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夏天是減肥的季節，但不少人在減肥期間都會經歷減肥平台期，即是減肥初期體重下跌得較快，但到某一個階段時，體重卻再無變化，令人十分沮喪及想放棄，但其實減肥平台期是一個常見的情況，以下講解減肥平台期出現的原因，大家毋須灰心，繼續堅持下去！
第一，起初體重減得快，只因水份重量被減走。當人減少熱量攝取時，身體最先動用的能量儲備，多為儲存在肌肉的糖類，以及儲存在肝臟裏的肝醣，泛稱糖原（glycogen）。每1克糖原約可儲存3至4克水，而一個健康成年人的肝臟就可儲存約400克肝醣，肌肉裏就約有100克。肝臟及肌肉裏合共約有500克，即身體裏儲到約2公斤水份，故體重於一開始下跌得快是正常的。故此我們應調整自己的心態，如體脂率每星期可減少0.5%至0.8%就很不錯，不應給自己太大壓力，尤其女生在經期時因荷爾蒙影響，水份體重波幅得更厲害，在壓力下反更易變成暴食。
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瘦身最常遇到的三件事：飢餓感、撞牆期、易復胖遇到停滯其，把握幾個原則：一、耐心：停滯期對於減肥後肌膚的緊緻有幫助二、每天量體重：先求穩住、再求進步二、增加運動量：提高新陳代謝
影片討論包括：1. 健身不同階段、2. 持續進步的關鍵、3. 突破平台期的方法。如果要在健身路上，練出好成績，並且少走冤枉路，你需要有明確目標、先例可循、老師指導、走出舒適圈、和專注。如果遇上平台期，除了要有恆毅力持續努力外，還要懂得變通，找出限制因子，不斷嘗試新的方法，最終必定突破平台期，更上一層樓。
▼ 下載：
《非凡之路》資訊圖 ► http://fitdevmo.com/download/1484/
《非凡之路》資訊圖 – PDF ► http://fitdevmo.com/download/1486/
《刻意練習》概念圖 ► http://fitdevmo.com/download/1435/
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▼ 健身與刻意練習 - 如何避免走上冤枉路/真的需要教練嗎？
https://youtu.be/TJaCr2bpVWw
▼ 文章重溫影片內容：
http://fitdevmo.com/fitness/%e5%81%a5%e8%ba%ab%e8%88%87%e5%88%bb%e6%84%8f%e7%b7%b4%e7%bf%92-%e5%81%a5%e8%ba%ab%e9%9a%8e%e6%ae%b5%e8%88%87%e6%8c%81%e7%ba%8c%e9%80%b2%e6%ad%a5%e7%9a%84%e9%97%9c%e9%8d%b5-%e5%a6%82%e4%bd%95/
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本影片純粹理性討論，有關健身方程式，只是一個初步概念，並不完善，只是幫助表達解理，當中運用的比例和變數也是假設值，不是真實數值。
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