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忙碌了一天後
是否覺得 雙腿又緊又重？😵
這可能是 #靜脈曲張 所造成的☝
靜脈曲張 主要是
位於皮膚下的靜脈出問題
靜脈 是負責將血液回送至心臟
其中依靠血管壁的倒流瓣引導血液流向
當 #倒流瓣無法正常開合
血液會在該部分靜脈內積聚
令到血管脹大 出現靜脈曲張
有了 #AuloraKodenshi pants
在脚踝部 建立最高支撑压力
顺着腿部向上逐渐递减
这种递减变化 可使下肢静脉血回流
有效地缓解或改善
下肢静脉 和 静脉瓣膜 所承受压力
再加上 #專利光電子的科技
吸取體溫 從而 釋放遠紅外線
#促進血液循環 達到保健效益
生活素質就可以大大提升啦！ 😘
#光電子保健塑身褲
#保護人體第二心臟
#男女老少兼宜
#科技改善生活素質
#YouDeservedABetterLifestyle
普洱國際100越野賽賽記
去年就一直跟宇叨咕着，如果有机会可以来云南旅游，也是一个不错的选择，没想到这一次就成真了。
原先设想的2019年的第一场越野賽，就去挑战一下黄山国际168越野赛，毕竟到现在还没有完成一场168公里的越野赛。
才刚报完的黄山就受到了三夫賽事的邀请，由於两个赛事的时间点就差一天，于是果断选择了普洱100，在前两周我的膝盖才去医院抽了十cc的积液，估计是去年参加三峡168的时候傷的，接着，隔周又去了香山50，最后的时间理就一直没有理这个伤痛，直到前阵子连蹲都蹲不下去才去就医，估计也就是我平常都没有好好训练的原因。
而这一次的普洱100，总爬升只有3000米，虽然没有什么难度的感觉，但难免对于膝盖还是有一些担心，毕竟今年还得安排许多赛事。
出发普洱的前一天，跟宇收拾着行李以及装备，我还特地帮小豬哥以及宇的新背包缝上了呐咓袖章。
一早从北京的机场出发，经过了昆明转机，再到普洱当地已经是晚上六点的时间了，在昆明转机的时候，地勤人员通知这一次的航班超员，希望有18个人自愿放弃这一次的航班，当时我就在想，不会这么不顺利吧，不过好在还是到达了普洱，当时机上还有不少同行的选手。
很多人对于普洱的认识，我想都是在普洱茶上面吧！可能没有想过有这么美好的地方叫做普洱，他跟台湾一样，都劃过了北回归线，所以这边的气候相当的“温暖”
由于地理环境的关系，植被覆盖率相当的高，空气清新的程度就更不用说了，处处都带着花香。
一出机场就被三夫赛事方给接走，直奔起跑点的的山庄，并且享用了一桌当地规格最高的长桌宴，桌上的各种美食佳肴就不用说了，还有我最喜欢的竹虫，当许多人都不敢吃的时候，我一个人就吃掉了一整盘，毕竟明天要跑赛事，多补充点蛋白质没有错。
云南当地有很多的民族，在今天的晚会上，也有这些少数民族的歌舞陪伴着，在盛情难却之下，还是多喝了两杯。
用完餐后回来整理明天所需要的装备，前一天已经检查了所有需要的用品，结果居然忘记带最重要的东西就是我的跑褲，这时候还在想怎么办？我该向谁借的时候？刚好我觉得我的小内内还蛮像压缩裤的材质，而且外形大方不失尴尬，于是乎，我就把内裤当成跑褲在使用了。
起跑后的一个小时，我发觉我的这个选择是正确的，因为天气实在太热了，温度已经达到了30度，开始发抢的时候我就按照，良好状态一直往前跑，到了100公里的分界点时，我发觉我的前边并没有太多的，后来宇跟我说在cp2的时候，我的成绩一直都很好。
但其实起跑的十几公里时，我的脚就感觉起了个大水泡，我在想，是不是因为我用了旧袜子的原因？
那时候在cp2检查我的踋時，我的左右脚足弓水泡果然起的很大，其中一个还已经破掉了，当我在现场做处理的时候，打卡点的志愿者就说，怎么在这里就起水泡了？你后面的80公里，还怎么跑？我回答我还有坚强的意志力，于是我起身转头就走了
前往cp3的时候已经是上午的11点，气温越来越高而我的状态也越来越差，从来没有过在上午的时候起跑，而且还在这么热的天气下，我算着我水壶里的水很热很渴，但也不能一次把我喝掉，毕竟后面的路还很长，当我看到旁边有溪水的时候，拼命的往身上洒水，希望可以降降温。
在六中的时候还有看到几位小朋友他们拿着一个纸板，上面写着加油你是最棒的，而稍微年长的那个小朋友拿着一瓶酸奶加1颗糖果给了我我惊讶的接过了手，同时我也说我拿巧克力给你们好吗？他们只说不用了，只跟我说比赛要加油哦。
前进了几公里，我发觉我已经快中暑了，在有一户人家的屋檐下，听到有位选手在喊我他用着有气无力的声音问我组委会的电话是多少，他中暑了，他受不了他想要退赛，稍微关心了他之后，我又继续前进，离开没多久，我自己也快撑不住了，找了一块有树荫的地方休息了一會。
当时我在想，成绩已经不重要了，不能因为这样的状态而退赛，毕竟这是19年的第一场越野赛事如果在这里退了多没面子啊！
再前往cb3的徒中，看到很多人已经因为酷熱而受不了的坐在旁边，甚至有些人的水都已经喝完了，表情跟我一样的难受，快到打卡点的前三公里处遇到了救援人员，他问我后面是不是还有中暑的？我跟他指了几个位置，希望他可以赶紧过去协助他们。
终于挨到了打卡点，第一次把水壶里面的水喝的这么盡，很多人都在打卡点，讨论着天气实在太热了中间距离又远，这是一个最难的路段而热心的志愿者听到，立马打电话给赛事方希望他们可以在中间再增设几个补水点，在赛事结束后的大群里面大家都在讨论着当天最难的路段肯定是cp2到cp3的地方，不是因为它的赛段有多难，而是那个时间点里面的气温是最高的。
离开了cp3之后是一路的上坡，雖然一样高温难受，但是我的心里想很快太阳就要下山了，我只要熬到太陽下山的时候，一切都会好的。
Cp4是50公里处也是其他两个组别的终点我算一算时间，我在想宇应该很早就已经到那里了，中间原本想发个讯息，跟她说一声但中间一直没有手机讯号，当我从树林出来的时候接近了cp4打卡点，我就听到很大声的说，老公……
跟以往一样心里都很兴奋，但是身体却跟不上心里的节奏，见面时的拥抱难免还要来个kiss然后侧面看到旁边休息的选手，每个人都是发出了哦……的声音以及表情，看吧这一站的補給，有多么的丰富，一大把的狗粮双手奉上。
先前放弃了衝成績的想法之后，就按照先前跟宇的约定，六点前我一定会到换装点，其实在这一个点我已经有停留一个小时的打算，我可以好好的吃喝休息，还要照顾一下我的双腿。
鞋襪一脫的时候里面真是惨不忍睹，组织液和血的夹杂，而且范围越来越大，里头似乎已经见肉，大家应该可以想到宇的表情是怎么样的？
过了一会来了一个女选手，她就是我在cp3见到的把自己两个膝盖都给磕破的那个人，看他痛苦的样子挨到了这里，当他鞋袜一脱的时候，整个脚都被水泡烂了，并且也有了一些水泡，我问他说为什么会搞成这样？他说天气太热了，他看到有水坑，就把脚给下去泡了泡。
在越野跑的赛事里，千万不能把自己的脚弄湿了因为后面还有好几十公里得跑，如果湿了的鞋袜只会让你自己的脚更加的难受。我在想不是天气太热受不了了，就是新手没有经验，才把自己搞成这样，最后我也没注意他是否已经出发，但我想他都已经痛成这样了，很有可能是直接退赛，沒想到她在凌晨兩點的時候順利完賽了。
停留了50分钟，比预计出发的起点还多了20分，稍作休息，换了衣服之后还是觉得轻松了不少，特别还吃了一包呐咓鸡胸肉，毕竟光吃能量胶是不顶饱的。
后面50公里的路程里其实没有什么太大的难度严格来说，这一次的普洱100根本就不难，最难的还是因为气温，很多人都是因为这样的问题，而退赛甚至被关门了。
而后面的路段里有两个是需要繩索辅助，整个角度来说几乎是在垂直滑降，就在晚上八点的时候遇到了一位姐姐，他是普洱当地的跑者，他说他第一次在大半夜的树林中跑越野，一个人走很害怕之外，还戴着新配好的眼镜，怕路看的不清楚而发生危险。
反正我心想后面的路段即使散步悠悠的走，也可以按照预计的时间到达终点，于是我就跟她结伴而行，这应该是目前有史以来最轻松的越野赛，我们就这么边走边聊天，她一直跟我介绍普洱有多少好吃的东西，并且还说完赛之后到了城里找他一起喝茶。
他跟我说，他们的跑团是普洱当地的也是最大的，这一次将近200位的100公里组选手，里面大部分都是他们跑团的，外加九个不继电，里面多数也是他们的跑团人员当志愿者，所以当我们一起进到了补给点时候，志愿者都会冲出来喊云姐。
沿路她一直跟我介绍赛道的风景，很可惜我们都已经是在大半夜了看不到，梅子湖与湿地公园的美景，最后我们按照我们的时间计划在凌晨五点的时候到达了终点，我以为进到会场里面的时候才会看到宇，结果再这么冷的半夜里，她穿着保温毯在路上一直等着我，我相信这就是所有选手最期待也是最感动的时候，都希望熬了这么长的时间到达了终点，有一个熟悉的人，一直在等着你，我很幸运，因为在每一场赛事的终点，都有宇一直在默默等待迎接着我。
前天在 劉宇 的臉書上看到這則影片，很多人應該都看過了。如果沒看過，連結在此：
https://www.facebook.com/4XGAY/videos/2221219378095166/
在 3/12 日，在 #教育部 的門口有這麼一場抗議，群眾要求要求教育部盡快依法執行公投11案。
以下是我個人去年針對該案的亮票。
「#公投亮票第11案
Q：你是否同意在國民教育階段內（國中及國小），教育部及各級學校不應對學生實施性別平等教育法施行細則所定之同志教育？
A：這題有兩個變項，一個是時間（國中及國小），另一個是內容（同志教育）。前者要在乎的是是否過早，後者在乎的是內容好不好。就前者是否過早來說，我認為不會，甚至可以更早。就後者內容是否好來說，我其實不太確定，因為我的立場更開放，所以我算是勉強同意。學校若太保守，我也可以自己補救教學。但若學校都不教，那對我來說會更麻煩。所以我會積極投下反對票。 」
( 請見： https://medium.com/%E9%84%AD%E9%BE%9C%E7%85%AE%E7%A2%97%E9%BA%B5/2018%E5%85%AC%E6%8A%95%E4%BA%AE%E7%A5%A8-5a3c73e7d276 )
當然，就跟其他大多數的公投結果一樣，我這票沒有成為主流民意。
因為我有一個讀小學二年級的女兒，我認為這是對我影響最直接的公投案。
教育部在公投隔天就發表了回應如下：
「教育部將配合行政院後續規劃期程，依法進行後續處置作為，於符合「憲法」平等權保障及「性別平等教育法」立法精神之原則下，檢視相關規定及內容，進行必要處置。
「性別平等教育法」於2004年6月23日公布施行，明文規定：「立法目的係為促進性別地位之實質平等，消除性別歧視，維護人格尊嚴，厚植並建立性別平等之教育資源與環境。」國民教育階段仍應依據「性別平等教育法」推動性別平等教育，期待以教育方式教導學生了解並尊重不同的性別特質、性別認同與性傾向的學生，減少誤解及偏見，進而避免發生校園性霸凌事件。
教育部表示，感謝社會各界對本部推動性別平等教育的關心，未來教育部仍將依據「性別平等教育法」持續落實性別平等教育之推動，並會持續聆聽社會各界的聲音，促進更多的溝通對話，共同打造消除歧視、尊重多元、性別平等的友善校園及文化。」
( 出處：https://www.edu.tw/News_Content.aspx?n=9E7AC85F1954DDA8&s=16207382218F8B73 )
講白一點就是，教育部 #不能這樣做。
但老實說，公投的確是過了。像我這樣支持性平教育的人若只是說「學校沒有在教同志教育啊！學校是教性別平等。」只是掩耳盜鈴。
在公投完之後，我就一直在想：該做些什麼？但沒有想得很認真，直到看到前天這支影片。看到這影片，我第一反應的確也是忍不住想唾棄或嘲笑，因為那樣的反應對我來說 #比較簡單。我甚至覺得他們好可憐，想幫助他們。但我的一位朋友在留言裡讓我知道，我錯了。
他留言跟我說：
「 #不懂為何要歧視恐同的人?
你可以捍衛你的信仰
為何他不能捍衛他的信仰?
＂恐同的人＂為何會可憐?
為何就是落後?
自以為優越的文明都是這樣德性
所以回教世界才會反歐美
如同日本人震压賽德克!」
深夜看到他的留言，我馬上想到許多方式反駁他。但我也馬上發現，我如果在想睡覺、自制力下降的時候，以充滿情緒（包括傲慢、憤怒、不解）的文字回應我的朋友，絕對不會有好的討論品質。我在我的線上課《科學思辨力》中也說過，在網路上參與討論，要 #掌握情緒的解釋權：
「由於過濾氣泡跟回聲室效應，越來越多人容易情緒激動，並在這種狀態下發表不理性的言論。很多人認為情緒是難以控制，是自己出現的，但其實情緒很多時候是每個人針對過去經驗與現在遭遇到的環境、事件、與生理反應提出的一個綜合解釋。
例如各位或許聽過，心理學上知名的吊橋效應研究。研究者就發現比起在公園或是穩定的石橋上，男性在搖晃的吊橋上，會因緊張而分泌腎上腺素，造成心跳加速、呼吸急促，若這時有美麗女子前來攀談，男性容易把心跳加速跟呼吸急促解釋成因為愛慕女子而產生的感覺，比起在穩定石橋上的對照組，在吊橋上遇到美麗女子的男性，也更傾向於主動播打該女子留給他們的電話號碼。
當情境引起生心理反應，而我們再給反應一個詮釋，這就常常是我們所感受到的情緒。這意謂著我們其實對自己的情緒有一定程度的掌控能力，而若能加以訓練，就能更加理性.......」
( 出處：《科學思辨力 第10堂課：如何利用資訊科技擴增視野而不窄化人生》
https://panschool.asia/product/%E7%A7%91%E5%AD%B8%E6%80%9D%E8%BE%A8%E5%8A%9B-%E7%8F%BE%E4%BB%A3%E4%BA%BA%E9%83%BD%E9%9C%80%E8%A6%81%E7%9A%84%E7%94%9F%E5%AD%98%E6%BC%94%E7%AE%97%E6%B3%95 )
想了一下，於是我回他：「先休息，明天再放鬆地聊。」
不過昨天我到台北開會，晚上又趕著寫給 《#霍金大見解》 這本書的推薦文。我邊寫邊想，我該怎麼回我的朋友才對。不過當我完成推薦文，我也想通了。
老實說，我以及很多比我年紀更大一點的人，在台灣唸書長大的過程中，是沒有什麼人權跟平等教育的。我們腦中塞滿著各種歧視。我小時候就是覺得男生該有男生的樣子、女生該有女生的樣子，我覺得男生坐在椅子上的時候，就是應該腳張很開，就是應該玩打鬥遊戲、玩玩具挖土機跟車子，不該跟女生玩跳繩、玩辦家家酒。
娘娘腔的男同學就是該直接被訕笑、被排擠；陽剛的女同學就是該被叫成男人婆、加以取笑。體型胖的同學（我小時候也是）就是該被取各種跟胖有關的綽號、成績不好、比較遲鈍的人就是該被叫成白痴、笨蛋、傻子；漂亮的女生就是該被調侃、被戲弄；成績好、很會讀書的人就是該一直當班長（例如我），不管他到底有沒有人緣。
真的，現在想起來，有點毛骨悚然。我都快忘記我小時候曾經就是這樣的人。我歧視別人、有時也被歧視。然後運氣還算好，沒有被壓垮。但我極有可能壓垮過別人、很多人。
前陣子我們小學同學會，以前一個常常被霸凌的同學也來了，我們都聊得很開心，聊到以前的事情，他就直說「幹！你們以前都霸凌我」。現在或許可以一笑泯恩仇，但我當下內心著實是愧疚的。
在那個根本還沒有霸凌這個詞的時候，只不過是一個小學生的我，藐視、歧視、欺負過別人、疏遠過別人，好多人，只因為現在想起來莫名其妙的理由，例如「他功課不好」、「他上課不守秩序」、「他衣服沒有紮進去褲子」、「他很娘」、「他皮膚很黑」、「他長得醜」、「他是山地人(原住民)」......）。
那時候我 #並沒有 學會那些事情是不好的，#因為學校不會教，反正情節輕微（從我的角度來看），老師也不會特別在意，甚至也默許。隨著自己漸漸長大，同學換了又換，忙著讀書考試，那些事情就這樣被當作沒發生過，在記憶裡蒸發。
我坦誠，一直到大學，我才開始成熟，才能開始從更多跟我不一樣的人的角度看世界。活到 18 歲，才稍微懂事，知道小時候的那些行為是不對的，此刻回想起來真的很誇張。
所以，我不是站在一個超然的角度在看這支影片。我沒有資格說「我有性平素養，我驕傲，這些在教育部前抗議的人到底腦子是有洞還是怎樣？」
因為我曾經就跟他們一樣啊！而且到很晚我才知道，原來這樣不對。
我朋友的留言，讓我發現，我又犯了跟小時候一樣的錯誤。我覺得我跟「他們」不一樣，所以我可以訕笑他們、我可以辱罵他們、我可以覺得他們腦子有問題。而如果我這樣表達了，我的同溫層很有可能會給我正面的鼓勵。
當然，我知道這些在教育部前抗議的人們才是歧視者（正如以前的我一樣），而 LGBTQ 社群是被長期歧視者，被歧視者（以及如今的聲援者包括我）反過頭來嘲諷一下這些看不見自己歧視的歧視者、這些透過各種方式對少數施加壓迫的「社會主流」，有什麼不對？
還真的沒有什麼不對。
但我覺得我自己不能繼續這樣。身為科學傳播工作者，我該做得不只是支持性平、聲援 LGBTQ。我得面對這個社會的樣子，試著 #把故事講得更好、更吸引人。
歷史學者哈拉瑞認為我們人類跟其他動物的差異，就是我們能夠想像並信仰虛構的故事，因此才能夠大規模地協同合作、創造文明。我非常喜歡這個簡明的說法。
如果我們以現在的人權跟平等標準回頭去看歷史，大概都會覺得太糟糕了。人類取得的進步，來自於我們相信的故事改變了。
#我們現在相信，小孩是不該當童工、不該上戰場的。（我父親就當過少年兵）
#我們現在相信，不論性別，同樣的工作應該要獲得同樣的報酬。
#我們現在相信，不管膚色或祖先來自哪裡，只要是公民，都該有投票的權利。
這些價值，曾經都不存在。只是因為我們相信而存在。
我們現在想要相信一個新的故事，那就是不論性別、性傾向，他們都該被接納，都應該為自己驕傲，都能與相愛的人結婚。
對，這個故事對某些人來說比較新（其實是被拖太久沒處理），正如過去其他我們相信的故事一樣，需要被傳播、被講述、被溝通。我，以及許多人相信這個故事，也認為這個故事如果能夠被更多人相信，我們所有人都會過得更好。
而如果要讓整個社會都願意接受這個故事，我們需要更多人願意講這個故事。在這過程中，我們絕對需要知道被壓迫的人們的故事，例如 #葉永鋕。另一方面，我也希望「恐同」的人，講講他們的故事。
我不覺得這部影片中呈現出來的是他們最有理智的樣貌，我只是看到了他們最糟糕的一面，而覺得厭惡。就如同這些人可能也總是看到討厭他們的人（with good reasons）最兇、最大聲、最憤怒的一面。
我們都恐懼過一些事情。恐懼香菜、恐懼蟑螂、恐懼外貌跟主流不同的人、恐懼睡在車站跟地下道的人、恐懼外省人、原住民、本省人、美國人、中國人、男人、女人、跟我們太相似又不相似的人、恐懼過去的自己、無法更好的自己......
我們現在或許還不相信彼此的故事，但看看過去吧，我們是辦得到的。我們有能力破除這些恐懼。我們有能力相信新的故事、讓社會變得更好的故事。
我相信這個新的故事，因為我相信這故事能夠讓每個人都獲益、能夠讓我的女兒跟他的世代獲益、因為我相信沒有人會因此有損失。
一起，我們做得到。
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