#減肥文
#維持體重文
哈~~今天大家應該都要露營耶!!!露營不就是吃吃喝喝嗎!!!!
發這篇"減重文"不就是非常煞風景的一件事嗎!XD
但訴!!!!!!為了大家的健康與身材著想....
偶還是甘冒大不諱,
來告訴大家偶是怎樣讓自己瘦下來並維持體態滴!!XD
(((其實是有朋友想知道所以貼出來分享的喇~^^)))
自從2009年開始展開露營人生,
因為露營吃好睡好,整天在營地耍廢...
我竟然在2014年胖到了我人生的巔峰53公斤!!!
這體重真的比剛生完小孩的我還要胖!!!!!
於是從2014年我便開始立志減肥後,
在8月中旬那個網路暴力事件的加持下,很快地爆瘦了2公斤!!!!
迅速瘦掉的這2公斤讓老娘偶減肥的信心大增~
後來,便以喝檸檬水還有少吃,
以及健走的方式.......(健走:當時每天至少走2小時)
果然在2014年的尾聲,我瘦回了小姐體重45公斤柳!!!!!!!!!
雖然我目前的體重是比2014年的45公斤還重...
但也還沒走鐘太多,還算是可以接受的範圍...
所以,這兩年美少婦到底是如何維持一定的體態呢???
重點來囉!!!重點來囉!!!重點來囉!!!!!
很重要,所以要說三次!!!XD~
為蝦密2014年那時可以在短短不到半年瘦下8公斤勒?
我認為減肥的重點還是在"少吃"!!!!!!!
在2014年積極減重那幾個月自我飲食控制的過程中,
我發現我們的飲食習慣其實都被"外食"給制約了!!!!
因為生活中充滿了外食的機會,
讓我們會以為一定要吃一整個便當,或是一大碗麵才是飽了!!
其實身體所需要的營養真的不需要這麼多的食物才能供給!!!
而外食的油膩、重口味、大份量就這樣牽制著我們的味覺...
讓自己在家煮食的時候,認為就是這樣煮才好吃,才美味!!!
所以我們被"外食制約"的不只是份量、還有味覺!!!!!
與其說減肥期間的重點是要"少吃",
不如說我們是要拿回我們對於食物的主導權,
這裡包含著食量與口味!!!!
慢慢地減少每一餐攝取的食物分量,雖然一開始會辛苦..
但後來你會發現你其實並不需要吃這麼多....
而減少了每一餐攝取的食量,
以新鮮蔬果解除胃慢慢縮小時所帶來的痛苦...
漸漸的,你會發現,原來真正的美味並不是你原先所以為的~
而真的是那些營養專家說的"少油、少糖、少鹽"
於是,你找回了"味覺",也找回了自我食量的主導權,
也等於是找回了健康,我並沒有因為瘦了這8公斤而身體變壞唷!!
成功減重後的這兩年,我很少見到我的家庭醫師喔!!!!
而且而且而且~~~這2年間,我仍然有滿足口腹之慾,
吃香喝辣,偶爾也吃炸物...只是淺嚐即止吃得很少,而且晚上絕對克制!
因為,,,若不懂得適時滿足口慾,想吃卻不吃,之後一定吃更多!這就是減肥失敗的最大關鍵了!
我的減肥成功案例不是要來炫耀,
真的是領悟了某些事,希望分享給大家......
希望我的改變能給一些需要的朋友一些啟發,
檢視一下自己的飲食習慣是否如我所言"被制約"了....
從而有所改變,讓自己找回更健康的身體與更理想的身材!
在2014年底成功的找回小姐身材後,
我還是持續維持小鳥胃的食量,(←這是最大的重點!!)
並且還是持續以健走方式維持固定的運動量...
(其實就是走路去邪惡的菜市場買菜而已啦~XD)
最近這半年,託鄰居的福,帶我一起去上瑜珈課拉長肌肉線條...
這些,都是我在減重之後維持體重的方法喔!!!
我曾經聽過最毒的一句激勵人減肥的話...這句話是:
『如果你連自己的身材都管不好,你還能做好什麼?!』
當然,,,這句話是非常不入耳的激將法,也不見得正確..
但每當我被胃裡的小惡魔帶去是無忌憚的大吃大喝時...
這句話便會像魔咒一樣縈繞耳邊,所以也是很好用的啦~XD
維持適當的飲食,適當的運動,一定是可以帶來健康的!
所以,讓我們將這句話改成:
『如果你連自己的"健康"都管不好,你還能做好什麼?!』
是不是更加正面積極呢?!!
冰友阿!!!!!
『如果你連自己的"健康"都管不好,你還能做好什麼?!』
就讓我們用這句話來一起共勉ㄅ!!!!^O^
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過233的網紅AnyoDaily,也在其Youtube影片中提到,防疫在家太無聊,突發奇想的一個計畫。平常我們就很愛吃健康餐盒了,所以對我們來說吃一週不太算挑戰,剛好藉機會推薦幾間台南愛店給大家! 本身不是太專業的健身或減肥魔人,所以影片的內容只是單純經驗分享😊比起聽一堆成功的案例,不如從現在開始改變飲食習慣,找到自己喜歡從事的運動並養成習慣,最重要的是持之以恆...
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#露營的你有注意自己的飲食與體態嗎?
看到這FB的動態回顧...
心想~~好險!
過了一年我的身材還是沒有走鐘吔!!
曾經,因為露營總是大吃大喝,而胖到我人生的巔峰~53公斤
在前年六月開始改過自新,痛改前非,徹底調整飲食習慣後,
經過了幾個月的努力,我在一年前的此時瘦回了小姐體重45公斤!!
一年之後再看到這個PO文,還是覺得好重要...
所以再次拿出來跟大家分享!!
新的一年大家還是要注意體重喔!
有適當的營養攝取,才能保持良好的體態,
更重要的是,這樣才能有健康的身體~ (這一年我0生病喔!!)
愛露營的大家,更要有健康的身體!
要有健康的身體,就一定要有良好的飲食習慣喔!!!
祝福大家新的一年越來越健康,越來越快樂!!
#有圖有真相
#今天早上PO的自行車照片就是我現在的體態喔!!
2014年的尾聲咩!!!總是發表一下回顧感言的呀!
回顧整個2014年,最讓我感到開心的莫過於...
我終於瘦回了小姐體重45公斤柳!!!!!!!!!
因為露營我在半年前竟然胖到了我人生的巔峰53公斤!!!
這體重真的比剛生完小孩的我還要胖!!!!!
從七月開始立志減肥後,在8月中旬那個網路暴力事件的加持下..
很快地就爆瘦了2公斤!!!!
迅速瘦掉的這2公斤讓老娘偶減肥的信心大增~
以喝檸檬水還有少吃的方式.......
果然在2014年的尾聲瘦回了小姐體重45公斤柳!!!!!!!!!
重點來囉!!!重點來囉!!!重點來囉!!!!!
很重要,所以要說三次!!!XD~
為蝦密可以在短短不到半年瘦下8公斤勒?
我認為減肥的重點還是在"少吃"!!!!!!!
在這幾個月自我飲食控制的過程中,
我發現我們的飲食習慣其實都被"外食"給制約了!!!!
因為生活中充滿了外食的機會,
讓我們會以為一定要吃一整個便當,或是一大碗麵才是飽了!!
其實身體所需要的營養真的不需要這麼多的食物才能供給!!!
而外食的油膩、重口味、大份量就這樣牽制著我們的味覺...
讓自己在家煮食的時候,認為就是這樣煮才好吃,才美味!!!
所以我們被"外食制約"的不只是份量、還有味覺!!!!!
與其說減肥期間的重點是要"少吃",
不如說我們是要拿回我們對於食物的主導權,
這裡包含著食量與口味!!!!
慢慢地減少每一餐攝取的食物分量,雖然一開始會辛苦..
但後來你會發現你其實並不需要吃這麼多....
而減少了每一餐攝取的食量,
以新鮮蔬果解除胃慢慢縮小時所帶來的痛苦...
漸漸的,你會發現,原來真正的美味並不是你原先所以為的~
而真的是那些營養專家說的"少油、少糖、少鹽"
於是,你找回了"味覺",也找回了自我食量的主導權,
也等於是找回了健康,我並沒有因為瘦了這8公斤而身體變壞唷!!
這半年來,我從沒見過我的家庭醫師喔!!!!
我的減肥成功案例不是要來炫耀,
真的是領悟了某些事,希望分享給大家......
希望我的改變能給一些需要的朋友一些啟發,
檢視一下自己的飲食習慣是否如我所言"被制約"了....
從而有所改變,讓自己找回更健康的身體與更理想的身材~
哈~~~當然開心炫耀的成分也是有啦!!!!
因為當我從胖到沒褲子穿得去重新買衣服,
演變到穿回以前最小號的褲子還嫌鬆.....
現在還瘦到變成得要再去重新買衣服~~~~
這真的是2014年老娘我最大最大的成就感啦!!!!!!!!!!
瘦下來的自己心情實在太好~
這一定是要送自己一份禮物的啦!!!
趁特價期間來去找那位三年還沒被我換掉的設計師電頭髮~
再穿上那件現在穿還有鬆份的S號牛仔褲~
開心的迎接2015ㄅ!!!!!!!!!
減肥成功案例 在 AnyoDaily Youtube 的最讚貼文
防疫在家太無聊,突發奇想的一個計畫。平常我們就很愛吃健康餐盒了,所以對我們來說吃一週不太算挑戰,剛好藉機會推薦幾間台南愛店給大家!
本身不是太專業的健身或減肥魔人,所以影片的內容只是單純經驗分享😊比起聽一堆成功的案例,不如從現在開始改變飲食習慣,找到自己喜歡從事的運動並養成習慣,最重要的是持之以恆啦!
BGM
1.waiting for that text that will never come...
https://www.youtube.com/watch?v=WFhHUUYJlWs&t=68s
2.covid got me playing ffxiv all day
https://www.youtube.com/watch?v=T_-Rb8rTwW8
3.Malou - All Or Nothing
4.Jaden Bojsen - Remedy
5.Birdy - Wings
6.Robin Schulz feat. Alida – In Your Eyes
7.Matt Maeson - Hallucinogenics
8.Sam Feldt - Stronger
健康餐盒店
Day1 浪人light meal
https://www.facebook.com/say801007
Day2 72度C 舒肥健康餐 (台南公園店)
https://www.facebook.com/72%E5%BA%A6C-%E8%88%92%E8%82%A5%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%A4%90-107665068081083
Day3糧園-D卡路里水煮食
https://www.facebook.com/%E7%B3%A7%E5%9C%92-D%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C%E6%B0%B4%E7%85%AE%E9%A3%9F-1741702862569734
Day4小心肝 低卡健康餐盒
https://www.facebook.com/kikikoko770201
Day5洋爸爸健康餐中華店
https://www.facebook.com/%E6%B4%8B%E7%88%B8%E7%88%B8%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%A4%90%E4%B8%AD%E8%8F%AF%E5%BA%97-105966131464891
Day6味道 健康餐盒
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