關於 治療失眠方法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 每天失眠怎麼辦？五個不用吃藥都能改善失眠的方法

你可以在睡前創造屬於自己的「睡前儀式」來達到更規律，更放鬆的狀態。如適當的伸展、冥想、抹上乳液、聞精油的味道、點芳香蠟燭等，也可以練習使用腹式 ...

#12. 失眠治療方法有哪些，嚴重失眠這樣調整 - 小確幸健康

一些舒緩的精油也可以幫助治療失眠，如果要使用它們，請務必遵循以下原則，永遠不要食用精油，切勿在未先在載體介質中稀釋精油的情況下將精油直接塗抹在 ...

#13. 不吃藥就可治好失眠！你還要繼續依賴安眠藥睡覺？ - 拉菲爾人 ...

試過各種方法還是睡不著？ 你夜晚難以入睡、白天精神不濟，還因此記憶力下降、注意力不集中，連工作效率也變低？你長期飽受睡眠障礙之苦、甚至還有不寧腿症，渴望夜夜 ...

#14. 必學失眠解決方法！心理治療師教呢5個方法唔再眼光 ... - 新假期

方法 ：先把雙手握拳，拉緊二頭肌和前臂，同時控制全身其他位置也崩緊起來，再慢慢把身體放鬆20秒，重複若20次。 原理：由於放鬆狀態會告訴腦袋你要休息時 ...

#15. 失眠｜唔想食安眠藥？10招自然入睡4件事不能做晚餐食辣難入眠

... 身體的免疫力也會下降。放鬆心情說易不易，但有什麼方法可以令自己. ... 相關文章：【瑜伽動作】仰蝴蝶式平靜思緒排毒消疲勞睡前瑜伽3式治失眠.

#16. 失眠小方法10個方法快速治失眠 - 每日頭條

1、呼吸減慢法進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。2、擠壓 ...

#17. 如何改善失眠？ 偶而睡得不正常，才是一種正常| 專欄文章

治療失眠方法 有哪些？要成為睡覺高手，首先要瞭解失眠的成因，其實並不複雜。我們從睡眠的三大調控系統來說明.

#18. 失眠 - 亞洲大學附屬醫院

失眠 的是人們難以入睡、持續睡眠，或在隔天清晨醒來時沒有飽足感及重獲精力的感覺。 ... 非藥物方法包括心理冶療與行為療法，心理治療主要針對患者對失眠的害怕及壓抑 ...

#19. 失眠睡不著好痛苦！專業醫授3日常方法，不吃安眠藥也能一夜 ...

李信謙說，在臨床治療上會鼓勵失眠者，睡前千萬不要想「睡覺」這件事，李說，人其實最常在不想睡覺的時候，睡著了，因此不要一直想著睡覺這件事情反而 ...

#20. 7个小妙招帮你轻松对抗失眠

来源：《生命时报》 失眠的治疗总体来说主要有两种方法：一是培养和坚持良好的睡眠习惯;二是根据失眠病因，采用行为疗法和药物治疗。 培养和维持良好的睡眠习惯， ...

#21. 2人中就有1人曾失眠？兩大治療方法助睡眠

兩大治療方法助睡眠. 文／李永勝（中西醫師）. 改善失眠除了服用藥物，接受心理治療也很重要。(Shutterstock）.

#22. 【失眠看中醫】吳亞凡醫師

當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身 ...

#23. 睡眠：戰勝失眠和焦慮的九大技巧- BBC News 中文

英國專家向BBC解釋了他治療失眠的方法：接受與承諾治療法。他說，這種方法不但對失眠有效，同時還有助於減輕焦慮。

#24. 年輕人失眠的原因以及治療方法淺析

治療失眠 的其中一個方法是認知行為治療（cognitive behavioural therapy for insomnia）。認知行為治療強調人們需要養成一個固定、有規律的作息時間， ...

#25. 失眠治療法_百度百科

失眠治療 法，是指使一個人的有效睡眠時間能達到與其年齡段相符的平均睡眠時間， ... 失眠表現. 醒後難以再入睡、早醒、難以入睡. 改善方法. 心理疏導、心理治療.

#26. 治療失眠

此外，長期睡眠不足更會影響新陳代謝，特別是對碳水化合物的代謝，因而增加患糖尿病風險。 相對於其他方法，催眠治療法在本質上是一種極有效的治療失眠方法，而且不會有 ...

#27. 睡眠障礙 - 自律神經失調症協會

到底失眠了該怎麼辦？不吃安眠藥有沒有其他方法或藥物可以治療失眠呢？ 外型幹練的林女士在外商公司擔任祕書一職 ...

#28. 失眠22種改善方法，這幾招就可以融化你的心裡 - Zi 字媒體

在發現如何通過一些失眠症的家庭療法來治療失眠之前，你應該了解失眠的原因，這裡有22個最好的失眠改善方法，你可以很容易地在家中使用，以擺脫失眠， ...

#29. 治疗失眠(治疗方法)_搜狗百科

治疗方法. 治疗失眠是指使一个人的有效睡眠时间能达到与其年龄段相符的平均睡眠时间，以达到消除疲劳，精神与生理状态得到恢复的效果。 失眠治疗法，需要建立科学的 ...

#30. 造成失眠的原因、改善失眠的方式、以及治療方式

另外就是睡眠限制方法，用放鬆訓練的方法以及認知治療的方法，這些方法都可以促進你的睡眠。現在人經常在睡前玩手機, 平板電腦以及各式各樣的電子產品，這些產品所產生 ...

#31. 治療失眠的55個有效調養方式 - 博客來

本書共分八章，第一章和第八章對失眠的現狀和失眠的治療方法做了簡單的介紹，其餘的六章則是透過大量生動的失眠案例，詳細地講解了失眠的各種原因及應對策略，重點就 ...

#32. 不是所有的“睡不着”都叫失眠，综合治疗让你“睡好觉” - 无锡日报

失眠 的认知行为治疗（CBT-I）是现行治疗失眠的首选方式，是除服药外最好的治疗方法。CBT-I的主要内容包括： 认知治疗、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、 ...

#33. 失眠怎麼辦?先來試試不用藥5種方法吧！ - 析心事務所

多數的安眠藥都有一點點成癮性，有不少人問過，有沒有什麼方法是可以不用吃藥就可以改善失眠的狀況。今天有介紹非藥物的治療 ...

#34. IU 分享獨創治療失眠方法，網民實測後：真的有用呢！ - POPBEE

可惜她偏偏又是失眠患者，曾經在睡覺這一環面對著極大困難。但她早前就在一個綜藝節目上分享了她獨創的治療方法，而且表示在自己身上很有用。

#35. 失眠：常見原因、治療和解決方法（有1種很有效）

許多人都希望能根治失眠，目前普遍治療失眠的方法是通過服食安眠藥。此外，催眠治療也能有效舒緩失眠症狀，幫助放鬆，更容易安心入睡。

#36. 失眠症：發生的症狀、造成的原因、如何診斷與治療方法

失眠 的生活調整與居家療法 · 運動、並保持在活動的狀態。 · 檢查您的藥物：如果您常服用藥物，請諮詢醫師，看看它們是否可能導致您的失眠。 · 避免或限制小睡的時間。小睡以不 ...

#37. 有效的治失眠方法

治失眠方法 有很多，但如何才能更有效的治療失眠並不是個容易解决的問題。因為每個人失眠的原因和表現都不盡相同，所以在治療上也應有所區別。但無論對何種失眠， ...

#38. 治療失眠的方法有哪些

可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠 ...

#39. 失眠怎麼辦？教你失眠解決方法，超有效的失眠解決方法

在門診常看到患者失眠數年後，一天要使用十幾顆安眠藥，卻仍不能入睡，才不得不找精神科醫師處理，這是很可惜的，若能注意睡眠衛生，好好跟醫生配合治療， ...

#40. 與身體對話解開失眠之困 - 明報健康網

【明報專訊】認知行為治療常用於治療失眠，且有一定成效。重點是鼓勵失眠人士換個角度， ... 根據過去多年的實踐，總結了失眠背後常見的信息及應對方法。

#41. 長期失眠是一種思想上乃至身體上的習慣! - 催眠治療

我們會使用催眠手段使失眠者進入催眠狀態，讓失眠者體會另一種「不用睡而睡著」的方法，以避免對在意失眠。讓其腦袋及身體學習到睡眠狀態的記憶，並施加後暗示，讓失眠 ...

#42. 失眠必服藥？認知行為治療4方法 - 良醫健康網

藥物雖能治療失眠，但不該是唯一的方法。非藥物治療失眠的方法中，經科學認證具療效且無副作用的是「認知行為治療」。 針對睡眠障礙症認知 ...

#43. 失眠之非藥物處置

這些方法如果仍難以解決失眠的困擾，就需要考慮尋求專業醫師協助，由醫師評估 ... 光照治療適用於因生理時鐘與外再環境的時間無法契合所引起的睡眠 ...

#44. 神經衰弱失眠怎麼治療快速治療失眠的方法- 健康專區 - 歐巴風

神經衰弱失眠怎麼治療快速治療失眠的方法簡介：在日常生活中，失眠已經成為了困擾很多都市男女的一種慢性病。失眠怎麼辦才好呢？導致失眠的原因有很多 ...

#45. 治療失眠- 優惠推薦- 2022年2月| 蝦皮購物台灣

失眠 貼重度入眠睡不着多夢失眠神器秒睡睡眠貼失眠嚴重解壓助眠安神舒眠安神助眠貼正品. $180 - $190. 已售出1,384. 新竹市東區. 失眠貼睡眠安神頑固型改善睡眠多夢快速 ...

#46. 如何自我治療失眠的困擾 - Bestmade 人學院

身心放鬆訓練 ... 失眠症患者往往會處於全身肌肉繃緊的狀態，這種生理性的緊繃是不利於入睡的常見因素之一。此行為治療方法是教導患者學習漸進式的全身肌肉 ...

#47. 淺談失眠- 衛教文章- 最新消息- 身心醫學科

像長期酗酒的個案，通常睡眠的狀況都不好。因此，建議不要以酒精來處理失眠，反而需逐漸將酒精減量，以其他方法來治療失眠。另外，長期使用鎮靜安眠藥 ...

#48. 這五種方法能有效治療失眠，最後一種最有效但卻被大眾誤解

雖然失眠能用藥物治療，且在短期內可能有明顯效果，但不過長期效果卻會越來越差。失眠的人通常不只是睡眠出了問題，跟日常作息、心理也有著密不可分的關係 ...

#49. 治療失眠方法大全

治療失眠方法 大全前言：失眠的最基本定義就是睡眠障礙，可以表現為入睡困難；1.早醒：睡眠中易醒；醒後再難入睡，睡眠質量下降。2.多夢：睡眠時間明顯減少等。

#50. 失眠18年，我终于睡着了！

我们的失眠治疗团体，采用目前国际睡眠界最认可的科学方法——失眠认知行为疗法（CBT-I，CBT for Insomnia），用数据说话，以科研为指导，帮大家改善睡眠 ...

#51. 失眠的非藥物治療 - 馬偕紀念醫院家庭醫學科衛教資訊

無論當晚睡了多久，第二天仍要固定時間起床。 (二) 限眠療法. 目的: 減少躺床時數，增加睡眠效率 方法: 先記錄一周的睡眠 ...

#52. 失眠治療 - 中文百科知識

【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。 秫米粥. 【原料】秫米30克制半夏10 ...

#53. 可以治療失眠的方法 - 秀美派

可以治療失眠的方法分析：可以治療失眠的方法有哪些？失眠主要是指睡覺入睡難，夜間容易醒，睡眠質量差，白天精力不足，嚴重影響生活和工作的一種主觀 ...

#54. 中醫治失眠也有效!_中醫養生_文章專區 - 常春月刊

文∕鍾碧芳. 長期服用安眠藥，不但傷身還可能成癮，中醫治療失眠也有其方法與效用，且聽中醫師怎麼說。 台灣睡眠醫學會公布國人睡眠大調查發現，國人慢性失眠盛行率 ...

#55. 失眠的非藥物治療法|長庚醫療財團法人全球資訊網

同樣是失眠，但是治療的方法卻不同，像以上的五位失眠病患就需要五種不同的治療 ... 處理方法，是使用〝多層面的處理方法〞，包括睡眠衛生教育、認知行為治療，當然也 ...

#56. 找回平靜入睡的能力！臨床心理師：做對3 件事，失眠就能不藥 ...

許多到了夜晚難以入睡的患者都想問：「是不是有方法不用靠藥物來幫助睡眠？」答案是肯定的。 失眠的「認知行為」治療. 在歐美國家針對慢性失眠患者所建議 ...

#57. 治療失眠的最好方法7種方法幫你治療失眠 - 鬼穀子

失眠 困擾著很多的人，晚上睡不好覺，白天的精神也不好。給人們的生活帶來了很多的煩惱，那么失眠怎么治療呢？下面就為大家講講治療失眠的最好方法。

#58. 失眠最好的治療方法幫你治療失眠調理身體健康 - 爵士範

失眠 最好的治療方法幫你治療失眠調理身體健康分享：在生活中由於生活，工作，學習等壓力所導致的失眠是非常常見的。失眠給人們的生活帶來了很多的煩惱 ...

#59. 治療失眠的簡單方法 - 周公解夢大全

治療失眠 的簡單方法. 治療失眠的簡單方法小妙招. 第一、音樂療法：優美的音樂可以讓人放鬆，調節情緒，心情舒暢，緩解緊張狀態，若入睡前能聽一些鏇律優美、節奏明快和 ...

#60. 治療失眠方法

無論你是什麼年紀，失眠都是可以醫治的。治療方法主要透過改變生活習慣及睡眠時間，良好的睡眠習慣可提升睡眠質素及日間的精神集中力，你可參考以下幾點：.

#61. 健康頻道- 奇蹟治療所 - Health Station

而在治療方法，給予正確的睡眠衛教，加上其他非藥物治療，如肌肉鬆弛法、冥想等，可有效改善許多剛開始有失眠困擾的患者。一旦臨床上評估有藥物治療必要時，必須依據病 ...

#62. 認知行為治療不吃藥也能治失眠- 即時新聞 - 自由健康網

隨著近半個世紀睡眠醫學的發展，「失眠就是要吃安眠藥」已成為過時的想法與迷思。 ... 治療失眠不一定要吃藥物，也非最好的方法；圖為情境照。

#63. 【失眠】原因是什麼？給床上輾轉的你10 個解決方法 - Bowtie

被認為有效治療失眠的方法，包括服用安眠藥及認知行為治療。 安眠藥是最快最有效的治療方法，但很有可能造成副作用及依賴性；認知行為治療是由心理學 ...

#64. 对抗失眠的小妙招

幸运的是，比起服用安眠药物，市面上有很多可供失眠患者选择的新方法。 ... 答：在癌症治疗的过程中及之后，患者出现失眠情况是很常见的。如果失眠没有得到及时的 ...

#65. 治療失眠方法 - 雅瑪黃頁網

搜尋【治療失眠方法】相關資訊的網站及服務公司，方便你快速正确找到所需的資料。

#66. 失眠的診斷與治療方法（二） - PossHealth

心理和行為治療一直是失眠症首選的治療方法。最常見的是認知行為療法CBTI。 具體治療方法：. (a) 睡眠衛生（不推薦單獨使用）：找出失眠患者不良的 ...

#67. 治療失眠，也許你應該睡得再少一點 - 女人迷

這種方法叫做CBT-I（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia，即針對失眠的認知行為療法），是CBT（認知行為療法）的一種。 CBT 是以目標導向、系統化 ...

#68. 失眠的治療方法 - GetIt01

治療. 1.總體目標儘可能明確病因，達到以下目的：. (1)改善睡眠質量和(或)增加有效睡眠時間;. (2)恢復社會功能，提高患者的生活質量;. (3)減少或消除與失眠相關的軀體 ...

#69. 失眠睡不著、有睡眠障礙，中醫對4種症狀給解方 - 幸福熟齡

4、睡不安穩，腸胃脹氣，胃酸逆流，躺下就咳嗽，大便不順或是放屁較多，舌苔厚膩，脈滑數，屬於胃中不合，要從脾胃著手治療，可用保和丸等。 3種簡單方法 ...

#70. 老人失眠之藥物治療建議 - 內科醫學會

前以心理療法及藥物治療為主，而用於治療失眠的藥物類別包括苯二氮平 ... 治療成人失眠的方法和老年人相同包括： ... 方法，若失眠為疾病引起，應同時治療原發疾.

#71. 【治疗失眠的简单方法】失眠的原因有哪些 - 妈妈网

治疗失眠 的简单方法. 失眠症是指入睡困难或者无法维持睡眠状态，导致睡眠缺乏。是比较常见的睡眠障碍。由各种原因引起 ...

#72. 失眠勿擾: 用對方法, 找對醫師, 從此遠離安眠藥| 誠品線上

失眠 勿擾: 用對方法, 找對醫師, 從此遠離安眠藥：◇最實用！ ... 唯有身心科醫師才能找出失眠的成因，對症下藥，提供最好、最有效的客製化治療方式。

#73. 大家有治療失眠的方法嗎？？ - 極客派

請問有治療失眠的方法嗎，大家有治療失眠的方法嗎？？,1樓kyoya恭一睡前將白天的事情與衣服一起脫下我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。

#74. 失眠怎麼辦？3穴道按摩可改善！配合專家8招更好睡！ - 健康010

快往下看看中醫和心理師解析失眠原因、失眠解決方法，文末也將教你失眠 ... 目前常見專門用於治療睡眠障礙的安眠藥（助眠藥）分為苯二氮平類(BZD)及非 ...

#75. 失眠 - A+醫學百科

治療方法. 心理治療. ① 一般心理治療。通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不 ...

#76. 心理諮商師如何治療失眠? - Here Hear 聽聽

失眠 的「認知行為療法」是除了「 藥物之外」 的最佳治療方式，並經國內外許多研究 ... 依照上述的方法，每個星期調整一次，一直到你的睡眠效率能夠穩定地落在80%到90% ...

#77. 失眠的惡性循環有哪些症狀表現？有非藥物的治療方式嗎？

無論當晚睡了多久，第二天仍要固定時間起床。 （二）限眠療法. 目的： 減少躺床時數，增加睡眠效率. 方法：先記錄一周的睡眠日記（幾 ...

#78. 怎麼治失眠遠離失眠的方法「失眠會把一個人傷害成什麼樣子？」

當情緒得到宣洩之後大家的睡眠情況就會得到改善。2，藥物治療。如果失眠的情況比較嚴重最好可以使用藥物的方法進行治療，藥物可以幫助到大家在短時間 ...

#79. 〈助眠手冊〉治失眠高醫推認知行為療法 - 奇摩新聞

高醫精神醫學部主治醫師蘇振翔指出，想睡好就不能只是「藥」好睡，還有其他的治療方法代替安眠藥，不妨用「認知行為治療」的非藥物治療協助方案，擺脫 ...

#80. 【失眠怎麼辦】5個失眠解決方法不再眼光光喝茶/按摩穴道都有用

三、安眠藥關於失眠吃安眠藥，其只能帶來短暫性的舒緩，安眠藥本身並不能治療失眠。所以，務必照著醫師吩咐服用，且請避開酒精，並於晚上睡覺前才吃。若 ...

#81. 失眠

可能有失眠症，而且需要醫師的協助。 * 老年失眠患者非藥物之治療方法. *, 對老年人睡眠正常變化要 ...

#82. 認識失眠與治療| 衛教資訊 - 新營醫院

七、生理時鐘改變：常見於輪三班工作或跨時區飛行之人員。 參、治療方法一、失眠的治療首重找出是否有造成失眠的內科疾病、精神疾患或是藥物的使用， ...

#83. 失眠的非藥物治療 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

因此，鬆弛訓練具有幫助入睡的作用，但本身並不能夠直接產生睡眠狀態。 鬆弛訓練主要是幫助患者體會自己肌肉張力的高低。鬆弛訓練的方法如下：. 收縮身體某部位的骨骼肌， ...

#84. 失眠因素與預防解決方法 - 明功堂精神科診所

短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮靜安眠藥或其他可助眠之藥物如抗憂鬱劑和好的睡眠衛生習慣。 短期性失眠（short term insomnia）嚴重或持續性壓力，像重大身體 ...

#85. 請問治療失眠的最好最快的方法是什麼

同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效…… 十：培養睡意！！ 請問**失眠的最好最快的方法是什麼.

#86. 失眠與睡眠障礙的治療原則 - 隨意窩

對於失眠患者起始的治療方法是鼓勵病患有好的睡眠習慣又稱為睡眠衛生(sleep hygiene)， ... 精神疾病引起的失眠，針對神經或精神疾病給予治療，如：柏金森氏病、路易士 ...

#87. 台大醫院-健康電子報-專題報導

失眠治療 時應首重非藥物治療，例如睡眠衛生、刺激控制、放鬆訓練、認知治療等隸屬失眠認知行為治療的方法。若是失眠仍然持續，在專業醫師的評估與指示下，患者仍然可以 ...

#88. 中国失眠症诊断和治疗指南 - 中华医学期刊全文数据库

本指南旨在为临床医师、护理人员、药剂师和心理学家，特别是睡眠医学相关从业人员提供规范化的失眠诊疗框架。 第一部分指南制定原则和方法. 一、循证依据. 本指南参考2008 ...

#89. 吳家碩：「認知行為治療」，安眠藥不再是治療失眠唯一方法！

桃園長庚紀念醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩指出：「慢性失眠所造成的注意力與. ... 吳家碩：「認知行為治療」，安眠藥不再是治療失眠唯一方法！

#90. 失眠怎麼治療/總是失眠別擔心，方法掌握好，助你輕松安好眠

嚴重的失眠真的影響到了我們的生活！不知道你有沒有這樣的感覺，無論你白天有多累，晚上都會難以入睡，甚至是半夜突然醒來睡不著覺。這就對我們的生活造成了一非常大的 ...

#91. 中藥及針刺治療失眠 - i醫健康網

均是對於失眠可以採用的食療方法，可以依據個人體質加以選用。 此外養成良好的睡眠衛生習慣亦是對於失眠治療上不可缺少的一環，失眠患者應做到以下事項:.

#92. 【失眠認知行為治療】【失眠藥物治療】心理治療跟安眠藥一樣 ...

失眠 認知行為治療，就是針對不良睡眠習慣，以及失眠的不良信念，而發展出來的治療方法。 slide10. 「睡眠醫學回顧」（Sleep Medicine Reviews）於2009年 ...

#93. 治療失眠的最好方法5個方法助你安穩入眠- 生活常識 - 養生科普網

治療失眠 的最好方法，相信很多人都經歷過躺下在牀上翻來覆去好幾個小時都睡不着的情況，更嚴重的會通宵失眠。這是非常鬱悶的事，而且還不利於我們的 ...

#94. 失眠最好的治療方法周公解夢

失眠 原因：. 1.生活方式由於生活方式引起睡眠問題也很常見，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化， ...

#95. 改善失眠的4B法則｜全民愛健康失眠篇4 - 健談

在許多失眠治療的建議裡，多數原則都是要養成良好睡眠習慣，或是從正確的 ... 休息，從睡眠的角度來看，洗澡後體溫的改變也是可能幫助睡眠的小方法。

#96. 治療失眠有哪些方法- 時尚冬

治療失眠 有哪些方法闡明：治療失眠有哪些方法，有了充足的睡眠才能夠有足夠的精力去工作學習，但是由於各種身體原因，總是很難入睡，記憶力也就沒辦法 ...

#97. 不想吃安眠藥也能治失眠？｜好心肝·好健康

治療失眠 有非藥物的方法嗎？好心肝門診中心身心科專任主治醫師、前台大醫院精神部主治醫師王恩南表示， 要治療失眠，除了藥物外，個人的睡眠衛生也攸 ...

#98. 失眠治療｜睡眠質素差？數綿羊不但無用仲有反效果｜教你8招 ...

不少都市人都長期失眠，或睡眠質素差。原來坊間的「數綿羊」方法不但無作用，而且有反效果無助入睡。HKBT財經時報整合了5個睡覺冷知識+8招助眠方法， ...