關於 初半馬訓練 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【田中初半馬訓練營 #魚骨編日記 最終章】

耶嘿嘿嘿熱情如火的田中馬在上上周末精彩落幕啦～😘
太久沒浮出水面，怕你們忘記本魚惹！以為棄賽了嗎？才不會！😎

周六早上帶著期待亢奮的心情前往馬拉松會場，從周六開始FILA應援攤位要給大家帶來全新又有趣的體驗，身為選手的你們，路過有沒有來玩呀？！

偷偷說…全程馬拉松總排前三名，🥇肯亞路跑名將Lucas、🥈Thomas及🥉日本路跑網紅YOUTUBER田中先生，都來FILA攤位玩得不亦樂乎呀！！
天色漸暗，FILA BAR聘請專業DJ現場播放音樂、嗨爆全場，LOUNGE休憩區氣氛好燈光佳，拿著一杯調酒坐在獨角獸🦄上，享受多麼CHILL的微醺夜晚，魚骨編簡直忘了自己也是個選手呢！

週日天色未亮，優秀的FILA員工們不到五點半，就在崗位繼續為大家服務囉！
當然有些同事也和魚骨編一樣，用雙（痠）腳體會田中馬拉松的賽道，感受最美風景。

＃人生第一次離起跑線這麼近😅
＃也是第一次離終點的距離像外太空到贊天宮那麼遠

狀態極差的魚骨編💦💦💦（有多差就不贅述了，怕我那萬字文，這裡會變成個版呀～），沿途看到的風景是金黃色的稻田🌾、聞到的是地表超強補給美食味、聽到的是鄉親聲嘶力竭為你加油打氣💪！最終在忍痛錯過龍蝦🦞、牛排🐮、烤乳豬🐷、桶仔雞🐔…，遍地歡呼聲下進了終點，這三個月的努力近250公里的跑量，真的差點讓魚骨編哭出來啊！

感動完賽了，人情味滿滿的田中馬真的太好玩，明年還要再來吃！半！馬！👅
小插曲：魚骨編後面有塊加油布寫著「初半馬請陪我跑一段」，有人問：「要陪你跑多大一段？」當我說「全程。」眼前剛好是補給站，他說「還是要吃吧！」然後就消失了哈哈哈哈，所以明年，我要吃飽再趕路不留遺憾呀～～～

難忘又美好的周末，一起用照片來回顧吧！
以下這些地方可以回顧精彩影音＆選手的心得
說不定你會抓到一條搞威的魚
魚骨編下台一鞠躬 大家Bye bye👋👋👋👋👋

#魚骨編日記
#台灣米倉田中馬拉松

#田中馬官方訓練營
#田中高鐵運動熱區
#跑步學堂
#運動筆記

【田中初半馬訓練營 #魚骨編日記 no.7】

#雙十連假放假囉🎉🎉 #初半馬選手沒有放假 耶～✌️

一轉眼👀就來到第二次10公里測驗的日子⏭代表著進展期的驗收🈴
清晨05:30集合了各路幫派👹👺😈(威～好好說話)，真的有種模擬測驗的感覺呢‼️
實在是好興奮啊😆😆畢竟上次沒跑到，這次魚骨編真的準備好了👌
⚠️謹記教練出發前的叮嚀：前兩公里當暖身，不要一下跑太快，真的非常重要！萬一開始就爆掉，那我真的是史上最糗沒有之一😜🆖
今天就是來雪恥的(詳見魚骨編日記NO.1)😼

🆗整個過程自認跑感特別好😚天氣也不至於太炎熱🌞
也沒有任何疼痛不適的部位唷(有練有差)💁‍♀️
總是要想些理由催眠自己10K其實很近的吧…嗎？嗯。
那就是～只要喝過三次水💦💦💦就到了
感謝速度差不多的夥伴，和我一起完成🆙
因為每當到補給站，魚骨編就真的很想席地而坐，廢個五分鐘再跑💤(超墮落)
但看著她喝完不停馬上出發，此時的消極～掰溜👋👋
果然省起耍廢時間🔜才能破PB💯
🉐十公里成就達成✔️田中景色真的美，跑過才知道❤️
下個月比賽日的半馬就是雙倍的美，加上最美的風景
喔喔喔～㊙️那畫面太美我不敢看～但敢跑！

巔峰期的到來正逢雙十連假，該放的假要放，該吃的課表還是不能少😲（甚至更多🥴ＱＱ，威～阿不是說好不哭😭😭）希望不要變成一隻厭世吉娃娃🐶
如果連假不想塞車人擠人，又不想要待在家當馬鈴薯🍠
不如安排個跑步～不用預約場地又不用花錢！讚啦！
上週還有模範家庭👨‍👩‍👦‍👦帶著小朋友一起來團練，誇張的是分別只有13歲和7歲而已！🏃‍♀️🏃‍♂️(我七歲的時候在幹嘛？應該還在媽媽十塊🤫)
練習過程完全沒有唉唉叫，反而是魚骨編有如擱淺般不斷喊熱🥵🥵
#愛跑步的小孩不會變壞 ，遠離3C賺到健康👍
#你是忘記了還是害怕跑起來
快點跑起來，保證讓你 #比少女還要少女
#雙十節快樂吃飽喝飽睡飽跑步課表吃飽飽

#魚骨編日記
#台灣米倉田中馬拉松
#田中馬官方訓練營
#田中高鐵運動熱區
#跑步學堂

【田中初半馬訓練營 #魚骨編日記 no.6】

哈囉everyone是不是long time都沒看到diary了呀?一定很miss魚骨編吧!(自己say)好okay ,me該stop這種special的講話體,不然feel會變炸🐟🍟XDD

來說說上個禮拜田中馬初半馬🐴10K測驗
經過四週的基礎期相信大家已做好準備了👊👊
即使集合時間提早一小時、豔陽高照🌞依然既興奮又緊張啊
做完基本暖身操後，突然間‼️有三個名字被唸到💬
其中一個就是魚骨編！瞬間黑人問號🤦🏿‍♀️金罵喜安抓😲
原來是被點名的朋友們，因為這段期間帶傷帶痛，本次暫停測驗☠️
因為已做好一個禮拜的心理準備(嗯嗯?又在浮誇)，抱著沒跑到不划算的心😎
我們還特地問了教練:我可以跑，可以讓我跑嗎?拜偷🙏🙏
教練說🈲NO!!!不行!!今天先調整好狀態
🎼音樂幫我下:我卻得到你安慰的淘汰～～👋
#失落的魚骨編 #你們起跑吧我負責拉終點線
看著大夥人馬紛紛起步出發，點到名的就留下來做些技術訓練
針對平時感到疼痛的部位對症下藥、糾正跑姿避免傷患處日漸嚴重
是這一刻最重要的事呀！！🤟
🎉拉起終點線為完成10k的同學歡呼🎉
在旁的我們看了好感動 有些人甚至此生都沒跑過十公里
想必是難以言喻的感動跟成就感😇

感謝在地大哥請我們吃美味炒麵🍜 續攤吃田中豆花王 果然名不虛傳👍
最喜歡最期待大家一起努力團練後大吃一波的氛圍了💖
此時不吃透田中美食更待何時哩

🔜中秋佳節前🌕，相約週五晨練也是本魚第一次浮出檯面
台中團史無前例來了二十多位，還有學長姐們，會不會太大陣仗～～
劉大教練還驚喜現身✨太振奮人心啦！！為進展期的我們帶來光芒

烤肉🍢月餅🥮柚子🍐吃飽囉，沒有藉口不跑起來了，海嘯要繼續跑吧？
#月圓人團圓 #相聚就是很有緣
#田中馬營也要總動員
#跑起來臉和肚子才不會變圓🌝🌚
#直接變名媛 #不用誰來支援

#魚骨編日記
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今天要談談國防外交議題，但不會強迫國防部長說台語噢，還有中國的能源狀況到底是怎麼一回事? ft.不傳美女圖給我的耶魯政治學博士 #郭正亮

根據中央社的報導:【立法院外交及國防委員會今天關切戰時的後備能量， #國防部 全民防衛動員室主任韓岡明表示，緊急命令發布後，第一波將在24小時內動員21.5萬名後備軍人，另有第二波的戰爭耗損補充部隊，約7.8萬人待命中。
國防部實施4個月軍事訓練役制度後，曾實施役男下部隊制度，但民國107年起又改成僅接受入伍訓和專長訓即可，不用下部隊。為了讓役男能有立即作戰能力，國防部9月起恢復軍事訓練役男在5週新兵訓練後，實施11週下部隊、並落實抽外島籤，以熟悉部隊運作與戰備整備，達成「常後一體、訓戰合一」的目標，這項政策已在8月19日入伍的軍事訓練役132梯實施。】這又要討論到我們之前經常說的肉醬後備役，就是這些後備軍人跟第二波的補充部隊，目的就是在灘岸上為國擋子彈，能多擋一顆是一顆，讓主力部隊可以逃走。但這看起來就很奇妙了，四個月還抽外島，很多專長訓時間根本不夠，這種半調子改革是為了騙美國人嗎?還是為了要悄悄恢復徵兵制?(等等我收回這句話，哪有政治人物敢這樣做哈哈哈)

根據鏡周刊的報導，【不過，由於 #張亞中 此次黨魁選舉在台北市及高雄市開出紅盤，分別拿下42.63％及38.48％的得票率，已被外界點名可參選2022年縣市長，雖然他第一時間對此表示「還沒有規畫。」但似乎也未把話說死，甚至稱「黃花崗革命是失敗了，但接下來的就是辛亥革命的成功。」替下一步動向埋下伏筆。本刊調查，藍營內部分深藍黨員，已開始出現力拱張亞中代替蔣萬安出戰首都的聲浪。而張亞中過去曾批評 #蔣萬安 是「末代王孫」的言論，也在深藍群組內傳開。他當時投書媒體指出，蔣萬安領銜提出《威權統治時期人民權利受損恢復條例》，該其行為就是「末代王孫情結」的展現。】幹這是在開我玩笑是吧，我大台北天龍國還要被這些深藍老屁股再搞一次啊，亞中之亂一次不夠，還想再來亂我台北市，是不是玩上癮了啦!輸了還不洗洗睡，這些張粉是要鬧到宇宙探險世代嗎?

另外，補一下， #陳柏惟 是不是選戰不世出的天才，我跟郭正亮都太小看他了，所以我們不能理解他的做法。(笑)正常罷免時應該要低調順天愛人，造橋鋪路行善積德，結果陳柏惟大殺四方，瘋起來連執政黨的國防部長都打，忘記自己是側翼了嗎?根據中廣新聞網的報導:【國防部長邱國正昨天（27日）在立法院備詢時和台灣基進立委陳柏惟發生爭執，陳柏惟事前申請台語同步口譯，邱國正則堅持委任國防部官員傳譯並直指「語言是交通工具」，讓陳柏惟氣得痛罵「部長你有夠鴨霸」，他事後表示：「只是卑微的希望我能使用台語進行質詢」、「抱歉造成不必要的誤會。」對此，國民黨前立委顏寬恒在臉書直言：「母語是媽媽講的話，不是拿來炫耀和壓迫別人的工具，說台語我很驕傲，但推廣母語靠的不是在國會殿堂上做秀，你監督了什麼問題才重要。」】臉書上說很謙卑用台語，現場看影片只差沒把麥克風吃下去，柏惟啊柏惟，我不懂你啊!是挖坑給自己跳還是想要把整個基進黨埋下去?

湯瑪斯佛里曼:【中國上週申請加入「跨太平洋夥伴關係協定」(Trans-Pacific Partnership)——該貿易協定最初由貝拉克·歐巴馬(Barack Obama)總統談判，其目的正是為了制衡中國在太平洋地區的經濟實力。不幸的是，唐納德·川普(Donald Trump)總統沒有去了解它的用意、讓國會批准它，反而迅速撕毀了它，此後，民主黨人沒有採取任何行動來恢復這項被稱為TPP的協議。
北京申請加入TPP，在外交上相當於美國申請加入中國在亞洲的「一帶一路」貿易和投資倡議，或者俄羅斯申請加入新的北美自由貿易協定(NAFTA)，因為俄羅斯控制著加拿大以北部分北極圈地區。換句話說，這是一個巧妙的惡作劇。
但這一策略暴露了美國在對華外交政策制定方面的真正弱點，中國已成為美國在當今貿易和外交國際體系制定規則主導地位的最大挑戰者。】所以說真正奇妙的是，從去年日本擔任輪值主席的時候就應該申請加入的CPTPP，結果到了今年中國申請加入後六天，台灣才突然驚喜的申請，真的是在等美國回來嗎?可是美國真的有意願回來嗎?還是台灣又再度真心換絕情了?這到底是疏失還是政策上的安排，阿亮可以跟大家解釋一下啦!

但是，對岸忽然之間開始限電了，本來對台灣影響不大，但問題是如果影響到整個全球供應鏈，連台灣的股市也會受到影響啊，根據BBC的報導:【入夏以來，中國多個省份進入「用電荒」，尤其以廣東、浙江、江蘇、湖南和雲南等省，最為嚴重。
雲南省對高耗電的電解鋁產業進行限電——雲南神火因為限電估計年產能減少超過11%；雲鋁股份也披露因為限電而減產超過24%。
江蘇省也同樣將矛頭對凖高能耗產業，對綜合能耗超過5萬噸的企業進行節能監察，涉及323家企業和29個「兩高」項目。
湖南省電力公司在9月22日預警稱，電力缺口或將超過三成。同時廣東全省各市已啟動有序用電預案，多地工業企業「開三停四」甚至「開二停五」錯峰用電。
這一輪電荒一直持續了整個夏天，但在在9月23日，因為東三省對居民用電進行拉閘限電，輿論反應達到高潮——9月23日下午瀋陽大面積突發停電，持續到當晚陸續來電，有道路甚至因信號燈停電而擁堵；鄰省吉林在同一天也執行限電，省會長春以及延邊的部分地區停電。】

這個所謂的能耗雙控到底是在對岸控制一下的碳中和歷程中的一環，還是真的水力發電跟火力發電都遭遇到問題之後，又加上全球對製造業需求量大增所導致的必然結果呢?



朱學恒的表情包2.0上線拉 https://store.line.me/stickershop/product/16645010​

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📍直播大綱：
00:00 開播
06:00 台灣後備能量足夠嗎?廢徵兵不要核電 台獨喊假的?
28:00 張亞中選高雄選首都 可能嗎?
36:00 罷免陳柏惟案/立院武鬥
56:00 不挺陳柏惟?立院暫停通譯
01:01:00 陳柏惟罷免案會是綠營的第一張骨牌?/朱立倫的立威之戰
01:13:00 台灣加入cptpp 分析利弊
01:34:00 對岸限電 能耗雙控

今年４月に入校した群馬県消防学校の初任科生が卒業を前に半年間の訓練の成果を披露しました。この訓練査閲は、４月の入校以来学んできた消火、救助、救急活動における正確さや迅速性を確認するために行うものです。

この日は、県消防学校の初任科生女性３人を含む７０人が、訓練の成果を各地域の消防本部の幹部などに披露しました。初任科生はロープやはしごを使った救助活動や消火の訓練など消防士が行う様々な活動を披露しました。

また、関東地方で震度６強の地震が発生したことを想定した訓練も行われ、初任科生は、これまで学んできたことを最大限発揮して査閲に取り組んでいました。

初任科生７０人は今月２２日に卒業を迎え県内各地の消防署などに配属されます。

（文中有抽獎資訊喔！）

我相信大家都會有一個困擾：雞胸肉吃得好膩啊～
所以！聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦～
而且三道是完全不同的料理，有麵、飯、派
也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理
滿足大家的喜好，也可以每道都做來吃看看喔～

（一）一碗牛肉麵：美國牛腱心
（二）蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
（三）牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）

牛肉的蛋白質含量高
含有人體所需的九種必需氨基酸
並且也含有鐵質（對女生很重要）、肌酸、牛磺酸
是很不錯的蛋白質來源～

今天是跟美國肉類出口協會合作！
平常我就很喜歡吃美國牛
會越嚼越香，口感上也比較軟嫩
（為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較～）
大家趕快看影片吧！
跟著我自己做出 滿滿蛋白質的 牛肉 料理

👏👏👏抽獎資訊👏👏👏
非常很感謝大家的訂閱和收看!!
這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎～

抽獎方式:
1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
美國牛肉 原味享受 FB：https://www.facebook.com/gobeefus/
2.營養師Ricky's Time YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷～
截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
趕快來抽獎唷😊😊😊

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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:32 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉部位介紹
01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
01:40 （合作）營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵：美國牛腱心
03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢？
10:41 結尾
11:49 問題QA

牛肉 料理 超簡單營養師料理｜牛肉麵、飯、派 補充滿滿蛋白質｜營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
#牛肉 #料理 #營養師 #美國牛 #營養師料理 #美國肉類出口協會

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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▼ 相關影片 ▼

營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A

備餐便當食材挑選 簡單快速 上班族也能自己準備 除了外食的新選擇｜營養師小廚房
https://youtu.be/mBtTeeeoNNw

5道蛋白質料理 超簡單5種家電出好菜 零經驗也可以快速備餐帶便當｜營養師小廚房
https://youtu.be/m2Uy3CpPjpw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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