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按摩脊椎兩側 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳貼文
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過13萬的網紅Sunny Huang - IBCLC，也在其Youtube影片中提到，6月份回覆留言內容：哺乳期穿無鋼圈胸罩會否導致胸部下垂、異物哽塞急救前後翻身會否導致寶寶頭暈、奶粉沉澱用筷子攪拌怕有細菌怎麼辦、寶寶滿一歲除了人奶其他的奶不喝怎麼辦、寶寶滿2歲後正躺或側臥需要用枕頭嗎、寶寶使用特殊奶瓶無法親餵該怎麼追奶、長期側身奶睡會否導致乳房下垂變形、可以使用Love To Dr...
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[充滿愛的笑臉，一夕之間就變成了惡魔？]
自從床旁邊放了一張瑜伽墊後，養成了一起床會先來做幾次”緩慢”的瑜珈拜日式，或加些伸展彈力帶輕度拉筋伸展，或用花生米按摩球按摩脊椎兩側膀胱筋之後，盤坐10-20分鐘做正念冥想的日常練習的好好習慣（很喜歡）。這樣做發現頸椎歪掉造成頭痛的機率降低了很多，起床後的狀況也以前更愉悅與平靜。
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今早還在賴床時，我的自動意識”又”翻出了一件最近常繞著我的情緒毒素。一件一頭熱為對方做了很多有的沒的，最後對方來個line說他不想合作了的鳥事⋯本想這事斷了就可以算了沒事了，但還是常常反覆縈繞出現，實在討厭的很。
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今早一發現它又來了時，趕快連滾帶爬起床去瑜伽墊上，輕度拉筋伸展後，幾個專注呼吸正念後，帶著自己進入冥想練習。
冥想一開始的功課，是專心的呼喚一張讓你感覺溫暖和愛的臉龐😊。我常呼喚是我家珍妮佛狗的大笑臉，有時會不好意思老是狗的換成我家帥尢（哈）。不過今天冥想時出現在我面前的珍妮佛狗很反常，一出現就變成了一張長滿了噁心腫瘤的狗臉，那雙充滿愛的眼睛都被滿滿的惡瘤遮蓋住了好可怕⋯⋯換臉成我家帥ㄤ一樣也是張惡魔臉⋯，心想要不要把在門外的珍妮佛狗本尊呼喚進來趕走一些我心中的惡魔，但她一進來應該又會唾液洗我臉洗很久，後來沈住氣專注呼吸幾次後...後來家人夥伴們可愛的😊，才又紛紛出現。
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#今早的正念冥想很有收穫
以前不曾這麼清楚的看見壞情緒漩渦的力量可以將我們帶離這麼遠，一張日日給我愛的臉龐可以因此長滿噁心的腫瘤。
#呼吸是意念的錨
當生活中出現的壞漩渦出現的時候，100%專注在呼吸，的確能幫助把意念拉回原來的我，不隨著情緒離開自己捲進漩渦。
#遠走不送若你再來我就繼續好好專注呼吸吧：）
雖然這麼說，不過當一把怒火燒起來的那個時刻，要想起我能用正念呼吸把走火入魔的自己呼喚回來的能力，心想還需要持續更多練習，不過一旦看見了的就追得到，有信心：-）
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＃今早正念冥想的進階收穫
冥想的過程第二階段是在腦中出現3年後想要的生活狀態。我之前的想像都是充滿愛/學習與成長/美妙感受/不虞匱乏...這些。今天突然有了個以前沒有卻很強烈的念頭，是希望成為一個擁有"平靜能力"的人。
不論什麼事情什麼人讓我有了情緒，我都不會被情緒之粉擾流捲進去，可以在自己的小宇宙裡，感受各種出現情緒，不論好壞都能擁有平靜的人。
謝謝，讓我看見自己的狀況與需要。
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而我之所以會開始在正念中做冥想，要感謝三采出版社的編輯邀請我擔任 #活出意義 這本書的書腰推薦人。
https://livinghoho.net/P6uHs
書裡十項讓人大躍進的思考方式，其中很喜歡一開場分析出我們如何”在胡扯中活著“，想想我們周遭還真得充滿著胡扯....最後建議每天一次在正念中冥想，不僅只正念專注呼吸，也可以進階做冥想練習。這些天正念冥想日日實踐下來，著實感覺自己越來越清晰。
謝謝🙏
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因為擔任書腰推薦人，而且書的內容真的很好有幫助，所以厚臉皮的跟出版社多要了兩本書來送給好粉，一本在粉絲團，一本送給馮云好好生活團員們，在這則PO文下面留言 #我要活出意義，我們將在5/31(五）中午12:00抽出一位同學做贈送～希望對你也能很有意義：）
#依賴他人才能實現的目標是失去力量的原因—活出意義
你的愛意與滿足感來自內心所累積的感受，不要執著於他人或目標;如此一來，你才會更強大。事實上，當你從內心出發後，你會發現你自己更能愛人，也更能輕鬆的去追逐目標。
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#馮云好好生活團由此進 https://livinghoho.net/a4was
按摩脊椎兩側 在 飛教練 Facebook 的精選貼文
👍👍👍淺談皮拉提斯對於重訓的影響以及對飛教練啟發👍👍👍
結論：千百種呼吸、啟動核心以及身體穩定的技巧，都必須找到他的源頭，那就是皮拉提斯
飛教練經過了四天密集的皮拉提斯的訓(ㄘㄨㄟ)練(ㄘㄢˊ)，第一次感覺到腹橫肌DOMS，真的蠻爽的，另外遇到好教練真的很重要!!!!!!!
第一天，ANGEL老師就用解剖學以及身體的動力鏈(Kinetic chain)開啟了皮拉提斯的課程，講到這些我眼睛就為之一亮，因為這是我一直在尋找的東西，我也曾經是個銀行的白領階層以及健身房聘請的教練，每天瞎忙著與客戶聯絡，為了業績忙東忙西，因此我懂下班後真的沒甚麼心力去運動，所以我非常不認同網路上的謾罵，說沒時間運動是自己懶，因為並不是每個人都可以這樣的，所以我一直在尋找飛教練上課的內容，以鼓勵代替指責，想辦法要怎麼讓學生就算不用每天跑健身房，也能鍛鍊自己的身體。
回歸正題！理論講解完成後，以呼吸為出發點，解釋何謂橫膈膜呼吸、單肺呼吸和腹式呼吸，以及常聽到的骨盆時鐘，之後開始從啟動核心並且循序漸進的分解動作，利用彈力帶或是墊高屁股，來解決新手以及腿後肌群太緊無法正確做出動作的問題；利用皮拉提斯為出發點，講解現代人常出現的文明病(上、下交叉症候群)，並帶入動作，實現安全鍛鍊的理想，EX：上交叉症候群，最難鍛鍊的地方，是我們的頸深屈肌(Deep Cervical Flextor)，像Hundred(百式)，這個動作，就很完美的啟動了核心也可以順便鍛鍊到這部分的肌群，是很棒的動作！
皮拉提斯最強調的其中一個關鍵，就是我們脊椎的阻節，如何一節一節的去控制，並靠旋轉和呼吸打開我們胸椎的活動度，幾乎很多動作都會聽到一個CUE，肩胛後收下壓，這都跟胸椎活動度有非常大的關係，胸椎活動度不好會造成的腰椎代償以及肩關節活動度變差，這些就不多加贅述，慢慢伸展完之後，再利用自身體重，像是Rolling like a ball、Roll Over和Corkscrew…等動作，來按摩脊椎兩側的肌肉，如果你說用花生球也可以，那代表你沒練過皮拉提斯。
最後，因為現代人長期久坐，以及很多網路影片的影響，在這個只看六塊肌的時代，皮拉提斯帶給我的衝擊真的不小，想起以前讀書比健美的時候，抱著20幾公斤的啞鈴做捲腹，但是真正內部的核心穩定肌群卻不一定有用到，至於為什麼把敘述內部核心穩定的段落放在最後呢？因為我希望讀者能把文章看完嘛～
皮拉提斯所帶來內部單元(多裂肌、橫膈膜、骨盆底肌、腹斜肌)的訓練，不是一般健身房可以非常容易”全部”同時訓練到的，除非你是體操選手或是街頭健身愛好者，常常利用自身體重做訓練。核心穩定肌群，在我們做蹲舉、硬舉時的髖關節絞鏈(Hip Hinge)扮演著非常非常非常重要的角色(因為很重要所以要說三次!!!!!!)，很多人在學習時只知道腹部收緊，配合呼吸，然後…，沒有然後了，下背痠痛的痠痛，腰椎代償的代償，所以死蟲式，一直是我上課的重點，但是卻沒有幾個人願意好好地練，有時候真的蠻傷心的；希望皮拉提斯能帶給我的學生們更多訓練核心穩定的動作，讓大家樂於享受這個過程。
最後感謝詮邦國際 和 ANGEL 老師的主辦以及教導，讓我接觸到一個完全不同的領域，並讓我又找到了教練生涯中，很重要的一塊拼圖，樂於自己的工作，才能有熱情以及耐心，並花更多的心思在相信我理念的學生身上，發揮出私人教練最大的價值。
#ACE #CPT #NASM #CES #IFBB #FNI
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#基隆上課地點 #自由重量健身俱樂部
#台北上課地點 #阿基里斯FitnessBar
按摩脊椎兩側 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的最讚貼文
6月份回覆留言內容：哺乳期穿無鋼圈胸罩會否導致胸部下垂、異物哽塞急救前後翻身會否導致寶寶頭暈、奶粉沉澱用筷子攪拌怕有細菌怎麼辦、寶寶滿一歲除了人奶其他的奶不喝怎麼辦、寶寶滿2歲後正躺或側臥需要用枕頭嗎、寶寶使用特殊奶瓶無法親餵該怎麼追奶、長期側身奶睡會否導致乳房下垂變形、可以使用Love To Dream投降式包巾睡袋嗎、寶寶滿5個月喝奶無法來回四次怎麼辦、控速瓶餵容易嗆奶嗎、預防吐奶喝完奶後先抱直30分鐘還是先放Baby Lounge寶寶躺枕、寶寶會用開口杯但不會用吸管杯需要特別練習嗎、小孩4歲才開始吃手怎麼辦、擇期剖腹產需要做盆底肌修復嗎、側躺餵用小花杯接奶是否會造成乳腺韌帶壓力、餵母乳對乳頭有影響嗎、新生兒長途旅行坐汽車安全座椅對脊椎是否有影響、寶寶滿4個月每6-7小時才餵奶一次是否間隔過久、躺餵睡著是否會壓到寶寶/半夜餵奶是否需要拍嗝、寶寶可以喝黑糖水嗎、母乳瓶餵是否要像奶瓶餵一樣注意清潔/是否需要清潔乳頭、不穿內衣(胸罩/哺乳衣)會導致乳房下垂嗎、哺乳期可以做俯臥撐練保持胸部堅挺嗎、寶寶滿9個月後擠奶量下降改怎麼辦/擠奶會增加下垂的風險嗎、擠奶時間間隔拉長是否會導致下垂、CPR急救先吹氣的目的是什麼、新生兒可以做安撫椅跟大人一起互動嗎、Dream Feed寶寶不容易喝上而且醒來次數變多該怎麼辦、寶寶體重不達標但又不努力吸奶該怎麼辦、後躺餵寶寶邊吸奶邊往下掉是什麼原因、兌水奶是以水量計算還是泡好後的奶量計算、寶寶滿2個月坐著拍嗝頭一直向後仰要把他的頭固定住嗎、寶寶出生12天每天大便20次是腸胃不好嗎、寶寶多大可以做睡前儀式/做完睡前儀式卻不一定想睡、寶寶的腿喜歡捲曲著對髖骨是否有影響/是否要幫忙伸展、寶寶4個月只愛媽媽不要爸爸抱能用瓶餵母乳方式改善嗎、滿4個月寶寶可以坐餐椅嗎、側睡對寶寶的脊椎有影響嗎、寶寶半夜翻身醒來玩兩三個小時怎麼辦、兒醫建議滿月寶寶以擦澡為主對嗎、寶寶出生一周本來喝雙邊奶現在只喝單邊是否要擠出來補瓶餵、寶寶滿2個月常脹氣所以媽媽忌口飲食單調體重降低該注意什麼、女寶寶大便後棉花球向前擦會否推進縫隙裡、媽媽腹瀉可以餵母乳嗎、寶寶滿7個月還需要一頸二腰三靠背抱姿嗎、寶寶滿2個月狂流口水和吐口水是胃食道逆流嗎、太早使用有坐凳的背巾對寶寶有不好的影響嗎、清理鼻子時生理食鹽水不小心進入口腔誤吞有影響嗎、寶寶剛滿5個月長時間趴著對頸椎不好是真的嗎、寶寶6個月每天扶著沙發站一小時對他的腰部椎柱和關節會不會不好、寶寶會翻身和抬頭可以從腋下抱起來嗎、寶寶2個月晚上睡遙袋會影響脊椎嗎、洗澡時如何幫寶寶反身洗背部和臀部、寶寶9個月白天小睡會扶著欄杆玩半小時才入睡怎麼辦、Power Pumping的休息10分鐘是促乳模式嗎、為什麼打無痛會增加順轉剖的機率呢、可以把配方奶和母奶加在一起嗎、把寶寶放在汽車安全座椅睡覺會對骨骼發育不良嗎、寶寶剛開始吃米糊可以買市售的混合baby rice嗎/胚芽米是否對寶寶好呢、第一胎適合水中分娩嗎、寶寶出生就住院瓶餵之後是否有機會轉親餵、乳房按摩一天應該幾次、自然撕裂和會陰側切哪種對產婦比較好、寶寶用舌頭喝奶瓶有關係嗎、雙胞胎出生10多天媽媽擠奶量很少之後奶量還會增加嗎、洗澡是睡眠儀式其中之一步驟可以天天洗嗎、寶寶多大可以嘗試吃花生醬和芝士、寶寶吸奶瓶發出嘖嘖聲而且嘴角會溢奶是否需要該換奶嘴孔、帶2個月寶寶出遊2個月是否該倒時差、寶寶6個月晚上吃迷糊奶可以用超市盒裝牛奶還是奶粉。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum
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#Sunny回覆留言
按摩脊椎兩側 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的精選貼文
2月份回覆留言內容：使用RT保護罩nipple shield需要滴乳汁幫助貼合嗎、補餵dream feed完是否要拍嗝和口腔清潔、寶寶容易吐奶能否使用控速瓶餵paced bottle feeding、2個月寶寶睡眠儀式後睡1-2小時內就醒來無睡意怎麼辦、寶寶越早吃副食品是否越不容易過敏、RF吸出血怎麼辦、含氧化鋅屁屁膏可用來日常防護嗎、10個月寶寶吃的副食品鐵含量低可否補充維他命、寶寶多大改爲先吃副食品再喝奶、大人陪睡一離開寶寶就清醒是慣出來的壞習慣嗎、未滿月的寶寶該停止睡前哭鬧的RT安撫嗎、惡露多會影響奶量嗎、如何判斷幾點擠的奶為早上奶或晚上奶、寶寶吸奶時含著RT做左右前後拉扯怎麼辦、曬屁股不穿衣服寶寶肚子會著涼嗎、影片中提及的文章連結在哪裡找、5個月寶寶半夜醒來翻身趴睡需要把他翻為仰躺嗎、第一次生產可以找Midwife嗎、2個月大的純母乳寶寶需要喝水嗎、6個月還不會坐穩的寶寶可以在大人用餐時間長時間一起坐著嗎、新生兒可以長期喝冷藏奶嗎、生產後已開奶/補充卵磷脂/吃發奶食品但還是奶量低是否為體質關係、斜坡枕wedge pillow會影響寶寶的脊椎發育嗎、寶寶吃米精多久後可換成其他食物、6個月寶寶實行BLW吃到質地粗大食物會吐奶該怎麼辦、15/15/3和寶寶的餵奶時間如何安排、寶寶幾歲戒奶最好、一邊親餵另一邊用集奶器接奶是否剩下的奶水不夠寶寶喝、哺乳媽媽真的不能吃避孕藥嗎、半夜親餵完需要包包巾嗎、寶寶長牙親餵咬RT受傷怎麼辦、塞奶時可否使用電動牙刷或震動洗臉儀鬆動腫塊、寶寶洗澡一定要在早上嗎、母乳媽媽吃太鹹寶寶腎臟會受不了嗎、4個半月寶寶親餵只喝5分鐘真的有喝飽嗎/側躺餵寶寶只轉頭但身體仰躺會否影響脖子發育、5個月寶寶突然不吃奶嘴只接受親餵奶睡怎麼辦、造成雷諾氏症的原因和緩解方式、7周大寶寶白天不願意自己一個人玩怎麼辦、類固醇Betamethasome可以擦口水疹嗎、哺乳期間媽媽可以補牙嗎、包包巾可以改成直接固定手臂就好嗎、6個月大寶寶會搶湯匙是否可以嘗試自主餵食、6個月寶寶剛長牙就需要用牙膏嗎、媽媽喝豆漿對男寶寶有什麼影響、擠奶器擠奶可否邊按摩RF/奶陣時可否按壓/RF是否需要排空、1.9歲寶寶刷牙時會吸牙膏該怎麼辦、選擇擠奶器喇叭投影片裡的10mm跳到28mm指的是什麼？📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum
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原文字幕
今天我想要分享
2019年11月份我愛用的幾個產品
他是一個冰島的品牌
然後這個東西真的是很厲害
嗨大家好
我是ashlee
歡迎來到我的頻道
今天我想要分享
有訓練過的人啊
我們的腰可能比較窄
然後臀部比較大
然後穿牛仔褲的時候就是一個很大的困擾
因為你常會選到那種塞得下你屁股的牛仔褲
可是你的腰圍就會超級鬆
然後如果你選擇是一個腰圍剛好的牛仔褲
你的屁股又裝不下
不過我就要在這邊推薦幾個很不錯的牛仔褲
這是一個英國的牌子
它叫做legend London
它真的是legend
他真的是我少數穿過的牛仔褲裡面
它是可以包覆我的臀
然後同時我的腰又是合身
而且他是高腰的很好看
他也有出低腰款
我自己是喜歡高腰
那我分享一下我有買的兩個顏色
這一個我自己很喜歡
因為他有破壞
然後又是這種牛仔褲的顏色非常的好搭
那另外一個呢是黑色的
然後旁邊有這個紅色的線
現在很流行這種款式的褲子
等下穿給你們看
他是高腰的
然後你們看
我的腰部是不是剛好我買的是26腰
然後屁股也剛好裝的下
而且我覺得他這一件有點提臀的效果
我們來試一下可不可以蹲
我穿牛仔褲都會試穿他可不可以深蹲
因為如果不能深蹲的話
就代表他布料沒有這麼有彈性
然後穿起來就不是很舒服
這件目前穿起來是舒服的
那不好意思 本人比較矮
我158公分
所以我選的是24的長度
因為我喜歡那種穿在大概腳踝的位置
它會讓你整個比例看起來更好
所以我選24大概穿起來就是八九分
這是我第1個介紹的產品
再來第2個不得不說這個真的很厲害
這個品牌叫做bioeffect煥顏修護精華露
他是一個冰島的品牌
然後拿來用結果用了幾個禮拜之後
我就發現 哇靠我皮膚怎麼變得巨好
我先說我皮膚
其實最近這幾個月我不知道是好像是我潤髮乳的關係
他讓我的髮際這邊都會一直長痘痘
包含脖子跟背
然後我就一直為我自己的痘痘感到很困擾
然後自從用了這個之後
我就發覺到我的痘疤淡得比較快
然後我皮膚變得很飽水很細致
我覺得他實在太好用
然後後來呢我就在lookfantastic上面
找到他有大瓶的包裝
這個東西沒有很便宜
其實他我覺得有點小貴
這一瓶大概是台幣5000多
他真的很好用
因為他這個主打成份就是
EGF他是受過諾貝爾獎認證過的一種
被發明出來的成分
那這個成分其實我們本身自己的皮膚就會製造
但是隨著年齡越來越大
然後身體會製造這種激素
這種生長因子的能力就會下降
那生長因子呢他主要的功能
他是可以讓我們創造新的細胞
然後去汰換掉一些衰老或者是一些死亡的細胞
因為他會一直加快我的新的細胞生長
我還發現到說你們知道老佛爺嘛
就是那個chanel的藝術總監
後來我才發現說原來有一次記者去開箱他的化妝包
裡面都會隨身攜帶這個
看到這個我就立馬買了
再來呢我要推薦的是Neom的洗面乳
非常香的薰衣草味
他其實呢 他不止是洗面乳
他還可以卸妝
我覺得他贏了為什麼呢
因為它的價格是它的一半
他們兩個容量一樣
然後我給你看一下他們兩個的區別
我真的是覺得他是第1名
但是現在覺得他的地位好像有一點動搖了
你們看他這個裡面的質地
他這個也是主打說你可以卸妝跟洗臉
甚至保養一起
我覺得他們真的很像
他們共同點都是這種比較濃厚的質地
但他稍微在液狀一點
尤其是他遇到熱
像這個evelom它也是一樣
你放在手心上搓一搓
放在臉上的時候
他就會開始逐漸變的油狀
然後他們兩個都有那種物理的去角質的成分在裡面
所以你在卸妝
你在按摩臉的同時
他也在幫你去角質
那我覺得他為什麼會贏他一個最大的原因是
他們兩個其實都有附一個洗面布
他附的洗面布是看起來就是一個很一般的布
這邊是不好意思
我剛才擦手的
他就是一個純棉的布
然後他附的是純棉
讓他這樣敷著
就等於是用毛巾的蒸汽去讓你的毛孔再張開
然後把毛孔裡面的髒污也都帶出來
所以等於他會比較多保溫的效果
也就是你把這兩塊布丟到熱水裡再拿出來之後
他可以維持有蒸汽的狀態是比他久很多的
而且還有兩種質地我覺得他除了是讓你敷著
也可以再讓你最後要洗凈的時候先擦掉
你就會比較好沖洗
所以論價格跟論精緻度
我覺得他贏了
大家可以去參考這個真的不錯用
這是一個削皮機
他可以把你削出來的皮變成像麵這樣
這樣一條一條那你們都知道我現在減脂
所以我不時的需要刻意的去尋找一些熱量低
營養價值高又有飽足感的蔬果
我覺得這個就超適合你看到他可以用
用這個東西讓它變成一條一條的
然後我就可以組成假裝的麵
就是蔬果麵
一方面是這種蔬果麵
它會比真正的麵來的熱量低很多
而且營養也比較高
他會有更多蔬菜的維生素在裡面
這個是trigger point的花生球MB
花生球上面都是nuggie的毛
這個東西真的很厲害
它主要的作用是拿來放鬆筋膜的
我覺得呢不論你是那種
像我這樣有長期在重訓 長期在健身
你的肌肉很需要放鬆的人以外
還有就是一些工作或是上學
你需要長期久坐或是長期久站的人群
我覺得都非常強烈
建議你們一定要定期的做筋膜放鬆
那我自己筋膜的放鬆方式
除了用trigger point的這一種花生球跟大滾筒
我還要買按摩槍
然後偶爾也會去外面給別人做筋膜放鬆
那這個東西我會推薦
是因為你們看它體積很小
而且他有一個秘密喔 變身
它就變成一個更寬的花生球
那它的體積因為很小
所以說它可以讓你
在做筋膜放鬆的時候放鬆到 一些
平常你用那種大滾筒
或是你按摩槍沒有辦法處理的部分
它就可以更深層的去
放鬆你那一個部位糾結的筋膜
像這個我會拿來放鬆我臀部的肌肉
你們應該知道有追蹤我的人
我非常的喜歡練我的臀部
所以我臀部的肌肉其實是很需要被放鬆
他們很緊很卡
那你如果用一般的滾筒
其實它的面積非常大
你很多時候是沒有辦法去好好的把你的臀部
這麼多細小的肌肉給撥鬆
像我們這種放鬆通常會建議你停留在激痛點
你覺得哪些地方特別卡
特別不舒服的時候
你就停在那邊給他停個5~10秒
然後當然他也可以拿來
用在像是肩膀的位置這樣子 很舒服
有在重訓的一定懂我在說什麼
其實我們長期訓練身體的筋膜都是很緊綳的
然後還有一個呢是我會喜歡在睡前的時候躺在地上
然後用它去按摩我的上背中背
你們看它這個 中間有這個空格
其實就是讓你放你的脊椎
所以你就可以脊椎卡在這個地方
然後這邊兩邊就是按你的背部的肌肉
那頭頸呢
其實我們的頭部後側這邊頸部連接頭部的部分
是有很多肌肉的
這邊的肌肉放鬆
其實你當晚就會很好睡
所以我就會用花生球把它靠在我這邊
然後一樣是躺著
有的時候也會用一些輔助的東西把它墊高
然後讓它可以更精準地刺激到
我想要被放鬆的部位
真的放鬆完超舒服
就是讓他放鬆一下我的側邊頭部的一些肌肉
最後一個我11月愛用的產品就是焙茶拿鐵
因為他這一款 impact Whey
他的CP值真的是巨高
然後這個新口味焙茶拿鐵他是一種屬於日式的茶類
他是像用一些綠茶或是一些一般烏龍茶類
它經過高溫處理
所以它會讓茶理面的一些單寧酸變得比較少
所以喝起來就不會這麼酸澀
可是還是會有茶的香味
然後放微波爐裡面大概一分鐘的時間
拿出來就變熱騰騰的焙茶拿鐵
而且是高蛋白超好喝
今天呢分享我11月愛用的產品
大概就是這些
不知道你們會覺得看不夠
我第1次做這種愛用產品的影片
你們會喜歡嗎
如果喜歡或是不喜歡
或者想要看我推薦什麼東西
都歡迎在影片下方留言讓我知道
然後我會把這些東西我知道哪邊買
或是我有折扣碼的都放在影片下方
所以想買的話請去影片的下方
那謝謝你看到現在我們下次見
peace
#愛用品分享 #保養 #健人救星
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