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[書籍]擺脫內耗人生
#你有內耗病嗎
#想哭但努力偽裝
#衝突時極欲逃避
#挫折時備感挫折
當感受駕馭了你，「自我懷疑」就更容易變成家常便飯。每當越想放鬆，心神卻難以安寧，逐漸被侵蝕的感受襲上心頭，糾結的感受就揮之不去！
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#于德志 資深心理師，橫跨產業界和心理屆，發覺人在職場人生中，日益被侵蝕的不健康的心理狀態，並且針對來談者的問題常以犀利的口吻，正中核心的和當事人討論問題。文中有許多研究，證明我們對自己的糟糕感受，來自於主要的「內耗」這樣的自我消磨狀態，並且發掘自控力比較強的人，並且自信自豪的人，較容易感受到自己的力量，而內耗和自我懷疑的羞愧情緒，則未戰先敗，讓我們中斷思考，原地踏步！
#內耗來自於思考的習慣
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文中更指出「我們人的行動，有時候都背離需求」，像我們想要和家人親近，打個比方來說好了，"爸媽想為我們好，卻叨叨念叨叨念，孩子不理解爸媽的行為是表達愛，反倒覺得在找碴，最後就容易變成父母的一廂情願，和倍感壓力的孩子，只想離家遠遠的；
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想要孩子有自我決定的能力，卻不斷的幫孩子做決定，並以為這樣是示範給孩子看，實則已經默默的幫孩子纏足，適得其反。這樣背離價值的行為選擇，其實也證明了，我們想要落實價值在現實和理想中，是需要討論和檢視的，因為當情感駕馭選擇時，就容易感到患得患失，也更難達標，于德志心理師在書中分享許多細微的心理變化，細細閱讀感到受益頗多，在1111這天跟您分享這本文筆平實貼近我們日常百態的好書！
#麥田出版
#1111優惠倒數中
博客來網路書店連結：https://www.books.com.tw/products/0010858293?sloc=main

Hello 我是楊允兒UNA
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
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還不知道情人節要去哪嘛？
今天要跟大家分享一間
去年11月才剛剛開的韓式自助式相館 ＠Seoulful Studio
由兩個韓國男生所經營
從裝潢佈置到成品的包裝設計
都非常細膩有質感
跟我以前去過的韓國相館完全沒有差別！
可以說是把道地的韓國相館
原封不動的搬來台灣！

#韓式自助式相館 #情人節 #SeoulfulStudio
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這間相館最大的兩個特色分別為：

📷自助式攝影：你會擁有一個私人的空間，可以哭可以笑可以卸下在別人眼光下的偽裝，配合自己的動作與節奏，用最舒適最自然的狀態，替自己按下快門

🎧獨一無二的歌：除了當日拍攝的照片，你還會獲得一首你專屬的歌，他們會依據當日的天氣以及對你的第一印象送你們一首歌

在生活節奏快速的現今
有的時候我們很難感受時間的存在
但在某些重要的日子裡
我們仍會想努力把這段時間攔截並保存下來
如果你們也有那麼一天
很推薦你們跟@Seoulful Studio一起
把這份美好的回憶打造出來
讓它摸得著看得見也聽得見❤️

📍Seoulful Studio 서울풀사진관
新北市永和區永和路二段279號
Open Hour: 13:00-21:00 (週二公休）
Instagram: @seoulful_studio

🎵 Music Jhené Aiko - Sativa ft. Rae Sremmurd 
💌 [email protected]

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黃昺翔 ___你在幹嘛 專輯介紹
「你在幹嘛」的專輯製作是一個自我省思的過程，在創作中解構自己、找尋自己、捨棄自己、拼湊自己、再找回自己。昺翔說：「製作這張專輯最大的收穫應該是丟掉了許多的包袱。」耗時將近一年完成的作品花掉最多時間的不是創作，而是找尋。
當身邊的人著急地問著、催促著專輯進度的時候，縱使昺翔自己也著急，但他卻不改樹懶性格一樣慢慢來，他告訴身邊的人他想把生命的某一段時間奢侈的浪費在找尋自己，因為只有知道自己要的是甚麼，才會走向正確的方向即使路上蜿蜒崎嶇也能堅定不害怕。他試著向自己提問、向他身處的環境提問、承受著別人對他的提問，當他全然接受所有的問題才能找到答案繼續下一個旅程。
在專輯中收錄的一首英文創作以及一首台語創作，都是他所熟悉的語言，他覺得創作因時因地因心情因感受而生，沒有甚麼限制，自己的作品自己決定性格。如果你仔細聽，你會在每一首裡找到「你在幹嘛」，而後面接的可能是問號、可能是驚嘆號、可能是刪節號。

數位平台/Full Album Now On
Spotify
https://open.spotify.com/album/29sBaTLMA26khEbsf5CsAT

KKBox
https://kkbox.fm/wa3PAY

Apple Music
https://music.apple.com/tw/album/%E4%BD%A0%E5%9C%A8%E5%B9%B9%E5%98%9B/1472425687


►黃昺翔 Sean H. 官方FB臉書粉絲專頁/FB Fan Page
https://www.facebook.com/SeanHuang1212
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不哭
演唱：黃昺翔 詞：黃昺翔 曲：黃昺翔 編曲：黃昺翔
配唱製作：蘇通達

TikTokTikTok 時間催著
快點長大 卻沒留下線索
長大要幹嘛
眼睛閉上 試著幻想
未來的我 生活過得怎樣
哪些話想對我講
我說
天空變得很灰
那就學會去期待
下個藍天
太陽會再出現
就算感覺疲憊
回頭眺望你走了多遠
風景多美 想飛

那就飛 不哭
用力地奔跑 不苦
勇敢地尋找 不哭
沒 有 走到也要讓自己忘不掉
這一切 不苦
更用力的微笑 不哭
感受每個心跳 不苦
努 力 地畫下自己存在的記號

夢想不苦不苦不苦
所以不哭不哭不哭
他們不酷不酷不酷
Don’t cry Don’t cry
不要害怕 他們說的
世界多大 至少你還握有
一把吉他
放下偽裝 他們說的
關於夢想 沒有那麼複雜
我願一直聽你唱
如果
天空變得很灰
那就學會去期待
下個藍天
太陽會再出現
就算感覺疲憊
回頭眺望你走了多遠
風景多美 想飛

那就飛 不哭
用力地奔跑 不苦
勇敢地尋找 不哭
沒 有 走到也要讓自己忘不掉
這一切 不苦
更用力的微笑 不哭
感受每個心跳 不苦
努 力 地畫下自己存在的記號
逆著風 覺得痛 無力的向下墜落
是否我 太執著 呼吸都變得失控

無限放大這個美夢
縱容我叛逆的節奏
任那失落的寂寞在錯誤的藍圖上燒出一個黑洞
倘若現實不能包容
理想和夢想不能相同
至少 讓我從絕望到徹底的虛幻的世界裡醒來之前
見過一道彩虹

那就飛 不哭
用力地奔跑 不苦
勇敢地尋找 不哭
沒 有 走到也要讓自己忘不掉
這一切 不苦
更用力的微笑 不哭
感受每個心跳 不苦
努 力 地畫下自己存在的記號

夢想不苦不苦不苦
所以不哭不哭不哭
他們不酷不酷不酷
Don’t cry Don’t cry

特別感謝 場地協力 宜蘭米蘭穀堡民宿
導演/Director 郭宗瑋
攝影/Camera 詹前俊
跟焦師/Focus 廖英源
攝影助理/Camera Assistant 劉濱鴈/王丞宇/盧伯翰
製片/Production 游克勤
製片助理/Production Assistant 王浩權
燈光師/Gaffer 游凱翔
燈光助理/Best Boy 王彥傑/徐鉦淯
場地協力/GD Studio
器材協力/Equipment 妄想機影音製作有限公司
車輛協力/Transportation 永笙汽車租賃有限公司
調光/Colorist 阿Ben
髮型/Hairstyle 王子鍵Roy @ Cubex
化妝/Makeup 李凱潔
平面宣傳/Promotion 洪書傑
GuAtMusic 很會音樂
EndlessJoy 無限美好文創娛樂

J.v FB:http://facebook.com/djzekex
粉絲團:https://www.facebook.com/jvedison

是"想你" 不是"唸你"

歌詞

想你的臉 我想你的眼 想你的嘴 我想你的美
想你的優點 想你的缺點 想你的香水 想你的髮尾

VERS.1
喔 BABY 不要沉默不語 就讓我打破這距離 (愛情現在準備要飛行) 我努力 帶你邁向夢的境地 但卻欺騙了你(愛情失去是多麼可惜)
不要這樣離去 享受滿分的感情 或許我不懂 女孩的心理 無意間傷了你 是我不夠小心 但請相信這絕對不是一種遊戲
我有好多的夢境 去世界各地旅行 我要讓你呼吸幸福的空氣 夜空中佈滿星星 閃亮的像你眼睛 要在月 球上留下我們足跡
不管公平不公平 只想要讓你開心 因為有你 我的世界開始飛行 回到我的懷裡 為你改變了個性 要讓我~們的愛綻放~到北極

副歌:
就像斷翅的蜻蜓 寂寞的心情誰能夠傾聽 狂風之中倉促飛了幾公里 大雨無法阻擋我的飛行
傳說中那幸福的搖椅 牽手坐在隔壁的希望是你 讓我把你捧在手心
(幸福正搖曳)

VERS.2
發酵的默契 塵封著回憶 現在我只想在一次的抱緊妳 夜晚的空氣 殘留著你的香氣 回頭的瞬間似乎看見你的背影
這座城市裡 駕駛座的隔壁 還留著你對我微笑的表情 我們的距離 好像牛郎織女 約會就在每一個月的七夕
被窩裡藏著屬於我們的秘密 枕頭還儲存著你的呼吸 好想找回當初的甜蜜 為何電話那頭的你沉默不語
我的心屬於你請不要再逃避 童話故事裡的公主就是你 不經不意想著你語氣 若即若離是你最後的關心

VERS.3
偋住呼吸 靜靜聆聽 這首旋律是多麼的清澈透明 發條上緊 不用言語 用我的行動證明是如此堅定
或許你害怕哭泣 所以戴起了面具 偽裝自己封閉內心的感情 妳不用擔心 因為我沒有心機 只是不夠細心 讓你誤解我的言行
請別再壓抑 放一百萬個心 我想將一輩子的幸福給你 沒有原因 誰叫我愛的就是你 簡單又透明 就是我們的愛情