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繼續談談 影響 #停經後乳癌 發生率的因素
關於停經後乳腺癌，
👉強有力的證據顯示：
🍀#身體活動(包括 #激烈的身體活動)可降低停經後乳腺癌風險。
🍀#母乳餵養 可降低母親患乳腺癌風險。
🍀在 #十八至三十歲之間超重或肥胖 會降低停經後乳腺癌風險。
↑這個針對年輕成年人(young adulthood)的觀察結果，
↑出現在北美與亞洲的研究報告中。
💢#整個成年期超重或肥胖 會增加停經後乳腺癌風險。
💢較多的 #成年期體重增加 會增加停經後乳腺癌的風險。
💢導致 #更大線性增長的發育因素(以 #成人達到的身高 為標誌)會增加停經後乳腺癌風險。
💢飲用 #酒精飲料 會增加停經後乳腺癌風險。
👉以下項目的證據力有限：
🍀攝取 #非澱粉類蔬菜 可能會降低雌激素受體陰性(ER-)乳腺癌風險。
🍀食用含有 #類胡蘿蔔素的食物 可能會降低患乳腺癌風險。
🍀食用 #高鈣飲食 可能會降低停經後乳腺癌風險。
繼續談談 影響 #停經後乳癌 發生率的因素
關於停經後乳腺癌，
👉強有力的證據顯示：
🍀#身體活動(包括 #激烈的身體活動)可降低停經後乳腺癌風險。
🍀#母乳餵養 可降低母親患乳腺癌風險。
🍀在 #十八至三十歲之間超重或肥胖 會降低停經後乳腺癌風險。
↑這個針對年輕成年人(young adulthood)的觀察結果，
↑出現在北美與亞洲的研究報告中。
💢#整個成年期超重或肥胖 會增加停經後乳腺癌風險。
💢較多的 #成年期體重增加 會增加停經後乳腺癌的風險。
💢導致 #更大線性增長的發育因素(以 #成人達到的身高 為標誌)會增加停經後乳腺癌風險。
💢飲用 #酒精飲料 會增加停經後乳腺癌風險。
👉以下項目的證據力有限：
🍀攝取 #非澱粉類蔬菜 可能會降低雌激素受體陰性(ER-)乳腺癌風險。
🍀食用含有 #類胡蘿蔔素的食物 可能會降低患乳腺癌風險。
🍀食用 #高鈣飲食 可能會降低停經後乳腺癌風險。
2016年女性乳癌發生率與2015年相同，位在歷年來的最高點！
雖然女性乳癌發生人數排名第三，但若依據每十萬人口年齡標準化發生率看，73人，高居所有癌症之首！
根據世界癌症研究基金會2017年發布的資料，
關於 #停經前乳腺癌
👉強有力的證據 有：
🍀進行 #激烈的身體活動 可降低停經前乳腺癌風險。
🍀在 #18至30歲之間超重或肥胖 會降低停經前乳腺癌風險。
⭕️↑2018/12/31 21:50 補充↓
⭕️這項觀察結果只存在於北美的研究中！
🍀在 #更年期之前的成年期超重或肥胖 會降低停經前乳腺癌風險。
🍀#母乳餵養 可降低母親患乳腺癌風險。
💢飲用 #酒精飲料 會增加停經前乳腺癌風險。
💢導致 #較大線性增長的發育因素 (以成人達到的身高為標誌)會增加停經前乳腺癌風險。
💢導致 #較大出生體重 或其後果的因素會增加停經前乳腺癌風險。
👉證據力有限的項目有：
🍀攝取 #非澱粉類蔬菜 可能會降低雌激素受體陰性(ER-)乳腺癌風險。
🍀攝取 #含類胡蘿蔔素的食物 可能會降低患乳腺癌風險。
🍀攝取 #乳製品 可能會降低停經前乳腺癌風險。
🍀攝取 #高鈣飲食 可能會降低停經前乳腺癌風險。
🍀#身體活動 可能會降低停經前乳腺癌風險。
明天會繼續看 ##停經後乳腺癌 的資料喔
你想病，才會病。
你想病，身體自自然然懂得去病。
你愈想死，身體自自然然懂得病得厲害、死得快。
你不再想病，覺悟到自己毋須去想死，就會病好。
因為身體自自然然懂得療癒自己。（當然這個重要的道理、生死攸關的「通識」，一般醫生不會告訴你，他們從來只承認自己有辦法醫病，只承認自己才懂得健康之道。）
一旦搞通了這個道理，你就身心靈走上康復之途。你扭轉命運，停止自殺，逃出生天。(這，正是建制最不希望發生的事，因為又一個人受魔掌操控圖利。)
一念之轉，一毛錢也不用花，半分力也不用出。
這就是阿祥所謂的「心醫」──醫好了心態，生命恢復激活流動，療癒馬上發生、開展，奇蹟陸續出現。
此所以醫身不如醫心。身不用醫，心轉變了。百病悄然消退。人不用病，就無病嘛。
* * * * * * * * *
這個社會是個超級瘋人院，人人都瘋得各自各精采，個個都行屍走肉，失去了生命的光采、目標、方向、使便、意義。混混噩噩一天都晚不知道自己在做甚麼，世界發生甚麼事。
再次搞清楚自己是誰、此刻做人是怎麼一回事、人間是怎麼一回事，就是覺悟的開始。
搞清楚了之後，自自然然發生范式轉移（paradigm shift），看世界不再一樣、理解世事完全不同、價值觀激烈改變，整體想法（mindset）脫胎換骨。
這就是「變心」。「心」「變」回正常（自然狀態），身體就無需再疲了（因為生活方式改變，不再瘋狂生產、堆積毒素）。
* * * * * * * * *
我們傷殘，皆因「心」變態。
我的「心」會變態
是因為人類文明走了岔路
偏離了自然。
我們自小慘遭洗腦
誤用灰色(違反自然)的世界觀人生觀去導航。
我像周圍的人那樣
習慣了重「人算」輕「天算」，
忘記了自己是誰，忘記了宇宙原來是怎樣運作的。
我長期以來內心積累了
無數醜陋噁心想起都尷尬的污物
（憤怒、仇恨、悲哀、恐懼等等），
皆因自小養成了殺傷力至為可怕的思想習慣。
我知道如果想要健康、想有青春活力、想開心自在
別無他途，一定要盡力盡快去改變這些習慣。
我肯定是要改變一點點的話，
生命前路馬上柳暗花明，下一站鳥語花香。
因此，此刻竟是生命的轉捩點，
我會踏上錦繡前程，人生重頭開始
── 只要我願意。
* * * * * * * * *
一念地獄，一念天堂。
這個世代，全世界採用「灰色」的態度去理解事物、價值判斷、解決問題。
「灰色」就是違反天然，搞對抗，與「天理」抗衡，用鬥爭、控制、掠奪、零和遊戲的方式來處事待人。
「綠色」即是順應自然，按天理（包括人性）辦事，採用和諧、體諒、共融、合作、雙贏的方式來處事待人。
生病與康復，死路與生機，關鍵正是在於選擇邪與正：灰色，還是綠色。
現在誰都知道，負性思想乃是百病之源、萬惡之源。
但是又有多少人知道，這些思想（以至整個思維方式習慣）是長期吃錯食物、生活方式全面錯誤的後果？
只要改變了這些，人就不會病下去囉。
----------------------
本節目詳細內容，見周兆祥《心醫DIY》
購買周兆祥博士的有關書籍：
https://www.greenwoodshk.org/greenwoodsstore
找周兆祥博士做個人諮詢療癒課：
https://www.greenwoodshk.org/copy-of
參加周兆祥博士的實體及線上活動：
https://www.greenwoodshk.org/core-curriculum
訪周兆祥博士的個人網站收料：
https://alivewithdrgreen.com/
你想病，才會病。
你想病，身體自自然然懂得去病。
你愈想死，身體自自然然懂得病得厲害、死得快。
你不再想病，覺悟到自己毋須去想死，就會病好。
因為身體自自然然懂得療癒自己。（當然這個重要的道理、生死攸關的「通識」，一般醫生不會告訴你，他們從來只承認自己有辦法醫病，只承認自己才懂得健康之道。）
一旦搞通了這個道理，你就身心靈走上康復之途。你扭轉命運，停止自殺，逃出生天。(這，正是建制最不希望發生的事，因為又一個人受魔掌操控圖利。)
一念之轉，一毛錢也不用花，半分力也不用出。
這就是阿祥所謂的「心醫」──醫好了心態，生命恢復激活流動，療癒馬上發生、開展，奇蹟陸續出現。
此所以醫身不如醫心。身不用醫，心轉變了。百病悄然消退。人不用病，就無病嘛。
* * * * * * * * *
這個社會是個超級瘋人院，人人都瘋得各自各精采，個個都行屍走肉，失去了生命的光采、目標、方向、使便、意義。混混噩噩一天都晚不知道自己在做甚麼，世界發生甚麼事。
再次搞清楚自己是誰、此刻做人是怎麼一回事、人間是怎麼一回事，就是覺悟的開始。
搞清楚了之後，自自然然發生范式轉移（paradigm shift），看世界不再一樣、理解世事完全不同、價值觀激烈改變，整體想法（mindset）脫胎換骨。
這就是「變心」。「心」「變」回正常（自然狀態），身體就無需再疲了（因為生活方式改變，不再瘋狂生產、堆積毒素）。
* * * * * * * * *
我們傷殘，皆因「心」變態。
我的「心」會變態
是因為人類文明走了岔路
偏離了自然。
我們自小慘遭洗腦
誤用灰色(違反自然)的世界觀人生觀去導航。
我像周圍的人那樣
習慣了重「人算」輕「天算」，
忘記了自己是誰，忘記了宇宙原來是怎樣運作的。
我長期以來內心積累了
無數醜陋噁心想起都尷尬的污物
（憤怒、仇恨、悲哀、恐懼等等），
皆因自小養成了殺傷力至為可怕的思想習慣。
我知道如果想要健康、想有青春活力、想開心自在
別無他途，一定要盡力盡快去改變這些習慣。
我肯定是要改變一點點的話，
生命前路馬上柳暗花明，下一站鳥語花香。
因此，此刻竟是生命的轉捩點，
我會踏上錦繡前程，人生重頭開始
── 只要我願意。
* * * * * * * * *
一念地獄，一念天堂。
這個世代，全世界採用「灰色」的態度去理解事物、價值判斷、解決問題。
「灰色」就是違反天然，搞對抗，與「天理」抗衡，用鬥爭、控制、掠奪、零和遊戲的方式來處事待人。
「綠色」即是順應自然，按天理（包括人性）辦事，採用和諧、體諒、共融、合作、雙贏的方式來處事待人。
生病與康復，死路與生機，關鍵正是在於選擇邪與正：灰色，還是綠色。
現在誰都知道，負性思想乃是百病之源、萬惡之源。
但是又有多少人知道，這些思想（以至整個思維方式習慣）是長期吃錯食物、生活方式全面錯誤的後果？
只要改變了這些，人就不會病下去囉。
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本週漏網東西軍角逐的選項是：「馬戲團破產」vs.「BLM行銷」。經過24小時的刺激票選之後呢，「BLM行銷」獲得53%的票數。
自從美國5月底發生「佛洛伊德」事件後，全美就掀起「黑人的命也是命」Black Lives Matter示威潮，現在只要涉及膚色種族議題都十分敏感，不過最近知名品牌Calvin Klein卻找來一名「非裔跨性別大尺碼模特兒」拍攝巨幅廣告，貼在紐約街頭，引發熱烈討論，但也有人批評這名模特兒的外貌，與大眾普遍認為的「美」差很大，認為CK根本只是在追求政治正確。
Calvin Klein在6月份的驕傲月（Pride Month）開始前，選出了9名LGBT模特兒作為活動代言人，其中最矚目的就是這位29歲的非洲裔女模Jari Jones，她出生時是男兒身，但性別認同為女性，所以12歲就開始進行變性手術，到成年19歲的時候已經完全成為女性。她身高172，體重大約90公斤，在參與CK的拍攝活動前，就已經是大尺碼模特兒和演員。此外，Jari Jones身為跨性別女性，她的配偶也是一位跨性別女性。因此她是各種少數族群的綜合體：非裔、跨性別、同性戀，外加被許多人認為「不夠美」的豐潤身材，她也因為這樣被封為「史上最政治正確的代言人」。
Jari Jones本人對此激動不已，在Instagram上面發文說：「一個大尺碼黑人跨性別女人正在俯視紐約！」她說過去她的身體經常被妖魔化，被嫌醜或遭到騷擾，甚至被人詛咒說她應該被殺害。如今能夠呈現出真實的自我，她覺得是一種榮耀。
其實CK過去兩年一直在探索多元化的廣告趨勢。去年8月，他們就曾經和黑人饒舌樂手Chika合作拍攝超大碼內衣廣告，同樣引發爭議，有人就批評她「病態肥胖」，品牌跟她合作是在推廣「不健康生活」。不過Chika反擊說，自己從青春期開始，就患有「多囊性卵巢綜合症」（PCOS），這是歐美女性最常發生的一種內分泌病症，會引發不孕和肥胖，所以她受夠被人指指點點，也覺得自己應該要站出來，為那些和她一樣遭受體型困擾的女性帶來勇氣。
姑且不論CK是不是在追求政治正確，但Jari Jones的廣告會引發這麼激烈的辯論，也顯示大家被傳統、「主流的」審美觀綁架太久了，覺得模特兒就一定要很骨感外加九頭身，其實美不美本來就沒有標準答案，懂得欣賞並包容彼此的差異，才是健康的社會喔！
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《#范琪斐的寰宇漫遊》每周四晚間8點55分在 #寰宇新聞台 播出，沒跟上的也沒關係，歡迎訂閱我們的 YouTube 頻道 🔔#范琪斐的寰宇漫遊 🔔https://reurl.cc/ZvKM3 1000pm準時上傳完整版！
