#運動好勵志 #減脂多日用在一時 #啤酒的糖份是萬惡 #不想拍喝啤酒有多可怕的vlog呀
☛有人說覺得我太瘦了？
為什麼還在減肥減重？
我沒有和隋棠一樣高，
但我們體重都48公斤；
我沒有和隋棠一樣生了三個，
但我們都在運動；
我想大家都只有一個目標，
就是維持好身體的狀態。
一般正常來說，
女生的體脂肪率在20～30％之間，
年齡愈大體脂愈高，
成年女生體脂超過30％，
就達到醫學上說的「肥胖」，
我生完大小姐的時候就是個泡芺人！
沒錯，就是個後天胖子！😭
而且因為家族基因使然，
我是罹患高血壓、
糖尿病和癌症的高風險族群，
能控制好內臟脂肪和體脂率，
就愈能降低機率，
瘦只是我目前看起來的狀態，
☛增肌才是我的終極目標，
到時候就不是乾乾的了！🤣☚
從1月17號執行168間歇斷食到今天，
已經30天了，
體重維持在48～49之間飄忽，
體脂有幾天降到一個不可思議的地步，
因為運動量不足，所以沒有維持，
接下來應該調整成，
►168+中重度運動量◄的狀態，
才能把體脂維持好😀
最近趕著把健身書校稿完成，
飲食的內容其實很混亂，
好在提早執行168間歇斷食，
不至於整個走針歪掉，
今天還和大學姐妹去啤酒屋聚餐，
►正所謂減脂多日用在一時◄
我就開心的喝了2大杯，
回家照鏡子認真檢視一下，
尚可接受！
#鏡子是檢視體態的好朋友
#不要安裝或買服飾店的瘦瘦鏡喔
為什麼要減脂？為什麼要運動？
還不是為了吃大餐的時候可以不忌口，
還不是為了跨年的時候可以爽吃鹹酥雞，
肌肉量多，隔天就燒回來~免驚！
而且我遇過一位健身教練真人分享，
做完大重量的下肢訓練後，
吃了滿滿的鹹酥雞，
隔天還減脂還減重了~
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #產後運動 #168間歇性斷食實測 #飲食控制 #腹部 #體脂 #訂閱YT頻道
