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關於 握力訓練徒手 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在握力訓練徒手這個產品中，有211篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 最近疫情漸漸穩定，大家開始出門運動了嗎？🙋🏽‍♀️ 前陣子三級警戒的關係，好多朋友都養成運動的習慣！ 除了徒手訓練，跳繩、彈力帶、啞鈴也是在家運動好朋友 想來聊聊Move It智能啞鈴，是我愛的湖水綠🥰 除了外型好看，它的體積小、重量輕，帶出門很方便 我也推給很多空服好友，飛外站除了追劇也可以動...
　同時也有23部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，歡迎來到May Fit VLOG 第二集： 日子開始回歸正軌 三個月來首度上健身房、高cp值鮭魚丼飯、卡士達泡芙、自製韓式雞肉豆腐鍋🤤 以下為影片中的資訊，此影片無商業合作 (商業合作以*標註) . 三個月來首度上健身房菜單 1. Barbell deadlift 槓鈴硬舉 X5 組 2. ...

握力訓練徒手 在 Facebook 的精選貼文

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2021-09-18 16:55:42 有 45 人按讚
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最近疫情漸漸穩定，大家開始出門運動了嗎？🙋🏽‍♀️

前陣子三級警戒的關係，好多朋友都養成運動的習慣！
除了徒手訓練，跳繩、彈力帶、啞鈴也是在家運動好朋友
想來聊聊Move It智能啞鈴，是我愛的湖水綠🥰

除了外型好看，它的體積小、重量輕，帶出門很方便
我也推給很多空服好友，飛外站除了追劇也可以動起來，放在行李箱不太佔空間和重量👌🏾
說到重量只有0.5kg，一開始我也覺得這麼輕要幹嘛？

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握力訓練徒手 在 康健雜誌 Facebook 的最讚貼文

康健雜誌 By 康健雜誌

2021-09-01 14:05:49 有 53 人按讚
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握力訓練徒手 在 Facebook 的精選貼文

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2021-09-01 13:44:14 有 676 人按讚
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影視評析\【尚氣與十環傳奇】的父子情意結

我先說一聲，這段評析是有雷的，但是我很難在不講述劇情的情況底下去評析電影內容，如果真的覺得會影響你的觀影情緒的話，還請斟酌閱讀。

首先，出乎意料的，【尚氣與十環傳奇】是一部劇情非常好的電影。與過往著重角色魅力、故事往往都只是輕描淡寫套路的漫威電影不同，這一次的【尚氣與十環傳奇】擁有極厚的故事描繪，角色反而變得只是輔助，而這個故事也不是什麼天馬行空的奇幻冒險，而是很細密的在描繪華人的父子情意結。

【尚氣與十環傳奇】的開場並不在美國，而是從遠古的東方細說從頭，而且一跳就是千年以前，由梁朝偉飾演的「文武」，在獲得了「十環」之後擁有長生不老與強橫的實力，他的實力掃遍整個歐亞大陸，直到遇到了神秘之地「大羅」的守護者映麗（陳法拉）使用神秘力量擊敗他。

文武無法進入大羅，但是卻與映麗墜入愛河（至於是怎麼打一打卻愛上了彼此呢？只要看過【一代宗師】的打鬥就知道是怎麼一回事了），文武放下十環，與映麗生下了一男一女：尚氣與夏靈。然而映麗因故早逝，尚氣從小就被父親嚴格的鍛鍊各種殺人技巧。

接著故事直接跳躍到十年後的美國舊金山，尚氣躲在美國與好友凱蒂（奧卡菲娜）過著幫人趴車的打零工生活，卻忽然遇到敵人襲擊，被迫顯露出他潛藏的能力，徒手擊敗敵人之後，尚氣發現無論他如何躲藏，最後仍需要面對自己的父親。



光是這段開場戲的內容與人物的對話，就讓我有好多感觸。


我個人覺得，製作團隊很明顯的受到了李安的【推手】、【喜宴】與王穎的作品【喜福會】影響，而且不只是視覺上，劇本細細刻劃了海外的華人第二代所經常會面對的困境。

無論是尚氣或是他的好友凱蒂，他們的日常生活永遠都會有一層家庭的陰影，總是會有長輩在問你什麼時候結婚？批判你現在的工作是埋沒了自己，甚至連同儕好友都會老是在你面前有意無意地炫耀自己現在的工作與地位。

這一點不要說漫威電影，恐怕連一般的好萊塢電影的主角都不太常有這種刻畫。



細數漫威電影的超級英雄們，無論是否擁有家庭，絕大部分的超級英雄對於家庭的印象都是溫暖的，擁有一個在世長輩給你龐大壓力的角色，大概也只有東尼史塔克與最早李安版本的布魯斯班納了，但是東尼史塔克就是個不會在乎在世長輩的角色，但是尚氣卻會，因為尚氣是個華人，就跟大部分的華人子弟一樣，華裔的年輕一輩無論身在何處，來自家庭的關切與壓力永遠都如影隨形。即使我不是海外華人，然而身為台灣的北漂子弟，我對這一幕是有深刻的共感的，我們身處異地、資源缺稀，即使做的事情是自己真心想做的，但是卻總是會面對家庭當中的關切，而很多時候，長輩的關切本身就會讓後輩心生自卑與逃避。



【尚氣與十環傳奇】的主旨其實講的就是這個：傳承、接納與戰勝自我懷疑。

但是【尚氣與十環傳奇】並沒有只將故事的角度聚焦在尚氣而已，當尚氣決定回頭面對自己的父親時，父親文武的另一面漸漸地明朗，文武訓練幼年的尚氣成為殺人機器、讓年幼的尚氣親眼看到自己戴著十環打死仇家，這些描繪都是一個典型的反派會有的行為，劇本也讓奧卡菲娜所飾演的凱蒂對著觀眾說出美式觀點對這一切的價值觀：你的父親很殘酷。



然而，文武卻也不是只有殘酷而已，在電影當中，文武對於幼年的尚氣雖然嚴厲，但是卻有溫情，他會阻止孩子徹夜苦練，親自為孩子包紮，並且還會溫和地對孩子諄諄教誨，這些鋪排都可以看出文武是關心自己的孩子的，文武與尚氣的父子情意結，很大一部分的原因是來自於文武希望尚氣能夠繼承自己、保護家庭，因此從小就希望尚氣能夠變得剛強、心狠，身為十環幫首領，文武找到了家庭幸褔之後，隨之而來的是必須保護家人的偏執，因為仇殺而失去自己的妻子讓文武更無法放下手中的權力與偏執，從而相信力量就是一切，這段描繪也在述說擁有高位的權力無法輕易放下自己手中權力的結果。



而尚氣對於文武所承受的巨大壓力與他隨之展現的殘酷感到害怕，在潛意識裡，他是無法反駁父親的處理方式的，我想這也跟他的打鬥方式仍是硬橋硬馬的剛勁可以展現出來，尚氣在情感上無法認同父親的處理方式，但是他找不到方法去反駁自己的父親不對，因為換成自己，他知道自己也只能用同樣的處理方法去面對外在的壓力與逼迫，而尚氣害怕承擔保護與維繫家庭的責任，因此就一直逃避，因此才會逃到舊金山待了十年。

電影當中給予的解套，是來自母親的溫柔與包容力，當尚氣與夥伴們進入「大羅」，遇到自己的姨母映南（楊紫瓊），教導更多大羅的武術，而這個武術就是對應父親文武鋼拳的柔拳，片中的畫面也給予更多視覺上的意象，由拳頭緊握到張開手掌，避免衝突而四兩撥千斤的柔勁。

【臥虎藏龍】裏頭的台詞正好可說明這一幕：把手緊握，手中什麼都沒有，把手放開，你擁有的是一切。

舍己從人，才能我順人背。



尚氣領略了包容的柔拳之後，面對了自己的父親，交戰的過程當中，尚氣同時展現自己想要承擔責任的情緒，當尚氣在心裡上承擔責任時，「十環」這個權力的象徵終於讓尚氣掌握了，藉由戰勝父親的偏執，尚氣才終於成為獨當一面的英雄。



【尚氣與十環傳奇】是一部家庭電影，講述的是父子之間的矛盾情節的化解，而且還不只是專講後輩的角度，前輩的痛苦、軟弱與偏執可能反而佔了很大的一部分，而梁朝偉把這些部分演繹得相當的完美，甚至，文武從頭到尾所做的事都是以「愛」為出發點而做的，他可能是漫威系列電影當中最溫情，也最令人喜歡的一位反派角色了。

延伸觀賞：
【尚氣與十環傳奇】父子的爭鬥都是為了愛【影評|半瓶醋】
https://youtu.be/14oKBNplY3I

#尚氣 #尚氣與十環傳奇

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握力訓練徒手 在 May Fit Youtube 的最讚貼文

May Fit By May Fit

2021-08-26 20:59:28 有 61,168 人看過 有 1,503 人喜歡
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歡迎來到May Fit VLOG 第二集： 日子開始回歸正軌
三個月來首度上健身房、高cp值鮭魚丼飯、卡士達泡芙、自製韓式雞肉豆腐鍋🤤
以下為影片中的資訊，此影片無商業合作 (商業合作以*標註)
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三個月來首度上健身房菜單
1. Barbell deadlift 槓鈴硬舉 X5 組
2. Barbell Squat 槓鈴深蹲X3 組
3. Barbell chest press 槓鈴胸推 X5 組
4. Machine banded hip thrust X3 組 最後一組遞減組 drop set
5. Smith machine lunge 史密斯分腿蹲 X3組
6. Wide stance lat pulldown 寬握闊背下拉
7. Narrow stance lat pulldown 窄握闊背下拉 (降重量，中間不休息)
8. Seated back row 坐姿划船 10-12下 X3組

畔の食堂 捷運小巨蛋美食 高CP值日本料理
鮭魚三重奏(＄280) 比目魚鰭邊壽司(＄140 )

Beard papa｜日式泡芙工房
菠蘿奶油泡芙($60)

韓式香菇雞肉豆腐鍋 by 知名主廚Jamie oliver
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調味料：醬油、韓式辣醬、芝麻油、鹽胡椒
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追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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May Fit

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握力訓練徒手 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文

Omitsai Mama's Exercise Life By Omitsai Mama's Exercise Life

2021-08-10 22:40:30 有 1,329 人看過 有 31 人喜歡
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請注意 #抽獎活動在粉專！
黑媽和迪卡儂攜手 #挑戰連續五天直播運動，今晚是第二天🤘
通關秘語 #今晚我和黑媽一起運動了

昨晚很多朋友上線運動，黑媽很開心，
還有4天我們要一起努力喔！
今晚我要用迪卡儂4合1伏地挺身握把，
幫大家打擊虎背熊腰練出美背線條。

如果家裡還沒有收編這麼棒的運動健身小物也沒關係，
因為這套菜單也可以徒手練習，
要不然就是拿出2條毛巾當滑盤吧！
黑媽會做2次，第一次徒手先讓大家熟悉動作，
第二次就要加上工具做進階訓練。

本日運動主題：告別虎背熊腰
👉7分鐘徒手訓練
👉7分鐘4合1伏地挺身握把訓練

今晚和我一起運動吧！

雙手奉上傳送門：
●4合1伏地挺身握把這裡買：https://bit.ly/2VJr90B
●迪卡儂官網：https://bit.ly/3dLshXT
●迪卡儂運動社：https://bit.ly/3Cu4C8W

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Omitsai Mama's Exercise Life

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我是黑面蔡媽媽，和你一起運動的好朋友！ 我的目標是成為二個女兒的姐姐。 若想更認識我可以看▸▸黑面蔡媽媽的15分精準練肌操◂◂ 運動可以淺顯易懂，在家用生活零碎時間就能動起來， 產後媽媽照樣能練出馬甲線。 ☛網路書店： 博客來、誠品網路書店、金石堂網路書店皆有上架。 ☛實體書局： 誠品、金石堂、諾貝爾 本頻道中看到：運動健身／育兒生活／運動飲食／運動教養／親子旅遊 ☛合作邀約請洽 超媽事務所 經紀 Bonnie Chuang Tel：02-7729-4028*368 E-Mail：[email protected] ☛內容媒體授權請洽 內容經營經紀 萱萱 Tel：02-7729-4028*175 E-mail：[email protected]
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握力訓練徒手 在 May Fit Youtube 的最佳解答

May Fit By May Fit

2021-06-26 21:00:13 有 349,294 人看過 有 5,734 人喜歡
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嗨 大家好 我是May 歡迎來到我的yt channel :)
近期隨著各位對居家運動的需求上升，不少人反應： May能不能也出一集長達半小時以上、能消耗更多熱量的運動呢？於是 今天May要帶來的是 ㄧ樣是徒手ok ，結合肌力訓練以及拳擊的有氧運動！過程中不會太喘累，也是適合初中階者入門的一套訓練~
.

如何知道整套運動燃燒多少卡路里呢？我戴的是Garmin 最新推出的Venu 2S (40 mm) 比起第一代，外型更小巧精緻，若想要大錶面的人可選擇Venu 2 (45mm) 且續航力提升至10天！選擇當下的運動模式，透過心率感測計算運動過程消耗的熱量，且數據都可上傳至app (Garmin Connect) 讓你掌握更精準的一日消耗量，且方便紀錄每週/每月運動量。

關於Garmin Venu 2/2s :
✔進化版全天候健康監測：新增睡眠分數、身體年齡、健康快報等功能，健康也是練出的！
✔超過25種運動模式，新增HIIT高強度間歇訓練模式、肌力訓練還可分肌群挑選菜單
✔10天長效電力
✔悠遊卡、行動支付Garmin pay
.
Garmin Venu 2 產品網頁 ▶ https://lihi1.cc/v4nms
*此影片與Garmin 合作
Outfit by Nike Women
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May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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Music by Kabwasa - Is You Is - https://thmatc.co/?l=2AE1C657
Music by Hayden McHugh - Smile - https://thmatc.co/?l=45DE869B
Music by LO PACINO - Nastyyy - https://thmatc.co/?l=4665BF2F
Music by Lukæs - Flip - https://thmatc.co/?l=0714B182
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社群媒體上有些相關的討論：

握力訓練徒手 在 [問題] 握力跟不上二頭、背部訓練需求- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
看板MuscleBeach
標題[問題] 握力跟不上二頭、背部訓練需求
時間Fri Jan 3 02:09:02 2020

各位板上的巨巨前輩大家好，小小我開始健身斷斷續續總數大約一年，
平常很少練三項，因為學校健身房沒有標準器材
健身的目的單純想要練出安全舒適的足夠肌力，可不代償的引體向上
還有足夠的二頭力量，未來可以靠自體重量徒手訓練

最近發現握力越來越困擾我
單手超過50磅之後的二頭或錘式彎舉就開始難以掌握
二頭彎舉帶有旋轉的動作，往往從第一下離心之後，
啞鈴就漸漸的脫離原本握的位置，開始慢慢滑出手掌

錘式更不用說，虎口位置不變，但是無名指和小指都開始滑掉
餘力還有不少時，手掌就已經又痛又ㄍㄧㄥ，一組做不完只好中途放棄

啞鈴划船更是困擾，要拿起超過40公斤根本不可能，只能靠機械划船硬幹（但是手也撐得
很辛苦）

我天生握力好像不成比例的低，當初在練引體向上也是因為握力不足非常痛苦
請問握啞鈴或是握槓，是不是有技巧，是不是除了手指之外，手掌哪邊也要卡好位置的技
巧？
謝謝巨巨前輩們

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.66.133 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1577988544.A.3BF.html
※ 編輯: wtsph (218.173.66.133 臺灣), 01/03/2020 02:12:44
推 icemaydays: 拉力帶01/03 02:12
推 raja93368874: 繼續練就對了 or 拉力帶01/03 02:13
拉力帶不是給硬舉用的嗎？二頭彎舉方向不一樣也有效果嗎

我是希望延長訓練的次數，這樣才能有助於成長，不然我都怕我的手指硬撐肌腱受傷
※ 編輯: wtsph (218.173.66.133 臺灣), 01/03/2020 02:22:56
推 sm981512: 拉力帶無疑 01/03 02:32
推 TGLiu: 拉力帶綑得住啞鈴 彎舉時轉向也可以 放心 01/03 02:59
→ rex4253: 拉力帶 划船跟引體向上可以用鐵鉤 01/03 06:51
推 ddey: 握力很慘+1 連側平舉都用拉力帶 01/03 07:01
推 bwwtw: 人家在問握力跟不上，一堆人說用拉力帶-.-不更應該要加強 01/03 07:01
→ bwwtw: 前臂跟握力嗎？用拉力帶根本沒幫助。 01/03 07:01
推 cheetahspeed: 買握力器啊 01/03 07:40

我記得我握力應該不到40kg 40kg的狄卡農握力器最後一段我握不起來

推 weijiekuo: 單手二頭彎舉50磅、啞鈴划船單手接近40...這樣握力應 01/03 07:49
→ weijiekuo: 該算不錯了吧...這裡大部分人怎麼給你建議XD 01/03 07:50
→ weijiekuo: 40kg 01/03 07:51
推 DickCowBoy: 2頭單手五十磅的啞鈴 很猛耶 01/03 07:57
推 line6sorrow: 撐高訓練量:從你覺得握不住的那組 01/03 08:09
→ linqwe379: 二頭彎舉50磅,太猛了吧 01/03 08:09
→ line6sorrow: 再用拉力帶 01/03 08:09
→ line6sorrow: 我比較好奇是什麼訓練會需要那麼重 01/03 08:11
→ line6sorrow: 的二頭彎舉和錘式彎舉 01/03 08:11
推 vul3ful6: 等等… 我們的啞鈴最高只到38公斤… 01/03 08:17
→ gigi030507: 拉力帶。不可能「只」用在硬舉上。你拉背也可以用 01/03 08:22
推 jeffrypt: 斷斷續續練一年可以二頭彎舉50磅，我們應該要請益您如何 01/03 08:28
→ jeffrypt: 練的？這樣很猛耶 01/03 08:28

小小小看過您的照片，您的身材真是小小小的嚮往

推 howardgj94: 二頭要考慮握力效果一定很差，何不用wbar或槓鈴 01/03 08:42
推 FlynnZhang: 我跪了 01/03 08:43
噓 cow505285: 聽你唬爛，單手50磅以上的二頭彎舉還會不能自重訓練？ 01/03 08:54
推 man30cm: 健身房看超巨男二頭彎舉單手才40磅，50磅若標準姿勢很強 01/03 08:58
推 STi2011: 看過甩40磅的 很有韻律感 01/03 09:06
推 wike3di77: 單手二頭彎舉50磅 ...你是要大家怎麼活 01/03 09:09
→ wike3di77: 還斷斷續續練一年 我要不要去跳樓 01/03 09:09
推 jiro0718: 拉力帶 01/03 09:14
推 ggemini: 拉力帶 用過一次就回不去了 01/03 09:22
推 a135791hdhc: 我二頭60磅 划船都可以單手60公斤了 01/03 09:23
→ a135791hdhc: 而且這是練5年才有的成績 你要不要先看看自己睡醒沒 01/03 09:24
推 kenny2333: 先操爆到握不住會滑再用拉力帶補如何 01/03 09:25
推 dakkk: 40kg啞鈴划船 woo... 01/03 09:27
噓 ujm50561: 單手50二頭你不會在這裡問這種問題 01/03 09:28

========================================================================

各位巨巨，小的無意在數字上做文章，只是這加總一年來都是因為種種逞強造成傷病
而且各位巨巨的三項應該都屌打小小小我，因為受傷我也不敢再挑戰高強度的三項
怕會造成後半生的不便...

至於為什麼還不能自重，因為是肥宅體重太重，手臂的力量不足以自重訓練....

糾正一下，我單手划船，40kg的啞鈴是"拿不動"，所以頂多35kg可以忍痛拉個幾下就放棄
只有手掌有感受度(痛)，背感受度0

每個健身房的啞鈴是不是如同標示的足量還是有偷重量，沒有一定標準
我在斜板W槓、滑輪、雙手站立的二頭彎舉成績也不一致
可能身體有一些代償，不過確定的是我不是用甩的

現在練背的目的在於希望靠標準的姿勢做引體向上
不然都靠手和肱撓肌硬撐上去，肩膀因此不斷受傷....

我是真的找不出技巧所以請教板上經驗豐富的各位巨巨前輩....

→ yeeroyuy: 你超強了吧......不用問了 01/03 09:31
推 kc092444: 錘式不是用虎口抵住槓片就好了嗎 01/03 09:36
虎口另外一邊就是小姆指、無名指，那邊會滑掉....

推 virussheng: 根本就是拿太重吧………… 01/03 10:07
握力不足，說握太重也算是對的

推 kenny771011: 二頭彎舉單手50磅很猛… 01/03 10:12
推 kenny771011: 如果怕受傷就拉力帶跟降輕重量抓感受度 不要一昧追 01/03 10:16
→ kenny771011: 求大重量 01/03 10:16
推 hau0324: 一年健齡就用50磅練單手二頭，一定是天生神力 01/03 10:25
→ lohsuan: 引體向上 重點 減肥 01/03 10:26
→ hau0324: 加強握力->練握 小臂 引體向上->體重的影響差很多 01/03 10:28
噓 cow505285: 拍影片上來讓大家看看阿 01/03 10:34
→ zer0319: youtube搜尋握力有一堆 01/03 10:42
→ acegikmp: 慢慢練啊 才一年... 01/03 10:45
因為怕下去會受傷 想要代入比較好的握姿和技巧....
推 damn7: 上拉力帶不就好了.. 01/03 10:45
推 DWR: 先問問滑輪下拉正常方式拉 手臂夾角至少過90度 這樣反覆次數 01/03 10:46
→ DWR: 與重量是多少 01/03 10:47
噓 longya: 單手二頭彎舉50磅的人問這種問題？先承認你是假疑問真炫 01/03 10:50
→ longya: 耀 01/03 10:50
Jeff可以140磅二頭彎舉
Larry Wheels二頭30kg訓練看起來很日常輕鬆
推 Leftree: 農夫走路，握力+核心穩定一次滿足 01/03 10:55
推 adenaden2003: 如果之前都沒用拉力帶，握力應該不會落差這麼大，感 01/03 11:00
我覺得我的手指很不習慣握拳，是不是也是因此握姿不正



謝謝各位巨巨前輩的建議，我先買個握力帶試試看
※ 編輯: wtsph (92.121.64.198 新加坡), 01/03/2020 11:09:31
→ adenaden2003: 覺是做太重，適當的重量就算次數做不多，感受不至 01/03 11:00
→ adenaden2003: 於是0 01/03 11:00
推 barry70490: 50磅我剛剛試了不會很難啊 但我沒辦法彎舉 01/03 11:05
推 DickCowBoy: 我單手划船拿45公斤也只能靠拉力帶可以做到8下沒有拉 01/03 11:12
→ DickCowBoy: 力帶一下就噴出去了.. 01/03 11:12
推 shuo85: 不是 你健齡一年 舉一個世界級的怪物larry好像有點說不通 01/03 11:40
→ shuo85: 然後握力要馬練久一點就會跟上要馬就上拉力帶 01/03 11:40
推 cjchiu: 重點不是怎麼握或者握力不夠，你自己都說有受傷過了，把 01/03 11:50
→ cjchiu: 重量降一半做不是一樣可以訓練 01/03 11:50
推 b2481: 健齡一年拿Larry來護航不太ok喔 XDD 01/03 11:51
推 b2481: 握力很難進步，建議用拉力帶，但不要一直用，要等到真的沒 01/03 11:56
→ b2481: 力再用，握力恢復就直接握，慢慢就會進步 01/03 11:56
→ b2481: 練背的動作可以用虛握，或五指都在同一側(機械式較適合，且 01/03 11:58
→ b2481: 方便收背)，握起來會比較輕鬆 01/03 11:58
推 adaplant: https://youtu.be/CPnbsfQa5R0 01/03 12:01
推 barry70490: 上影片就能打臉 看是打那一方 01/03 12:16
推 alex55555: 不用執著重量 以前代償的亂七八糟還以為自己二頭舉很 01/03 12:18
→ alex55555: 重 肩膀痛了很多年 01/03 12:18
→ IcePhoenix: 啞鈴農夫走路 練握力 01/03 12:29
推 hosighle: po個練習影片吧 這樣猜下去也不是辦法 01/03 12:34
→ lawliet14: 二頭單手50磅... 01/03 12:55
→ acegikmp: Larry 硬舉400公斤+ 我個人是覺得這個舉例有點好笑 01/03 12:57
噓 enel1111: 我不相信 真拿50磅還會問這個問題 01/03 13:03
噓 ujm50561: 有影片再推回來 01/03 13:08
→ skykenny611: 二頭單手50磅我只有在參加奧賽的那些選手影片看過 01/03 13:18
練肌肥大重量不需要重吧，最主要是感受度和充血感吧?

推 kuloda: 1.拉力帶2.勾握3.練握力。練握力用懸掛跟負重行走就可以 01/03 13:22
懸掛真的痛苦= ="""
在懸掛期間有沒有什麼技巧可以讓成效更好?
推 ghostforever: google "50 lbs curls" 其實就一堆影片 很多身材也 01/03 13:25
→ ghostforever: 還好 01/03 13:26
→ ghostforever: 當然甩的一堆就是 01/03 13:26
推 Iversonshao: 你一定沒有農夫走路 01/03 13:35
真的! 我都是麥當勞走路、肯德基走路
一直很輕忽農夫走路的效果
推 rock8655: 修但幾勒 二頭單手50磅也太強 01/03 13:37
推 rock8655: 那為什麼我划船可拿45公斤二頭還在25磅... 01/03 13:40
→ longya: 所以你舉他們幹嘛？他們有上來問這種問題嗎 01/03 13:46

對不起大家 看到大家都失焦 我感到相當對不起板面...
我重點是我斷斷續續加起來一年的健身年齡，實在還是新手
而且我不怎麼花時間在三項上面，所以都貢獻在二頭和上背部上面了
重點是我還是新手所以請教大家的經驗，每個人基底和基因不同，起跑點就不一樣
我剛進健身房，孤立二頭彎舉就超過30磅，練了一年所有成長是大家都會有的
最主要是新手要突破時大家如何成功，而不是計較最終的成績

而且我算是去的很勤勞的人
大家在跨年的時候，我在健身房
大家在過聖誕節，我在健身房
大家在過生日，我在健身房
大家聚餐完，我回健身房

很可惜當初想要藉由健身減肥，目前看起來我失敗了

我就天生肥宅，胸圍進健身房前是48吋，幾個月前量是50吋，
而且當時我完全沒有在練胸肌，最近覺得胸口不夠挺才漸漸嘗試胸推
是不是要我證明給大家看我沒有大胸肌卻這麼寬?
然後再證明我真的是新手，沒練超過五年?


大家都是不同的個體，有什麼好計較的? 重點是如何突破自我限制而成長?

※ 編輯: wtsph (92.121.64.198 新加坡), 01/03/2020 14:32:10
推 stee7ers123: 好可憐 二頭做到跟Larry Wheels差7-8公斤還在問這種 01/03 13:59
→ stee7ers123: po影片單手50磅啊虎爛仔 01/03 14:00
噓 Giancar1o: 頭被啞鈴砸到了吧 01/03 14:33
噓 adaplant: 我看到胸圍48吋時已經開始有點懷疑了... O_O 01/03 14:43
→ hsyuhe: 什麼天生肥宅...不就吃太多、亂吃，不夠努力而已 01/03 14:58
噓 cow505285: 就說拍影片，我馬上補推回來。一年拿Larry來比，你每天 01/03 15:24
→ cow505285: 泡在黑魔法裡洗澡喔？ 01/03 15:24
推 kenny771011: 剛剛看了大H的限動 二頭彎舉45磅 你50磅手臂應該很 01/03 15:24
→ kenny771011: 粗！ 01/03 15:24
→ jamiro0000: 不是要跟你計較 只是拍個影片也沒多難吧= = 01/03 15:32
噓 enel1111: 新手練一年可以二頭五十磅 可以再騙一點 01/03 15:41
→ enel1111: 蓋伊大H練多久都做不到 你有他們粗？ 01/03 15:42
推 CO2: 練兩年 我還在25磅幫QQ 01/03 15:49
→ yeeroyuy: 您搞不好是奇才, 給板上高手看看, 好給建議 01/03 15:53
推 barry70490: 推奇才影片 01/03 16:07
推 rex105: 握力不夠還是可以藉由助握帶輔助慢慢變強啦～ 01/03 16:15
噓 soniclin: 這個強者多 但是唬爛愛亂講話的更多XD 01/03 16:17
→ rex105: 我助握帶幫忙可以勉強划70kg 8rm XD 01/03 16:20
推 wccw010034: 淡水健工某怪物二頭彎舉90 看到嚇死 01/03 16:39
推 urhentai: 50磅二頭彎舉還不先推給個尊重 01/03 16:45
→ loki94y: 單手50磅以上 好猛喔 01/03 17:03
→ jshengd: 想看影片,如果天生神力起點就高,握力應該也不弱才對呀 01/03 17:07
→ redface1209: 猛猛der 01/03 17:16
→ skykenny611: 想想你到底是要練二頭背還是握力，就知道要不要用拉 01/03 17:44
→ skykenny611: 力帶了別因小失大 01/03 17:44
推 jeffrypt: 您也不要太在意，握力或其他的部份都是慢慢練就會進步。 01/03 18:01
→ jeffrypt: 不過依照之前看過Jeff的某個影片，建議強化您的核心，這 01/03 18:01
→ jeffrypt: 個部份有一定的幫助 01/03 18:02
推 jeffrypt: 至於鄉民們的驚訝也是正常的，比較二頭彎舉50磅在台灣健 01/03 18:05
→ jeffrypt: 身房真的很少見 01/03 18:05
→ jeffrypt: “畢竟” 01/03 18:06
推 SolemnCamel: 建議你找個教練或拍影片給版友看看姿勢，放下重量的 01/03 19:03
推 scott112: 單手五十磅二頭彎舉....強啊 01/03 20:42
推 STi2011: 今天試一下50磅二頭 我只能半下....嗚嗚嗚嗚 01/03 21:08
噓 laventidus: 50……真的是畫虎爛 01/04 02:10
推 vic850630: 哇靠 單手50磅，這臂圍45+了吧，普通人怎麼給你建議？ 01/04 03:16
→ s21995303: 二頭彎舉50磅我也可以欸 （不晃腰老實舉）但我手臂很細 01/04 07:01
→ s21995303: XD 01/04 07:01
推 ademgu: 太輕不會練就是了 01/04 07:17
推 ademgu: 先不要用拉力帶，三項不就是練腿練胸練背 01/04 07:22
→ ademgu: 不要覺得重量不夠嚇人就不想練啊 01/04 07:24
→ ademgu: 手就那麼小，能夠多有力？ 01/04 07:26
推 ademgu: https://www.youtube.com/watch?v=-febRoO0gG0 01/04 07:31
推 ademgu: 如果不是要比健美或是健力硬舉練習，拉力帶還蠻沒必要的。 01/04 07:35
→ ademgu: 你都要練徒手了，手抓不住一切都是白搭。 01/04 07:36
推 samuel30214: 拉力帶&農夫走路 練核心順便練握力 01/06 00:34
→ hotsauce1111: 若是50lb孤立二頭彎舉一下，板上應該有一成的人做得 01/06 08:54
→ hotsauce1111: 到，但是是甩的一下應該有五成的人做得到，你是那一 01/06 08:54
→ hotsauce1111: 成還是那五成呢？ 01/06 08:54
→ Jupitar: 你有練硬舉嗎 01/06 16:50
→ joeboy: 我練三年二頭最多只能35 我是廢物QQ 01/06 21:20






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俄式訓練大師,傳授你只用自體重量訓練,就能練到超級強壯的戰鬥民族訓練法。 帕維爾•塔索林 ... 跟你的夥伴握手,你們兩人同時用全力握緊,請他記住你的握力有多強。

#53. 十二分鐘徒手高效健身訓練 - Google 圖書結果

這個動作可能一直是我最喜歡的徒手訓練,而且我並非孤芳自賞。 ... 吊單槓 FLEX HANGS 當你開始接觸引體向上的相關訓練,你需要增強背部、手臂、核心的力量,並增強握力, ...

#54. 10分鐘徒手核心訓練打造黃金六塊肌 - 第 18 頁 - Google 圖書結果

在大眾健身方式極大發展普及的同時,小型健身器材也開始不斷湧現,在當時,擁有一個拉力器或握力器,就會成為別人豔羨的對象。那時候的學生們,很多人都願意省吃儉用, ...

#55. 囚徒健身2 - 第 2 卷 - 第 iii 頁 - Google 圖書結果

畢竟保羅是《囚徒健身》的作者,這本書講的是傳統的徒手操練,而我寫的《恐龍式重訓》和其他書籍 ... 這幅圖出自喬治· F ·喬伊特所撰寫及販售的前臂及握力訓練課程講義, ...

#56. 3招前臂肌肉鍛練法加強手臂爆發力！-運動健身 - GQ Taiwan

有健身的人肯定會針對手臂來訓練，不管是二頭肌還是三頭肌， ... 別小看握力器的功能，可以透過反覆握壓的動作讓前臂肌群達到訓練效果，事面上有不少 ...