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一天到底可以吃幾個蛋黃？🐣
雞蛋熱量低、營養價值高，是每個想增肌減脂的人的好朋友
可惜因為蛋黃的膽固醇較高，許多人對於一天能吃的蛋黃量還是有許多疑惑🤔
我們身體中的膽固醇約有1/4來自於飲食，其餘3/4由身體自己合成，也就是說，若在飲食中膽固醇攝取量不高，身體也會再製造。而在2015年美國的飲食指南也取消了飲食的膽固醇上限。
⚠️不過，當然也不代表能夠毫無限制的吃蛋黃，除了直接攝取膽固醇之外，食物中過多的飽和脂肪、醣類，也是增加體內壞膽固醇的元兇之一
而在蛋黃中本身也含有一些飽和脂肪，以一天2000大卡的標準來看，最好也不要超過6顆蛋黃
因此想大口吃蛋，又不想增加過多膽固醇的人，謹記以下幾點👇
🥚#少吃精緻糖類食物
🥚#限制含飽和脂肪酸的食物
🥚#多吃含可溶性纖維的食物 (以排出多餘膽固醇)
🥚#適量選擇不飽和脂肪酸
🥚#多多運動
飲食跟青春痘有沒有關係，當然有關係！飲食是可以預防青春痘的關鍵之一！青春痘治療除了用藥以外，還有早睡早起，再來就是飲食控制，這在治療青春痘的療程中都是息息相關。
很多網友都會問怎麼吃才不會長青春痘？
治療痘疤跟治療青春痘的莊盈彥醫師要告訴您怎樣選擇對的食物！
要選擇低GI的食物！
升糖指數與長青春痘很有關係，多補充含鋅食物，多吃纖維質，不要吃有反式脂肪的食物，多吃蔬菜水果，減少油脂與精緻糖類的攝取，少吃奶製品，就可以讓身你的皮膚更好！
這次員工旅遊來到蘇澳瓏山林，我們來看看要怎麼選擇食物！
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要怎麼吃才不會長青春痘？選擇不會長青春痘的食物是很重要的一件事！專門治療痘疤跟治療青春痘的莊盈彥醫師要告訴您怎樣選擇對的食物。痘疤治療的最好方法是不要長青春痘！
很多人抱怨吃油炸物會長青春痘...
其實不是油讓你長痘痘，而是炸物上的麵衣！
要多吃蔬菜水果，簡少油脂與精緻糖類的攝取，就可以讓身體更健康皮膚更好！
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