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#大家快來按讚做測驗花花要抽花粉拿高額禮券！

話說從結婚以來，揚哥說我改變最大的應該就是我的飲食習慣了！
以前喜歡三餐在超商解決的我竟然變成常常自己下廚，無肉不歡的我現在蔬菜吃的比肉還多！

因為婚後我自己知道，要有健康的身體備孕、懷孕、甚至未來家裡的飲食習慣大部分取決在媽媽手裡，我自己是不當飲食習慣的受害者（超愛甜食炸物跟零食），戒都戒不掉，所以我很希望烏烏可以有健康的飲食觀念。

這邊要推薦大家一個網站 「灃食公益飲食文化教育基金會(@fullfoodfundation)」，他網站上有很多健康的 #飲食知識 可以參考。
最近也開發了一個新的評測系統可以測驗自己的飲食知識程度，我自己覺得蠻好玩的，可以看你對飲食觀念的知識有多好（看留言處我LV1三十題只錯四題耶！開心～）

在這邊可以學到很多健康的飲食知識，我以前是吃東西不看日期常常腸胃炎的人，在這邊可以慢慢轉移我的飲食正確觀念～

👉重點是，他現在有一個活動「飲食知識PK挑戰競賽」～

即日起至7/10只要

1. 在Po文留言寫下測驗完成並且截圖測驗結果分享讓我知道

2.如果在所有分享這個活動的KOL肥當中，留言跟讚數最多的KOL，就可以抽出十位粉絲獲得家樂福禮券$5,000！

所以大家快來做測驗跟留言，號召親朋好友一起，
🌟「花花這篇留言完成評測截圖的總數如果花花這則Po文是所有KOL當中的第一名，就可以抽出十位花粉各獲得$5,000家樂福禮券！」

✔️如果很可惜沒拿到第一名也別氣餒，活動還有加碼！可以讓我抽出一位花粉獲得$2,500家樂福禮券呢！

✔️另外還有，如果完成測驗分享在自己的FB頁面並hashtag #有食問灃食 #飲食知識 ，還有機會可以抽中灃食設計師款提袋及親子食育教材唷！

健康飲食觀念真的很重要，測驗大約三分鐘可以完成，
👏記得做完要「來這篇貼文下面留言你的評測結果截圖並且按讚」
花粉們就有機會可以得到高額禮券啦！！

快點動起來號召朋友吧～～～

這邊評測：https://www.quiz.fullfoods.org

灃食基金會FB：https://www.facebook.com/fullfoodsfoundation/
灃食基金會YT：https://www.youtube.com/channel/UC2Vgs_O73yWfn_l-k5GjHTA/

#有食問灃食
#灃食

成為爸媽將滿五年，目前分別為5歲與3歲半的兩個兒子，都還沒上學。 #把握學齡前多與孩子相處、 #期許家庭教育的根基更紮實 是我們夫妻目前教養的共識。所以我們家最近展開了三大管理計劃，認真想和孩子一起學習時間管理、飲食管理、情緒管理；因為這三者環環相扣也相輔相成，非常需要從家庭教育就開始落實。希望孩子不要像他們爸媽(就是我們夫妻)習慣只靠感覺：喜歡什麼就做/吃什麼，而是能養成管理的習慣、知道什麼好就做/吃什麼！

當我們在搜尋飲食管理的資訊時，發現大部分的主題都是『減重』和『養生』，好像需要管理飲食的人都是為了瘦身或對抗疾病；我們想和孩子一起認識食物食品、建立正確的飲食知識庫，反而無所適從。一收到 灃食公益飲食文化教育基金會 邀請我們鼓勵粉絲正確了解 #飲食知識，我們就像海上抓到浮木，立刻自己先上去好好了解一番。透過食品營養專家團隊設計的 #飲食評測系統 邊回答問題邊認識生活常見的飲食知識，因為 #作答會幫助思考！而 #灃食 評測共分5級，希望一步步幫助人 #辨識六大類食物、 #認識均衡飲食、 #讀懂營養標示、 #擁有全方位飲食知識！光是這個評測系統就讓我們大開眼界，很多我們沒想過但孩子問過的問題例如：吃豆芽菜的好處？、馬鈴薯發芽有毒？、蔬果沒洗乾淨有什麼病菌？......都在答題當中自己先被解惑了！

邀請大家一起來做測驗、更新自己的飲食知識庫，不再將錯誤或過期的知識當常識。有了灃食網站幫助ㄅㄅㄇㄇ #有食問灃食，讓我們關心孩子的『食慾』更注重他們的『食育』，一起放心做家庭健康的守護者！

📣爸媽必做飲食常識評測系統 👉🏻 https://pse.is/QBBHY

#完成後記得跟我們分享你的測驗結果喔

🎊 完成測驗抽好禮！
#灃食基金會為了提升全民食育還送禮物超感人

🎁抽禮物！
1.完成LV1測驗並截圖公開分享至FB
2.於自己分享的FB當中hashtag #有食問灃食 #飲食知識
3.就有機會於7/10抽中灃食設計師款提袋及親子食育教材

💸揪親朋好友一起抽高額禮券！
即日起至7/10止
1.完成測驗並將LV1測驗結果截圖放置於此篇貼文底下留言處
2.揪親朋好友一起來參加完成任務
3.完成任務的留言數量越多，我們的中獎機會越大，如果是第一名的話就有機會可以抽出10位粉絲獲得家樂福禮券$5,000！
※加碼活動：只要有留言測驗截圖的粉絲無論結果是不是第一名都可以抽出一位粉絲獲得家樂福禮券$2,500～

💡主辦單位保有隨時修改及終止本活動之權利，如有任何變更內容或詳細注意事項將公布於「 灃食公益飲食文化教育基金會」

灃食基金會FB：https://www.facebook.com/fullfoodsfoundation/
灃食基金會YT：https://www.youtube.com/channel/UC2Vgs_O73yWfn_l-k5GjHTA/

<關於食育>
#大家一起來做測驗抽獎

前陣子因為疫情關係整整60天全家3個人都待在家，3餐全部自己煮，我們才又再次意識到飲食健康的重要性。

「要設計一份全家都適合又喜歡的三餐健康菜單，其實不容易耶！」

什麼樣的早餐內容可以吃得飽又健康，什麼樣的蔬菜料理小孩喜歡吃，哪些蔬菜和食材正當季，怎麼吃才能飲食均衡增強抵抗力……認真的想了這些問題，才發現自己的飲食知識太不足了。

「豆豆的幼稚園不是每個月都會有營養午餐內容的詳細表格嗎？不然妳去找出來參考一下好了！」

枝豆想起自從豆開始上幼稚園後，都會收到學校發的營養午餐表格。內容非常仔細，除了每天的菜單與食材內容外，熱量與營養成份，每個食材與烹調法對應到小孩身體哪部份需要的營養，也紀錄得很清楚。遇上特別的節日，園內也會準備節日用的慶典食物。

「哇！學校的營養午餐表好仔細呀！營養師都是認真思考計算過的！」

「說真的，會不會豆豆每天吃得最營養均衡的那餐，就是午餐啊！」我和枝豆頓時感覺慚愧。

「當了媽媽後，發現自己的飲食知識嚴重不足，好想提升這方面的知識喔！」

就在我一邊上網查相關書籍和資訊時，發現原來台灣的 @灃食公益飲食文化教育基金會 的網站。不僅介面好美又好操作，內容還非常豐富有趣，我現在幾乎天天都掛在上面。不管是要破解飲食迷思，查詢適合自己和家人的食材，亞洲飲食文化資訊等，都可以在這邊得到大大的滿足。而且裡面設計了有趣的飲食常識評測系統，我自己玩得很開心，可以邊玩邊發現自己飲食知識不足的地方，推薦大家一起去測試看看

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⭐️評測系統：https://www.quiz.fullfoods.org/

「原來人對於香菜的喜好取決於基因耶！」

「原來吃燉魚湯，魚肉的蛋白質還是比湯的部分多！」

「南瓜子居然有這麼高的營養價值，每次都直接丟掉太可惜了！」

「原來玉米不是水果也不是蔬菜，而是我們時常攝取不足的全穀類食物。」

「原來青椒是還沒有成熟的甜椒呀！一直以為他們是親戚！」

「原來不同體質的人，適合不同種類的米。長型米和短圓米的適合不同的人，難怪去日本的米店買米時，老闆問我是要自己吃，給小孩吃或給長輩吃的。」

「原來想要小孩吃紅蘿蔔，需要炒烤二段烹煮法，才可以完全去除澀味！」

「有些蔬菜適合炒過，有些蔬菜適合生吃，原來是因為他們含有的維生素有分為脂溶性和水溶性啊！」

每次測驗完去看解答，都會有「原來是這樣喔！」的恍然大悟感。

原來食物的世界這麼有趣，只要掌握對它們的了解，就可以讓全家吃得更健康更開心。而選購當地當季的食材，不僅可以省下荷包，減少環境負擔外，還可以補充到此時此刻身體最需要的營養。

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第一次認真關心飲食，是我和枝豆從英國回到日本時。枝豆發現自己的體脂肪嚴重超標（發現自己在日本電車內顯得很龐大，去檢測才發現），所以我們開始運動加上研究TANITA健康食譜。

第二次又再度提高飲食意識，是我懷孕的時候，想給自己還有肚子的寶寶提供正確良好的營養。

第三次則是開始育兒之後，發現小孩的「食育」和智育體育等等是一樣重要的，吃得健康才能每天跑跳學習得開心，懂得珍惜食物，學習用餐禮儀，對飲食文化好奇（目前光是日本和台灣的飲食文化我們都研究不完ＸＤ）等等都會是我們可以送給小孩的，一輩子的禮物。

當然一到週末我們還是會偶爾全家偷懶，例如爸媽只想吃泡麵或是豆豆超想吃速食兒童餐。（要是住在台灣我們肯定會更過份ＸＤ肉圓，米糕，卦包，炸雞珍奶都休想逃過我們手掌心啦！）但想想一天吃3餐的我們，光是一年就會吃到1000多餐，真的要擁有正確的飲食資訊，隨時檢視自己的飲食習慣，才可以當自己/全家的健康守門員啊！

以前上超市買菜沒有太多想法的我，現在會先上灃食網站獲取靈感再出發。不管是去買菜或是煮飯都變成一件更有趣的事了！

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#現在就立刻來檢測

現在就立刻上 灃食公益飲食文化教育基金會(@fullfoodsfoundation) 網站的評測系統來檢測自己的飲食知識吧，我的檢測結果在留言處喔！

● 評測系統：https://www.quiz.fullfoods.org/

即日起到2010/7/10止

❤️抽獎活動1
1.完成測驗，並公開分享至FB
2.於自己分享的FB當中hashtag #有食問灃食#飲食知識，就有機會抽中灃食設計師款提袋及親子食育教材。

❤️抽獎活動2

評測完之後，在這篇PO文留言回應 測驗完成+並將測驗完成的截圖分享在PO文留言中，我就可以在有留下評測結果的朋友們當中抽出一位獲得NT2,500家樂福禮券！

還有～此則貼文有與其他粉絲團一同競賽，由按讚與留言數最高的粉絲團可以獲得再抽出10位粉絲獲得NT 5,000的家樂福禮券！請大家找家人朋友一起來玩吧！評測競賽比賽結果將與雅虎新聞同步公布！）

不管有沒有要參加抽獎，都很推薦@灃食公益飲食文化教育基金會 的網站給大家，隨時上去update健康正確的飲食知識吧！

#飲食知識 #灃食 #有食問灃食
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灃食基金會YT：https://www.youtube.com/channel/UC2Vgs_O73yWfn_l-k5GjHTA/featured

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