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這幾天媽媽本人很焦慮，晚上地瓜球睡著我就一直在追劇，什麼事都不想做😂！
這種焦慮感我想是來自於下週要去幼稚園吧！！
#雖然應該有媽媽會說這有什麼好焦慮送去就對了
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不過因為去年是臨時候補上，反而就是一種太好了終於可以去唸了的感覺！
今年因為疫情的關係，再加上好像自己帶了四年更有了革命的感情（誤！！
總之就是百感交集！！！
#其實自己帶四年也夠了吧
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前幾天和朋友聊天，她的孩子剛三歲抽到了小班，因為也都是自己帶，小孩蠻黏她。加上聽到要去唸幼稚園很抗拒，她也有點捨不得！！
朋友說：還是等下學期再去比較好吧？
我：如果這樣是不是乾脆明年中班再去呀？
下學期就有點像轉學生的感覺，老師已經熟悉其他孩子了，同學也都打成一片，一開始可能比較沒朋友？
（好啦，雖然我們去年只去三天，也沒辦法什麼經驗談就是😆）
朋友想想，等這週去學校帶孩子參觀一下學校再決定好了～～～～～
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只能說媽媽煩腦真的很多，到底為什麼生父總是如此淡定，
這幾天我想我應該會不時上來有感而發討拍一下，還請大家幫忙拍拍❤️！！！
#海苔熊心理話 #逃避雖可恥但有用
上週星野源示範了如何一次搶走幾億人的老婆新垣結衣，造成轟動話題，有的人開始紛紛回去追先前的日劇《月薪嬌妻》，我也開始重新去看自己2016年寫的文章**，整理了一下過去和現在的看法，錄了這集的節目！
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不知道大家在最近疫情在家工作的日子當中，會不會有一種「什麼事都不想做、還想要逃避一切？」的感覺呢？這似乎也呼應了這部日劇的標題「逃避雖可恥但有用」，逃避到底在我們的人生扮演什麼角色呢？
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就我的觀點來看，在我們人生當中可能會有下面三種逃避：
1.逃避依戀：在感情上不喜歡和親密的對象保持太近的關係，害怕如果讓別人進入自己的世界太多，就會被欺騙、背叛。
2.逃離情緒：不習慣表現自己的情緒，更多的時候，會把情緒壓抑在意識底下，用俗話來說就是一個很ㄍ一ㄥ的人，可能因為小時候受到的教育，或者是生長環境所致，被教導不可以生氣或落淚，要堅強等等。
3. 人際逃避：「社會焦慮或社交恐懼，指的是和別人相處的時候會有莫名的焦慮感，與人說話的時候會感到不自在，稍微相處久一點就會覺得很緊張、不知道該說什麼、害羞、或者是想趕快逃離現場之類的。」**
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聽起來上面三個好像都很糟糕，但我覺得不論是哪一種逃避，在社會上都有它的功能，至少讓當事人還沒有準備好的時候，能夠用自己覺得可以接受的方式，來面對別人。所以才會說逃避雖然可恥但是有用。
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然而，就像這對螢幕情侶最終還是結婚了一樣，很多事情就算是一直逃避，最後也還是得面對。例如一直以來壓抑情緒的人，有一天情緒的水庫就會崩裂洩洪；一直以來逃避人群的人，總有一天需要面對人群、和人互動；而逃避依戀的當事人，進入關係之後、往往需要學會和對方溝通、調整距離。該來的總是要來。
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如果你一直以來在逃避一些事情，拖拖拉拉又沒有任何前進的跡象，也很厭惡自己這個樣子，該怎麼辦呢？
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想一想，這部片是2016年上映的，兩個人隔了將近五年才（證實）結婚，可見得，有些事情是需要時間醞釀的，有些動力，是需要時間累積的，就像人家常說的不見棺材不掉淚，有時候我們需要一點歲月累積機緣，讓自己佛系一點，或許等到某個時間點，就會自己長出力量來。
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我覺得比起逃避，有些時候「等待」更是痛苦。如果你過去一直以來都很努力了，試著讓自己放鬆一點，不需要那麼努力，答案反而會清晰一點；如果你發現自己還在某個逃避的迴圈中，並且持續的自我厭惡，那麼很可能你還沒有走到地獄的盡頭。在地獄裡面很辛苦沒錯，但是當你願意在地獄裡面再待多一點的時間，這些時間可能都會變成你長大的養分。
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*圖源：https://www.cool-style.com.tw/wd2/archives/561469
**請參考2016年的文章 「逃避雖可恥但有用？——心理學解析《月薪嬌妻》 」
https://pansci.asia/archives/111020
#這一集的節目這裡聽
https://reurl.cc/j8qV3D
［面對自己］
修行，是修改的行動。
其中，有一部份就是「面對自己」，如果不多少看一看自己所處的狀態，如何知道要如何改正自己？要怎麼修行？
因為疫情，休閒娛樂通通關閉，就連運動場域一鼓腦兒也全部封閉起來之後，幾乎沒有其他的出口來轉移自己的注意力。
原本心情不好，可以去看電影、唱歌，還可以和朋友一起吃飯、逛街，也可以活動身體消耗體力，又或者上些課程來充實自己，可是，現在通通都沒有了，你只能關在家裡，面對自己。
一開始難免是痛苦的，因為不習慣面對自己，以前的排遣的方法暫時不管用的時候，寂寞和煩悶一股腦的一起湧了上來。
這時候很累、很疲倦，是很正常的。
平常抑壓在身心之中的自己，要面對的時候、要活出來的時候很需要能量，要用心、用精神去感受，要深深的呼吸與自己待在一起。
也有人形容在這時候會像是坐雲霄飛車，恐慌、無力、煩燥、憂鬱、孤獨、無聊、難過、低落、焦慮、不安，莫名的輪番出現。
身體時而感到脹熱痛癢，也有時冰冷寒涼，大部分都會是局部和其他局部的不舒服，鮮少有全身性的，不僅如此，還會四處亂竄。
無止盡的疲憊，是來自於身心頻率不穩定和能量不足。
頻率不穩定，忽快忽慢，忽大忽小，會讓人偶爾感覺心悸或心臟突然跳動很快，有時候又突然慢到令人恐慌或極度嗜睡、疲倦，能量大就燥動不安，能量少就憂鬱無力、什麼事都不想做。
能量不足，則要靠睡覺和運動來補充，活動一下，不至於太累，要趕快休息，深呼吸一段時間、閤眼片刻或小睡半晌之後，就要趕快活動一下，再休息，反覆，反覆，倘若條件允許，就慢慢的把身體養起來吧！
頻率不穩定，要練習讓自己穩下來，有些人會透過靜坐、冥想、練習呼吸等方法，也記得避免接觸過多資訊、排解情緒負擔等等，又或者做一些手作、喜歡和感覺療癒的事情，例如：料理、串珠、寫字和不著急的整理家裡也可以。
不要去做例行性的事務，去找那種發自內心想做，做完會有一種穩下來的感受，這時候千萬不要去跟別人比較，說什麼趁著疫情又學會什麼技能，一下子又說應該要趁機好好思考一下人生、做一下生涯規劃，如果恰好你也想學什麼、思考人生、做任何規劃，當然是可以的，但是，千萬不要為了怕輸給誰而去做什麼，假如，一時糊塗跟風一波，記得再次回來。
那不是你，你要記得「破而後立，頽而後振」。
你覺得累，就是需要休息，並不是要指責你休息的不夠，而是想請你試著問問你自己，如果不管其他人的話，你比較想做什麼？
只要這些事情，不會一直把你的注意力從面對自己移開就可以。
如果此時又開始一直打電動、看漫畫、讀小說、追劇，那還是把自己丟進另一個未必真實的世界之中，依然又躲開了面對自己的機會，越躲開自己，下一次面對自己就會越困難。
並不是要說打電動、看漫畫、讀小說、追劇不好，能有一些調劑很好，只是別老是待在別人創造的世界裡面，因為未來的世界必然會有越來越多、五花八門提供人們不要太過無聊，進而有太多時間思考生命、面對自己的機會。
因為創造一個虛擬的世界，不僅比陪伴每一個人面對自己要容易得多，還有更多的利益可圖，而陪伴一個人，要面對個人化、細緻的、複雜的、內在的、現實的各種問題，偏偏還沒什麼利益在其中。
若可以在面對自己的時候，試著找到緩解自己疲倦、排解各類情緒的方法，理解自己多一些，則是對自己最有利益的一件事情。
如果此刻你並不覺得疲累，那很好呀！去陪一陪需要陪伴的人，覺得疲憊有時候也不是真的身體累，而是心力低落，需要的只是有人陪一下、說說話或一起做一些事情。
「AB，我最近約會的對象只跟我到三壘而已，無論如何她最後都不跟我上床，怎麼辦？」
「AB，我最近約會的對象說除非我是她男朋友，否則她不跟我上床，怎麼辦？」
要了解這個時代，在一對男女剛開始認識時，他們能不能夠上床是由「女方」決定的，不是由男方決定的，我想這不會有什麼爭議，因為如果是由男方決定而不是女方決定的話，那很可能是所謂的犯罪行為，也就是說在兩性動態裡面：女人是性愛的守門員。
然而「女人是性愛的守門員」只是兩性動態平衡裡的其中一端，許多藍藥丸世界裡的男人忘記了這個平衡其實還有另外一端，也就是「男人是關係的守門員。」
本次直播，我就要來跟大家聊聊這被許多男人遺忘已久的角色，關係的守門員。
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影片目錄
00:00 intro
01:46 開場
05:57 紅丸三傑秋季講座
10:22 女人是性愛守門員
15:40 女人無法把性愛(長久下來)當作像是握手般的交換而不要求後續的價值
22:45 學員案例分析
27:28 交女友的前提，要讓對方覺得有賺到的心態
38:07 轉盤子浪費時間？其實把心思在單一妹子更浪費時間
44:57 別為了打炮喪失框架，劃清立場並篩選出正常的妹子
58:25 紅藥丸覺醒的男人轉盤子的豐盛心態
01:03:30 中場休息
01:06:05 QA:職場上會有焦慮心態，學習速度慢該如何調適？
01:21:45 QA:年過30了，男友沒有想結婚打算，是否該即時停損？
01:39:42 QA:和女伴有借貸關係可以嗎？錢該如何應用比較好？
01:43:19 QA:如何判斷該不該借錢給朋友或女朋友？
01:49:50 中場休息
01:52:13 QA:剛進入職場，本身非本科系該如何與本科同事相處？
01:54:06 QA:想跟妹子上床是不是都要先講明？氣場與心態該如何把持？
01:56:51 QA:怎麼看待女人越來越強調獨立自主？
02:05:23 QA:高價值男人會供養女人，那包養也算嗎？
02:10:23 QA:把工作當做逃避練game的心態，該如何平衡？
02:13:43 QA:離過婚的男人是不是就比較慘？
02:17:54 QA:烏克蘭的妹子也會吵男女平權嗎？都會吵什麼樣的話題？
02:20:37 QA:創業、接搭、約會的時間分配該如何調整？
02:23:34 QA:想把國外影片拿來做解析節目，會不會侵權呢？
02:24:48 QA:離婚的男人未來生活有多爽
02:41:22 秋季紅丸三傑相關資訊
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🤯 你是不是常常覺得工作壓力很大？事情總是做不完？每天都需要用大腦🧠記得所有要做的事？導致心情很焦慮，常常睡不好？
這支影片要跟大家分享，我如在Notion裡建立GTD工作管理系統，幫助我釋放大腦壓力，輕鬆搞定所有任務！
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🔗點選連結，按右上角的Duplicate就可以複製到你的Notion裡，如果在使用上有問題，歡迎在下方留言，我會盡快回覆大家
00:37 - 為什麼想學GTD?
01:42 - GTD工作管理法介紹
03:18 - 如何在Notion裡實踐GTD?
03:21 - 建立任務資料庫
08:52 - 建立任務收件匣
10:12 - 建立Notion桌面小工具
11:54 - 建立今日待辦清單
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👻 我是誰？
嗨，我是薑餅資，目前是剛進醫院工作的PGY醫師，這個頻道主要分享一些方法和技巧，幫助我們提高工作效率，讓我們可以有更多時間去做自己真正想做的事情
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你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！
B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說：
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
05:57 問題QA
B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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