姑姑們對於明明近在咫尺,卻無法陪伴奶奶臨終的衝擊有多大,在接下來的每一天裡,都能強烈的感受到,甚至可以說是走火入魔的地步。
聽到要開始摺蓮花跟元寶後,表姐就跑去買了大概是紙錢界裡最華麗的蓮花紙跟元寶紙,七種顏色外加金邊銀框,每一朵都在閃閃發亮,然後上面還要寫上奶奶的名字。
「要寫上名字,這樣姥姥才領得到。」正當我聽從表姐囑咐,找出簽字筆準備開寫時,她卻一臉嚴肅的端出文房四寶中的三寶:毛筆、墨條與硯臺。
文房四寶竟然是可以這樣隨手拿出的東西?
「不可以用簽字筆,太隨便了。」表姐正色的拿走我手上的簽字筆。
「我們欠姥姥太多,能夠多用心的地方,就該多用心才是。」表姐哽咽著說完,卻是把墨條遞給我,示意我開始磨墨,連毛筆也都放好了,就在我的右手邊。
欠奶奶最多的究竟是誰呢?
是因為住在同一個屋簷下,逐漸相看兩生厭的我們家,還是說自己是「潑出去的水」,所以從不探望,也不分擔任何照顧費用的姑姑們家呢?
這個「欠」的多寡,又是誰說了算呢?
奶奶身上一直有股傲氣,而那傲氣的形狀,大概就像是中國宮廷劇裡的老佛爺。比如說晚上要睡覺了,所有人都必須放下正在做的事,要用看起來很心急的小跑步移動到奶奶身邊,然後由兩個人挽著奶奶的手臂,其他人在後面隨行。直到進入奶奶的房間,直到奶奶躺下,直到幫奶奶蓋好棉被,直到關燈前,我們都要面帶微笑的注視著奶奶,跟她說晚安,好好休息,明天見,隔天起床後亦是如此。
但久了,人難免怠惰或嫌麻煩,我們一個一個用忙碌推託,放棄參與奶奶的睡覺起床儀式,如此舉動,逐漸將奶奶的心磨成一只鋒利的針,在奶奶接通電話,跟女兒們痛訴時,那根針就會在「家裡都沒人」、「大家都在等我死掉」、「沒有人在乎我」、「我不想活了」裡來回刺入,抽出。奶奶覺得自己這樣是在縫合,但對爸爸跟姑姑們來說,只是更多的傷口。
我媽無意間從看護口中得知奶奶「不想活了」,於是為了讓奶奶重新想活,她開始積極打造新的生存環境。
某天早上,我媽用極度不自然的演技,大聲的翻起她前幾天就確認過日子的月曆。
「哎呦,今天是初一欸!媽妳今天要吃素對不對?」
「我們做素餃子好不好,可是我不會做,妳教我做好嗎?」
奶奶原本已經在沙發上萎靡了好一陣子,聽見素餃子時,突然整個人就像自帶萬丈光芒一樣閃亮了起來,雖然嘴上還在嫌「都跟著我幾年了這都不會做」,依舊難掩被糾纏的快樂。之前明明說自己又老又醜不想出門,現在突然拉著菜籃車就要去市場挑菜,要從備料開始一項項親自確認,就連下鍋要翻炒幾下、火要開到多大、需要加幾匙的鹽巴,我媽全讓奶奶決定,就算明知餡料已經鹹到無法挽回,我媽仍一句話也沒說,一邊對奶奶笑著,一邊目露凶光轉頭示意全家人必須把餃子吃完。而奶奶看著狼吞虎嚥的我們,終於久違的笑開了懷,還主動站起來說,要再去廚房下一批餃子讓我們繼續吃。
重新拾起生存意志的奶奶,還是無法放棄每天和女兒煲電話的時光,只是內容變成了「我那個媳婦簡直是笨得要死」、「菜都不會煮,還要我教」、「哎呦,我真苦命」。
我媽聽說後卻毫不在意,她說,只要奶奶能住得舒服,全家人就舒服。
「妳奶奶一直覺得自己的女兒最好,我嫁進來後,她更是一直掛在嘴上炫耀。」我媽嘆了一口氣,「可是現在,卻沒有一個女兒願意陪在她的身邊。」
.
本文摘自《#那一年_那些沒人說的故事》
作者:少女老王
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好:
作者寫家庭的功力讓我驚嘆,尤其是把台灣傳統的角色扮演,在細膩處寫得入木三分。在被凸顯的幽默荒謬之中,又有真摯真情。
「經過長久時間的扭曲,後世以『順』為『孝』,所以『孝順』兩個字便綁在一起談,成為被頂天的道德。然而,事事順從並不符人性,但又硬要符合這種扭曲的教條,就容易演得荒腔走板。而這種教條如果沒有實質的情感做支撐,親子雙方都痛苦。」
我看摘文中的段落時,有深刻的感觸,所以在推薦文裡面寫下了上面這一段體會。希望我們透過作者的描述,重新思考「孝」原本的涵義,脫離教條,回歸「孝」最初的情感。
祝願您,能透過這些在我們身邊不斷上演的悲喜劇,多看見一點人性!
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晚上十一點多出去曬衣服的時候,一隻振翅的龐然大物往我這邊飛來,還以為是蟑螂正要殲滅它的時候,它的卡稱有熟悉的綠色螢光~原來是螢火蟲~
由於有剛剛的驚嚇體驗,所以決定來曬圖!(啥)這張是五月初在內灣拍的(當時還沒疫情爆發),而且我是用底片機拍,根本就不知道拍出來會是啥照片,但是非常漂亮對吧~自己看都很感動,照片拍的好不好,有時候不是自己全然可以決定的,還要看螢火蟲的奇摩子☺️
第二三張是有次連續去河濱跑步都看到的彩虹,出現時間非常短暫,我室友擦個防曬穿個襪子拖拖拉拉出來就沒有看到彩虹,所以我也覺得滿特別的~
最近希望大家都可以度過這段疫情期間,多洗手多消毒,注意作息~😉
#firefly
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《寵物溝通 No.1713》
🐶身體有點不舒服
🏠身體有哪邊不舒服?
🐶 我就覺得吃不夠,我就想再吃點東西
🏠 那媽媽以後每天再多給你一些東西吃,媽媽想問綿綿,現在的東西都愛吃嗎 有沒有更想吃的東西
🐶 可以吃一點不一樣的像是牛,牛脆骨
🏠 好,那媽媽明天買給你,綿綿還有什麼想吃的東西嗎?現在的東西都可以接受嗎
🐶 現在吃的東西都是媽媽特別挑過的,但我覺得還是可以吃點其他東西,媽媽都說那是他挑給我的,也想給我吃一點新鮮的食物
🏠 媽媽都是很認真幫綿綿選的,也會給你吃新鮮的水果,但媽媽很少準備牛肉給你,媽媽明天就買給你吃,讓你吃不一樣的,媽媽想問綿綿,沒有做到每天帶綿綿出去玩 綿綿會不開心嗎?綿綿喜歡出去玩嗎?
🐶 其實吧我就喜歡媽媽陪而已,有沒有出去玩也無所謂,但是要是我們可以一起去走走散散心,我也會想陪著媽媽,我特別喜歡去有玩具和操場,因為那裡的公園可以跑步,跟著媽媽一起
🏠 那以後只要媽媽出門都盡量帶著綿綿,好不好~媽媽也喜歡有綿綿陪著,那以後媽媽帶綿綿去公園跑步,帶著綿綿喜歡的玩具
🐶 喜歡去看別人玩玩具
🏠 綿綿喜歡媽媽爸爸嗎?爸爸有時候會批評你 你會怪爸爸嗎?好,那媽媽知道你喜歡的地方了,媽媽會經常帶你去的
🐶 我覺得媽媽總是給我看頭看尾,看看我有沒有長東西,我也會覺得不耐煩,這又沒有什麼,而且我已經檢查好多了,然後媽媽都會給我上藥,我感覺不喜歡啊,媽媽跟著可以吃香喝辣的,爸爸容易生氣,他都說我不長眼,但其實他也不長眼,就是亂吼亂叫很會
🏠 媽媽很擔心你會有皮膚病之類的,媽媽希望你健健康康的,媽媽看到綿綿流眼淚會很擔心
🐶 那是皮膚過敏,有時候會發癢而已
🏠 爸爸希望綿綿要乖乖的,不要尿錯地方或者拉錯地方,前幾天綿綿不乖,爸爸就有點生氣了,但是爸爸很關心綿綿很愛綿綿呀,那以後媽媽要爸爸溫柔的對綿綿好不好,不打綿綿了 也不凶,綿綿也乖乖的
🐶 我是身體不舒服才這樣的,下巴痛,又癢
🏠 綿綿喜歡和媽媽單獨在一起 還是和爸爸媽媽在一起呀,那媽媽有什麼可以幫綿綿不那麼癢的嘛
🐶 對「情緒」過敏,也就是新鮮的食材必須在養殖的時候是很好的能量來源
🏠 好的,那媽媽以後用新鮮的乾淨的食材給綿綿,綿綿身體還會有哪裡不舒服嗎
🐶 下背痛,靠近尾巴的位置
🏠 之前你尾巴附近被其他小朋友咬到了,是那個位置嘛
🐶 (爬高或者是站立,有點過度使用
🏠 那媽媽以後不帶綿綿爬樓梯,也不讓綿綿站立了好不好,我們養養身體,綿綿喜歡和媽媽單獨在一起,還是和爸爸媽媽在一起呢
🐶 我喜歡自己在窩裡睡覺,或者跟媽媽出去玩,我舔身體的時候你不要制止我,我就是癢
🏠 那綿綿喜歡現在的窩嗎?還是想躺在地上睡 因為媽媽發現綿綿喜歡去廁所睡覺?綿綿在家是不是很熱,好,媽媽以後不制止你了
🐶 地板涼,還有一種快感是在那睡覺不會被吵
🏠 綿綿每天晚上在門口,是在等爸爸回來嗎
🐶 等人來敲門,那個敲門聲會驚醒我,我自己來等
🏠 媽媽前一段時間生病,沒有照顧好綿綿,綿綿怪媽媽嗎?
🐶 媽媽有留一口飯給我吃就好啦,我本人也不是很要求
🏠 謝謝綿綿理解媽媽,媽媽爸爸都很愛很愛綿綿,綿綿也要一直健康平安,快快樂樂的陪著爸爸媽媽好嗎?如果媽媽爸爸要出門一段時間 把綿綿送去好朋友家,綿綿可以接受嗎?綿綿經常去他們家玩,還有一隻貓貓
🐶 我覺得他(貓)不是很喜歡我耶,他會想趕我走,那他得先馴服他們家的貓
🏠 綿綿現在最大的願望是什麼呀?
🐶 我覺得我可以吃很多東西,再說了,吃不膩
🏠 那媽媽和你好朋友的爸爸媽媽說,不讓貓貓和你一起,媽媽很快就把綿綿接回來好嗎?媽媽也發現你很愛吃東西,那媽媽給你準備很多好吃的給你吃
🐶 我想吃一點果子
🏠 綿綿喜歡穿衣服嗎?媽媽買了好多衣服給你,好的我們家裡有,媽媽給綿綿吃
🐶 衣服不想穿,都悶悶的
🏠 那媽媽以後不給綿綿穿衣服了,讓綿綿涼快一點,綿綿想要家裡再有一個弟弟或者妹妹嗎?
🐶 想要有一個妹妹
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以下為本段內容文稿:
我想很多人都有「拖延症」的毛病,那到底要怎麼樣去面對,怎麼去處理?可能呢,你花了很多時間去學習去嘗試;然而呢,常有一種越努力、越挫折的感覺。
然而我今天喔,也要再跟你談一談關於「拖延」這件事情,看看透過我今天一個簡短的分享,能不能帶給你一些不同的看見或幫助?
如果呢,我們仔細的去分析一下拖延造成的原因,其實會有兩個很重要的關鍵,第一個就是關於「開始」這件事情的困難。
不管你所面對的任務在本質上,它是複雜的還是簡單的、它是龐大的還是微小的,你會發現喔,很多時候是我們連開始都沒有開始。
可是也因為這樣子,你也可能發現呢,就是哦,似乎你只要一開始啓動、一開始真正做事,那拖延這件事情就自然被解決。
所以呢,第一個難喔,是在於你開始的「第一步」是很難的,不是那件事情、是那個「第一步」。
而第二個難是什麼呢?第二個難,就是在我們的心裡一想到那件事情,就會有一種很困難、很麻煩的一種感覺。
然而只要一有這樣的感覺,拖延就成了一個自然會發生的狀況。就好像是你心裡知道你應該閱讀、你應該要運動、你應該好好的學英文…
可是一想到這件事情,就有一種…唉呀!我要閱讀到什麼時候,才能提升自己的程度?我要運動到什麼樣的狀況,才能讓自己身體變好?
或者是我英文要學到什麼樣的程度,才能夠跟外國人侃侃而談?你看只要你腦子一想到這件事情,你想到就覺得難,那自然而然就會開始拖延了。
所以呢,當你能夠釐清我們之所以會拖延的這兩個關鍵,那麼我們就可以回頭來看看,到底可以怎麼做來幫助自己克服呢?
在這裡呢,跟你分享兩個很簡單的方法,你可以試試看,一個叫做「二分鐘原則」,一個叫做「五分鐘原則」。
什麼叫做「二分鐘原則」呢?就是喔,如果一件事情它可以在2分鐘之內就做完,那就立刻去做,不要想什麼時候才去做。
也就是說,有些事情其實在本質上很簡單,只是你連開始都沒有開始;那麼你就可以試試看「二分鐘原則」;2分鐘之內就能做完,那就現在去做,不要去想我什麼時候去做。
那「五分鐘原則」是什麼呢?「五分鐘原則」就是喔,當你感覺到很難開始做某件事情的時候,尤其是像那種你想到就覺得困難,閱讀啊、學英文啊、寫專案報告啊…
像這樣的情況,你就對自己說「不管我做到哪裡,我就做5分鐘就好」。你看喔,在我們的心中當我們告訴自己只做5分鐘,你就算熬的也很容易熬過5分鐘吧!
可是妙就妙在這裡了,當你這樣告訴自己,你沒有為自己去設定一個很大的壓力,或者是一定要做到什麼程度,我就是只做5分鐘。在這樣的自我暗示底下,其實你已經開始了!
然而我遇過更多的狀況,就是其實你已經做超過5分鐘了,你自己都還不自覺;於是順順的,你可能做到了一個你原本自己都意想不到的進度。
所以呢延伸來看,這個「二分鐘原則」跟「五分鐘原則」其實是什麼呢?其實就是我們在面對拖延的時候的兩個解方。
第一個解方,就是「讓起步,只是起步就好」。
不管你面對的事情是什麼,讓你的起步就只是啓動本身,而不要去想到它到底要做到什麼程度、它做得好不好、別人會怎麼看,這些都不是你應該關注的;所以呢,請你讓起步就只是起步就好。
而第二個部分呢,就是把你那龐大的目標,或者是遠程的想象,把它變得很容易。這個部分呢,就是幫你的任務去把它拆解、切碎,成為一個幾乎不會失敗的小習慣。
那如果你有參與過我的【時間駕訓班】課程,你就會知道,這也正是我在這一門課裡,常常強調的重點:讓起步只是起步就好!
還有呢,幫自己去設計那個最微小最容易的開始。比如說吧,如果你有健身的計劃,你千萬不要去想,我到底什麼時候才能夠練出一身的肌肉,或者是我的心肺功能、有氧能力才能到哪裡?
我告訴你,你只光想到這個,你就不會去做了。你其實只要告訴自己,我每天只要深蹲5下。
你會發現喔,「深蹲5下」這個是幾乎你那一天累到靈肉分離,你都做得到的。可是我問你哦,如果你每天真的只有深蹲5下,那麼你真的只會深蹲5下嗎?
有很多時候,你可能哪一天狀況還不錯,深蹲5下已經有了開始之後,你想那我來做個伏地挺身好了、我來跑步好了;或者是我會延伸做很多很多,不管是肌力還是有氧的運動。
但是呢,如果你那一天真的很累,累到一個靈魂快出竅了,那深蹲5下是不是幾乎沒有難度?
當你要去完成之後,至少你的潛意識也會接收到一個訊號,就是你想做的,你真的有去做。於是呢,每天養成運動的習慣,它就會變成是一個很容易達成的事情。
因為你每天給自己不是那個很遠大的、很繁重的一個目標或任務,你只是讓自己有一個很簡單、很容易,幾乎不會失敗的開始。
那我想當你聽到這邊,你一定對於關於怎麼樣讓起步,就只是起步就好,和小習慣的建立,這兩個部分充滿好奇。
如果你是這樣的話,我很鼓勵你哦,可以把握我們現在【時間駕訓班】的季節限定優惠,從即日起一直到1月17號的晚上12點;這一段時間你會用最優惠的價格,可以參與這一門課的學習,我很期待你的加入。
我更希望喔,當你面對自己的人生是認真的、是有期待的,那麼千萬不要在這種事情上面跌倒跟挫折。
其實「拖延」這件事情你要解決它並不困難,你只需要有個開始;或許開始學習,是一個最簡單、最容易也最沒有阻力的開始。
報名這一門課程,兩分鐘之內可以完成,「兩分鐘法則」只要它能完成,那歡迎你就立即行動吧!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,尤其是今天提到的【時間駕訓班】的課程,不管是課程內容還是優惠的資訊,在我們的影片說明裡都有相關連結,期待你的加入,也期待跟你一起攜手前進。
那麼今天的內容就分享到這邊,謝謝你的收聽,我們再會。
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我們開始拍吧
好
大家好
昨天晚上我們去淡江大學
跟大家做一些自己在創業上面
還有品牌經營上面的一些經驗分享
覺得真的很謝謝大家
昨天有來淡江大學聽我講大概兩個多小時
真的很謝謝你們
有些甚至還從南部 嘉義台南上來
我真的是很感動
真的很感動
他們專程搭高鐵上來聽完兩小時以後
然後又搭高鐵回去
我真的覺得滿
受寵若驚你知道嗎
但昨天晚上其實我回到家的時候超累
想說我明天不想要錄了你知道嗎
但是我就想到說
如果我今天不做的話
我可能很容易就會被超越
所以我就一定要
今天不管再怎麼累還是要做內容
做影片出來
我今天有一個主題想要跟大家分享
就是
很多人很像要得到他們心中的答案
或是他們有個問題想要得到答案
但是往往我看到很多在我的影片底下留言的人
都不會問問題
你要得到你想要的答案
你必須要問正確的問題
對的問題
假如說你今天要問我問題的話
我時間非常有限
我看到一個問題是非常籠統的敘述的時候呢
我可以跟你舉例
很多人問問題的時候
就不會把他所有的背景
或是他需要提供的東西給對方
當一個人時間非常有限的時候
看到這種很籠統的問題
第一個不知道該怎麼回覆
第二個可能就不會回覆
因為你沒有問到正確的問題
那當然 除此之外
我想到我以前讀到的一本書
這本書等一下回到公司的時候再跟你講一下
但是這本書它很厲害的一個地方是
它告訴你說為什麼問正確的問題是很重要的
所以我們等一下來討論一下該怎麼樣做這件事
該怎麼樣問正確的問題
還有這本書的核心價值是什麼
為什麼我今天推薦給你這本書
我剛剛在
在處理一些事情的時候
看我的instagram
在我自己的私訊裡面有看到一個訊息
這訊息是我以前高中的同學
他打很長一篇
他打很長一篇
主要他是跟我講說
因為以前在高中的時候他就是
一直在
就是玩饒舌
他是個rapper
然後他寫了很多歌詞這樣子
其實他滿有天份的
寫的東西也是滿有內容的
也是真的很會饒舌
只是說他就是一直不知道該怎麼樣
在youtube上面或是instagram突破
他看到很多他認為沒有像他這種天份的人
還是在網路上很紅
他覺得他應該
他值得更多的這種
我想應該是關注度
或是他的知名度
但是他一直沒有辦法在上面有突破
他不知道該怎麼辦
然後
他剛剛又跟我說
他第二個訊息就是說
他最近的時候在
他最近發生一些事情
這事情就是他
有一天晚上回家往窗戶看
發現他的後院有人在他的車旁邊
好像要撬開他的車
他就衝出去追上那兩個人
因為他們要偷車嘛
結果沒想到那兩個人有帶武器
就是帶那種 crowbar
( 鐵撬 )
鐵撬 對
然後就把他打傷了
打到重傷進醫院
他四天前才從手術病房出來
然後在他的腿那邊裝了兩個
兩個那什麼
( 鋼釘嗎 )
不是鋼釘 它是metal rods
就是固定的
反正就是他的腿被打斷了這樣子
反正就是他的腿被打斷了這樣子
看到這種訊息就覺得很難過
因為這是完全跟今天的主題沒有關係
但是在溫尼伯 ( winnipeg )
但是在溫尼伯 ( winnipeg )
就是以前住的地方就真的這麼亂
而且很多地方就是
你在晚上的時候出門是一定要左看右看
你一定要非常的有警覺性
然後
他講的這個問題就是怎麼樣在youtube上面突破
我覺得你東西一定要夠好你知道嗎
也許他今天認為說他的
其他同行的人沒有像他這樣子的天份
但是也可以在youtube上面成功
表示說這些人一定有做一些事情是他沒有在做的
或是說他沒有突破的點
我覺得不能把心態放成是說
為什麼他們都沒有我好但是他們可以成功
應該把心態整個轉過來試試看說
他們到底做了些什麼東西
然後大家都在看 大家都喜歡
也許我可以把那些元素加入在我自己的內容裡面
或是我的饒舌上面
因為有些人
看你今天的目標是誰
如果你今天是那種主流的
那你可能不能夠太過深奧 對吧
如果你想要做的就是這種風格
那你的客群你的聽眾就是完全不一樣了
因為是屬於一個較特殊的圈子
是很小的一個範圍
但我今天要講的主題跟這個沒有太大的關係
我只是剛剛在看訊息的時候就看到
想說哇操 這太
( 是很好的朋友喔 )
不算是很好的朋友但是我知道他
我跟他party過幾次
我也算是跟他
就不是說點頭之交
比點頭之交還要再更好一點
我看到很多訊息
尤其是我在facebook或是
主要是在instagram甚至是微博
如果你還沒有加我instagram的話趕快現在加
ricegvng
還有微博
( 我幫你上new icon 再上一次 )
我們還要改一下那個icon
很多人在問問題的時候呢
都會問一些很籠統的問題
所以在問問題的時候是有一個
是一定要精準的
把很多的元素列出來
你要知道說
這個問題該怎麼問才能得到正確的答案
像如果你今天問說
我體重這麼重 身高這樣子該不該減脂
說實在的 我不知道你該不該減脂
因為我不知道你現在增肌了多久
訓練了多久
你目前有沒有在計算你的營養素
或是說
你是不是已經減脂了一段時間
然後現在開始又要再減脂
就很多這些因素你都要考慮進去
而不是只是丟一個問題上去
然後沒有經過太多的思考
因為你通常如果是這樣子的話
你是不會得到正確的答案
有一本書叫做
The one thing
The one thing這本書呢
這本書他主要的核心就是在強調說
你要問對問題才能找到正確的答案
它這本書有一個很重要的問題就是說
你每天這麼多事情要做
很多人都不知道從何做起
或是從哪一件事情開始做
或是把它的優先順序列出來
你要去不斷的思考這麼多事情裡面
有哪一件事情是
當你做了這件事情以後
即使其他事情不做都不會有很嚴重的後果
就是你要找到這麼多事情裡面
這麼多事情裡面的輕重緩急
這麼多事情裡面
你要怎麼樣找到那一件事情是
當你做了這件事情以後
即使不做其他的事都不會有太嚴重的後果
或事反過來說
如果你今天不做那件事情
即使做了其他事
都不會
都不會有任何的
都不會比你做這一件事情還要來得有效
( 這有點模糊 )
這對我來說太困難了
我試著把英文翻成中文來解釋
但我希望你們都能了解
所以你要找到那件事情是
這件事情是最急迫的
然後也是最重要的事情
因為我們每天在處理不同的事情
你真的不知道該怎麼樣去規劃你的時間
有的時候我看到很多人在問問題的時候
包括我自己以前在學工程的時候
很多時候你要自己去尋找答案
當你在尋找答案的時候
你問的問題要非常的精準的去
問這個問題
例如說你要歸列出很多情況或是處境
把這個問題縮小化了以後呢
你才能找到你需要的答案
所以剛好就是從這個方面很多人不會問問題
然後讓我想到說有這本書我覺得應該要推薦給大家
因為這本書真的是改變我很多做事的方式
包括我現在除了處理自己的事情以外
還要處理TAIGER的事情
那
TAIGER其實有很多不同的雜事碎事
哪些事情是最急迫的
我應該立刻去處理
如果我今天不處理這一件事情的話
即使我做了其他瑣碎的事情
都不會比處理這一件事情還要來的有效
所以這事我每天都會遇到的問題
每天都會遇到的情況
所以說我就要一直不斷的用這個策略
然後去運用我的時間
去歸類說那些是最急迫的
如果你對於時間的規劃不知道該怎麼做的話
因為很多時候我們其實不是沒有時間
而是我們把時間浪費在很多沒有意義的事情上面
( 或是不急的事情上面 )
對 或是完全不急迫的事情
所以我希望你可以看這本書
不知道有沒有中文版的
這種書算是滿熱門的滿熱銷的
應該會有中文版的書
所以建議你去看
真的非常非常推薦
然後我們今天重訓方面的話呢
我們會做不一樣的
我們今天其實是休息天
所以說我們今天會做一些高強度的有氧
加上低強度有氧
就差不多算是我們今天的訓練
所以再等一下Ashlee 她等一下就好了
我們就會馬上去健身房
我們現在在健身房
我們今天的計畫就是在三十分鐘內解決
HIIT一個循環然後加上一點點的LISS
low intensity steady state
就是輕度的有氧
所以我們前面的話
HIIT會做兩分鐘的暖身
接下來十二循環的衝刺休息
衝刺的話是二十秒衝刺
就是全力以赴在做有氧
然後後面的四十秒完全是放鬆
像走路這樣子
總共十二個循環
十二個循環結束以後呢
我們就開始繼續做LISS
大概做一百卡就差不多了
總共加起來三十分鐘一下就結束了
因為今天是休息天 所以就是做有氧而已
不做任何的重訓
所以馬上進健身房
走吧
( 幫我拿一下那個好不好 謝謝 )
( 走吧 )
剛剛做完HIIT加上低強度有氧
你可以看到我剛剛是爆汗超快
所以說如果你今天沒有什麼時間做有氧的話
強烈建議你
不一定要用跑步衝刺的方式
因為如果你今天體重過重的話
跑步其實對你膝蓋滿傷的
尤其有些人不太會跑步
跑步其實它是有個
其實有學問在後面的
很多人跑到最後膝蓋都有問題
因為它可能跑步姿勢都不對
所以你可以用橢圓機看看
做有氧
那
今天講了一些內容
像是那本書推薦給你
如果你今天不知道該做什麼或是沒有一個方向的話
都可以先從書開始
所以希望你可以從這影片中得到這些內容
希望你喜歡今天的內容 我們下次見
Peace
咻
哈哈哈 我一直狂叫你
你都沒聽到
這會不會錄下來阿
( 不會錄 )
他不會剪進去
( 對 不會剪進去 )
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因為最近覺得做辦公室座的很悶
所以就想說去跑跑步
但是去學校我才發現...
全校只有我一個..
一開始覺得還好
但覺得越跑越恐怖XDDDDDDDDD
有沒有人跟我一樣 晚上獨自擁有一座學校(誤
每當探照燈 突然打開
就會把頭轉過去看XDDDDDDDDDDD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.80.132.179
c大我也想早點跑阿!!但又不是喊下班就下班.....
※ 編輯: BIG189 來自: 219.80.132.179 (11/02 22:19)
然後說 1 2 1 2 1 2 1 2 精神答數(((誤
在後面跟肩上的差別是...... ?
※ 編輯: BIG189 來自: 219.80.132.179 (11/02 22:34)
這樣我要演台灣版的陰屍路嗎?
在肩膀.... 要是不是五十肩那是......
※ 編輯: BIG189 來自: 219.80.132.179 (11/02 22:52)
是咩的話 我可以((被毆
※ 編輯: BIG189 來自: 219.80.132.179 (11/02 23:07)
鬼咩!! 那送給reneeviolet就好了 ^.<
惡靈古堡也很刺激的樣子.....關關都有boss
※ 編輯: BIG189 來自: 219.80.132.179 (11/02 23:12)
這樣以後有誰要去跑晚上的學校呢.....
我這邊的國小除了pu鋪得很好
晚上是恐怖到爆炸..............
※ 編輯: BIG189 來自: 219.80.132.179 (11/02 23:52)
原來大家這麼晚不睡,都去學校找___了 (((大誤
其實一個人跑也不錯拉!! 只是現在冬天很冷...
一開始跑的念頭是,我想回家窩被窩 (((被毆
國小的"笑犬"是趴在地上,然後探照燈一直開.....
我這邊的國小 學校裡面是沒燈火 但圍牆外有路燈.....
※ 編輯: BIG189 來自: 219.80.134.187 (11/03 10:32)
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