Search
おはようございます。
今日のブログは大胸筋と小胸筋について。
どこにあるか？
何をするか？
どう鍛えるか？
を記事にまとめてあります。
先日のオニカツ、背中から腕を使う、でもお話しましたが、
ダンサー達は体の後ろ側の筋肉を贔屓することが多いので、
胸筋たちの話はあまりしないかもしれないけれど、
腕を動かす筋肉でもありますからねー！
https://www.dancerslifesupport.com/pec/
#送別毛小孩
一般來說，毛小孩的壽命都是比人類短的，因此 #為毛小孩送終 似乎也就那麼自然地落在飼主的身上！
很多人都知道我有一個毛小孩，取名叫做托比，它小的時候我經常帶它去爬山，曾經它跟著我走了7個小時的山路才回到平地，然後它三天不吃飯，送去獸醫那邊才知道它 #鐵腿 了。
毛小孩也跟人類一樣會有衰老的問題，過去托比整天都是活蹦亂跳的，但漸漸地我們發現它的動作變慢，眼睛👀、耳朵👂再也不像過去那般靈光，唯一不變的大概就是它的嗅覺，晚年它可以聞出誰回來了。
終於還是有告別的時刻，上週它完成在人間的任務，去當快樂的小天使，無病無痛，希望它像小時候一樣活蹦亂跳、自由自在！
———
後記：鄭爸爸的追憶文
老人和毛小孩
2006年的秋天有一天我児子和児媳婦夫妻兩人去南部旅遊，突然帶回來一隻公的雪納瑞品種的剛斷乳約兩、三個月的小狗。
剛開始是他夫妻兩人自己照顧這隻小狗並把它取名「托比」，次年兒媳婦就得到有身孕的喜訊，為了考慮將來嬰兒的生活衞生問題，我們一家人五口開家庭會議討論如何處理照顧「托比」的問題，結論是改由我們夫妻和女兒三人接手照顧「托比」，所以我們就接手照顧這隻「托比」了，全家人都把「托比」當作帶來喜訊的幸運毛小孩🐩。
因為如此我就和「托比」結了緣，「托比」幼小時，好動蹦蹦跳跳又可愛経常和家人大小 玩在一起，由牠的對應動作中可以感覺到牠會有親疏之分哦！但並不影響成為家裏的開心果。
長大後我就経常帶牠出l去散步，剛開始很擔小，久而久之熟悉環境了，就會和他家的狗🐶有互動而玩在一起，遇而也會有相互鬥趣的姿態或是互相嗅聞對方體味的親密動作，雙方的主人們也看得很開心，因此主人們也有了交流互相分享養毛小孩的經驗談，彼此都增加對毛小孩生活習性的了解和甘苦之談，這也是我人生另類的經驗之一。
我和「托比」在散步的途中経常會遇到狗友的主人們，或是路人都會停下腳步，對「托比」打招呼，對著「托比」稱讚牠「帥哥哦」！因為牠有令人喜愛的「老夫子」造型的容貌，健美的身材和漂亮的絨毛，而且生性溫和喜愛毛小孩的陌生人常會伸手觸摸牠幾下，牠也不會生氣大吼大吠等不友善的動作，所以帶牠出去常常會得到讚揚的聲音，我心裏也很有榮耀感。
隨著年歲長流，「托比」和我的互動漸漸地變成我的日常生活中必有的一部份，所以也有喜樂甘苦與共的感覺，我問自己這到底是負擔還是享受呢？
2020年的年初，我發現「托比」的後肢有點無力狀況，尤其爬階梯會有困難的情形，而且平常都是在草坪或紅磚人行道上散歩，牠卻偶爾會突然衝到馬路上的危險動作，令我有措手不及的擔心，経過一段日子的觀察好像症狀越來越嚴重，體重也越來越軽。
只好把牠送到動物醫院接受治療，獸醫認為「托比」已是高齡狗🐩，並有點老年癡呆症和有骨刺的症狀，所以才會有後肢無力和突然失序的危險動作，獸醫說：牠已是高齡狗，藥物治療無法完全好到像以前一樣的健康，只能改善症狀而已，獸醫還建議食品要增加有營養的食物，我們也遵照獸醫的建議改進食品的營養，就在這樣的情況下，動物醫院進進出出數回，経過約一個月的療程，確實有點改善了。
因此我和「托比」又回復散步的日子，但是「托比」的身體狀況已經不如以往的健康和敏捷了，眼睛👀視力模糊了，耳朵👂聽力變差了，所以動作遲鈍很多，牠的生活習性完全退化了，而且退化的速度太快了，因此我就必須適應牠的退化生活習性，才有辦法顺利照顧牠，要照料牠的事情變得更多更難，令人傷腦筋．但在這照料中讓我學到照顧高齢毛小孩的小撇步，需要動點小胸筋才能解決問題，這也是我對照顧高齢毛小孩獲得格外的小常識。
散步時以前是牠走在我前面拖著我往前衝，現在是我走在牠前面拉著牠向前走，我心裏想這樣改變的情形，是我陪牠散步🐩🚶還是牠陪我散步🚶♀️🐩？我回頭問：「托比」！牠也傻傻地望著我不知所言，其實我自己也沒有答案。
我和「托比」就只能亳無懸念在這秋風𥚃帶點凉爽捲起地上的落葉擦身而過，雖無秋詩畫意的情景，但有一葉知秋的感受。
在這悠然自在時空裏，無意間發現我和「托比」的腳步是緩慢細步的往西的方向相互陪伴向前行走- - -！
涼爽的秋風中自然而然地，抬頭一望！猛然看見遠方的山頭⛰️太陽正在山頭上緩緩地向下西沉，天邊的彩霞也放射著金色的彩光，令人驚艶。當下「托比」陪在我身旁，呆呆地望著這時光美景，我情不自禁地吶喊著！「好美哦」～！
眼前的景色，正是「夕陽無限好」最佳的寫照吔．可惜！黄昏美景瞬間稍縱即逝，只留下半空中相伴的鳥兒，好似天使般地在天空自由飛翔，似乎在尋找來時的歸路。
◦
唔講唔知喔我本身有輕微寒背嘅問題，經常不自覺地彎腰了，唔單止影響外觀身形，仲會影響埋胸骨健康。
.
最近去左菅式美容試左美乳骨気療程，透過殿堂級徒手矯型法，利用純天然、物理性、全人手從胸部肌肉及骨骼層起矯正胸形，透過穴位、經絡、淋巴按摩，深層刺激乳腺、大小胸筋、肋骨拳筋，促進女性荷爾蒙分泌，暢通淋巴系統，有效集中脂肪、提升乳房、改善副乳、緊緻有彈性。
.
做緊升cup 美胸儀時感到胸部有抽真空嘅感覺，透過一吸一放嘅按摩動作，緊緻提升胸部線條，療程後著埋升cup 內衣，加強改善胸型收副乳令胸部更加集中柔軟，整個療程有效調整肩胛骨改善寒背體態，改變埋我有少少高低膊嘅問題。
.
菅式美容 Kan's Beauty
.
#美乳骨気 #菅式美容 #KansBeauty #Sohappy💕💖
肩や胸の筋肉をほぐすストレッチ系のヨガで肩甲骨の可動域を広げていき、四十肩・五十肩だけでなく、肩こりや姿勢を改善していきます。
0:00 オープニングトーク
0:46 ①肩甲骨を鳥の羽のように動かすストレッチ
肩甲骨を浮かせて動きやすくしていく肩甲骨の準備体操です。
2:45 ②胸から脇の下の筋肉をマッサージ
硬くなっている小胸筋や広背筋の筋肉をほぐしていき、肩が内側に入ってくる巻き肩を解消予防します。
4:39 ③肩回し
肩甲骨だけでなく肩関節の動きを柔軟にし、胸の筋肉をほぐしていきます。
5:30 ④体側のストレッチ
体側を伸ばしていき、肩甲骨の可動域を広げていくことで、姿勢改善、腰痛予防にも効果のあるストレッチです。
7:01 ⑤肩を落としてストン
肩の緊張をほぐし肩回りの血流をよくし、肩甲骨の動きを改善していきます。
7:40 ⑥猫伸びポーズ
肩、背骨、腰回りのコリをほぐして姿勢改善。又お腹周り、体側がのびることで便秘解消やデトックス効果も期待できます。
9:22 ⑦爪を立てた猫のポーズ
背骨を丸めて肩甲骨を広げていくことで、肩こりや腰痛予防改善効果。
10:00 ⑧手頸のストレッチ
腕から肩にかけての筋肉の緊張をほぐしていきます。
10:57 ⑨ワシのポーズ
肩甲骨から二の腕にかけての筋肉をしっかり使うことで、肩こりや腰痛改善効果が期待できます。
14:19 エンディングトーク
◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU
志保子先生のブログ
https://blog.goo.ne.jp/shihoko01
いしころとまとの花野果村
https://www.facebook.com/shihoko.ishitate.5/
FB石館志保子
＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃四十肩
カチコチ肩甲骨、背中、揺らしてほぐす上半身スッキリ朝ヨガです。タオルを使うよ！！
肩甲骨や背中が硬いと感じている方がからだをゆらすことで緊張が抜け、無理なくほぐして楽になる方法 難しいポーズはないので、初心者さんもやりやすい内容のレッスンとなっています。
このレッスンで紹介しているポーズや動作と解説
0:00 オープニングトーク
0:19 ①股関節まわし
股関節を回して緩めます。
0:57 ②手を組んだ伸び
上半身を伸ばして肩の伸びの確認をします。
1:16 ③揺れるワシのポーズ
肩甲骨を広げて緩ませます。
2:04 ④上下ワシのポーズ
いつもなかなか使わない肩甲骨のまわりの筋肉をほぐしていきます。
3:19 ⑤背中で腕を繋ぐストレッチ
脇の下の伸びを感じ緩めていきます。
4:44 ⑥背中で合掌
鎖骨の下、小胸筋のあたりを緩めます。
5:31 ⑦反対③〜⑤⑧後ろで手を組んだ前屈
今緩めた肩甲骨、背中、前屈して更にほぐします。
9:37 ⑨手を組んだ伸び
レッスン前との状態の違いを確認します。
10:14 ⑩首ストレッチ
背骨の伸び、首の伸びを感じストレッチします。
10:49 ⑪脳幹マッサージ
自律神経を整えて、活力アップさせます。
11:33 エンディングトーク
◆meg先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/CHRXr2NCWSM
◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
インスタグラム
https://www.instagram.com/shanmegyoga
meg先生のレッスンを受けたい方はこちら
https://linktr.ee/shanmegyoga
meg先生のyoutube
https://www.youtube.com/channel/UCxMagKipmfdb77SxZXeAXYQ
＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃ヨガ10分
「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか？
藤沢辻堂で唯一の「慢性腰痛」専門整体院 和-KAZU-
http://seitaiin-kazu.com
#藤沢辻堂 #腰痛 #整体 #shorts
＜お問い合わせ＞
藤沢辻堂の慢性腰痛専門整体院和-KAZU-
https://seitaiin-kazu.com
全国のKTR認定院はこちら
https://kazu-ktr.com/instructor/
「世界から腰痛・肩こりをなくす」オンライン整体サロン
https://www.seitaiin-kazu-salon.fants.jp
＜プロフィール＞
整体院 和-KAZU- 院長
柔道整復師 筋膜ヨガインストラクター プロフェッショナルファスティングマイスター
治療家 迫田和也とは？
https://youtu.be/oJGPuMqlb_Q
藤沢辻堂で唯一「慢性腰痛」専門 整体院
「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか？
これまで１５年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験。
痛みの「原因」に対する施術を行い、その場しのぎの痛みの解消ではなく、
「根本的な改善」を提案。
痛みの原因は痛い場所にはない！をモットーに日本全国の腰痛撲滅運動作戦を遂行中。
治療で痛みを取り除くことは通過点。
痛みの戻ってこない体作りこそが真の治療。
腰痛バスターとしての腰痛改善のためのヒント、
再発防止のための筋膜ヨガ・ストレッチによるセルフケアを積極的にお伝えします。
http://seitaiin-kazu.com
一般社団法人分子整合医学美容食育協会 湘南中央支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター
究極の健康法「断食」
分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティング(酵素断食)をご案内しています。
通常のお食事は一切しないで過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、そして安全に行うことが出来ることが特徴です。
睡眠が「脳」のための休息であるなら、ファスティングは「内臓」のための休息であり、「カラダの大掃除」です。生まれてから一度も休んでいない内臓をこの機会に休ませ、大掃除してあげませんか？
キレイに掃除されることで、内側からキレイが目覚めます。
エキスパートファスティングマイスターとしてのファスティングの魅力から日々の食事、体質改善、デトックスのためのヒントをお伝えします。
http://kazu-fasting.com
＜著書紹介＞
「まんがで治す 超速ストレッチ」【扶桑社】
https://amzn.to/2rBLHcq
「腰痛・肩こり・ひざ痛にサヨナラ! 30秒ストレッチ」【開発社】
https://amzn.to/3dATcE7
10秒押すだけ! 痛みを治す 最強の整体 攻めるべきは「トリガーポイント」【KADOKAWA】
https://amzn.to/3e3gFxt
＜サブチャンネル紹介＞
サブチャンネル｜COMPASS JOURNEY｜
https://www.youtube.com/channel/UC-CwvqTWdv9bDDJtTkSXJSg/
整体院 和-KAZU- 副院長 平原先生のYouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCByOnX1Kjyob59yuTwxb9Wg
整体院 和-KAZU- 副院長 東先生のYouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCOKOgGjLLIvj6doNNXt77Qg
＜Instagram＞
https://www.instagram.com/kazuya_sakoda_/
インスタグラムでは、YouTubeで公開していない普段のKazuya Sakodaも公開していますので、
よかったらフォローしてください^ ^
＜TikTok＞
https://vt.tiktok.com/kL6buQ/
TikTokでは隙間時間でより手軽に動画を見てもらえるよう、
私のYoutubeでの人気動画を、約1分にまとめて配信をしていますので、
よかったらフォローしてください^ ^
答案是可以的，除了按摩淋巴跟穴道外，鍛鍊胸肌也是一個好方法。但其實想要豐胸只靠鍛鍊大胸筋是不夠的。除了大胸筋外“肋骨拳筋”及“小胸筋”，只要鍛鍊 ... ... <看更多>
『小胸筋症候群』は、胸郭出口症候群の一種で、別名『過外転(かがいてん)症候群』と呼ばれ、小胸筋が過緊張したことにより、その下を通る神経や血管が圧迫されて起こります ... ... <看更多>
小胸筋 在 小胸筋 - Wikipedia 的相關結果
小胸筋 （しょうきょうきん）は、胸部の筋肉のうち、胸郭外側面にある胸腕筋のうちの一つ。肋骨前面（第3～第5前面）を起始とし、上外方に集まりながら、肩甲骨の烏口 ... ... <看更多>