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關於 只做有氧 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在只做有氧這個產品中，有144篇Facebook貼文，粉絲數超過17萬的網紅跟著Annie 一起來運動，也在其Facebook貼文中提到， 你的肚子瘦不下來，你知道是因為你只做腹肌的訓練嗎？ 我常常跟我的學生們不斷強調，我們每週一定要至少做3-4小時有氧訓練的重要性，因為當你只拼命的做腹部的肌力訓練，你練的只是表面的皮下脂肪。 我們身上的脂肪有兩大類，第一類就是我們手捏🤏的到的皮下脂肪，這二類的脂肪叫內臟脂肪，這個內在脂肪是藏在我們...
　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅With Yumi，也在其Youtube影片中提到，大家周末快乐！祝你们的妈咪母亲节快乐～ 已经做妈妈的小仙女们要好永远快乐健康美丽哦！ 从我用对方法后，其实我只用了2个月的时间，腰围就从69cm瘦到60-61cm，而且我的臀围没太大变化，只是从92cm变成了89cm，所以大家一定要做些力量训练，维持肌肉。我当时是一周运动5-6天，大概一半时间我只做...

「只做有氧」的推薦目錄：


只做有氧 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的最佳貼文

跟著Annie 一起來運動 By 跟著Annie 一起來運動

2021-09-30 13:05:40 有 2,171 人按讚
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你的肚子瘦不下來，你知道是因為你只做腹肌的訓練嗎？

我常常跟我的學生們不斷強調，我們每週一定要至少做3-4小時有氧訓練的重要性，因為當你只拼命的做腹部的肌力訓練，你練的只是表面的皮下脂肪。

我們身上的脂肪有兩大類，第一類就是我們手捏🤏的到的皮下脂肪，這二類的脂肪叫內臟脂肪，這個內在脂肪是藏在我們看不到的腹腔內，它的主要功能是保護跟支撐我們的內臟器官，是我們人體非常重要也必須要的脂肪，但是這個必須要的脂肪如果太多，反而會造成我們身體非常多的負擔跟健康上的隱憂。

當你想要消除惱人的大肚子，你會發現每天就算做100個捲腹，做到天荒地老，沒有再做其它的運動，你的大肚子還是一直跟你愛相隨.

當我們的內臟脂肪超過我們身體需要的標準，我們的肝臟就會把內臟脂肪轉變成膽固醇，造成我們血脂肪濃度增加，增加罹患糖尿病的風險，干擾我們的荷爾蒙，衍生一堆莫名其妙的慢性病。

我有很多學生，四肢不胖，但是唯獨肚子身體這圈很胖，通常也都是因為內臟脂肪超標的問題.

我也有學生告訴我，我很努力做飲食控制，盡量不吃，或完全不吃米飯，但是肚子這圈就是瘦不下來.
當我的學生這麼告訴我，我都會立馬請她請Enjoy Life ,enjoy 健康的美食，千萬不能節食，因為節食或飲食不均衡，造成新陳代謝失調變慢，都是造成我們身體內臟脂肪增加，讓肚子瘦不下來的潛在因素。

要減少消除內臟脂肪，最主要的訓練還是在正確的有氧訓練，再加上肌肉的訓練，增加我們身體的代謝與皮下脂肪，這樣才可以有效的解決小腹大大的問題.

但是相對的，你只做有氧訓練，沒有正確的做肌肉訓練，你也長不出迷人的川字肌或6塊肌。

如果你的教練告訴你，只要每天跟我做重訓，我給你美麗的馬甲線，請你拿啞鈴在他的頭上敲三下！

如果你想要鍛鍊出像我一樣的肚子，其實一點都不難，正確紮實的訓練加均衡的飲食習慣跟開心的心情，你也可以鍛鍊出緊實的腹部線條。

正確的訓練=每週3-4 小時的有氧訓練、每週3-4 的肌力肌耐力核心訓練，每週至少3-4小時的瑜珈訓練=100分的身材跟健康💦

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跟著Annie 一起來運動

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英國媳婦,在香港、台灣兩個國家間奔跑，身兼健身房執行長、健身教練、作家兼家庭煮婦、二寶媽，喜歡在工作與家庭中找到每個小確幸，利用生活中的正面能量.每天跟自己談戀愛吧！
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只做有氧 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳解答

健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 By 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉

2021-09-24 23:42:36 有 13 人按讚
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🤓到健身房健身的你👊是否一昧的只做有氧運動呢⁉️
🎬我們剛開始踏入運動健身領域時，往往不會特別留意運動的種類，以及達到成效的條件。
這一來一往總是浪費許多心力與時間、導致訓練過程漫無目的，今天就和大家聊聊有氧運動和無氧運動哪裡不同、有什麼功效👇👇👇👇👇👇

🚴‍♀️🏃‍♀️🏊有氧運動可以消耗的熱量多，且特別有助於飲食控制中的人進行減重，對心肺功能與耐力的訓練都頗有助益，但有氧運動的不足之處就在於它無法幫你增加💪肌肉量。 過度倚重有氧運動最終可能導致肌肉量減少、代謝變差的反效果，還可能增加復胖的機會🤦‍♀️

🏋️🏋🏻‍♀️無氧運動槓鈴，能針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條。無氧運動則能彌補有氧運動的弱點，提高肌肉量的同時也🔥提升基礎代謝率，讓你的身體機能運作更加順暢、有效率，燃燒脂肪事半功倍。尤其在減肥遇到瓶頸時，更應該以無氧運動來提振士氣。

🙆‍♀️建議大家在安排運動時不要只選擇其中一種，兩者都要兼顧；只要在搭配比例上稍作調整，就可以有效的幫助大家達到目標、擁有緊實勻稱的線條！

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健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉

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運動
我是健身工廠桃園區健體顧問『KELLY凱莉』，負責介紹廠館內的環境設備、團體課程內容，更重要的是教您如何開始運動使用器材，協助您達成/增肌/減脂/曲線雕塑的優質顧問
7549 followers 7539 likes "https://reurl.cc/62voV5"
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只做有氧 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳貼文

World Gym健身俱樂部 Taiwan By World Gym健身俱樂部 Taiwan

2021-09-24 20:00:18 有 69 人按讚
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World Gym健身俱樂部 Taiwan

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台灣第一大健身品牌World Gym健身俱樂部，全台百家據點為您服務，提供專業健身知識、健身飲食以及健身激勵。
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只做有氧 在 With Yumi Youtube 的精選貼文

With Yumi By With Yumi

2021-05-09 19:06:27 有 491 人看過 有 17 人喜歡
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大家周末快乐！祝你们的妈咪母亲节快乐～ 已经做妈妈的小仙女们要好永远快乐健康美丽哦！
从我用对方法后，其实我只用了2个月的时间，腰围就从69cm瘦到60-61cm，而且我的臀围没太大变化，只是从92cm变成了89cm，所以大家一定要做些力量训练，维持肌肉。我当时是一周运动5-6天，大概一半时间我只做有氧，一半做无氧，但我都会拉伸配合瑜伽。
我接下来想要好好锻炼下，让我的屁屁up up? 我们一起加油哈！之前看到很多人留言问胸部瘦了以后能不能练回来，实话是：不能！? （能练蜜桃臀，练不出大一个罩杯...）所以大家不要追求在短时间瘦身，尤其是只靠控制饮食，完全不运动，会瘦的很不美观～

其实我觉得吧～我之前的减肥视频已经做的很好了 ? 你们可以去看下(建议1.2-1.5倍速度）
https://youtu.be/5SrN8RA-cBw

[ Don’t be a stranger ]
⇢ Instagram https://www.instagram.com/withyumi.ig/
⇢ Blog https://withyumi.com/


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[ Edited By ]
Yumi

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⌠FTC⌡

⇢ This video is not sponsored.

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With Yumi

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Hello! I'm Yumi, born in China and moved to Singapore since young. Nice seeing you here (air hugs)! Creating content on social media is one of my hobbies. I'll be sharing beauty, fashion and vlogs on this channel ^^ I also like reading, yoga, meditation, dancing, greenery & cute stuff!
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只做有氧 在 Robert Hung Youtube 的精選貼文

Robert Hung By Robert Hung

2019-06-24 18:56:52 有 140,912 人看過 有 2,757 人喜歡
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幹 打超久 揪甘心ㄅ
度ㄌ 如果你的問題我沒回答到
代表你問了不錯的問題
我之後再特別拍成影片講
希望你會慢慢等
等紅燈 變綠燈

有關胸部背部感受度 左右邊力氣不同 也是新手專用的 https://youtu.be/DJxycgOD5A0
易胖體質 https://youtu.be/VnJzgcKhqOw
易瘦體質 https://youtu.be/lp2Odx9USlc
如何減脂 https://youtu.be/UIYoU_GBYoA
還有這個也是 https://youtu.be/jvJDxKaxHcM
該買什麼補給品 什麼不該買 https://youtu.be/R9M1uXvUFTw
高蛋白怎麼挑 https://youtu.be/feLre9hQoWY
我的健身菜單 https://youtu.be/49kDkfL94pE
但我現在有點不一樣 之後會再放新的
但你可以先參考之前的 因為大同小異
在家健身的方式 https://youtu.be/IfSm5obHlRo
這個我也會再拍新的 但你也可以先參考 大概沒問題

0:19 身高體重
0:31 可不可以固定時段直播
0:45 我都幾點睡覺
0:59 斷食可以喝7-11的美式咖啡嗎 有12卡
1:12 增肌貧頸怎麼辦
1:35 如何減大腿內側,肚子,腰間肉
2:07 怎麼讓小腿變細
2:38 在健身的時候會因為惰性終止嗎？會的話有什麼好的方法可以避掉嗎？
3:00 有去過東海大學嗎？
3:03 喜歡ㄉ異性類型
3:07 健身的時候都是誰幫我拍片的，冰鳥嗎？
3:27 圓肩問題除了臉拉還有什麼動作
3:40 請問一下你健身在哪裡學那些動作
3:52 是不是要先吃胖再練壯
4:01 骨架小的人又矮怎麼練看起來才能沒那麼小隻
4:17 力量跟體脂是不是兩回事 我都沒線條
4:48 喝乳清會不會長痘痘或喉嚨發炎
5:04 減脂停滯期怎麼辦
5:27 會在意體重嗎？
5:34 是說你一天都練2-4小時 是練全身還是每天幾個部位
5:51 gay說話這麼real會不會給你帶來一點點的困擾，還是把你當朋友隨便說什麼都ok?
6:30 和冰鳥怎麼認識的
6:36 只做有氧也可以喝乳清嗎？
6:47 自然健身有沒有極限？會不會為了更好的身材而用藥
7:00 如果喜歡男生，會喜歡怎樣的？
7:13 爆吃後的體重上升怎麼辦？
7:23 健身需要禁慾嗎
7:25 請問怎麼剪片 還有我用的攝影器材
7:46 最喜歡的饒舌歌手是誰
7:52 身為化學系最討厭的科目
8:00 3個月後才會來高雄？
8:05 做8rm跟5rm的組間休息時間
8:20 會空腹訓練嗎 或是吃完東西訓練會有什麼影響
8:45 你有在看摔角嗎
8:47 要怎麼遇到你 想跟你拍照啦！
9:06 女生健身菜單
9:21 有什麼食物是高熱量低飽足感的嗎
9:31 要買西裝嗎哈哈
9:35 讀新竹哪個高中～～（我讀曙光女中）
9:45 硬舉下背很痛怎麼辦（已經舉很輕了）
9:52 深蹲可以每天做嗎？
9:54 粉絲見面會相關問題
10:08 怕去健身房會被笑 可以跑步就好嗎
10:18 有可能跟其他yt合作影片嗎？
10:27 如果腳比較胖 做重訊會不會長蘿蔔
10:38 嗨～你不會覺得自己太壯了嗎？
10:47 可以多拍vlog嗎？
10:50 我體脂10%為什麼腰部還是有贅肉？
11:06 如何運動減肥但不長肌肉？
11:36 用什麼洗面乳？
11:44 什麼時候可以增加重量？
11:55 會吃隔夜燕麥嗎
12:08 新竹最喜歡的早餐店
12:16 有氧跟重訓可以同一天做嗎？
12:20 什麼時候發現自己有裸露的癖好的？
12:29 一定是做到肌肉酸痛才有效嗎？
12:38 乳清建議喝的時間點
12:47 試過生酮飲食嗎
13:00 wanna see you do cheat dayyyy
13:04 是漫威粉嗎？ 喜歡漫威哪一位英雄

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Robert Hung

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安安 我是洪仕晟 健身、知識、日常、化學、吃、讀書。 在此記錄我的生活！ 紅牛聰勁 折扣碼:robertfans 輸入折扣碼即享95折 https://bit.ly/3oxgmB6 折扣碼使用期間:2021/5/20-12/31 工作邀約[email protected] instagram: robert_hung_0404 facebook: Robert Hung 洪仕晟 微博: RobertHung洪仕晟
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只做有氧 在 健人蓋伊 Youtube 的最佳解答

健人蓋伊 By 健人蓋伊

2017-06-15 16:18:59 有 47,210 人看過 有 710 人喜歡
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妳明明可以用6個月 就打造出一個完美的身材!
那為什麼妳要一直停留在只做有氧運動 做了好長一段時間 身材目測卻跟一般人沒什麼兩樣?
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健人蓋伊

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對我來說，生活就是健康地活著，因此我熱愛健身，享受讓自己變得更好的過程。 我希望以輕鬆好玩的方式，分享科學訓練及自身經驗，希望帶給健身路上的朋友們一些幫助。 可以說，我是一個腳勤的健人，也是一個不設限的創作者。​ 追蹤我的 IG： https://www.instagram.com/gu_yuze/ 我的FB粉絲團： https://www.facebook.com/muscleguyTW/ 蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌 【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/4eee3473 輸入我的6折 折扣碼：MYPGUY 【藥師健生活】蔡藥師の優質保健食品品牌 https://www.phargoods.com/ 輸入我的全站商品折扣碼：guy1224 【月見山】超高CP值 大塊雞胸肉品牌 https://www.moonmetmountain.com.tw 超多口味 全品項折扣碼：guy1224-88 居家健身器材蓋伊推薦 BLADEZ優惠專賣 https://goo.gl/ZKvDXA TeamJoined品牌護具服飾 https://www.teamjoined.com.tw 折扣碼：guy1224 TENGA台灣官方網站： https://www.tenga.tw/ 全站商品折扣碼：GUY1224TENGA
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只做有氧 在 [問題] 有人只做重訓沒有氧的嗎- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者ss8901233 (不聽不聽你別說)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有人只做重訓沒有氧的嗎
時間Mon Sep 25 21:45:36 2017


現在重訓完再加上有氧跑步

覺得時間會有點緊繃（要工作）

同學有在健身的人也只是做重訓沒有有氧就回家了

各位巨巨有人也是只做重訓的嗎

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.65.252
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1506347139.A.B60.html
→ talrasha: 館長 ....09/25 21:47
→ crazy126: 我看自由重量區身材好的人幾乎都沒在有氧的 都槓鈴舉完 09/25 21:48
→ crazy126: 去機械練小肌群就走了09/25 21:49
※ 編輯: ss8901233 (39.8.65.252), 09/25/2017 21:52:25
推 handsomecat3: 問題真有趣，當然有啊。也有人不作重訓也不作有氧。 09/25 21:52
推 mimi0254didi: 我啊 我不有氧的 太浪費時間了 跑步一次我都可以進 09/25 21:58
→ mimi0254didi: 入聖人模式了 不如早點洗洗 回家 09/25 21:58
推 takeoh: 很多人吧 09/25 21:59
→ takeoh: 沒有非常care體脂的或是只用飲食控制的 09/25 22:00
推 imsphzzz: 舉重選手 健力選手吧？ 09/25 22:08
→ talrasha: 如果你是常打籃球 足球，分配一些有氧 09/25 22:09
推 j0958322080: hen多啊，還認為做有氧會把辛苦練來的肌肉消掉 09/25 22:13
推 man30cm: 正常休息與補足蛋白質，有氧不至於吃掉很多肌肉，除非常 09/25 22:23
→ man30cm: 練半馬距離的人。 09/25 22:24
推 a54965: 時間真的不夠 09/25 22:53
推 chigo520: 蠻多的吧 而且現在不是減脂流行間接高強度 09/25 22:56
推 vilevirgin: 蛤 我還以為大部份在長期練的幾乎都沒在有氧說 09/25 22:56
推 ck326: 其實我很好奇有練有氧和沒練到底有沒有差 09/25 22:59
→ ck326: 我自己感覺沒什麼差，只有心肺有練有差但是肌肉肌力沒 09/25 23:00
推 Mk56: 80%的人吧 09/25 23:03
推 cemin: 除非你有在打球跑步騎車登山 否則那點心肺差平常不太會有感 09/25 23:08
推 gogolgc: 我 我從體脂肪30%瘦到19 從來沒做有氧 09/25 23:11
推 mariandtmac: 我這四個月只做重訓 不有氧 體脂掉4% 腰圍小三吋 09/25 23:25
推 yuechen: 應該很多人吧 有氧沒時間做啊 頂多做個衝刺 不會慢跑 09/25 23:28
推 GBBYY: 但不有氧對其他運動表現真的差滿多 09/25 23:42
推 loom0et0bust: 想要培養扎實的體能，有氧還是不要放過。純粹想練好 09/25 23:43
→ loom0et0bust: 看就無所謂 09/25 23:43
→ loom0et0bust: 不過有氧和重訓我是分日循環，時間調配和體能就不會 09/25 23:45
→ loom0et0bust: 太辛苦 09/25 23:45
推 AnamnesisNT: 除了打球就沒有了 09/25 23:45
推 Addytookx: 除了打球就沒有+1 09/25 23:50
噓 yuanzhong: 有氧沒屁用 09/25 23:52
推 FlynnZhang: 我 09/26 00:02
推 kelia3003: 縮短重訓組間休息相當於高強度間歇 所以就不有氧了 覺 09/26 00:07
推 rocku112: 偶爾會看到巨巨有氧再重訓啦，幾乎都直接上重訓 09/26 00:08
推 Trippinglove: 重訓or有氧各有各的用處跟好處拉 沒必要說哪個不好 09/26 00:28
→ Trippinglove: 只做重訓不可能完成226 只做有氧不可能有大肌肉 09/26 00:29
推 kk840327: 會做hiit 覺得hiit比重訓還要讓人想跳過 真的有夠累 09/26 00:37
推 love8dgo: 館長有練格鬥 他也說過有氧沒有不好 都是運動 出發點都 09/26 00:48
→ love8dgo: 是為身體好不是嗎？ 09/26 00:48
→ allse1032: 本來就是依目標跟需求才決定要不要練啊 09/26 00:53
推 cheeky2115: 教練跟巨巨都沒在做有氧 訓練量已爆表 09/26 00:55
推 switchoff: 沒有氧純粹因爲撐不下去...如果不討厭重訓後做15分效果 09/26 01:07
→ switchoff: 應該不錯 09/26 01:07
推 leo255261: 請問T大226是什麼？沒做有氧耐力會比較差吧 09/26 01:11
→ searoar: 人類演化最大優勢就是有氧 陸地動物沒幾種能連續跑一小時 09/26 01:22
→ searoar: 反之就算能挺舉150 在動物界可能還是打不贏野狗一隻 09/26 01:24
推 YenLiKuo: Sea講的好像蠻有道理 09/26 01:33
噓 whitecolor78: 你把雪橇狗 駱駝 鬣狗 狼 羚羊 當成什麼 09/26 01:35
推 ganilaushi: 五種應該算沒幾種吧 09/26 02:25
推 za855256: 226 ： 226公里的超級鐵人三項 09/26 03:14
推 Merkle: 草原動物隨便抓都可以跑一小時... 09/26 03:30
推 painttt: 人類優勢不是吃辣嗎…… 09/26 03:43
推 LewisRong: 真心覺得有氧燃脂還好 但心肺確實有感 09/26 04:46
推 ck326: 人類最大優勢明明是腦子，肉體能力不怎樣好嗎 09/26 06:07
推 themost: 截長補短 09/26 06:54
推 kabadada: 人類單論身體能力的話 丟東西超強 09/26 07:25
推 andyandyandy: 痾 因為其他動物根本不能抓握 要怎麼丟東西... 09/26 08:12
推 panzer1224: 我以為人類能力最強的是嘴砲 例如說有氧沒用 09/26 08:13
推 doglegbow: searoar說的有氧能力是對的，擁有良好的排汗能力的動物 09/26 08:18
→ doglegbow: 很少 09/26 08:18
→ doglegbow: 不過，相較其他動物的優勢跟本文其實沒有什麼正相關XD 09/26 08:19
推 notsmall: 要是加有氧 一天接下來的時間都無法專心 只好捨棄 09/26 08:30
推 ppccfvy: 時間不夠 09/26 08:37
→ blue1204: 我啊，反正體脂才11%，也沒打算練心肺 09/26 08:59
→ blue1204: 猴子可以抓握啊～鼠類也可以啊 09/26 09:00
推 majorleague1: 做有氧是為了健康 尤其巨巨心肺都不太好 09/26 09:01
噓 perfectman: 下一篇問有人只做有氧不重訓嗎？ 09/26 09:02
推 orangesina: 我呀！！. 09/26 09:12
推 tungpayton: 雪橇犬丟來台灣跑應該不到十分鐘就掛了 09/26 09:33
推 mtm: 09/26 09:43
推 chigo520: 人類可以全速一小時？ 怎麼不說動物平常沒事根本不會做 09/26 09:47
→ chigo520: 有氧 除了覓食跟逃難 09/26 09:48
推 ck326: 人類全速400公尺而已啦，1小時??? 哈哈 09/26 09:56
→ ck326: 所以田徑800以上都要配速，因為全速就只能400 09/26 09:57
推 themost: 看你重訓目標是什麼再來考慮分配的問題 09/26 10:05
推 whitecolor78: 雪橇犬丟來台灣沒問題阿，人類也無裝丟去南極看看 09/26 10:13
推 foamy: 只做重訓 但是休息時會望著有氧區 09/26 11:10
→ musclebear: 只重訓+1 09/26 11:29
推 kogreece: 不做有氧打球全場沒幾下就喘了加減做比較好吧 09/26 12:16
推 runemagic: 有人重訓是為了和動物打架嗎XD 09/26 12:53
推 jay991122: 推文一堆人超搞笑耶哈哈哈 09/26 13:03
推 simonfz: 庵怕去澳洲會被袋鼠打爆，所以不有氧只重訓 09/26 13:06
推 moccabranco: 人類避免掠食者是靠大腦又不是體能... 09/26 14:17
推 michelle420: 覺得肌肉越大身體耗氧量越多 越需要心肺 09/26 14:20
→ minoru04: 打球我不知道 不過格鬥沒想像中吃有氧 09/26 15:05
推 wwwayneya: 一個星期只做一次有氧 但純粹是為了練心肺 09/26 15:05
推 lingray: 格鬥是什麼體能指標都要練的運動，有氧之於格鬥的意義是 09/26 16:28
→ lingray: 讓你能撐完高強度比賽以及快速恢復體能好應付下一場比賽 09/26 16:28
→ a8312116: 印象中有實驗結果是 減脂兩個一起做最有效,但很少人有 09/26 16:38
→ a8312116: 那個時間... 09/26 16:38
推 ck326: 減脂本來就事都做最有效，分不同天做 09/26 17:00
推 guardian128: 推文XD 09/26 17:49
推 sisistar: 也有人只做有氧不重訓啊，更多的是都沒做的人 09/26 17:56
→ liquidbox: 多數運動都需要有氧耐力，不求運動表現的不做沒差 09/26 18:22
→ liquidbox: 練技擊的不做有氧，光跳繩就送醫吧 09/26 18:22
→ kingofkid556: 只重訓+看妹子做有氧 09/26 18:25
推 kkkkkkkkkkkk: 基本有氧能力還是要有 除非都不做其他運動 09/26 18:55
→ kkkkkkkkkkkk: 不然打個球跑沒幾趟就喘 會被笑外強中乾 好看不好用 09/26 18:56
→ kkkkkkkkkkkk: 應該沒有運動員是不練有氧心肺的 09/26 18:58
推 driganpower: 對，樓上大大有提到，基本上你有沒有多練有氧外表不 09/26 19:37
→ driganpower: 會差很多，但有沒有紮實的體能，整體表現會不會提升 09/26 19:37
→ driganpower: ，就有差別了！ 09/26 19:37
推 momoforever: ……不同運動有不同好處啊，侷限在某個點說那個運動 09/26 22:14
→ momoforever: 沒用實在很怪 09/26 22:14
→ liquidbox: 有氧改善的是心肺血管，尤其恢復能力，除非只想練好看 09/26 22:48
→ liquidbox: （不好用）不然本來就能練就練，有氧可不只是用來減脂 09/26 22:48
→ liquidbox: 的 09/26 22:48
→ swartgame: 格鬥沒想像中吃有氧?那是業餘的吧職業的沒心肺能力穩死 09/26 22:49
→ kawaiipikach: 偷瞄過在蔬菜運動的巨巨，它都先重訓完再去用跑步 09/26 22:56
→ kawaiipikach: 機耶 09/26 22:56
推 Jugy5566: 很多人這樣呀= ="之前在萵苣看到一個巨巨重訓完去踩橢圓 09/26 23:14
→ Jugy5566: 機，踩沒兩分鐘就去洗澡了，這樣算有氧嗎 09/26 23:14
→ SWQLovE: 有人只吃飯不喝湯的嗎 09/27 05:18
推 myth0422: 姐夫有說過 先有氧再重訓會抹煞你的訓練成果 09/27 10:17
推 usagi719: 姐夫是說先有氧後重訓對肌肉是不同的刺激 09/27 11:26
→ liquidbox: myth不要亂講，那部先前都討論過一輪了 09/27 12:07
→ snakejojo: 負重訓練的組間休息時間對心肺而言相當於有氧運動 前 09/27 12:45
→ snakejojo: 提是強度要夠 但常看很多人練腿都不會喘… 09/27 12:45
→ liquidbox: 是練有氧的組間休息恢復速度較快，不是組間休息=有氧 09/27 13:02
推 myth0422: 已爬文 感謝樓上指正 09/27 22:35
推 bxnxmx: 有氧一次可以多抽一條煙，好有氧不做嗎？ 09/27 22:36
推 servant0505: 在萵苣看到蠻多人都只專攻重訓的 10/02 12:04
→ servant0505: 不過我覺得看個人的需求吧 10/02 12:04
→ servant0505: 像我個人就是先重訓，再去有氧 10/02 12:04
推 desw: 我也是只重訓...第一沒時間 第二討厭跑步 XDDD 10/02 22:24






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我只記得他問：最在意的地方是哪裡 「我：全身…..」接著他說了一堆肌肉，脂肪，體脂blah blah blah的我其實都沒有很認真在聽～～我想教練當時應該很後悔 ...

#68. 从疲劳到身体垮掉只需4步！自救攻略了解一下 - 桂林新闻

每周至少三次有氧运动，比如快步走、骑自行车、游泳、跳舞等，每次 ... 周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，放松身心。

#69. 爬山是有氧运动还是无氧运动爬山技巧是什么 - 肌肉网

爬山是一项亲近大自然的运动，我们在做运动之前有些人会分辨一下这是有氧运动还是无氧运动，以便更好的达到自己的目标。很多人也想知道爬山到底是无氧 ...

#70. 一年一度，我们又双叒叕做可降解塑料袋测评 - 36氪

实际上，可降解塑料有非常多种类，最常见的是“生物降解塑料”和“氧化降解塑料”两大类，根据其对降解环境要求的不同，生物降解有“厌氧降解”“堆肥降解”等的细 ...

#71. 捉王子有氧运动 - Google 圖書結果

“反正,留在这里,现在什么也不能做。不是吗?”何熙露冷淡地说着,没等我说什么,便拉开门头也不回地走了出去。望着她消失的背影,我感觉心里十分沉重。

#72. 明日，明日，又明日 - Google 圖書結果

也許能多少接一點廣告、配音,或做做模特兒工作,不過她可能也已經太老了。不然她乾脆不要再演戲,去學寫電腦程式、賣房地產、做美髮、設計室內裝潢、教有氧體操、寫劇本, ...

#73. 一天比一天年_: 365天的健康叮_ - Google 圖書結果

练习的时间很灵活,早晨起床后,晚上入睡前,外出吃午饭时,冥想之前,都悉听尊便。即使一天只做一次,对你一整天的呼吸也有莫大的帮助。 行动起来,留住青春你的呼吸怎么样?

#74. 不要幸福肥！韓國情侶4個月甩25KG 變身超閃筋肉人 - 東森新聞

他們一起制定減肥計畫，每天都會跑步1小時或做其他的有氧運動，每週也會做2次90 ... 4個月下來，男生體重減到71公斤，體脂掉到只剩5％；女生也減到49 ...

#75. 曾為網球選手！《印第安那瓊斯5》哈里遜．福特的5招鍛鍊法

瓊斯電影中的動作場景，我的天啊，他在1980 年代就做了一些令人 ... 如果你想進行兩分鐘的有氧運動，請隨意跳上腳踏車或從事任何可以提高你心跳速率的 ...

#76. 皮拉提斯和瑜珈差在哪？「瘦小腹贅肉、舒緩經痛」都有幫助

皮拉提斯著重於核心及肌力訓練，有時搭配機械輔助訓練，強度會比瑜珈來的高，而在皮拉提斯運動中，「核心」指的是肋骨以下到骨盆的部位，又叫作能量室（ ...