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今天是226鐵人節🤣（明明是元宵節）
來回憶一下Q老師的第一場初鐵
👉2017台東超鐵113
當時由於颱風來攪局，整場賽事從頭到尾都是暴雨等級...... 但仍舊在豪雨中完成了（真的是命中帶水......😂）
雖然很艱辛，但也很深刻！
畢竟跑步水淹到小腿，還跑了個半馬也是很難得的經驗.....😂
💡很多人問我三鐵賽要怎麼準備？
第一步：
👉先跳進坑裡......😂
👉然後下定決心好好練習💪
👉最後訂定好補給策略！
👉實際做測試，修正
關於運動飲食
這邊Q老師簡單跟大家複習一下運動前中後的飲食要怎麼吃？
之後陸續會分享如何制定補給策略，敬請期待喔！😉
點擊連結👇 #運動前中後飲食
https://queena337.pixnet.net/blog/post/408135106
推坑給要玩三鐵的朋友....
最後㊗️鐵人節快樂😆
#不要問我下一場 #更不要問我什麼時候226 #命中帶水的女紙 #三鐵 #愛動營養師 #Q老師 #Q老師的營養教室 #Q老師動吃生活 #張佩蓉營養師 #triathlon #ironman #sportlife #dietitian #dietician
明天就是台北馬拉松，也是今年度最後一場重要賽事🏃🏻
剛剛快閃台北馬拉松EXPO博覽會『RACE ON 鋭速運動醫學』攤位😎
攤位免費提供 #全馬及半馬補給策略卡
還有各項 #產品優惠組合 及 #台北馬限量軟水壺😎
還有機會獲得 #鋭速選手包小禮物🎁
今天最後一天還不趕緊拍打餵食嗎！
還可以跟我拍照（我的看板
#鋭速運動醫學
#台北馬EXPO
#出口處鋭速攤位
這週日就是台北馬拉松了！好緊張啊～畢竟也好久沒跑馬拉松了...希望能順利！
這次我將於12月18日（星期五）晚上19:00快閃台北馬鋭速攤位與大家互動，現場不僅將免費提供 #全馬半馬補給策略卡 ，還有機會獲得 #鋭速選手包小禮 🎁
歡迎大家來拍打、喊聲！
RACE ON 鋭速運動醫學
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10/25參加完美利達彰化經典百環化後，隔日就來參加長榮半程馬拉松，痠痛是必須的，但運動是開心的。順便公開半馬配速還有補給小撇步~~
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