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#書單更新 #正念相關繁體書籍彙整
#mindfulness #冥想 #靜心 #打坐
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2021.7.18更新：
- (1)移除絕版書籍(超過十本以上好書默默絕版😭)
- (2)新增近2年正念書目(仍以西方翻譯書籍為主)
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【正念書單・分類架構】
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1. 大塊頭經典書(2本)
2. 輕薄短的入門書(2本)
3. 敘事、散文為主，搭配正念練習(4本)
4. 第一次接觸正念的經驗談(2本)
5. 正念背後的科普探究(7本)
6. 概念、案例，搭配練習為主軸(4本)
7. 於情緒困擾的應用(5本)
8. 正念於醫療上的應用(6本)
9. 正念的日常生活的應用(10本)
10. 於企業、上班、職場上的應用(7本)
11. 人際溝通與親密關係(4本)
12. 給正念教師、治療師或提供正念服務者(3本)
13. 給父母的正念教養書(3本)
14. 給孩童或青少年(7本)
15. 正念與呼吸、瑜珈、跑步之結合(7本)
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完整書單 👉 https://reurl.cc/LbZVZx
#撐過週一的心理學提案 #你的心正在自動導航嗎
beyond beyond #一心一意 #專注是一種值得培養的能力
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這回，我想與讀者們分享一個近幾年在心理學領域十分熱門的主題：「正念」。在其他場合，「正念」有著不同的說法，你可能聽過的「冥想」、「打坐」或「禪修」背後，與正念有一大部分原則是重疊的。它是一項修練我們內心、找回平靜的好工具。在這篇文章中，我會統一以「正念」來稱呼它。
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上回(https://reurl.cc/bXeKvX)提到，我們大腦是充滿雜念的。而這次要介紹的正念，是另一種適合用來應對雜念的方法。
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#我們常在渾然無覺的狀態下度過一天
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在解釋正念的定義，以及要怎麼做之前，我想先邀請你回想一下，在你閱讀這篇文章之前⋯⋯
◽️今天的你已經做了多少事情？
◽️你是在什麼地方和誰碰面，一起完成哪些事情呢？
◽️對於你曾經到過的環境，你還留下多少印象？
◽️空間裡有什麼？
◽️和你相逢的人，今天穿著怎樣的衣服？
◽️她/他氣色看起來如何呢？
◽️盡你所能，稍微回憶一下你的這一天……
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我在不少場合問過大家這個問題，多數人都能回答出一些「基本資料」。像是：在廚房煮東西、在咖啡廳與同事討論事情等。但當我邀請對方多說出一些細節時，大家這才發現，我們雖然對這些人事地物有印象，但卻忘了許多細節⋯⋯
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閱讀全文這邊走👉
https://www.beyondbeyond.com.tw/category/Body-Mind-Balancing/articles/66
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正念書單👉
https://reurl.cc/7rYxp1
#1分鐘很簡單瑜伽課
#防疫在家做瑜伽 
今天是週日休息日，所以1分鐘很簡單瑜伽課分享讀書❤️
三級疫情以來，有了更多時間閱讀，這幾本瑜伽或正念書籍都是非常好入口即化的滋養😊
書單如下：
《佛陀之心》
《你可以不生氣》
《神聖旅程》
《生活中的瑜伽智慧》
祝福大家
平安、健康、喜悅、自在
Namaste
※發問前請先點開完整資訊※
目前因為副頻道直播有點問題，暫時改回主頻道開台，紀錄檔依然會在副頻道上傳。
每天何時直播什麼遊戲都會在臉書專頁寫明，有時變更或耽誤請見諒。
主頻道直播網址 https://gaming.youtube.com/user/nksh20434/live
──台龜──（請遵守下面這一隻，牠很兇的。聊天台時規則較少但還是麻煩拿捏一下）
∵嚴格禁止「劇透/破梗/提示/教學/建議（遊戲有挑戰才好玩）、讓人不悅的言論（包括87）、求關注（實況很容易沒看到）、洗頻」違者禁言，情節嚴重者直接封鎖。
∵重複性高不回覆「聊其他遊戲、問幾點開幾點關、這什麼遊戲好不好玩要不要錢、幾歲住哪帥不帥開不開視訊」一律刪除，重複留言者禁言。
∵其他備註「w會無法顯示、留言頻率限制在10秒、影片留言請在同一串、沒有頭香沙發、暫停新增好友名單、請勿觸及任何個資、可以宣傳其他頻道但是一場直播限一次、推薦遊戲請至臉書專頁」煩請遵守。
∵管理員很辛苦請不要爭論（爭論者直接禁言），直播時容易混亂或誤判，如果有誤鎖或是需要解鎖請於臉書專頁私訊。若是直播中言論讓你感到不開心，請於臉書專頁告知，我會誠心道歉。
∵這裡是我們的玩樂房，吐口水，就別怪人賞你巴掌。我脾氣很差也管很多，要是不能乖乖的，就去別的台吧，人生苦短，有更適合你的頻道。
《臉書專頁》https://www.facebook.com/rusiru20434
《巴哈小屋》http://home.gamer.com.tw/homeindex.php?owner=NKSH20434
──配備──（能否跑動遊戲請直接詢問原價屋或巴哈討論板）
直播程式：OBS / 剪輯軟體：Aviutl
CPU：i7 6700 / RAM：DDR4-2400 16G
主機板：技嘉GA-H170-D3HP
顯示卡： MSI GTX970 4GD5T OC 鎧甲虎
鍵盤：Tt eSports Knucker
螢幕：Acer KG271（CP值高）
滑鼠：熾星獵狐光學電競滑鼠（有貓毛容易飄掉）
耳機：ROCCAT KHAN PRO（大推）
麥克風：Blue Yeti USB（CP值很低）
電腦桌：租房子附的 / 椅子：人體工學升降椅
──簡介──
直播主：路、魚仔
年紀：6歲、16歲
感情狀況：放閃中
寵物（貓）：點點、琪琪、燈燈
居住地：暫居地球
台龜馴養員：楊廣、南瓜、楓語、小小貓
Discord管理員：奈特、萌萌、楊廣、南瓜、楓語、小小貓
──常見問題集──
Ｑ：我是男生還是女生 Ａ：系統錯亂，無法判別。
Ｑ：帥不帥 Ａ：有自信就帥，而我很有自信。
Ｑ：要不要露臉 Ａ：臉書專頁有照片，視訊不開，你是看顏藝還看遊戲？如果真的想看，請自行在螢幕右上角貼一張宋仲基的照片。
Ｑ：為什麼看不到訂閱 Ａ：只有聰明的人才看得到。
Ｑ：有沒有女朋友 Ａ：請往上拉，答案在上面。
Ｑ：圖像是誰畫的 Ａ：魚仔。
Ｑ：魚仔是誰 Ａ：是笨蛋。
Ｑ：魚仔是我的誰 Ａ：把這幾題綜合一下就可以得到答案了。
Ｑ：年紀多大 Ａ：請往上拉，答案在上面，比較小那個。
Ｑ：你有用變聲器嗎 Ａ：小朋友可能會當真，我只好說沒有了，真可惜。
Ｑ：要怎麼樣才能當管理員 Ａ：可以倒過來默寫台龜請再聯絡我。
Ｑ：哪裡人 Ａ：外星人。
Ｑ：住哪裡 Ａ：你心裡。
Ｑ：有沒有玩手機遊戲 Ａ：沒有。
Ｑ：為什麼不玩手機遊戲 Ａ：加拿大惡魔很可怕的！
Ｑ：怎麼認識阿神的 Ａ：加拿大北方墜機時認識的。
Ｑ：為什麼多人影片的時候都不太講話 Ａ：怕搶到話。
Ｑ：為什麼想開實況 Ａ：這要從三百年前說起，是個可歌可泣的勵志故事，不過我怕字太多你會不想看，所以簡單縮成三個字。因為，我開心。
Ｑ：為什麼不和誰誰誰一起玩 Ａ：管那麼多，你住海邊喔？
Ｑ：為什麼不玩什麼什麼遊戲 Ａ：唉唷，海龍王喔？
Ｑ：這款遊戲不是玩過了嗎？ Ａ：這家爌肉飯不是吃過了嗎？
Ｑ：為什麼一直說早安 Ａ：等我想到再告訴你。
Ｑ：幾點關台 Ａ：直播就跟愛情一樣，什麼時候結束不重要，重要的是享受當下。
Ｑ：畫質怎麼這麼差 Ａ：剛上傳都是360P，可以晚點再看，至於直播畫面差，可能是網路問題。
Ｑ：怎麼這麼LAG Ａ：機房有人打翻泡麵了。
Ｑ：這款遊戲好玩嗎 Ａ：就跟人生的意義一樣，只有你自己才知道。
Ｑ：這款遊戲多少錢在哪裡下載 Ａ：請自己找，小時不Google，長大豬隊友。
Ｑ：遊戲漢化在哪邊找 Ａ：真的真的找不到再問我。
Ｑ：沒有信用卡要怎麼買Steam的遊戲 Ａ：請搜尋"VISA金融卡"。
Ｑ：有沒有養寵物 Ａ：請搜尋"路的小虎爺記事"。
Ｑ：我是學生嗎 Ａ：已經不在學校念書了，但是人生的課題永遠沒有學完的一天。
Ｑ：是不是全職Youtuber Ａ：不是，我的正職是守護宇宙和平。
Ｑ：喜歡看電影嗎 Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看動畫嗎 Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看漫畫嗎 Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡吃美食嗎 Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看書嗎 Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡長澤雅美嗎 Ａ：喜歡，我也喜歡戶田惠梨香和新垣結衣。
Ｑ：如果我媽和魚仔同時掉到水裡要救誰 Ａ：救魚仔，因為我媽會游泳，笨蛋魚仔不會。
Ｑ：為什麼想開實況 Ａ：......給我往上拉喔。
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【分段重點】
00:00 開場介紹
02:08 曾在餐廳打工遇過形形色色的客人！
11:28 星座大解析 喜歡挑戰人生各種可能的人
18:22 為了獎學金拼命認真念書
23:45 窮到只剩15元還遇上可憐流浪貓
27:23 生肖命格大解析 小時辛苦長大發富貴的人
33:30 偷拍屍油的採訪工作過程險象環生
39:00 鐙輝演藝工作表現亮眼 卻心中仍有歌手夢
43:18 紫微大解析 會不斷突破自我的人
48:10 黃鐙輝百萬入股市投資超有心得
53:15 紫微大解析 下半年投資運一級棒的人
55:55 星座大解析 能無憂無慮迎接退休生活的人
1:01:20 買房一咬牙頭過身就過！
1:04:59 未來一個月，哪方面能挑戰成功？
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# mein B1 Leben in Deutschland
Episode 40
想到音樂留學，大家肯定會想到德國！
德國的音樂學院以專業嚴謹的教學
堅強的師資陣容及合理的學雜費而聞名
這次我很榮幸的邀請到了這位
超有才華的音樂家 “韻豐”
來跟我們分享從北藝大到hmt Rostock的備考心路歷程，
也跟大家分享正確的心態，與職涯規劃的觀念！
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🇹🇼 哈囉大家，很高興你找到了我的頻道！
我是 Weiwei，一個在德國生活五年，德語程度仍在B1停滯不前的台灣主婦.
在這個頻道我會拍所有我有興趣的影片，有些說中文，有些說德文，希望可以透過影片分享德國生活之餘，也能有機會多練習自己的德文口說，如果有聽到我說錯的方，歡迎留言糾正我。
如果你喜歡我的影片，請幫我按下大拇哥👍，您訂閱了這個頻道，就不會過任何新的影片唷，謝謝收看，謝謝收看，我們下個影片見！
🇩🇪 Hallo Leute! Schön, dass du auf meinem Kanal gefunden hast!
Ich bin Weiwei Chang, eine taiwanesische Hausfrau, die seit 5 Jahren in Deutschland lebt, aber Deutsch nur auf B1 Niveau sprechen kann.
In meinem Videos geht es um alle Themen, die mir Spaß machen! Einige der Videos sind auf Chinesisch, andere auf Deutsch. Abhängig von den Themen oder der Stimmung.
Ich möchte diese Videos machen, damit ich mein Leben aufzeichnen und gleichzeitig Deutsch üben kann. Wenn ich einen Fehler mache bitte zögert nicht in den Kommentaren mich zu korrigieren.
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