖如赤藻糖醇，就可以大幅地減糖！
👉更棒的是...可以像Q老師一樣水炒一盤青菜🥬一起吃（雖然很不搭😅）
先吃菜再吃湯圓，就比較能減緩血糖上升囉！
最後Q老師提醒您～湯圓.紅豆.薏仁.地瓜等皆屬主食澱粉（全穀根莖類），吃完記得跟午晚餐的澱粉替換，看是要減量一些，不然就去跑個步吧！XD
#冬至還是可以吃湯圓
#湯圓與主食澱粉類替換
#搭配高纖蔬菜全穀類穩定血糖
#多運動消肥肉
冬至快到囉！冬至就是要吃湯圓，這集影片是跟Albee三寶媽 教養生活 一起湯圓評測
其實我吃湯圓只喜歡吃傳統鹹湯圓還有黑芝麻湯圓、花生湯圓，其他口味的湯圓從不跟風買
因為感覺不好吃，看起來跟湯圓不搭
結果吃了意外發現其實某些口味的湯圓蠻好吃耶～
但是我最無法接受的就是*丁口味的湯圓
實在好甜又好怪🥴🥴
這次的湯圓盲測很有趣，對我來說吃一次嚐鮮就好😂😂
以甜湯圓來說我還是最愛黑芝麻湯圓了
每個人的接受程度都不一樣
大家還是可以去買來吃看看，說不定你們都會喜歡
或者我不喜歡的，你們會喜歡哦！
順便留言告訴我你們最喜歡哪個口味的湯圓？最無法接受的湯圓是什麼？😆😆
🍪閒妻手作IG：abby.homemade
#冬至#湯圓#開箱
冬至限定～義美桂冠七款新口味湯圓你吃過了嗎？到底會是驚豔or驚嚇呢？
#湯圓迸出新滋味
#驚豔還是驚嚇
😅讓人哭笑不得的湯圓！https://youtu.be/iweny0HXnQo
👩🍳湯圓到底怎麼煮？ https://lingmami.com/blog/post/dumpling
😨「嗚～～～好冷喔！！」
☃冬至來啦！吃點熱熱的湯圓最對味了！
今年各大超商超多特別的新口味湯圓陸續出爐🆕，你吃膩always的芝麻和花生口味了嗎？那就跟著我們搶先吃一波吧！
😊「好香喔！」
😋「好好吃唷！」
😍「超．級．無．敵．美．味．的～」
😖「有點怪耶…」
😓「我吃剛剛那一口就可以了…」
🤢「不是很討喜耶…」
咦🤔！？到底新口味是會讓人驚豔還是驚嚇呢！？
👉吃～就對了！！
#吃貨的湯圓大進擊
#既期待又怕受傷害
#影片最後有隱藏番外篇別錯過囉
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誰說湯圓永遠只有傳統花生跟芝麻兩種口味可以選擇？
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究竟有沒有雷？ 還是很驚艷？！
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包餡鹹 湯圓 內餡就跟水餃一樣，都是較有油脂的絞肉，烹調上避開熱油或油蔥酥爆香，另外 可以 搭配無油的蔬菜湯底，像是玉米、番茄、昆布等等 包餡甜 湯圓 ... ... <看更多>
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