Search
最近都是在家裡運動
買了幾年的跑步機終於開始發揮正常功能了
晨跑跟夜跑都各有優缺
晨跑的優點是可以在一大早就讓身體熱起來
運動完帶著開心的心情去上班一天都很有精神
缺點是為了趕在上班前運動只能不畏天寒的早起
洗完澡頭髮都來不及乾就要趕著出門
夜跑的優點是每天所有工作結束後運動一下讓身體平衡
一天不用多洗一次澡，洗完澡躺在床上感覺超舒暢
缺點是常常一整天下來都懶得再動也要逼自己一下
下班後晚上要處理的工作如果太多就會影響到上床睡覺的時間
都各有好壞，但維持運動習慣心情變好是最重要的
跑步聽音樂一個小時很快就過去了，把運動的方式調整成符合生活又是自己喜歡的模式才能維持更久
#開始運動
#Music沐音 Space S1藍芽耳機
最近天氣很舒服，今年剛回國的時候發現台灣美食太好吃了所以用力吃起來，兩個月前站上體重機發現，這體重到了一個不可預期的狀況，達到人生巔峰，所以下定決心要面對一下，今天突然有個靈感分享一下運動與投資觀念的結合。
—————————————————————————————
運動的目的？
首先運動前先想一下每個人的目的，像我就是平常有在運動，但是如果不稍微克制一下嘴巴體態就會走樣的人，而我自己不喜歡肥大肌，想練的是精壯型，不然穿衣服會很繃，而且平常喜歡打籃球肥大肌會讓我靈敏度下降，所以希望以爆發力和線條為主要考量。
設定的目標？
我的運動安排就會比較偏向HIIT，但又想維持一定的體力與肌耐力，所以會去健身房做點重量，這樣打籃球對我這種後衛才有優勢，那體態要好看肯定要忌口的，所以常常聽運動減肥就是要管好嘴、邁開腿，因為體態這東西7成靠飲食，3成靠運動，當然維持良好的睡眠跟心情對於運動效果也會提升（這是有科學依據的）。
實際的作法與調整？
所以我的運動菜單就會是這樣安排
我是一個全職投資人，維持良好心情會讓我交易更順利，所以我早上每天晨跑五公里，第一當作有氧減脂，第二維持良好心情，因為我可能大量時間使用電腦或者電子產品，或者這是我一整天下來唯一可以把電子產品丟掉的時間，一週安排三次的重量訓練，在健身房重訓的時候就會完全做無氧訓練，以上是我固定的作息。
接著一週大概會有兩次的球友約，如果工作不忙我就一定會去，這部分就算是我額外的獎勵，順便當作HIIT修飾體態，而且找一項熱愛的運動，是興趣也是放鬆，還可以交朋友。
但不可否認運動有時會帶來頻繁性的痠痛是正常的，因為肌肉需要破壞、成長、破壞、成長這是一個過程，過度激烈還可能造成運動傷害，打籃球也可能會扭傷，但在事前做好計畫與防護可以降低這些風險，只要以上的優點加總大於缺點，這件事情就有實作的價值。
剩下就是堅持讓時間證明這件事（回測驗證）
規律運動可能帶來的效益
規律生活-正面心態-健康人生-良好體態-還可以認識很多新朋友
—————————————————————————————
那把運動轉成投資概念
投資的目的？
首先先想一下自身的財務狀況與目的，因為每個人家庭不同，財務不同，物質要求也不同。
設定的目標？
想好自身的狀況，有人家裡有負債處理，有人家裡留了大量資產給他，之後需要的模式也不同，有人希望保本就好，有人期望每年10％的報酬，有人想要翻倍，有人只是想避稅等等，先想好自身的目的與狀況後再開始
實際的作法與調整？
投資市場的工具很多，有台股有美股、債券市場、外匯市場、保險、定存、外幣定存、基金及衍生性金融商品。
這是理論上的東西，實際上會有一些問題，需要依照自身狀況與條件找到適合自己的商品。
先從理論定義再從實際上的問題去調整與解決，方便性、資本額、風險、週期都是要考量的因素因為能堅持下去才有意義。
但不可否認投資有時會帶來損失也是正常的，不管是時間成本還是資金成本，因為累積財富這件事需要不斷的調整到自己的最適狀態，這是一個過程，而過度承擔風險還可能造成資本的損失。
任何投資都有可能虧損，不要說定存沒風險，物價膨脹的上漲速度也是風險，但在事前做好計畫與財務知識可能能降低這些風險，但不能保證穩賺不賠只要以上的優點加總大於缺點，這件事情就有實作的價值。
剩下就是堅持讓時間證明這件事（回測驗證）
投資學習可能帶來的效益
改善生活-正面心態-健全財務-社會地位-還可以認識很多新朋友
—————————————————————————————
或許這樣的生活很規律，很無聊，甚至有點自律？
但交易市場充滿不確定性，我能掌控的不是交易市場，但我能掌控我的生活。
後來我發現：生活自律，交易才能自律
那有沒有一種方法可以完全不努力就賺到大筆財富？
有，直接去賭場All in豪賭一波
就像想要良好體態的人想要完美身材怎麼辦？
多花點錢去整形抽脂也可以達到良好體態
單看這件事的風險與犧牲罷了。
簡單來說👇
要做什麼都可以
反正快樂最重要
投資與運動都是
你/妳「爽」就好
想看更多的內容歡迎追蹤我的各平台
喜歡這篇的話可以「用力分享」給朋友
我會更有動力分享內容給各位謝謝🙏
剩下的在podcast節目內容分享
連結🔗https://wealtholic.soci.vip/
早安☀️
今天晨跑選擇來運河旁
距離上次來這邊跑步，是在7年前2012安平星光馬拉松─也是我的初馬
說也有趣，早上在跑運河的時候
初馬的畫面一幕幕浮現出來
像是跑到很崩潰，太陽曬到變人乾、關門前衝入終點🏁等等等
彷彿是昨天才發生的事，那麼地印象深刻☺️
今天沿著運河
日出的光暈倒映在河面真的很美
還經過了很多拍照景點
像是👉林默娘公園（初馬的集合點😆）
👉大魚大祝福(這個聽說晚上來更漂亮）
害我忍不住一直停下來拍照📷🤣
唯一的小缺點就是....一樣過橋要等紅綠燈🚥啊！😂
#到哪都要跑 #懷念的初馬
#你的初馬是哪一場
#能運動的日子都是好日子
#Q老師動吃生活
晨跑 的好處適當的晨練係“活力之源”，係一天活動的首次啟動，具有“開關效應”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。 ... <看更多>
晨跑 的缺點： ... 1.早晨空氣中的二氧化碳較高。尤其是霧霾天跑步，長期會引起呼吸疾病。 2.引起低血糖和血栓。晨起喝杯溫水再進行晨跑，可以稀釋血液濃度，跑步後記得 ... ... <看更多>
晨跑缺點 在 [新聞] 跑步時間不同，功效也不同！想燃脂減肥這- 看板FITNESS 的推薦與評價
https://goo.gl/aUeQPN
跑步時間不同，功效也不同！想燃脂減肥這時跑最好
作者谷川真理 | 早安健康 – 2016年4月9日 下午2:00
【早安健康／谷川真理（上班族馬拉松冠軍）】
Q1：跑步時間，早上或晚上較好？
A：兩者皆可，請配合生活作息選擇。
這是許多初跑者的共同疑問，原則上，無論是早上跑或晚上跑，各有其優缺點。
我喜歡晨跑，因為早上的空氣清新，街道安靜，對我而言較能集中精神；但由於剛起床身
體肌肉僵硬，仍不靈活，因此需要花較多時間熱身。然而，對某些人而言，一大早就從事
強度高的訓練，負擔可能過重。
相對的，晚上的身體已完全甦醒，與早上相比，動作更靈活，可從事負擔較重的訓練，這
對想要刷新跑步紀錄的人而言，是一大誘因；但相對地，若下班時間未固定，時間上較難
掌握。
總的來說，晨跑與夜跑各有其好壞，至於選擇哪一個較好，建議配合個人的生活作息決定
，選擇「最能持續跑下去的時段」就是最佳答案。
Advice：若以減肥為目的，建議晨跑較佳
人體活動時，會先將醣類轉換成能量，接著才燃燒脂肪；由於晚上睡覺時未再持續進食，
因此早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態。此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪
，做為能量使用，達到瘦身減重的功效。反之，夜跑的好處則是能徹底紓解壓力、放鬆一
整天因忙碌工作的身體與心情。
晨跑V.S.夜跑，如何選擇？
晨跑的優點
(1)促進血液循環，加速身體代謝。
(2)天色明亮，危險較少。
(3)早上淋浴，可使人神清氣爽，快速恢復精神
(4)時間較容易掌握
(5)行人少，可集中精神
〈注意事項〉
起床後，人體的心跳與血壓會隨著活動量逐漸上升。但若馬上做劇烈運動，會使心臟的負
擔過重。因此起床後不能立刻開始跑，務必先充分熱身再進行。
哪些人適合晨跑？
□習慣早起的人
□早上時間較好掌握的人
□上班時間較晚的人
□下班時間不固定的人
□下班後需經常應酬、聚餐的人
□想擁有易瘦體質的人
晨跑前請先喝水！
睡覺時的身體並非靜止不動，而是持續運動中，因此其所流的汗比我們想像的還多。為此
，晨跑前一定要先喝水，補充水分。此外，前天的晚餐也要儘早食用完畢；若是長距離的
練跑，則建議吃根香蕉或喝點能量飲再開跑。
夜跑的優點
(1)消除一天的疲勞
(2)能在身體較靈活的狀況下運動
(3)方便參加慢跑隊等社團活動
(4)能睡個好覺
(5)跑完後用餐、喝酒更美味
(6)跑完後沒多久就要就寢，可放心做高強度訓練
〈夜跑時的注意事項〉
入夜後練跑，除了不易察覺地面的高低起伏狀況外，也有可能撞到人，因此要盡量跑熟悉
的路線。此外，人在黑暗中，速度感容易麻痺，建議搭配手錶測速，才不會白白花費練習
的時間。
哪些人適合夜跑？
□下班時間較不固定的人
□早上爬不起來的人
□想約朋友一起跑的人
□想提升新紀錄的人
□容易淺眠的人
□工作壓力大的人
夜跑時請戴LED錶！
與手錶相似，能纏在手腕的LED夜跑燈。只要配戴它，即使在昏暗的地方，也能清楚看見
車輛與路人，避免相撞。
--
分析的很清楚，還不錯的知識，分享一下。
--
╭───┐ ◢▁◣ ◢▁◣
│ ┌─┐╭──╮╭──╮┌╭─┐╭─┌┐╭──╮ .‧◥ .‧◥▏
│ └┐││╭╮││╭╮││╭─┘│╭╮││╭╮│ ▉∕▂﹨ ∕▂﹨▏
│ ╰┘││╰┌┐│╰╯│││ │╰╯││╰┌┐ ▊◤ ◥ ◤ ◥▎
╰───╯╰──╯╰──╯└┘ ┌┐╯│╰──╯ ▉ ▉ ▏ ▏
└──╯ ◥▁◤ ◥▁◤maotsai
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.73.155.70
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1460259264.A.24C.html
... <看更多>