開工了～～開工了！！
開始正常上班、上課。
還有，正常吃、運動、睡覺。
若有變胖的人
也開始減肥了。
放心～～～
此刻，要減肥的人，應該不只是自己而已，應該是全國性的一種運動。大家加油～～
正常吃運動 在 吳映蓉博士營養天地 Facebook 的最讚貼文
同時也有257部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅Astor，也在其Youtube影片中提到，#訂閱 #開啟小鈴鐺 #追蹤IG:heyheyastor 談工作▍[email protected] 想聊天/看貓去IG ▍https://goo.gl/HZhvP3 FB●https://goo.gl/JRmIum 小紅書●http://goo.gl/3571Ul B站●https:/...
正常吃運動 在 跟著婕婕動吃動 Facebook 的最讚貼文
2018/03/28 早、午餐
友人:「餅乾怎麼放到現在才吃?」我:「每天熱量有限，我要規劃飲食，不然會運動到死。」為了避免減脂期心有懸念，趁著今天練腿日把手工餅乾排進來了，本來打算一個人吃完七片，打開以後還是決定把比較不想吃的三片發送出去哈哈哈，不要浪費熱量呀。
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希臘優格是我的壓低熱量好幫手，這樣一份才三百出頭卡，而且最近天氣變熱很適合吃，但他不便宜倒是真的。另外好市多冷凍蝦仁也是，所以我今天這樣吃下來熱量還剩滿多的，開心。
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下午還有蘋果、杏仁莓果蛋白棒可以吃，如果你們是要減肥的話，其實沒有什麼運動前一定要吃什麼的規則，減肥就是要創造熱量赤字，如果你每餐正常吃，運動前又多吃了水果什麼的，那等於你運動就是在消耗掉你剛剛吃下去的，我下午這樣吃是因為我熱量算好，還有因為我運動完很晚才吃晚餐，怕運動太餓才會運動前補給的。
#跟著婕婕動吃動 #飲食記錄 #用食物寫日記 #健康 #健身 #健身女孩 #重訓 #eathealty #healtyeating #healthy #healthlife #healthyfood #fooddiary #fitness #婕婕自己煮
正常吃運動 在 郭惠妮 Facebook 的最佳解答
這篇是因為預告身邊好多好友
正在嘗試的新的醫美😆
太多人問我到底成效如何
不如就來整理一下吧！
為了回去以前的少女狀態
塑身衣減肥運動我什麼都做了
為了雙管齊下
當然傳聞中的UltraShape標靶雷射溶脂
我也要試試看！
看能不能讓腰腹臀再小一號
這次當然也是找信任的
@大安星采@林君曄醫師報到～
腹部 側腰要分開兩次做
每次做之前都要先用這個真空負壓電波拉皮探頭按摩按摩～
稍稍有點力道
不痛但據說經過按摩再打雷射
體溫變高循環變好後
肚皮會更緊實！雷射也會更有效果！
（也讓人太開心了吧哈
是個一舉兩得的雷射啊）
雷射的原理大概就是
透過雷射熱能進行脂肪細胞膜的破壞
把能量集中在皮下1.5公分處的脂肪層作用
可以很精確地瞄準要消滅的脂肪
並且有效震碎脂肪細胞
再經過大量喝水把打碎的脂肪細胞排出體外
所以是一定一定要大量喝水的
（一天至少2000cc)
最好還要搭配上運動跟飲食囉！
施做前護士們都超辛苦的😂
因為要開始用膠帶很努力的
把肚子上的肥肉堆成一個小蛋糕
這照片太害羞了
原本以為沒什麼肉的竟然也可以堆出一個⋯
用蛋糕形容的話應該是半熟蛋糕那種的吧！
軟軟凹凹的肉蛋糕！
太害羞這照片留著我自己看就好😆
我覺得打的醫生真的很重要
因為這台機器是要透過醫師使用
3D立體動態影像定位系統來輔助療程進行
才能平均震碎脂肪～
當中林醫師就很專業的幫我調整了好幾次😘
過程我完全當作是媽媽聊天時間😂
完全舒服到可以一直講話
但我覺得效果真的是很明顯
撇開數字不看
我總共做了腹部4次
側腰（就是穿牛仔褲褲頭會擠出來的那塊肉）
也是四次
第一次完全超舒服 從頭到尾沒有感覺外
當然堆出來的蛋糕也是超大塊😂
但到了第二次 突然之間打的時候竟然會覺得
跟上次不太一樣 有點熱熱的
就是因為腹部脂肪變少了 才會有感覺啊！
每一次堆出來的蛋糕都越來越小
真的是不用量都可以看的到的變化耶！
說缺點我覺得大概就是腹部側腰不能同時做
要跑很多趟診所 兩週報到一次 一次打一小時
而且打雷射的時候隔離的凝膠真的好難洗掉😅
但優點是超級有感覺！
腹圍掉了4.5公分 腰圍也掉了3公分
而且打之前跟之後
我的體脂肪整整掉了1.5% ⋯⋯⋯⋯
但體重都沒有什麼變喔
我也完全沒有刻意改變飲食
照片最後一次肚子明顯平很多
但換穿低腰褲之後側腰明顯還是有一塊
之前只是藏的很好😂
沒想到第四次之後～
噹噹！側腰最後一次之後明顯消除好多～～
下次再來補一張最近的側腰照
竟然完全找不到這塊了
這優點應該可以蓋過缺點了吧😂
但當然也是跟改變喝水習慣有關
趁這次我也養成了
每天一定要帶水壺在身上的習慣
每天逼迫自己至少喝下2000cc的開水
除了雷射外 其他我全部都正常吃！
運動有增加一點
一週一次拳擊 trx 還有三次瑜伽 一次跑步
基本上每天都在運動
當然都來打雷射了
就更要多運動來增加代謝
才會看得到效果啊！
如果不喝水不運動還更不忌口的話
真的效果就很難看得到的～
所以它是一個輔助
但真的是很棒的！
可以讓你更輕鬆一點面對產後復出之路囉～～～😘
#雖然覺得人體標本很搞笑但我為了讓大家比較還是做了比對圖
#明顯的就是肚子凸一塊脂肪還是皮出來
#雙胞胎摧毀力道好大啊😂
#頑固的脂肪
正常吃運動 在 Astor Youtube 的最佳解答
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挑色號看這支片 https://youtu.be/_htAa-wSAKQ
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這個贈品真的質感超好，我都想為了贈品再多買零粉感囉～～
反正零粉感買回去一年四季都可以用 XD
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■這是合作影片
我對自己發佈的業配影片很有信心，這信心來自於我是誠實分享，對得起自己良心的喔。雖然我覺得好用，但一樣產品要做到百分之一百的人都覺得好用是不可能的，總會有人不適合。有這樣的事也很正常，也希望不適合的人可以留言分享自己的膚質、使用情況，把留言區當作「討論版」，對於其他人來說也很有參考價值。
這是一個公開的平台，任何理性分享我都表示尊重，但是惡意謾罵、羞辱、攻擊、毀謗、挑釁，我也不會姑息，請特定人士自重，不要公然挑戰法律。
正常吃運動 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的最佳解答
Hi 大家，先前有在 FB 和 IG 讓大家提問有關 All-in 與飲食復原相關的問題，收集整理了一些，這次一併回答，也希望有幫助到你們！
You are not your body.
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影片內提及的：
• 我如何找回失去12年的月經 + 重要步驟 - https://youtu.be/EoocBkRk7Ow
• 與食物&身體和平相處 - https://youtu.be/eeqbzzEu2Yk
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時間表 Timemap
00:08 開頭說明
01:26 飲食怎麼改善的？都吃了什麼？有搭配的運動或生活習慣
06:10 All-in 時一天有攝取多少熱量
07:34 How to overcome binge eating （如何克服暴食）
09:13 請問你之前有在吃西藥嗎？還是靠飲食恢復的
10:00 信念，如何支撐過來
10:56 如何恢復正常飲食？多久才能恢復正常
12:05 怎麼看開吃東西的
13:15 恢復正常後一樣是保持輕度的運動嗎？all-in 十個月體重大概增加多少百分比
14:46 請問當初有肌少症的問題或是骨質疏鬆的問題嗎？當初有選擇看心理諮商嗎
18:17 飲食失調有暴食行為嗎？實施 all-in 後還有復發嗎
20:00 結語
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正常吃運動 在 ¡Ánimo!運動吧 Youtube 的最佳貼文
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千盼萬盼的典林終於來跟我們一起吃下午茶啦！不過當想問的題目太多，時間太少，就會分成上下兩集，內容也會越來越勁爆，所以看完這集還意猶未盡是非常正常的。
不過時間點不巧，目前正是帕運進行期間，相關新聞請大家持續關注各大體育媒體，像是TSNA，也為我們的選手加油！
#典林當天沒有喝酒
#會長的麵線到最後都沒有打開
#現場工作人員滿頭大汗
#消音的字是隆
#地獄下午茶 #卓卓 #卓君澤 #籃協 #謝典林 #SBL #WSBL #體育署 #中華隊 #歸化球員 #國泰女籃 #雙聯盟 #失言 #體育署 #Pleague #T1
其他更地獄的下午茶等你來吃！
※國家級待遇竟是流動廁所！https://youtu.be/fCmXgrgE8NE
※奧運賽事真的不是你在打 https://youtu.be/37jfmdf4lE4
※奧運不值得你付錢收看？ https://youtu.be/bTIzQhrE50I
※奧運新聞請先求證再求蹭 https://youtu.be/oxeYLeWyYL4
※弊病層出，台灣體壇的悲哀 https://youtu.be/Dn2Cx0Od64A
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